Sistema Endocanabinóide: 12 Maneiras De Apoiá-Lo Sem Cannabis

A palavra nos lábios de todo mundo é cannabis, e gerar interesse tem menos a ver com seus efeitos eufóricos e mais com a forma como ela fornece benefícios medicinais e à saúde do corpo.

 Em um esforço para entender melhor os segredos por trás dos efeitos na saúde da cannabis no corpo, os cientistas logo descobriram que a chave para isso estava no incrivelmente vital sistema endocanabinóide (ECS) do corpo.

O sistema endocanabinóide não é apenas o catalisador dos benefícios da cannabis, mas também é responsável por garantir que o corpo mantenha constantemente a homeostase no nível celular. Soa complicado? Vamos acabar com isso.

O Que Exatamente É O Sistema Endocanabinóide?

O sistema endocanabinóide é um sistema dentro do corpo que trabalha para manter a homeostase. É um sistema relativamente novo, como foi descoberto apenas em 1988. A homeostase é essencialmente a maneira do corpo humano de manter seu ambiente interno estável e equilibrado, a fim de garantir o desempenho ideal.

O sistema endocanabinóide ajuda a regular muitas das funções importantes do corpo, como:

  • Apetite
  • Saúde cardiovascular
  • Digestão
  • Saúde dos olhos 
  • Sistema imunológico
  • Inflamação
  • Dor
  • Prazer / recompensa
  • Memória
  • Saúde mental
  • Humor
  • Controle motor
  • Reprodução / fertilidade
  • Dormir
  • Saúde da pele
  • Regulação da temperatura

Aqui Estão Três Aspectos Principais Do Sistema Endocanabinóide: 

  • Endocanabinóides
  • Receptores canabinoides
  • Enzimas metabólicas 
Endocanabinóides

Os canabinóides são uma classe de compostos químicos que atuam nos receptores canabinóides do organismo. Os mais populares são CBD e THC. A planta de cannabis abriga esses dois canabinóides. O CBD é associado principalmente aos benefícios de saúde da planta, onde o THC é creditado por seus efeitos eufóricos no cérebro. Os canabinóides encontrados nas plantas são chamados de fitocanabinóides  – é isso que CBD e THC são. Outros fitocanabinóides encontrados na planta de cannabis que estão recebendo atenção são  CBN (cannabinol),  CBG (cannabigerol) e  CBC (cannabichromene).

 Em 1992, uma equipe de pesquisadores descobriu que o corpo humano produz seus próprios canabinóides, chamados endocanabinóides. Encontrado em todo o corpo, o objetivo dos endocanabinóides é ajudar o corpo a manter a homeostase.

Os dois principais endocanabinóides são a anandamida e o 2-araquidonoilglicerol (2-AG) . Eles se ligam e ativam os receptores canabinóides.

Receptores Canabinoides 

Em 1988, uma equipe de pesquisadores descobriu o primeiro receptor canabinóide no cérebro de um rato. Eles descobriram que ele estava concentrado em partes do cérebro responsáveis ​​por processos mentais e fisiológicos. Este receptor passou a ser conhecido como CB1. Além disso, o grupo observou que o receptor interagia com o composto de cannabis, THC ( 1 ). Cinco anos depois , um segundo receptor canabinóide (mais tarde conhecido como CB2) foi identificado e exibiu a mesma reação ao THC que o primeiro receptor. Em 1995, esses receptores foram encontrados em humanos.

Os receptores canabinóides são encontrados na superfície das células do corpo. Esses receptores ouvem e esperam que os canabinóides se liguem e os ativem. Quando isso acontece, os receptores sinalizam o sistema endocanabinóide para ajudar o corpo a manter a homeostase. CB1 e CB2 são os dois principais receptores canabinóides.

Os receptores CB1 podem ser encontrados no sistema nervoso central. Eles são os captores com os quais o THC interage. Eles também interagem com outros neurotransmissores que incluem serotonina. Os receptores CB2 são encontrados principalmente no intestino, nas células imunológicas e no sistema nervoso periférico.

Como O CBD Interage Com Esses Receptores?

De acordo com um estudo publicado na revista  Cerebrum, o  CBD aprimora as capacidades dos receptores CB1 e CB2 assim que se liga a eles 

folha de cannabis com óleo cbd

Se alguém estiver usando cannabis para fins recreativos, o THC da cannabis será anexado ao receptor CB1 e isso criará um alto eufórico sinônimo de uso de cannabis. Uma vez que o THC está ligado ao receptor CB1, um endocanabinóide chamado anandamida se liga ao mesmo receptor. 

Enzimas Metabólicas

Enzimas metabólicas são enzimas no corpo. Eles garantem que os endocanabinóides sejam usados ​​e destruídos adequadamente quando não forem mais necessários.

