Crocante de frango Keto

Pule o fast food hoje à noite e surpreenda sua família com as melhores propostas de frango ceto que já tiveram. Estes são nítidos, suculentos e completamente caseiros

Uma ótima maneira de manter o controle de qualquer dieta é criar versões mais saudáveis ​​de seus pratos favoritos. 

É um bônus adicional se você é o único da família que faz ceto e pode fazer uma refeição que a família inteira pode desfrutar juntos. 

Essas propostas de frango são fáceis de fazer, requerem apenas um punhado de ingredientes, algumas especiarias e certamente agradarão uma multidão inteira.

Os principais ingredientes nestes concursos de frango incluem:

  • Peitos de frango
  • Farinha de amêndoa
  • Leite de côco

Uma razão pela qual tantas pessoas fracassam em uma dieta cetogênica é simplesmente porque elas geralmente são as únicas na casa implementando essa nova maneira de comer.

 Muitos acabam se sentindo frustrados porque geralmente comem uma refeição totalmente separada de seus entes queridos. Isso não apenas requer mais tempo para fazer duas refeições diferentes, como também pode ser muito isolado. 

Uma maneira muito simples de permanecer na pista é incorporar pratos que todos podem desfrutar como esses concursos de frango ceto.

 Só é preciso trocar a farinha pela panificação! O uso de farinha de amêndoa nesta receita também fornecerá benefícios extras para a saúde de todos.

Benefícios da Farinha de Amêndoa:

  1. Coração saudável
  2. Aumentar os níveis de energia
  3. Regular o açúcar no sangue

# 1: Melhora a saúde do coração

Um dos maiores benefícios do uso da farinha de amêndoa como substituto da farinha branca é que ela pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. 

Essa gordura monoinsaturada mantém nossos vasos sanguíneos saudáveis ​​e pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária.

 Amêndoas podem ajudar a impulsionar antioxidantes no sangue e realmente melhorar o fluxo sanguíneo.

# 2: Aumentar a energia

As amêndoas contêm uma variedade de macronutrientes , micronutrientes e minerais que são perfeitos para aumentar os níveis de energia. Coisas como riboflavina, manganês e cobre são fundamentais na produção de energia. As amêndoas fornecem um fluxo constante de energia que não aumenta a insulina como a farinha branca.

# 3: Controla o açúcar no sangue

Amêndoas são um maravilhoso alimento com baixa glicemia. O equilíbrio de macronutrientes encontrado nas amêndoas ajuda a regular a taxa de glicose e insulina liberada no corpo. Minimizar esses picos no sangue é fundamental para prevenir e gerenciar condições como diabetes .

Não é mais necessário deixar de lado os favoritos da família à milanesa, como frango. O uso de farinha de amêndoa não é apenas um excelente substituto para a farinha branca, mas toda a família pode ter os benefícios adicionais que ela também oferece. Obtenha a mesma mordida nítida e macia que todos irão gostar!

CROCANTE DE FRANGO KETO

propostas de frango ceto
  • Autor: Corina Nielsen
  • Tempo total: 10 minutos
  • Rendimento: 5 porções 1 x

ESCALA 1x2x3x

INGREDIENTES

  • 1 kg de peito de frango (cortado em fatias finas de 90 cm)
  • 3/4 xícara de farinha de amêndoa
  • 2 1/2 colher de sopa de farinha de coco
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/4 colher de chá de pimenta
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1 colher de chá de orégano seco
  • 1 colher de chá de alecrim seco
  • ¼ xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/2 xícara de leite de coco integral
  • 1/4 xícara de óleo de abacate
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco

INSTRUÇÕES

  1. Combine os ingredientes secos em um prato raso (farinha de amêndoa, farinha de coco, sal, pimenta, temperos e queijo parmesão). Bata bem. Adicione o leite de coco a outro prato raso e tempere com 1/2 colher de chá de sal e uma pitada de pimenta. Coloque os dois pratos de lado.
  2. Corte o frango em pedaços pequenos. Adicione o frango ao leite de coco e cubra bem.
  3. Adicione os óleos a uma frigideira grande de ferro fundido e coloque em fogo médio. Quando o óleo estiver quente, coloque os pedaços de frango na panela. Frite por todos os lados até dourar. Retire o frango do óleo e coloque em uma toalha de papel.
  4. Sirva com ketchup com baixo teor de carboidratos, molho de churrasco ou molho de preferência.

Nutrição

  • Tamanho por porção: 1
  • Calorias: 395
  • Gorduras: 34g
  • Carboidratos: Carboidratos Líquidos: 3g
  • Proteínas: 24g

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 Fato verificado por

Dr. Anthony Gustin, DC, MS

Fundador e CEO da Perfect Keto & Equip Foods, apresentador do The Keto Answers Podcast, treinador CrossFit, treinador de força, planejamento nutricional para centenas de atletas.

Corina Nielsen

Corina Nielsen-Thomas é nutricionista, treinadora em saúde, desenvolvedora de receitas, estilista de alimentos e fotógrafa.

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