Experiência de Longevidade CrossFit

Dr. Jason Fung : Recentemente, fiz uma apresentação na conferência CrossFit Health em Madison e conheci muitas pessoas excelentes. Tive uma ótima discussão sobre o câncer com o Dr. Thomas Seyfried e conversei com Gary Taubes no almoço. 

Também conheci alguns caras, Mike e Craig, que estão ajudando a fazer mal a doenças crônicas, e pedi a eles que compartilhassem sua história aqui. Mike envia um e-mail diário gratuito para um grupo de apoio em jejum e, como ele é louco, acorda à 1 da manhã para fazer isso. Você pode enviar um e-mail para mikesuhadolnik @ gmail.com para participar.

Mike e Craig :

No passado, pratiquei a medicina interna geral convencional, seguindo diretrizes para o tratamento de doenças agudas e crônicas. Nutrição e exercício físico não eram obra de médicos. Nós prescrevemos medicamentos quando os pacientes “inevitavelmente” falham. Gerenciamos doenças crônicas, mas não as melhoramos.

A observação me levou a questionar o paradigma “hiperglicemia causa os males do diabetes tipo 2”. Pacientes com fígado gorduroso e “neuropatia idiopática” eram obesos com níveis normais de glicose, geralmente com histórico familiar de diabetes. Eles desenvolveram diabetes (hiperglicemia) anos depois. Então declaramos que eles tinham neuropatia “diabética” e fígado gorduroso. Eu suspeitava que algo além de glicose alta fosse necessário para explicar esse fenômeno da doença que precede a causa.

Começamos a discutir a síndrome metabólica, mas a resistência à insulina não fazia parte da discussão. Essa linguagem veio anos depois.

Após 30 anos de prática em grupo e liderança em medicina convencional, abri uma clínica de concierge em 2011. Os pacientes apreciaram a atenção e o acesso, mas eu não era melhor em melhorar minha saúde ou a saúde de meus pacientes. Eu tive a doença crônica da obesidade. Mais tarde, percebi que sou resistente à insulina.

Meu exame de espessura da mídia íntima carotídea (CIMT) confirmou minha aterosclerose, que estava se desenvolvendo apesar das estatinas. Minha obesidade piorou quando eu comi uma dieta baixa em gorduras e rica em carboidratos. Eu adicionei a medição CIMT à minha prática, abordando as descobertas com abordagens padrão e resultados pouco inspiradores.

Em 2012, fui desafiado por Mike Suhadolnik, um ex-vizinho e treinador que se beneficiou do Crossfit. Mike teve a visão de transformar médicos gordos e outros líderes da área da saúde para iniciar um movimento para corrigir a obesidade comunitária. Ele chamou de Médicos em Forma. Mal sabíamos aonde isso nos levaria.

Eu pesava 235 libras e medi com 35% de gordura corporal usando uma varredura DXA. Eu mudei para comer Paleo e fui jogado no Crossfit como o primeiro cliente do Doctors Get Fit. Eu perdi 65 libras, 12 polegadas da minha cintura e caiu para 19% de gordura corporal. Eu nunca fui mais apto ou mais feliz. Assim começou a aula de Longevidade do Instinto Crossfit para indivíduos mais velhos que desejavam uma saúde melhor.

Tornei-me um exemplo autêntico e inspirador, cujos conselhos sobre nutrição e exercício se tornaram mais convincentes. Meus pacientes se juntaram a mim quando tiramos os carboidratos e do sofá.

No final de 2013, descobri o método Bale Doneen. Ofereceu uma vida livre de ataque cardíaco e derrame. Fiquei convencido pela abordagem baseada em evidências que aborda de maneira ideal as causas da doença arterial. A resistência à insulina é apontada como uma causa raiz onipresente no meio inflamatório e dislipidêmico, causando aterosclerose.

Implementamos essas recomendações em nossos pacientes. Ele desafiou a ortodoxia convencional, mas obteve resultados mensuráveis ​​inspiradores para meus pacientes.

