9 Benefícios Para A Saúde De Adicionar Mel Ao Seu Dia

Por mais doce que seja o açúcar, ele não tem o melhor efeito na sua saúde. Dito isto, muitas pessoas agora se voltaram para açúcares naturais que servirão para nutrir o corpo e promover a boa saúde. Um grampo popular, o mel é uma das melhores maneiras de obter seu açúcar sem comprometer sua saúde. De fato, não apenas remonta centenas de anos, mas também traz vários benefícios à saúde.

Livre de fibras, gorduras e proteínas, uma colher de sopa de mel contém 64 calorias e 17 gramas de açúcar ( que é dividido em frutose, glicose, maltose e sacarose) ( 1 ). Além disso, ele também contém ferro, cálcio, magnésio e é rico em compostos bioativos e antioxidantes de plantas, que são a fonte de seus efeitos benéficos no corpo.

Veja como há mais no mel do que apenas um lado doce.

1. Ele Contém Propriedades Anti-Câncer

Com o câncer representando uma estimativa de 9,6 milhões de mortes em 2018 , é importante encontrar várias maneiras de conter as taxas aterrorizantes da doença.

Dito isto, a pesquisa propôs a adição do adoçante feito à abelha à sua despensa, o que pode ajudar a diminuir as taxas de desenvolvimento da doença. De acordo com pesquisa publicada no Journal of Traditional and Complementary Medicine , os compostos encontrados nele contêm propriedades anticâncer, e um estudo separado publicado na revista Molecules descobriu que os compostos do mel ajudam a destruir as células cancerígenas, e o fazem sem prejudicando todas as células saudáveis.

2. Ajuda Na Cicatrização De Feridas

O mel pode ser a chave que falta para o seu kit de primeiros socorros.

Como é rico em antibacteriano e anti-inflamatório, existe um consenso de que ajuda a nutrir a área ao redor de uma ferida. Embora sejam necessários mais estudos para avaliar melhor seus efeitos nas feridas, uma pesquisa publicada na  The Cochrane Librarysugeriu que a aplicação tópica do adoçante feito de abelhas é eficaz para ajudar a curar feridas e queimaduras. 

Além disso, também foi encontrado para ajudar a tratar úlceras nos pés diabéticos. Estas são feridas abertas que ocorrem no pé dos diabéticos e, se não tratadas, podem levar à amputação. Felizmente, um estudo publicado no International Wound Journa l descobriu que o mel tópico ajuda a curar mais de 90% das úlceras diabéticas dos pacientes.

Além disso, as propriedades antibacterianas encontradas no mel foram reveladas para ajudar a proteger uma ferida e prevenir infecções . 

3. Pode Facilitar Ataques De Tosse 

Como mencionado, o mel contém propriedades antibacterianas e antivirais e antifúngicas, ajudando a aliviar os sintomas doentios.

Uma pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicinedescobriu que o xarope doce era mais eficaz na supressão da tosse do que os medicamentos comuns para a tosse sem receita. 

É importante lembrar que o mel nunca deve ser administrado a crianças com menos de um ano. Isto é devido ao risco de botulismo infantil. Esta é uma doença que ocorre quando um bebê ingere bactérias que posteriormente produzem uma toxina dentro do corpo. De fato, tem sido associado a vários casos de botulismo infantil ( 2 ).

4. Pode Ajudá-Lo A Dormir Melhor

O sono é importante para a saúde em geral, e qualquer coisa que o comprometa pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes, depressão e obesidade. No entanto, adicionar mel à sua rotina noturna pode ajudar a resolver qualquer problema de sono.

Quando ingerido, o mel aumenta os níveis de insulina e isso causa a liberação do triptofano químico do cérebro. Em seguida, é convertido na serotonina química do cérebro, antes de ser convertida em melatonina, que é o hormônio responsável por regular o comprimento e a qualidade do sono. Portanto, se você estiver procurando remédios naturais para o sono, tomar uma colher antes de dormir pode ajudar.

5. Ajuda A Aumentar A Energia

Se você estiver se sentindo um pouco lento com relação ao seu próximo treino, recorrer ao mel ajudará a fornecer um grande aumento de energia.

De acordo com pesquisa publicada na revista Nutrition & Metabolism , o mel foi tão eficaz quanto a glicose (usada em vários produtos energéticos) para ajudar a repor os níveis de energia durante o exercício.

6. Ajuda A Proteger A Memória

O mel pode ajudar a proteger a memória das mulheres na pós-menopausa.

Um estudo revelou como o consumo diário de uma colherada ajudou a melhorar a memória das mulheres na pós-menopausa ( 3 ). Se você está lutando com outros sintomas da menopausa, aqui estão alguns alimentos adicionais que podem ajudar .

7. Pode Proteger A Saúde Do Coração

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo. No entanto, o uso do mel pode ajudar a resolver cada um dos fatores que contribuem para as doenças cardíacas.

Por um lado, níveis elevados de colesterol ruim da lipoproteína de baixa densidade (LDL) aumentam o risco de doença cardíaca. Isso ocorre porque pode levar a artérias bloqueadas, o que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames. No entanto, estudos descobriram que não apenas ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL, mas também serve para elevar os níveis de bom colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) ( 4 , 5 ).

