Por que envelhecemos – e por que não precisamos
RSS MITOCONDRIA E SEU CÉREBRO NO EXERCÍCIO: HIIT, mTOR, BDNF… O exercício físico é incrível: afeta várias facetas de nossas vidas. A importância do exercício é conhecida há muito tempo, mas é cada vez mais parte das notícias e do mundo da pesquisa. É por isso que hoje é nosso prazer falar sobre certos papéis […]
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Todos os grupos da pesquisa, que foi realizada em 12 semanas, tiveram aumento da hipertrofia muscular (das fibras já existentes), bem como da sensibilidade à insulina. Médico aborda o tema Por Guilherme Renke — Rio de Janeiro Recentemente pesquisadores da Mayo Clinic testaram, durante 12 semanas, o resultados do estudo publicado na revista Cell, onde indivíduos […]
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Os intervalos de alta intensidade de 3x30s aumentam o mTOR e o marcador de síntese de proteínas em + 43% nos homens e + 222% nas mulheres – mesmo em jejum! Imagem 1: Embora o estudo em questão mostre claramente que o HIIT, mesmo com o estômago vazio, é anabólico, não catabólico, parece que as mulheres respondem […]
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Os pesquisadores descobriram que a resistência e o exercício de alta intensidade impediram e reverteram o envelhecimento das células. Por Alexa Lardieri Estes exercícios têm efeitos antienvelhecimento Exercícios de resistência, como corrida, podem retardar e até reverter o envelhecimento celular. (GILAXIA / GETTY IMAGES) RESISTÊNCIA E treinamento intervalado de alta intensidade são a chave para envelhecer de forma […]
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COMO USAR LUZ E TEMPERATURA PARA AUMENTAR AS MITOCÔNDRIAS Nossas mitocôndrias são moduladas por inúmeras escolhas que fazemos em nosso estilo de vida . A boa notícia é que existem maneiras de melhorar a saúde das mitocôndrias usando nada além de temperatura e luz. # 1 TERAPIA A FRIO A personalidade infecciosa de Wim Hof fez da terapia pelo […]
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HÁBITOS DO ESTILO DE VIDA PARA MELHORAR A SAÚDE MITOCONDRIAL Em cada uma de nossas células existem pequenos geradores de energia chamados mitocôndrias. A saúde de nossas mitocôndrias determina a quantidade de trifosfato de adenosina (ATP) que eles podem produzir a partir das calorias que ingerimos e do oxigênio que consumimos. Sem mitocôndrias robustas, as células não […]
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O treinamento HIIT pode beneficiar idosos? Rebecca Blackwell | Alta intensidade Intervalo de formação é um dos exercícios mais eficazes em qualquer idade Para muitos adultos mais velhos, os exercícios de alta intensidade são para os jovens. Ou, pelo menos, o jovem er . Porém, muitos especialistas em saúde e fitness discordam, defendendo a inclusão de Alta intensidade Treinamento intervalado (HIIT) nos […]
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Andy Peloquin Se fosse esse o caso. Desde o início dos tempos, a humanidade tem procurado uma maneira de permanecer jovem e combater os efeitos da idade. Dos banhos de leite de Cleópatra à busca de Ponce de Leon pela Fonte da Juventude, até os soros e cremes antienvelhecimento modernos, todos nós estamos procurando maneiras de viver […]
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Por Susan Scutti, CNN Destaques da história Pesquisadores compararam como três programas de exercícios diferentes afetam participantes jovens e idosos Participantes mais velhos viram um aumento mais dramático na função celular do que participantes mais jovens (CNN)Procurando uma fonte de juventude? Talvez você precise pesquisar além do tênis. O exercício, particularmente o treinamento intervalado de alta […]
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Por Tom Walker A Clínica Mayo estudou 72 adultos sedentários divididos em duas faixas etárias de ‘jovens’ (18 a 30 anos) e ‘mais velhos’ (65 a 80 anos) Um estudo da Mayo Clinic sugeriu que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode reverter os sinais de envelhecimento no nível celular. A pesquisa, publicada no Cell Metabolism revista , […]
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