Melhore Seu Humor, Flexibilidade E Estresse

Você pode melhorar seu humor, flexibilidade e níveis de estresse facilmente. Quão? Simples mesmo. A prática regular de yoga não é apenas encontrar e manter esse equilíbrio na vida, é também uma ótima maneira de melhorar seu senso geral de bem-estar e saúde.

Algumas Boas Razões Para Adicionar Ioga Ao Seu Regime De Condicionamento Físico:

Melhor postura

Quando você é mais forte e mais flexível, sua postura melhora. A maioria das poses em pé e sentado desenvolve a força do núcleo, uma vez que você precisa dos músculos do núcleo para apoiar e manter cada pose. Com um núcleo mais forte, é mais provável que você se sente e fique “alto”.

Yoga ajuda a consciência do corpo. Isso ajuda você a notar mais rapidamente se estiver curvado ou curvado, para que possa ajustar sua postura. É importante, à medida que envelhece, manter uma boa postura e o melhor de toda a sua prática de ioga melhorará cada vez que você praticar. É um dos poucos esportes em que você pode praticar bem na idade adulta e ficar cada vez melhor.

Benefícios respiratórios

O yoga geralmente envolve prestar atenção à sua respiração, o que pode ajudá-lo a relaxar. Também pode exigir técnicas respiratórias específicas.

Compreender sua respiração e ser capaz de gerenciá-la pode ajudá-lo muito a gerenciar melhor o estresse no dia a dia.

Menos estresse, mais calma e mais sono

Você pode se sentir menos estressado e mais relaxado depois de fazer ioga. Alguns estilos de ioga usam técnicas de meditação que ajudam a acalmar a mente. Concentrar-se na respiração durante o yoga também pode fazer isso. Mesmo o yoga quente ou poderoso fará com que você se sinta bem e muitos relatam um sentimento calmo, mas energizado após um fluxo de yoga ou uma experiência quente de yoga. Uma coisa é certa: você dormirá melhor quanto mais praticar!

Bom para o seu coração

praticar yoga |  Longevidade ao vivo

Há muito se sabe que o yoga reduz a pressão sanguínea e diminui a freqüência cardíaca. Uma freqüência cardíaca mais lenta pode beneficiar pessoas com pressão alta ou doenças cardíacas e pessoas que sofreram derrame.

O yoga também tem sido associado a níveis mais baixos de colesterol e triglicerídeos e a uma melhor função do sistema imunológico.

Flexibilidade aprimorada

Estudos demonstraram que você é capaz de melhorar sua flexibilidade em até 35% após apenas oito semanas de yoga. Isso é muito benéfico por vários motivos. Além de ser capaz de se mover com facilidade, melhora o desempenho sexual, também ajuda os atletas de alto desempenho que restringem sua flexibilidade devido a atividades de encurtamento muscular. Assim, ciclistas e corredores considerariam o 
yoga um excelente exercício de contrapartida às suas rotinas regulares.

Lembre-se de que sua prática de yoga também será tão boa quanto o professor e o estúdio em que você se une. Garanta que seus professores sejam qualificados com um órgão local e respeitáveis. Embora o yoga seja seguro, você obterá os melhores benefícios com professores devidamente treinados e qualificados que ensinam as posições, poses e técnicas de respiração corretas.

Este estudo da Harvard Health também descobriu que o yoga tem uma influência positiva sobre problemas de ansiedade e depressão – mais um motivo para considerar esse exercício como parte de sua vida.

Uma professora de yoga inspiradora é Jessamyn Stanley, que está desenvolvendo um movimento de ioga positivo para o corpo. Siga o link para ler a história dela.



milímetros

Gisèle Wertheim Aymes /  22 de dezembro de 2017 /  840 0 0



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