Eu me sinto forte e poderosa no meu próprio corpo

Mark Sisson 

Crescendo, eu era muito estudioso e evitava todas as formas de exercício, apesar dos melhores esforços de meus pais para me envolver em algum tipo de esporte. Eu também era uma comedora muito exigente, especialmente quando se tratava de legumes, por isso a minha dieta não dava certo.

Durante todo o ensino médio, eu sempre carregava um extra de 10-15 libras e meu almoço consistia em pizza recheada de crosta, leite com morango e batatas fritas nadando em molho de rancho.

Meu peso na faculdade, dependendo de como eu estava animado sobre o ginásio e se eu estava em um buffet de salada ou búfalo envoltório de frango. Eu ganhei muito peso depois que me casei e atingi o meu máximo de 170 libras. Eu era capaz de perder a maior parte do peso através de uma dieta baixa em carboidratos, embora eu ainda evitasse a academia.

Minha primeira experiência com alimentação primal veio em 2014, quando meu marido chegou em casa falando sobre essa dieta paleo de que ele tinha ouvido falar de um colega. 

Comecei a fazer muita pesquisa e decidi começar essa nova maneira de comer. Nós não fomos super rigorosos, usando curativos e condimentos que não eram ideais e eu me recusei a desistir de queijo (agora sei que incluir laticínios é mais alinhado com a maneira primitiva de comer). Meu marido perdeu um monte de peso e eu me senti muito bem, embora a escala não se movesse.

Infelizmente, depois de apenas dois meses, saímos de férias e voltamos aos hábitos alimentares do SAD, mesmo depois que voltamos. Avançando para 2016 e eu tinha mudado para outro estado, finalmente consegui um emprego em tempo integral após um ano de trabalho / desemprego e estava ganhando peso de novo. Eu não percebi o quão sortudo eu fui por ter sido capaz de andar ou de bicicleta para o trabalho antes de me mudar para uma área hostil de bicicleta e pedestre! Eu comecei a restringir as calorias, mas isso me deixou sentindo fome o tempo todo e minhas calças estavam muito apertadas. Eu pesava 155 libras.

Em janeiro, finalmente cedi e deixei meu marido me inscrever para uma academia.

 Por mais que eu não gostasse de exercícios, eu sabia que tinha que fazer meu corpo se mexer se não quisesse parecer com muitas pessoas em meu consultório quando chegasse à meia-idade. 

Eu comecei o treinamento de força que foi muito mais divertido do que cardio e perdeu 5 libras no primeiro mês. 

Mas, apesar de ir ao ginásio três vezes por semana e participar de um treino estilo Crossfit uma vez por semana, minha perda de peso parou depois disso. Eu sabia que estava construindo massa muscular que nunca havia tido antes, mas eu estava motivado principalmente por não ter que comprar novas calças maiores neste momento.

No final de março, percebi que tinha que fazer algumas mudanças sérias na dieta se quisesse controlar completamente minha saúde, então decidi fazer o meu primeiro Whole30.

Foi difícil, mas incrível! Eu me senti ótimo, finalmente chutei meu hábito de refrigerante diet, redefinir meu paladar e aprendi que laticínios me dá enxaqueca e faz com que minhas alergias sazonais enlouqueçam. Eu também redescobri o MDA durante esse período e li anos de histórias de sucesso primárias que me deram a coragem de manter esse estilo de comer a longo prazo usando o princípio 80/20. 

Eu também fiz questão de experimentar todos os alimentos (primais) que eu achava que detestava mais uma vez e agora como muitos deles regularmente. 

Olá cebola, pimentão, couve de bruxelas, abóbora, abobrinha, peixe, nozes, cenoura, abacaxi, batata-doce, chá e muitos mais. Eu ainda estou trabalhando a coragem de tentar sardinha, mas há uma lata deles na minha despensa para o dia que estou me sentindo corajosa!

Pela primeira vez na minha vida, me senti em forma e forte. Meu corpo aprendeu a amar e desejar vegetais, mesmo no café da manhã. Eu tive o poder de fazer melhores escolhas alimentares. 

Eu ainda fico ansiosa sobre comida em situações sociais, às vezes quando minha ansiedade social combina com meu medo de acidentalmente comer laticínios e ficar realmente doente, o que, infelizmente, aconteceu. 

Agora, se eu não me sentir confortável com minhas opções de comida, eu como de antemão ou trago minha própria comida. Minha saúde vale a pena ser aquela pessoa estranha para. 

Eu também aprendi que a maioria das pessoas não tem idéia do que está em sua comida ou o que é realmente bom para seus corpos. Estou tão feliz por ter encontrado esse jeito de comer enquanto ainda sou jovem.

Minha próxima grande mudança de saúde ocorreu no outono de 2018, quando comecei a participar de corridas de longa distância.Eu comecei a correr sabendo que eu queria fazer isso de uma forma que estivesse alinhada com minha saúde e valores nutricionais, que eu trabalhei tanto para ficar em linha reta. 

Isso me levou a usar o método run run-run para diminuir o risco de lesões e a primal keto para evitar todos os produtos de combustível e recuperação açucarados destinados a atletas de endurance. 

Eu faço todo o meu treinamento em jejum e comer um pouco mais de carboidratos antes e depois das corridas. Eu também me certifico de me concentrar em manter o meu treinamento de força, incorporando os Movimentos Essenciais Essenciais, mesmo os dois com pulos e tábuas. 

Há algo impressionante sobre ser capaz de se levar 13 milhas em seus próprios dois pés, mas nada me faz sentir tão foda como usar a máquina de pullup assistida.

Fazendo ceto enquanto permanecer livre de produtos lácteos, mantendo uma alta ingestão vegetariana e abastecer adequadamente o meu corpo atleta tomou algum esforço extra, mas os benefícios são surpreendentes. 

Eu não vou mais me enforcar se uma alimentação atrasar. Eu sou forte e poderoso em meu próprio corpo. Eu não fiz ensino médio. Eu tenho muito menos enxaquecas. Eu ainda tenho abs. Eu aprendi muito o corpo e as minhas necessidades nutricionais pessoais. Comprar as roupas on-line, duas vezes, mas menores do que maiores. Eu tenho muito mais energia para fazer como coisas que amo. Mais importante ainda, agora sei como cuidar bem do meu corpo para uma vida longa e saudável.

Stephanie

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