Saúde Do Cérebro: Seu Trabalho De Secretária Está Prejudicando Você?

Torta de mulumba

Embora o seu trabalho possa exigir que você se sente em uma mesa o dia inteiro, sua recusa em se movimentar pode ser bastante perigosa para sua saúde. Este hábito sedentário pode levar a problemas como má postura , bem como um aumento no risco de doença cardíaca e diabetes. Além disso, um estudo recente revelou recentemente que sentar também pode ser ruim para o cérebro.

O Que O Estudo Diz?

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, encontraram uma correlação entre comportamento sedentário e problemas de memória. 

Especificamente, o estudo destacou o efeito de afinamento que sentado por muito tempo pode ter no lobo temporal medial – a região do cérebro responsável pela formação de novas memórias. Isso é particularmente assustador, já que o afinamento do cérebro é muitas vezes um precursor das doenças neurodegenerativas. 

No estudo, 35 participantes, com idades entre 45 e 75 anos, responderam a perguntas sobre seus níveis de atividade física e a quantidade média de tempo que passaram sentados todos os dias durante a semana anterior. Eles foram todos testados para as variantes do “gene do Alzheimer” (APOE) antes de terem seus cérebros escaneados com ressonância magnética para medir a espessura das regiões do lobo temporal medial.

Quais Foram Os Resultados?

O estudo encontrou uma correlação entre os participantes que passaram muito tempo sentados e um lobo temporal mediano afinando, independentemente dos seus níveis de atividade física. Os pesquisadores ficaram surpresos ao descobrir que não havia correlação entre os níveis de condicionamento físico e a espessura do lobo temporal medial. Além disso, os pesquisadores descobriram uma ligação entre cada hora adicional de sessão diária média e uma diminuição de 2% na espessura do lobo temporal medial.

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No entanto, nem todo comportamento sentado é igual, já que o que você está fazendo sentado pode afetar a saúde do cérebro. Os pesquisadores afirmaram que “é possível que haja dois grupos distintos: sentado mentalmente ativo e sentado mentalmente inativo. 

Na sessão mentalmente ativa, os indivíduos podem estar atendendo a tarefas exigentes cognitivas, como palavras cruzadas, documentação, escrita ou jogos de computador. Na sessão mentalmente inativa, os indivíduos podem estar envolvidos em tarefas passivas menos exigentes, como assistir televisão ou filmes. ”

O Veredicto Sobre A Saúde Cerebral

É importante notar que o estudo apenas destacou uma correlação entre a sessão prolongada e um lobo temporal mediano mais fino. Não enfatizou o efeito da perda de espessura. Além disso, os resultados do estudo não são apenas preliminares, mas o estudo também não levou em conta a diferença de potencial que o levantamento e o alongamento poderiam ter sobre o estudo. 

Assim, os pesquisadores esperam realizar um estudo de longo prazo para determinar o efeito real que a sessão prolongada pode ter no lobo temporal medial – levando em consideração raça, gênero e peso. 

No entanto, a pesquisa destaca a plausibilidade de que, ao reduzir a quantidade de tempo gasto sentado, é provável que você melhore a saúde do cérebro e reduza o risco de doenças neurodegenerativas.

Clique aqui para saber mais sobre este estudo.

Como Você Pode Evitar Os Riscos De Ficar Sentado Por Muito Tempo?

Como muitos de nós temos empregos em que somos obrigados a permanecer sentados, é imperativo que aprendamos a fazer pequenos intervalos para manter nosso cérebro saudável e fresco. Alan Hedge, professor de ergonomia da Universidade de Cornell, explica que você deve misturar sua agenda diária com sentado e em pé a cada meia hora. Passar muito tempo sentado ou em pé pode levar a efeitos adversos à saúde, e é por isso que sacudir as coisas após 20 minutos de cada um deles é a maneira mais saudável de trabalhar.

  • O truque é sentar-se por 20 minutos, ficar em pé por oito, depois se movimentar e alongar por 2 minutos.
  • Coloque um lembrete no seu telefone para que você não esqueça de fazê-lo. Mesmo se você se exercitar antes ou depois do trabalho, você precisa continuar movendo seu corpo.
  • Se você está se sentindo particularmente lento, dê um passeio rápido pelo prédio de escritórios.

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Pie Mulumba /  24 de abril de 2018 /  2,6k 0

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