O perigo dos adoçantes naturais

Enquanto alguns dizem que são livres de calorias, isso não significa que eles são bons para você.

Vamos direto ao ponto: adoçantes naturais e álcoois de açúcar têm sido tão problemáticos quanto açúcar e adoçantes artificiais em mais de 80% dos 14.000 clientes com quem trabalhei na última década. 

Não importa o quão boa é sua dieta, sejam homens ou mulheres, ou quão ativos são, os adoçantes naturais provam ser contraproducentes para o meu cliente atingir seus objetivos de saúde. Exemplos comuns dos quais você provavelmente já ouviu falar incluem estévia, xilitol, eritritol ou Swerve.

Muitas pessoas relatam o seguinte quando escolhem consumir adoçantes naturais e álcoois de açúcar regularmente:

  • Problemas para perder peso
  • Incapacidade de reduzir os níveis de glicose e A1c
  • Lutar contra o jejum devido às intensas dores de fome
  • Problemas de estômago, como dor abdominal e diarréia 

Entendo por que as pessoas não querem cortar os adoçantes imediatamente. Você já está fazendo ajustes impressionantes em sua dieta e estilo de vida. Entendi. Eu já estive lá. 

Mas se você realmente deseja alcançar seus objetivos de saúde, deve tentar reduzir gradualmente e parar de consumi-los regularmente.

Esses chamados adoçantes naturais, que são frequentemente são utilizados há décadas. Ainda não conhecemos ninguém que mudou para adoçantes e perdeu muito peso, e certamente não vimos a epidemia de diabetes desaparecer. 

Mesmo que não contenham muitas calorias, ainda estimulam a insulina, o que gera ganho de peso. É o oposto de tudo o que estamos tentando alcançar através de jejum ou dieta pobre em carboidratos. 

Não é que você nunca possa usar adoçantes naturais ou álcoois de açúcar, mas é importante salvá-los para ocasiões especiais. Pense: cozimento de férias, ocasiões especiais ou um tratamento semanal ou mensal.

O paciente mostra resultados quase imediatamente após cortá-los de suas rotinas de banquete e jejum. O feedback mais surpreendente da maioria é a rapidez com que eles começam a se sentir melhor e conseguem jejuar após a interrupção dos adoçantes. Poucos dias depois de cortá-los, a maioria das pessoas percebe melhora na digestão, níveis de açúcar no sangue e começa a experimentar a perda de peso.

Portanto, se adoçantes artificiais e naturais estão retardando o seu progresso, tente evitar o seguinte: 

  • Agave
  • Aspartame
  • Acessulfam-K
  • Alulose
  • Adoçantes artificiais (aspartame, acessulfame K, sacarina, sucralose, Splenda, etc)
  • Açúcar de beterraba
  • Cana de açúcar
  • Açúcar de coco
  • Eritritol (Swerve)
  • Frutose
  • Xarope de milho rico em frutose
  • Querida
  • Malte
  • Xarope de bordo
  • Monk Fruit
  • Sucralose
  • Stevia
  • Xilitol

Por Megan Ramos

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