Dieta Cetogênica: Distúrbios mentais e dieta

Você sabia que muitos transtornos mentais são causados ​​por uma interrupção no processo digestivo e comprometimento da saúde intestinal? É verdade que uma dieta saudável é fundamental para sua saúde mental. Quando a digestão está doente, é mais provável que todos os sistemas do corpo fiquem doentes, incluindo o cérebro.

Como a digestão está ligada à saúde mental

Seu trato digestivo é apenas um tubo longo, aberto nas duas extremidades. Para se proteger de toxinas e bactérias do lado de fora, seu trato digestivo ou intestino é revestido com uma camada de bactérias saudáveis, como a grama que cobre o solo saudável. Essa camada bacteriana da “flora intestinal” saudável e essencial tem muitas funções críticas.

Por exemplo, a flora intestinal saudável faz o seguinte:

  • Aja como “guardas” físicos e químicos contra bactérias tóxicas e prejudiciais à saúde e outras substâncias tóxicas que você ingere com os alimentos.
  • Manter e proteger o revestimento do trato intestinal.
  • Ajude seu intestino a digerir e assimilar nutrientes, especialmente fibras.
  • Fabricar muitos tipos diferentes de vitaminas e outras substâncias que seu corpo depende para uma boa saúde.


Quando a saúde do revestimento intestinal é comprometida, as bactérias saudáveis ​​sofrem, e isso permite que as populações de bactérias tóxicas aumentem e degradem ainda mais a saúde do intestino.

É como uma linha de dominó. Depois que as boas bactérias são reduzidas, o primeiro dominó cai, a parede intestinal fica comprometida e os sintomas podem piorar. Isso pode incluir dores de cabeça, problemas digestivos ou até problemas de pele.

Uma vez que as bactérias ruins se apoiam no intestino, o revestimento celular do trato digestivo fica inflamado e não pode funcionar adequadamente. A digestão e absorção de nutrientes fica prejudicada. Uma vez comprometida a digestão, as partículas dos alimentos não são decompostas adequadamente e o intestino começa a “vazar”. Fragmentos não digeridos de partículas de alimentos fluem para a cavidade do corpo.

Essas moléculas estranhas, especialmente se forem peptídeos à base de grãos ou laticínios, resultam em uma reação inflamatória e auto-imune dentro de vários sistemas corporais, incluindo a barreira hematoencefálica.

Uma vez que essas toxinas entram no cérebro, distúrbios mentais como autismo, depressão e esquizofrenia podem se desenvolver. Além disso, como a digestão é comprometida, ocorrem deficiências de nutrientes e micronutrientes, agravando ainda mais o corpo e o cérebro.

O que causa a falha digestiva que resulta em transtornos mentais?

A má saúde intestinal é uma função do mundo em que vivemos hoje, e a dieta americana padrão e as práticas médicas tão comuns em nossas vidas diárias. Natasha Campbell McBride escreve sobre isso em seu livro Síndrome do Intestino e da Psicologia: Tratamento Natural para Autismo, Dispraxia, DDA, Dislexia, TDAH, Depressão, Esquizofrenia .

Ela escreve que alguns dos fatores mais comuns envolvidos na saúde intestinal e nos transtornos mentais:

  • A dieta pode ter um efeito direto na saúde intestinal. Uma dieta rica em carboidratos, açúcares e amidos refinados e processados, pode degradar seriamente a flora intestinal. Açúcar e amidos são o alimento perfeito para espécies bacterianas tóxicas, parasitas e leveduras, que podem sobrecarregar as bactérias saudáveis ​​no intestino.

  • As fibras de uma dieta rica em trigo e outros grãos podem degradar a flora intestinal e preparar o terreno para a inflamação intestinal, o câncer e outros problemas digestivos.

  • Antibióticos , que são muito mais prevalentes no suprimento de alimentos hoje. As operações comerciais de carne bovina, suína e de frango usam rotineiramente antibióticos, que se infiltram na carne desses animais. Frutas comerciais, vegetais, nozes e outros alimentos frescos são pulverizados com antibióticos. Se desenvolvermos uma infecção, o médico prescreve antibióticos poderosos. Toda essa exposição a antibióticos não apenas mata as bactérias ruins, mas também as boas bactérias em nosso intestino.

  • Medicamentos como aspirina e ibuprofeno, esteróides e contraceptivos podem comprometer a flora intestinal, especialmente se usados ​​com frequência por longos períodos de tempo. Pílulas para dormir, medicamentos para azia, neurolépticos, drogas citotóxicas e outras drogas poderosas também podem comprometer a saúde intestinal.

  • A saúde intestinal de seus pais também tem um impacto. Os bebês nascem com um intestino estéril, e a amamentação de uma mãe saudável ajuda o intestino do bebê a ser preenchido com o tipo certo de flora. Se o intestino da mãe estiver comprometido, ela passará essas bactérias não saudáveis ​​para o bebê e, se o bebê for alimentado com mamadeira, será introduzido todo um outro conjunto de bactérias não saudáveis.


Intestino, dieta e saúde mental

As evidências para a ligação entre dieta, saúde intestinal e saúde mental incluem:

Então, como você pode ver, manter sua “flora intestinal” em boa forma é uma parte essencial para se manter saudável, tanto física quanto mentalmente.

A dieta cetogênica tem um efeito muito benéfico sobre os transtornos mentais porque elimina os açúcares, o trigo e outros grãos que são conhecidos por afetar a saúde mental e neurológica.

De fato, manter uma dieta cetogênica com pouco carboidrato demonstrou ser um tratamento eficaz para a depressão , porque tira você da montanha-russa de açúcar no sangue associada a uma dieta rica em carboidratos.

As dietas com baixo teor de carboidratos também demonstraram aliviar os sintomas da esquizofrenia , e a dieta GAPS , uma versão de uma dieta sem carboidratos e sem grãos, está sendo usada com muito sucesso no tratamento de TDAH, autismo e outros distúrbios neurológicos.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *