Por Que O Suco De Melancia É Bom Para Os Músculos

Marina Wildt /

Melancia pode parecer apenas uma fruta de verão que você deve saborear ao pé de uma piscina. Mas na verdade tem muito mais benefícios à saúde do que você imagina. 

Um trabalho de pesquisa publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry demonstrou que um copo refrescante de suco de melancia pode ajudar a aliviar a dor muscular pós-treino.

Como Isso Alivia A Dor Muscular?

O principal nutriente que a melancia contém que protege os músculos da tensão e da dor é o aminoácido da dieta, L-Citrulina. O que deu à fruta uma grande reputação entre os atletas, pois não apenas ajudará a minimizar sua dor pós-treino, mas também melhorará o desempenho atlético em geral. Então, se você ainda não tem um espremedor, agora é a hora de comprá-lo.

Como Você Pode Obter Os Melhores Resultados?

  1. Um estudo realizado mostrou que os ciclistas que beberam suco de melancia, uma hora antes do treino, reduziram a dor muscular no dia seguinte, em comparação com aqueles que não consumiram. Portanto, certifique-se de tomar seu suco antes de começar a se exercitar.
  2. A casca da melancia na verdade tem mais L-citrulina do que a polpa. E se você se apegar a produtos orgânicos, também o incluirá em seu suco.
  3. Suco de um terço de melancia para cada suco que você faz. Contém aproximadamente 1g de L-Citrulina, o que é suficiente para atingir o desempenho físico ideal durante e após o treino.

DICA PRINCIPAL: Ao fazer o suco, você deve manter a casca se for orgânica e adicionar um pouco de suco de limão fresco para dar sabor. 

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FATO RÁPIDO: É uma fruta e um vegetal. Como tem uma casca totalmente comestível e está geneticamente ligada a pepinos, abóbora e abóbora.

Que Outros Benefícios À Saúde Existem?

  1. Tem mais licopeno que tomate
    Tomate é conhecido por possuir uma abundância do poderoso antioxidante licopeno. No entanto, a melancia na verdade tem 1,5 vezes mais. O principal benefício disso é que ele possui uma grande capacidade de proteger seu corpo contra a atividade de radicais livres e impedir o desenvolvimento de vários tipos de câncer.
  2. Isso pode reduzir as chances de um ataque cardíaco. 
    Estudos demonstraram que a melancia pode reduzir a pressão sanguínea, ajudando os vasos sanguíneos a relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo ao redor do corpo.
  3. É um anti-inflamatório repleto de nutrientes
    Não só contém licopeno, que é um antioxidante anti-inflamatório fantástico. Mas também tem cucurbitacina E e tripterpenóide. Dois outros nutrientes essenciais para o controle da dor e inflamação. Outros nutrientes que possui incluem: Vitamina A, C, B6, Potássio e Magnésio.

FATO RÁPIDO: Melancia é 91% de água. O que significa que se você está tendo um dia na praia. Pode ajudá-lo a manter-se hidratado. No entanto, você não deve usá-lo como um substituto completo para a água.

Como Escolher O Perfeito

Não há nada pior do que fatiar uma melancia e ficar desapontado ao ver uma polpa maçante e sem sabor. Então, aqui estão algumas dicas para lembrar da próxima vez que você for às compras e deseja escolher a perfeita:

  1. Precisa ser bastante pesado para o seu tamanho
  2. A casca deve ser bem lisa e bem arredondada nas pontas
  3. Deverá ter um som oco agradável se você o tocar. 
    Um método controverso inclui jogá-lo no chão, no entanto, se você optar por testar esse método é inteiramente sua …
  4. Você precisa mantê-lo refrigerado até a hora de abri-lo. Ele sempre retém mais sabor dessa maneira.
  5. Se você quiser comer a casca cheia de nutrientes, escolha uma opção orgânica na loja. No entanto, se o sabor não lhe agrada, mas os benefícios à saúde o fazem. Você pode usar um pouco de suco de limão para dar um sabor mais agradável.

DICA PRINCIPAL: Não jogue fora os pips, pois eles são realmente bastante saudáveis. Eles não contêm apenas minerais como zinco e ferro. Mas eles também são bastante ricos em proteínas e fibras.

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