As duas grandes enzimas são FAAH, que decompõe a anandamida, e MAGL, que decompõe o 2-AG. Infelizmente, essas enzimas THC são tão rápidas quanto os endocanabinóides e é por isso que o THC tem um efeito tão profundo no corpo humano.

Um fato interessante sobre o CBD é que ele impede a enzima FAAH de quebrar a anandamida, para que a anandamida possa ter mais impacto no cérebro. Portanto, pode ser por isso que os benefícios do CBD incluem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade ( 2 ).

Deficiência Endocanabinóide

Um sistema endocanabinóide saudável serve para manter a homeostase no organismo. Qualquer desequilíbrio certamente causará algum tipo de problema de saúde.

Os pesquisadores denominaram baixos níveis de endocanabinóides como deficiência clínica de endocanabinóides (CECD). De acordo com sua pesquisa, o CECD pode estar ligado ao  autismo ,  depressão , esclerose múltipla , enxaqueca, fibromialgia, síndrome do intestino irritável , distúrbios do sono e Parkinson .

Se você deseja restaurar a homeostase dentro do corpo, primeiro deve descobrir o que está causando o desequilíbrio. 

De acordo com estudos emergentes, fatores que podem aumentar o risco de um desequilíbrio do sistema endocanabinóide incluem:

Suporte A Um Sistema Endocanabinóide Saudável

Um corpo humano que possui um sistema endocanabinóide que interage bem com endocanabinóides é um corpo incrivelmente saudável. É claro que se você deseja melhorar sua saúde geral, é importante oferecer suporte ao seu sistema endocanabinóide.

Embora vários estudos tenham destacado a capacidade do CBD de fazer isso com bastante eficácia , existem outras medidas que podem ser tomadas para apoiar seu sistema endocanabinóide.

1. Adicione Ômega-3 À Sua Dieta

Os ácidos graxos ômega são essenciais para gorduras saudáveis. Infelizmente, o corpo não pode produzir por si próprio, por isso é necessário consumi-lo através de alimentos ou suplementos alimentares.

gorduras saudáveis ​​|  Longevidade AO VIVO

Os endocanabinóides são produzidos pelo ácido araquidônico, que é um ácido graxo ômega-6 ( 3 ). No entanto, é importante manter uma proporção saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 no corpo, se você quiser ajudar o sistema endocanabinóide. Altos níveis de ácido araquidônico podem não apenas inibir os receptores canabinóides, mas também aumentar a inflamação. Além disso, um estudo publicado na revista Nature Neuroscienceencontrou uma associação entre uma baixa ingestão de ácidos graxos ômega-3 e má função endocanabinóide. 

Então, o que você pode comer para garantir uma proporção saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 no corpo? Em primeiro lugar, deve-se garantir que sua dieta não seja rica em muitos alimentos ômega-6, pois isso pode causar inflamação. Como sabemos, altos níveis de inflamação podem aumentar o risco de doenças inflamatórias, como diabetes tipo II e síndrome inflamatória do intestino. Dito isto, é importante equilibrar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Isso pode ser feito consumindo alimentos como sementes de cânhamo , sementes de linho, nozes, sardinha, suplementos de óleo de krill e ovos alimentados com pasto.

2. Evite Bloqueadores

Como mencionado anteriormente, existem fatores que podem aumentar o risco de um desequilíbrio do sistema endocanabinóide. Esses bloqueadores incluem ftalatos e pesticidas.

Os ftalatos são compostos que são adicionados regularmente a recipientes e garrafas de plástico para aumentar sua flexibilidade, longevidade e durabilidade. Infelizmente, esses compostos podem prejudicar o sistema endocanabinóide, portanto, é melhor evitá-los, optando por recipientes de vidro ou aço inoxidável ( 4 ).

Deve-se também evitar os pesticidas, pois, além de seus vários efeitos prejudiciais à saúde , essas substâncias também podem inibir o sistema endocanabinóide; portanto, tente escolher orgânicos sempre que possível.

3. Beba Uma Xícara De Chá

O chá é rico em catequinas, que são compostos antioxidantes. A catequina mais popular é o galato de epigalocatequina (EGCG), que é bastante potente no chá verde.

Segundo um estudo publicado na revista Phytomedicine , as catequinas encontradas no chá ajudam a melhorar o sistema endocanabinóide, ligando-se aos receptores CB1 encontrados no sistema nervoso central.

4. Abrace O Frio

Você pode começar o seu dia com um banho frio.

Dois estudos separados descobriram que a exposição ao frio ajudou a estimular o sistema endocanabinóide, aumentando a densidade dos neurônios CB1 ( 5 , 6 ).

5. Desfrute De Chocolate Preto

Ainda se sentindo culpado por se servir de chocolate escuro orgânico ? Não precisa ser. O chocolate amargo não apenas oferece uma variedade de benefícios à saúde, mas também pode apoiar o sistema endocanabinóide.