A pressão alta também é precursora de doenças cardíacas, mas um estudo em animais publicado na revista Oxidative  Medicine  and  Cellular Longevity encontrou uma correlação entre o consumo de mel e uma redução na pressão sanguínea.

8. Suporta Um Intestino Saudável

A saúde intestinal é incrivelmente vital para a manutenção da saúde e bem-estar geral. Dito isto, o adoçante feito de abelhas pode ajudar a manter a saúde intestinal.

De acordo com um estudo com animais publicado na revista BMC Complementary and Alternative Medicine , o mel cru é rico em probióticos. Como resultado, comê-lo ajudará a incentivar o crescimento de boas bactérias dentro do intestino.

9. Ajuda A Promover A Saúde Bucal

Segundo a pesquisa, o rico antimicrobiano encontrado no mel permitiu que ele causasse uma redução nos locais da placa e do sangramento em pessoas que sofrem de gengivite . Há também a idéia de que o mel pode ajudar a aliviar as dores de dente , mas são necessárias mais pesquisas nessa área.

Escolhendo O Mel Certo

O mel vem em tipos diferentes, por isso pode ser difícil fazer uma escolha quando você está na mercearia. Dito isto, os tipos mais notáveis ​​são o mel Manuka e o mel cru.

O Que É O Mel Manuka?

Produzida na Nova Zelândia por abelhas que polinizam a árvore Manuka, essa forma de mel é conhecida por seu rico valor nutricional, pois contém altos níveis de aminoácidos, vitaminas B, cálcio, ferro, magnésio e outros nutrientes essenciais ( 6 ).

Embora o mel comum possa conter os mesmos nutrientes, a razão pela qual o Manuka tem uma reputação melhor é porque contém compostos adicionais que o tornam ainda mais benéfico para a saúde humana.

Verificando O Mel De Manuka

O mel Manuka tem uma reputação tão grande e é tão benéfico para a saúde humana, que imitações ruins não são improváveis. Felizmente, existe um sistema que ajuda a garantir a qualidade do produto. O fator exclusivo de Manuka

O fator exclusivo de Manuka (UMF) ajuda a identificar o mel natural e não adulterado de Manuka. Isso é feito garantindo que três compostos específicos estejam presentes no produto – leptosperina, metilglioxal e di-hidroxiacetona. A classificação começa em UMF5 e vai até UMF16 +. Em termos de classificação, o UMF 10-UMF 15 é considerado eficaz, mas qualquer coisa acima do UMF16 + é vista como qualidade superior.

Informações adicionais que devem constar no rótulo incluem:

  • Informações informando que o produto veio de uma empresa licenciada pela UMF na Nova Zelândia.
  • Feito na Nova Zelândia.
  • O número da classificação UMF
  • O nome da empresa da UMF
  • O número da licença da empresa da UMF
KFactor

Além da classificação da UMF, outra maneira de medir o Manuka é através do KFactor. Essa forma de medição ajuda a garantir que o mel escolhido seja cru, não pasteurizado, sem OGM, produzido e embalado na Nova Zelândia, livre de antibióticos. glifosato e pesticidas e que é rastreável da colméia até a casa ( 7 ).

Comprando Mel Manuka

Se você deseja comprá-lo para fins medicinais, é recomendável obter as classificações de UMF 15+.

No caso em que você não tem qualquer família na Nova Zelândia, você pode encontrar de alta qualidade Manuka na Amazônia, que abriga marcas de renome como  Wedderspoon , Mercier Kitchen , Manukora , e selvagem do Cabo .

O Que É Mel Cru?

É importante optar pelo produto puro, não filtrado e não pasteurizado, conhecido como mel cru.

O processamento que o mel comercial passa libera nutrientes benéficos. Por outro lado, o mel cru não passa por nenhum processamento. Depois de retirado da colméia, ele é forçado a ajudar a remover abelhas, asas e outras impurezas mortas. Depois disso, ele segue para as prateleiras.

Os riscos associados ao mel comercial incluem a possibilidade de as abelhas terem sido tratadas com antibióticos e a inclusão de pesticidas e outros ingredientes prejudiciais, como xarope de milho com alto teor de frutose .

Dicas Para Comprar Mel Cru
  • Procure rótulos que digam bruto ou não filtrado
  • Segure o produto contra a luz e procure pequenas partículas que permanecem no produto. As partículas são provavelmente pólen, o que é bom para você.
  • Ao contrário de um brilhante e claro, a cor é mais opaca.

Existem Riscos?

Sim, o mel pode ser benéfico para a saúde, mas ainda é uma forma de açúcar. Isso significa que é preciso moderar quanto consome.

reforço de energia do mel |  Longevidade ao vivo

A American Heart Association (AHA) recomenda que as mulheres não excedam mais de duas colheres de sopa de açúcar adicionado por dia e que os homens fiquem com três colheres de sopa. Dito isto, os diabéticos podem querer consultar seus médicos antes de decidir adicionar mel às suas dietas.

Quer Saber Mais?

Limões são outro ingrediente natural que cresceu em popularidade ao longo dos anos. Na verdade, eles são até um item comum na lista de compras da lendária supermodelo Naomi Campbell. Clique aqui  para descobrir por que os limões devem ser um item básico da lista de compras de você e da Sra. Campbell.



Torta de mulumba

Pie Mulumba /  29 de agosto de 2019 / /  8 0 0



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