Salvar Nossos Filhos Do Grande Problema De Gordura

Numa época em que raramente incentivamos como brincadeiras externas, uma TV se tornou um substituto para atividades tão precisas. Globalmente, 108 milhões de crianças são obesas.

Esses níveis perigosos de obesidade tornam-se mais importantes do que nunca orientar os hábitos das crianças. Os pais são os primeiros heróis das crianças. Dito isto, mostre como eles os heróis se mantêm saudáveis ​​- vale a pena suar.

Cortar O Tempo Da Tela

Ao crescer, alguns podem ter ouvido: “Você terá olhos quadrados se assistir televisão por muito tempo”. Embora você nunca tenha visto alguém desenvolver olhos quadrados, era uma tática inteligente porque os pais sabiam: se as crianças não brincam e se mexem o suficiente, eles não comem nem dormem bem. Este princípio não mudou, mas o comportamento das crianças mudou. Entre as idades de 10 e 17, as crianças podem assistir TV por até três horas por dia e, em alguns casos, são coladas nas telas por um quarto de dia – com esse hábito e a inatividade associada aumentando à medida que envelhecem.

Não há telas discordantes têm um papel no entretenimento e na educação. É o uso excessivo que é uma preocupação – com a ociosidade e a obesidade as consequências mais prejudiciais. As crianças que passam mais de quatro horas por dia na frente da tela têm duas vezes mais chances de estar acima do peso. O mais recente Índice de Vitalidade ObeCitytambém indicou que esse problema parece estar aumentando, mais rapidamente, e o aumento da obesidade infantil foi maior em alguns países do que o aumento da obesidade adulta.

Muito tempo na tela é um grande culpado. Até os adultos são culpados. Uma pesquisa da AOL sobre “dependência de e-mail” indicou 67% das pessoas verificando seus e-mails na cama; e mais de 40% verificaram o email no meio da noite. E, o uso do Instagram dominado por jovens cresceu 133%. Outro estudo descobriu que adolescentes diminuíram o tempo de sono enviando uma média de 34 mensagens após a hora de dormir. Os pesquisadores associaram isso a mudanças de humor, ansiedade, depressão e mau funcionamento cognitivo.

Então, Como Lidamos Com O Problema?

A chave é encontrar um equilíbrio – entre o tempo na tela e outras atividades que estimulam o desenvolvimento social e a atividade física. Reduzir o tempo da tela libera tempo para brincadeiras e atividades ao ar livre. Crie um ‘estacionamento’ para celular em casa e limite o uso de telas para todos na família. A professora Vicki Lambert, coautora do Boletim da HAKSA (Crianças Saudáveis ​​e Ativas na África do Sul) sugere “desligar as telas bem antes de dormir. Isso melhorará a qualidade do sono e dos hábitos de sono na família. ”

Jogue Mais E Mostre Suporte Por Estar Ativo

A atividade regular ajuda as crianças a funcionar melhor, manter um peso saudável e aprender habilidades sociais. “A influência mais poderosa são os pais que praticam atividade física com os filhos e os incentivam”, diz o Dr. Craig Nossel, chefe do Vitality Wellness. Os pais podem instilar um amor pela atividade e criar movimento na rotina diária.

1. Faça O Jogo Divertido

Aprecie os clássicos – amarelinha, esconde-esconde, Eggie no meio e preso na lama.

2. Dê Presentes De Saúde

Um taco de críquete ou bola de futebol fará as crianças se mexerem.

3. Programe O Horário Ativo

Planeje caminhadas em família, um dia com amigos e jogos como futebol, tênis de mão ou frisbee. Substitua a pizza de sexta à noite por um torneio de putt -putt.

4. Incentive Uma Variedade De Atividades

Jogar uma variedade de jogos e esportes expõe as crianças a diferentes conjuntos de habilidades, padrões de movimento e coordenação, além de ganhar diferentes tipos de condicionamento físico.

5. Seja Um Torcedor Do Esporte

Aparecer assistindo seus filhos jogar futebol ou nadar em uma gala ou organizar elevadores para as práticas envia a mensagem de que você apoia um estilo de vida ativo. Parkrun juntos em uma corrida semanal gratuita de 5 km ou caminhar nas manhãs de sábado.

Que tal quando você é o culpado, gastando todo o seu tempo livre no telefone, e não com seus filhos? Estudos demonstraram que isso pode ser ainda mais prejudicial ao desenvolvimento das crianças e que esse comportamento pode causar danos duradouros às relações entre pais e filhos. Clique aqui para saber mais sobre isso.

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