Chocolate escuro contém uma alta proporção de cacau em pó. Os flavonóides encontrados no cacau em pó ajudam a estimular o sistema endocanabinóide. Como eles fazem isso? Bem, de acordo com a revista Nature , os flavonóides inibem a decomposição dos endocanabinóides do próprio corpo. Além disso, o chocolate escuro também contém a anandamida endocanabinóide.

6. Exercício 

Ouça, se você deseja manter uma ótima saúde, precisa adotar alguma forma de estilo de vida ativo.

Atletas e corredores ávidos costumam falar sobre a alta do corredor que experimentam após uma boa corrida. Enquanto muitos creditam esse sentimento eufórico ao seu corpo bombeando endorfinas, outros pesquisadores acreditam que é realmente o resultado de um aumento nos endocanabinóides no seu sistema .

Então, que efeito um estilo de vida ativo tem no sistema endocanabinóide? Segundo estudos, o exercício pode aumentar os níveis de anandamida e também aumenta a sensibilidade do receptor CB1 ( 7 , 8 ).

7. Tenha Um Orgasmo

De acordo com um estudo de 2017 publicado no Journal of Sexual Medicin e, atingir o orgasmo através da masturbação aumenta os níveis do endocanabinóide 2-AG.   Enquanto os estudos estão na infância, muitos acreditam que o 2-AG está principalmente associado ao cérebro, portanto, pode estar mais envolvido no aspecto do prazer.

8. Mais Probióticos

A saúde intestinal é essencial para a saúde geral; portanto, é provável que também possa influenciar o sistema endocanabinóide. Se você deseja apoiar sua saúde intestinal, os probióticos são o caminho a percorrer.

Lactobacillus acidophilus é um probiótico encontrado em alimentos ricos em probióticos e  disponível na forma de suplemento . Segundo um estudo, o lactobacillus acidophilus ajudou a induzir um receptor CB2 ( 9 ).

9. Pratique Atividades Para Aliviar O Estresse

O estresse é um aspecto de nossas vidas que não podemos aceitar e é algo com o qual todos temos que lidar de vez em quando. No entanto, o estresse crônico significa níveis elevados do hormônio do estresse, cortisol, e isso pode comprometer nossa saúde. Além disso, altos níveis de cortisol também podem comprometer o sistema endocanabinóide.

De acordo com um estudo publicado no Archives of General Psychiatry , níveis elevados de cortisol podem suprimir os receptores CB1 e isso pode enfraquecer o sistema endocanabinóide.

Se você deseja gerenciar seus níveis de estresse, tente meditar ou tai chi, ouvir música ou, se puder, sair e fazer uma massagem.

10. Tome Banhos De Sol

Dar um passeio no parque não apenas o aproximará da natureza, mas também aumentará seus níveis de vitamina D e melhorará seu sistema endocanabinóide.

Segundo especialistas, gastar 15 minutos ao sol diariamente, enquanto usa filtro solar, estimula a atividade do óxido nítrico no organismo e isso, por sua vez, aumenta os níveis de 2-AG e também melhora os receptores CB1 ( 9 ).

11. Experimente O Óleo De Canabidiol (CBD)

Como mencionado anteriormente, o canabidiol (CBD) é um fitocanabinóide encontrado na cannabis. Ao contrário do THC, o CBD não tem efeito psicoativo, mas sim uma ampla gama de possíveis benefícios médicos.

CBD |  Longevidade AO VIVO

De acordo com vários órgãos de pesquisa, o CBD mantém a funcionalidade do sistema endocanabinóide, garantindo que o   CB1 seja mais difícil de ativar e ativar de forma excessiva ( 10 ). Além disso, o CBD também ajuda a evitar a quebra dos endocanabinóides  encontrados no corpo.

Infelizmente, as legalidades que envolvem a compra e a aplicação de óleo CBD nos Estados Unidos (e de fato em outros países) ainda estão confusas por muita área cinzenta, portanto, é importante que você faça sua pesquisa e verificação de fatos antes de fazer sua compra de óleo CBD .

12. Use Alguns Echinacea

Echinacea é uma erva, disponível em forma de suplemento , nativa da América Nativa, usada para aliviar os sintomas associados à gripe e ao resfriado comum.

A erva não só contém fitocanabinóides, mas também fornece ao corpo uma dose de alquilamidas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Biological Chemistry , as  alquilamidas não apenas aumentam os efeitos dos endocanabinóides, mas quando se ligam ao receptor CB2, ajudam a reduzir a inflamação.

The Bottom Line

Manter a homeostase é a chave para a funcionalidade ideal a longo prazo do seu corpo. Dito isto, o sistema endocanabinóide ainda é, em certo sentido, um mistério e os pesquisadores ainda estão aprendendo mais sobre ele todos os dias. No entanto, enquanto o fazem, você pode fazer o possível para garantir a homeostase adotando as práticas acima e apoiando o importante sistema endocanabinóide.



Torta de mulumba

Pie Mulumba /  24 de julho de 2019 / /  197 0 0



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