Abri minha clínica para consultar pacientes com aterosclerose além da clínica de portaria para reverter essa doença crônica. Criamos o Center for Prevention Heart Attack and Stroke. Meu parceiro no atendimento de pacientes com doenças crônicas é Mike e Crossfit Instinct Longevity em Springfield, IL.

A doença crônica é a “diabetes”. Está aumentando porque os humanos são adequados para prosperar em um ambiente de escassez. Esse ambiente foi substituído por alimentos processados ​​onipresentes e viciantes que estão alimentando a epidemia de doenças crônicas.

Aprendemos com clientes que buscavam melhorar a saúde. A prescrição nutricional do Crossfit de “legumes e carne, algumas frutas, nozes e sementes e boa gordura” juntamente com “movimentos funcionais constantemente variados com alta intensidade” alcançou resultados inspiradores. Isso se desenvolveu na classe Longevity para permitir que pessoas com doenças crônicas se beneficiem do Crossfit.

Mike descobriu os benefícios atraentes da alimentação com restrição de tempo e jejum intermitente. Ele ofereceu isso aos membros da Longevity e a outros. No Centro de Prevenção, adotamos e recomendamos. Incentivamos o jejum intermitente e a alimentação com restrição de tempo, ao mesmo tempo em que retemos os carboidratos e do sofá.

Muitos são incapazes de se comprometer com os médicos Get Fit ou Crossfit Longevity devido a despesas ou tempo. Eles estão, no entanto, dispostos a jejuar, eliminar alimentos processados ​​e participar de uma reunião mensal. Eles são incentivados a comer apenas refeições de comida de verdade e a se esforçarem para comer apenas dentro de uma janela de 8 horas diárias. Eles quebram o jejum com proteínas e gorduras, não açúcar. Eles perdem gordura de forma rápida e sustentável. Eles são inspirados por aqueles que conseguem. Eles inspiram outros.

O exercício de alta intensidade é ideal. A maioria dos nossos pacientes / clientes medidos não é Crossfitters. No entanto, os Crossfitters obtêm a melhoria mais dramática. Os resultados da sinergia de comida de verdade, exercícios intensos, treinamento de resistência e a comunidade de apoio são inigualáveis.

A análise de bioimpedância fornece dados rápidos, objetivos e convincentes para pacientes com doença crônica. Motivados pelos dados, mudamos o comportamento. Medimos, motivamos e medimos para manter o momento: os M&M mais saudáveis.

Após a medição da linha de base, medimos novamente em 2 semanas e depois a cada 2-4 semanas. A medição da porcentagem de gordura corporal e gordura visceral revela muito mais do que a balança e o peso. Ver a gordura desaparecer inspira fiação comportamental.

Os jejuadores recebem uma mensagem de e-mail diariamente com conselhos consistentes para evitar açúcar e alimentos processados ​​e comer em uma janela de 8 horas enquanto bebem água durante o dia. Cada email vem com uma nova mensagem motivacional. Enquanto alguns “fazem Crossfit”, isso não é obrigatório. O jejum e o apoio são gratuitos, mas incentivamos a participação e o compartilhamento.

2528 libras de gordura perdida e 487 libras de massa corporal magra adquirida no ano passado representam todos os que foram medidos mais de uma vez em nosso dispositivo BIA. Vamos nos aprofundar para analisar separadamente aqueles que fazem Crossfitting, Jejum ou ambos.

Acreditamos que o princípio do jejum, juntamente com medidas detalhadas, prestação de contas com inspiração diária e apoio mútuo, é o segredo dos nossos resultados.   O exercício aumenta a nutrição, mas não é o ingrediente principal do sucesso.

Estamos empolgados em compartilhar nossos resultados e aguardamos comentários. É com satisfação que nos engajamos com fornecedores de idéias semelhantes para empurrar esse paradigma de sucesso para substituir a atual abordagem convencional malsucedida da doença crônica.

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