Rolo de ovo rápido Keto em uma tigela

Evite a retirada e tenha um delicioso jantar na mesa em menos de 10 minutos com este rolo de ovo ceto rápido e fácil e saboroso em uma tigela.

Às vezes, cozinhar uma refeição saudável do zero simplesmente não está nos cartões, especialmente depois de um longo dia.

 Um dos maiores presentes que qualquer pessoa ocupada pode dar a si mesmo é pegar uma loja comprada frango assado no caminho de casa para o trabalho ou depois de pegar as crianças na escola.

 Depois de ter o frango assado em casa, tudo o que você precisa fazer é cortá-lo ou triturá-lo e combiná-lo com algumas gorduras saudáveis e alguns vegetais com pouco carboidrato para uma refeição perfeitamente cetogênica . 

Os principais ingredientes deste prato incluem:

  • Frango
  • Salada de repolho
  • Molho de soja ou aminos de coco

A utilização de frango assado na hora pode ser útil quando você está em uma pitada e praticamente não tem tempo para fazer o jantar. 

É úmido, macio, saboroso, perfeitamente preparado e fica a apenas uma parada. 

Além disso, essas galinhas também costumam ser mais baratas do que comprar uma galinha crua inteira, para que você também economize.

Benefícios da loja comprada Rotisserie Chicken:

  1. Poupa tempo
  2. Reduz o estresse
  3. Ajuda você a perder peso

# 1: Economia de tempo

Em vez de levar uma hora brincando com temperos, derretendo a manteiga, ligando o forno quente e assando um frango inteiro por uma hora, a loja convenientemente fez tudo isso por você.

 Pegue uma loja comprou frango assado no supermercado e o céu é o limite. Além disso, como essa proteína é extremamente versátil, você pode preparar quase qualquer um de seus pratos favoritos de frango em menos da metade do tempo que normalmente levaria quando a proteína estivesse pronta para você.

# 2: Refeições sem estresse

Uma das maiores razões pelas quais uma dieta cetogênica é tão simples é que você realmente está preocupado apenas com dois macronutrientes: proteína e gordura. 

Os carboidratos devem ser provenientes principalmente de vegetais com baixo índice glicêmico; portanto, depois de descobrir sua fonte de proteína, basta adicionar algumas gorduras saudáveis ​​ao seu prato. 

Se você ainda tem menos tempo de sobra e não pode fazer esta receita em particular, fatie seu frango assado, adicione um pouco de brócolis cozido no vapor ao prato e despeje um pouco de gordura saudável, como óleo MCT , óleo de abacate, azeite de oliva e óleo de coco. ou manteiga derretida. O jantar pode estar na mesa em menos de 2 minutos.

# 3: Mantenha-se nos trilhos

Usar atalhos durante a semana, como comprar frango comprado na loja, pode ajudá-lo a alcançar suas metas de condicionamento físico. Em vez de se preocupar com refeições elaboradas com receitas complicadas, você pode se concentrar no básico e manter as coisas simples. Chega de ficar tão sobrecarregado com suas escolhas de refeições cetônicas que você desiste antes de realmente começar.

Nos dias de hoje, galinhas de espinafre podem ser encontradas em praticamente todo e qualquer supermercado. Uma refeição noturna excelente e saudável, repleta de proteínas, fica a apenas uma parada no seu próximo caminho de casa para o trabalho. Combine tudo o que você gosta em refeições caseiras com a conveniência de comprar frango sempre que pressionar o tempo.Impressão

ROLO DE OVO RÁPIDO KETO EM UMA TIGELA

Evite a retirada e tenha um delicioso jantar na mesa em menos de 10 minutos com este rolo de ovo ceto rápido e fácil e saboroso em uma tigela.

  • Autor: Corina Nielsen
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozimento: 10 minutos
  • Tempo total: 15 minutos
  • Rendimento: 4 1 x
  • Categoria: Jantar
  • Cozinha: Americana – Chinesa

INGREDIENTES

  • 1 colher de sopa de óleo de coco, manteiga ou ghee
  • 1 cebola cortada pequena
  • 2 dentes de alho (finamente picado)
  • 4 xícaras de salada de repolho
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/4 colher de chá de pimenta
  • 1/2 colher de chá de pasta de pimentão
  • 1/4 de xícara de molho de soja ou aminos de coco
  • 4 peitos de frango cozidos (ralados)
  • 1/2 colher de sopa de sementes de gergelim
  • 1/4 xícara de cebola verde

INSTRUÇÕES

  1. Aqueça uma panela ou panela grande em fogo médio. Adicione o óleo de coco, cebola e alho. Cozinhe por 2-3 minutos.
  2. Adicione a salada de repolho, frango cozido, sal, pimenta, pasta de pimentão e molho de soja. Cozinhe por 5-6 minutos até os vegetais ficarem macios.
  3. Reajuste o tempero conforme desejado. Cubra com sementes de gergelim e cebola verde picada.

Nutrição

  • Tamanho por porção: 1 cup
  • Calorias: 163
  • Gorduras: 7g
  • Carboidratos: Carboidratos Líquidos: 3g
  • Proteínas: 23g

Palavras-chave: keto egg roll in a bowl

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 Fato verificado por

Dr. Anthony Gustin, DC, MS

Fundador e CEO da Perfect Keto & Equip Foods, apresentador do The Keto Answers Podcast, treinador CrossFit, treinador de força, planejamento nutricional para centenas de atletas.

Corina Nielsen

Corina Nielsen-Thomas é nutricionista, treinadora em saúde, desenvolvedora de receitas, estilista de alimentos e fotógrafa.

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