5 Alimentos Para Aumentar O Seu Metabolismo

Seu metabolismo é parcialmente determinado pela genética, idade, altura e quão ativo você é, mas acelerá-lo pode ajudar a promover a perda de peso.

Adicione esses alimentos à sua dieta para aumentar seu metabolismo e ajudar você a se sentir mais energizado enquanto queima algumas calorias.

1. Canela

metabolismo |  Longevidade AO VIVO

Adicionar um pouco de canela à sua dieta todos os dias é uma boa maneira de aumentar o seu metabolismo. A canela pode aumentar a sensibilidade à insulina, permitindo reduzir a gordura corporal e diminuir o apetite. A canela também é boa para fortalecer o sistema imunológico e prevenir a diabetes.

Como? Fatie laranjas frescas, adicione iogurte natural e polvilhe com canela – é um café da manhã com sabor surpreendentemente doce, mesmo sem açúcar.

2. Chá Verde

O chá verde é rico em vários antioxidantes que são bons para sua saúde. Contém cafeína que é conhecida por melhorar os níveis de energia e ajuda na queima de gordura. O chá verde também contém catequinas, sendo a mais importante a epigalocatequina gallete, conhecida por aumentar o metabolismo. Como? Nem todo mundo gosta do sabor do chá verde. Experimente com seu combo natural – sushi.

3. Frango E Peixe

Aumentar sua ingestão de proteínas também pode ajudar a acelerar seu metabolismo. Nossos corpos queimam mais calorias digerindo proteínas do que quando quebramos carboidratos e gorduras. Comer mais algumas porções de proteínas magras, como frango e peixe, pode manter seu metabolismo funcionando muito tempo após a última mordida. Como? Poucas coisas vencem uma salada niçoise se você estiver com pressa e confiando em atum enlatado. Para adicionar crocância e destaques a uma salada de frango, adicione peppadews e legumes assados. Se você realmente precisa se sentir mimado, uma queda de queijo feta e uma pitada de especiaria dukkah farão com que você volte para mais. E não se esqueça dos brotos.

4. Cereais Ricos Em Fibras

Cereais ricos em fibras aceleram seu metabolismo; eles também digerem lentamente, prolongando a fome e deixando você se sentir completo e energizado por mais tempo. A fibra também ajuda a manter os níveis de insulina estáveis ​​para impedir o armazenamento de gordura no corpo.

Como? Sabemos que você opta pelo pão de trigo integral, certo, mas lembra que o arroz de trigo integral é um substituto fácil de um grampo para aumentar a fibra em sua dieta.

5. Frutas Cítricas

Alimentos ricos em vitamina C ajudam seu corpo a queimar gordura rapidamente e podem prevenir a fome. Laranjas, toranjas, limões e limas contêm propriedades que ajudam a diminuir os níveis de insulina, agilizando o metabolismo e auxiliando na perda de peso. Como? Limões espremidos em quase tudo aumentam o sabor – portanto, não seja tímido.

Escrito por Holly Meadows para ELLE South Africa



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Gisèle Wertheim Aymes /  28 de novembro de 2017 /  1,8k 0 0



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