8 Fatos De Saúde Por Que A Beterraba Vai Melhorar Sua Saúde

Beterraba é um herói da saúde. É ótimo para aumentar a resistência e fazer os músculos trabalharem mais. Ele também contém potássio, magnésio e ferro, além de vitaminas A, B6 e C e ácido fólico. Além disso, ele também contém carboidratos, proteínas, poderosos antioxidantes e fibras solúveis.

Apenas três beterrabas são equivalentes a uma das cinco porções recomendadas de frutas e legumes por dia. Neste artigo, compartilhamos outros 8 fatos sobre a saúde e por que ela deve se tornar parte de sua dieta diária.

Melhore Sua Saúde Com Beterraba

1. Reduz a pressão arterial e o risco de ataques cardíacos e derrames

A pesquisa mostrou que este vegetal pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, bem como os riscos associados, como ataques cardíacos e derrames. Isso ocorre porque o alto teor de nitratos nas beterrabas produz um gás chamado óxido nítrico no sangue, que aumenta os vasos sanguíneos e diminui a pressão sanguínea. Uma dose diária de 250 ml de suco ou de 1 a 2 beterrabas cozidas (aprox. 100g) pode ajudar a reduzir drasticamente a pressão sanguínea e os riscos associados.

2. Poderosas propriedades antioxidantes

A betacianina, o pigmento que dá cor à beterraba, também é um antioxidante. Acredita-se que os antioxidantes ajudem a reduzir a oxidação do colesterol LDL, protegendo as paredes das artérias e reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrames.

3. ácido fólico

beterraba |  Longevidade ao vivo

Este herói vegetal contém ácido fólico, essencial para o crescimento normal do tecido. O ácido fólico é importante para o desenvolvimento da medula espinhal do bebê durante os primeiros três meses de gravidez e pode ajudar a prevenir defeitos da medula espinhal, como a espinha bífida.

A beterraba também contém ferro, por isso é um bom estímulo para as futuras mães que sofrem de fadiga durante a gravidez.

4. Reduz o risco de osteoporose

Este vegetal contém sílica mineral. Isso ajuda o corpo a utilizar cálcio, o que é importante para a saúde músculo-esquelética e reduz o risco de osteoporose.

5. reduz o colesterol

Ele também contém fibra solúvel, que também demonstrou ter capacidade de baixar o colesterol. Ele também contém carotenóides e flavonóides, que ajudam a impedir que o LDL ou o colesterol ‘ruim’ sejam oxidados e depositados nas artérias.

6. Estabiliza o açúcar no sangue

Beterraba é praticamente livre de gordura e baixa em calorias. Embora tenha um IG ‘médio’ (índice glicêmico) de 64, possui um GL (carga glicêmica) extremamente baixo de 2,9, o que significa que é convertido em açúcar muito lentamente e, portanto, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

7. Trata anemia e fadiga

beterraba |  Longevidade ao vivo

O teor de ferro da beterraba significa que é bom para quem tem anemia e fadiga.

8. Pode retardar a progressão da demência

Um estudo da Wake Forest University, na Carolina do Norte, EUA, mostrou que o alto teor de nitratos na beterraba também pode ajudar a combater a progressão da demência, já que o óxido nítrico no sangue (produzido pelos nitratos na beterraba) também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo. o cérebro.



milímetros

Gisèle Wertheim Aymes /  25 de outubro de 2017 /  2,5k 3



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