Os Amantes Do Açúcar Se Unem E Chutam A Bunda Desse Vício

É muito fácil negar que você pode ter um vício em açúcar. Mas se você sente vontade de pegar uma barra de chocolate toda vez que seus níveis de energia caem, ou simplesmente não pode tomar um chá gelado, iogurte ou cereal matinal sem que seja saborizado, pode ser a hora de uma intervenção muito necessária.

Repita comigo: “Oi, sou (insira o nome aqui) e sou viciado em açúcar”.

Ótimo, Agora Que Está Resolvido, Vamos Nos Aprofundar No Programa De Recuperação.

Não posso negar que certos tipos de açúcar – consumidos com moderação, lembre-se – são essenciais para o seu corpo. Grãos integrais, legumes, frutas e legumes são exemplos de carboidratos que contêm açúcar e são usados ​​como a principal fonte de energia para o corpo e a única fonte de energia usada pelas células cerebrais. Então, sim, existem alguns bons açúcares por aí que precisamos para sobreviver.

No entanto, esses alimentos que contenham doçura natural não afetam nosso metabolismo da mesma forma que os alimentos ou bebidas que tem  doçura adicionados  fazer A fibra e a água encontradas no açúcar contendo carboidratos aumentam a saciedade desses alimentos.

O Que Isto Significa?

Basicamente, eles agem como ‘freios alimentares’ que dizem ao nosso corpo para parar de comer quando digerimos e com todos os nutrientes que precisamos. Enquanto os alimentos que adicionaram e processaram adoçantes, na verdade não têm ‘freios’. As quantidades desnecessárias de açúcar não fornecem outros nutrientes – para que nosso corpo nunca se sinta saciado e continue pedindo mais.

Portanto, não se iluda pensando que esse fato também se aplica à sua banheira de sorvete e pacote de donuts. Não importa quantas vezes você diga a si mesmo sua comida no cérebro … não é. E os efeitos negativos para a saúde que um vício em açúcar pode ter são sérios.

Alguns dos riscos à saúde incluem: obesidade; Diabetes tipo II; dano ou falha no coração; produção de células cancerígenas e esgotamento da força e força do cérebro.

Isso pode parecer esmagador, mas não tenha medo. Chutar o vício é mais fácil do que você imagina. E nós compartilhamos o Dr. Frank Lipman  * sobre como você pode refrear seus desejos.

1. Mantenha As Coisas Simples

Conseguir o açúcar na sua forma mais natural, como é na natureza, sempre será sua melhor aposta. Açúcares de baixo IG que são ótimos para você incluem frutas integrais, vegetais de raiz doce e abóboras. Existem também outros adoçantes naturais que não aumentam muito os níveis de açúcar no sangue e têm o benefício adicional de serem estimulados com minerais. Tente ficar com mel cru, xarope de bordo e néctares de palma e coco.

 2. Procure Alternativas

Existem certas alternativas de açúcar sem calorias que ainda são saudáveis ​​para você, mesmo sendo poucas e distantes entre si. O mais importante é sempre ler atentamente o rótulo de seus ingredientes e verificar se não há itens ocultos. Uma vez que o objetivo é manter o mais natural e natural possível. A recomendação final do Dr. Lipman é Stevia.

3. Obter Gorduras Saudáveis ​​Suficientes

Comer gorduras saudáveis ​​suficientes pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e cheio por um longo período de tempo. Como os carboidratos com baixo IG, as gorduras fornecem ao corpo o combustível necessário para passar o dia. Se você preencher uma refeição rica em gorduras boas. Isso ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitará quedas e desejos de açúcar.

 4. Encontre Doçura Em Outro Lugar

“Encontre doçura, comunidade e alegria em outros lugares”, diz Lipman. “Às vezes buscamos açúcar quando, na verdade, o que realmente queremos é um abraço ou uma boa risada na barriga”.

 5. Tente L-Glutamina

A glutamina é um aminoácido alimentar que é fantástico para a saúde intestinal e imunológica. Isso ocorre porque suas células preferem a glutamina como fonte de combustível à glicose (carboidratos). Se você precisa controlar seus desejos de açúcar. Tome entre 1000 mg e 2000 mg de L-Glutamina a cada poucas horas, conforme achar necessário. Pode ser muito útil para aliviar sua necessidade de açúcar, além de aumentar a função cerebral para ajudar a mantê-lo funcionando da melhor maneira possível.

 6. Mantenha-Se Hidratado

Você sabia que, se estiver desidratado, isso geralmente aparece como um desejo por sal ou açúcar? Sim, simplesmente não obter água suficiente pode fazer com que você anseie por açúcar ainda mais do que faria de outra maneira. Se você costuma esquecer de beber bastante água todos os dias. Invista em uma garrafa de água adequada que você possa carregar consigo. Ao pagar um pouco mais, isso pode forçá-lo a ser mais disciplinado ao usá-lo.

7. Chegue À Fonte Do Problema Do Açúcar

“Às vezes, a causa de nossos desejos de açúcar pode ser emocional. Seja induzido pelo estresse, relacionado ao tédio ou necessitando de mais doçura em sua vida – passe algum tempo com seus desejos e encontre a conexão emocional para que você possa lidar melhor com os desejos quando eles surgirem ”, diz o Dr. Lipman.

* Como compartilhado pelo Dr. Frank Lipman em “GOOP Clean Beauty” 



milímetros

Marina Wildt /  19 de julho de 2018 /  1k 0 0



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