Rabanada De Coco: O Café Da Manhã Perfeito Para O Fim De Semana

Com esta receita de coco, você pode comer rabanada no café da manhã – ou almoçar, tomar um brunch ou jantar! – enquanto continua magro, porque não contém açúcar, carboidratos e calorias da versão mais tradicional. O sabor é tão decadente e delicioso que você terá dificuldade em acreditar que é livre de culpa e super bom para você também. Consideramos a adição definitiva de carboidratos a um saudável café da manhã de sábado.

Rend .: 1 porções

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de leite desnatado, soja, aveia ou amêndoa
  • 1 fatia de pão integral (ou qualquer pão de sua escolha, como espelta ou sem glúten)
  • Côco seco
  • Óleo de coco ou spray de cozinha, para untar a panela
  • Estévia granulada ou xilitol (ou adoçante ou sua escolha)
  • Canela
  • Bagas ou morangos misturados, para servir
  • Agave ou xarope de bordo, para servir

Método De Preparação:

1. Misture o ovo e o leite em uma tigela rasa.

2. Mergulhe o pão na mistura de ovos para cobrir completamente. Retire o pão da tigela. Polvilhe o coco generosamente sobre os dois lados para cobrir o pão.

3. Unte levemente uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou spray de cozinha e aqueça em fogo médio.

4. Frite o pão dos dois lados até dourar. Transfira para um prato.

5. Polvilhe generosamente com stevia e canela. Sirva com as bagas ou os morangos misturados ao lado e regue a calda por cima.

Esta Receita De Coco

Esta deliciosa receita foi extraída do novo livro da Dra. Michelle Braude sobre nutrição,  The Food Effect . Clique  aqui para saber mais sobre o livro e acompanhá-la no Instagram em @thefoodeffectdr.

Preocupado Que Comer Pão E Carboidratos Cause Ganho De Peso?

Você não está sozinho, mas isso não é necessário. Em vez de cortar todos os carboidratos e glúten, no interesse do que a maioria das pessoas pensa que melhorará sua saúde, considere a qualidade dos carboidratos que você está ingerindo. “Sim, pessoas que comem muita farinha de trigo refinada em alimentos como pão branco, biscoitos e doces vão de fato ganhar peso, e sim, se cortar esses alimentos refinados e seguir uma dieta mais equilibrada, provavelmente perderá peso. Mas isso não se deve ao trigo, é porque eles melhoraram sua dieta geral e o equilíbrio das refeições. ”

A melhor maneira de fazer isso é substituindo o trigo branco – encontrado em bolos, doces, biscoitos e outros produtos de panificação – por grãos integrais. Ao fazer isso, sua ingestão de fibras também aumentará, aumentando sua saciedade e garantindo que você não lanche desnecessariamente algumas horas após uma refeição. Deseja descobrir mais sobre quais alimentos você pode evitar para perder peso de maneira holística? Basta clicar no link .



Editor LL

Editor LL /  8 de junho de 2018 /  505 0 0



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *