O SEGREDO DA LONGEVIDADE: MANTENHA SEU CORAÇÃO (E MITOCÔNDRIAS) FORTE

Por: TEAM ASPREY

Se você quer viver para sempre, ou pelo menos até 180 como Dave, olhe para o seu coração. Em um recente episódio de podcast do Bulletproof Radio ( iTunes ), o engenheiro mecânico Peter Attia, que agora é especialista na ciência aplicada da longevidade, revelou que um coração forte e saudável é o verdadeiro segredo da longevidade.

Prova? Segundo Attia, os centenários vivem mais do que o resto de nós por causa de seus genes. No entanto, eles ainda são vítimas das mesmas doenças que todos nós, apenas décadas mais tarde – e o que sempre as leva ao ataque, diz Attia, é uma doença cardíaca.

O que você pode achar ainda mais surpreendente: a chave para um coração saudável realmente está em suas mitocôndrias, aquelas minúsculas potências em suas células que alimentam todo o corpo, incluindo o coração.

COMO A SAÚDE MITOCONDRIAL É IGUAL A UM CORAÇÃO FORTE E DURADOURO

ARTÉRIAS FALHAM DEVIDO A INFLAMAÇÃO CRÔNICA

A medicina convencional nem sempre acerta com as doenças cardíacas – desde testes de diagnóstico a conselhos sobre saúde do coração, há muito que não está claro sobre como cuidar adequadamente do seu bom oleoduto.

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Então, primeiro, algumas informações básicas que simplificarão qualquer confusão:

O colesterol não é o verdadeiro vilão quando se trata de ataques cardíacos e derrames. Suas artérias saem – em primeiro lugar – devido à inflamação. [1] Lembre-se, na sua raiz, e em casos agudos como quando você corta o dedo, a inflamação é apenas a maneira do seu corpo se proteger. Nesse caso, uma equipe de glóbulos brancos envolve um corte, protegendo-o de infecções.

No entanto, a inflamação crônica – quando a mesma equipe de glóbulos brancos está de plantão 24-7 sem descanso ou sem água, por assim dizer – causa problemas maiores. Seu corpo começa a se rebelar contra si mesmo porque está sobrecarregado. No caso do seu coração, a inflamação causa estragos graves, pois leva ao acúmulo de depósitos de gordura chamados placa. [2] Seu corpo acha que a placa é estranha, então seus glóbulos brancos tentam afastá-la. No entanto, quando os glóbulos brancos são sobrecarregados pelo combate à placa bacteriana – e, eventualmente, sem sucesso – a placa se rompe. Seu conteúdo vaza para o sangue e cria um coágulo que bloqueia o fluxo sanguíneo saudável. Esses coágulos levam à maioria da maioria dos ataques cardíacos. [3]

A INFLAMAÇÃO CRÔNICA ESTÁ LIGADA A PROBLEMAS DE SAÚDE MITOCONDRIAL

Para manter as artérias fortes e sem placas, é necessário reduzir a inflamação em todo o corpo. Sem inflamação, o colesterol não pode se acumular nas artérias para começar. A melhor maneira de manter a inflamação afastada? Puro e simples: gerencie e mantenha sua saúde mitocondrial. Aqui está o porquê:

As mitocôndrias produzem o combustível mais básico do corpo chamado trifosfato de adenosina (ATP) a partir do oxigênio e dos alimentos que você consome. Se você comer alimentos ruins e inflamatórios, o combustível produzido também será defeituoso – e você não funcionará da melhor maneira possível. Pense no ATP como o gás no seu carro. Se você receber um tanque de combustível, seu carro não vai cantarolar como deveria.

Além de abastecer seu corpo, as mitocôndrias decompõem os resíduos celulares para serem usados ​​como combustível. [4] No entanto, se as mitocôndrias são sobrecarregadas e sobrecarregadas, os resíduos se acumulam e as mitocôndrias enfraquecem. Seu corpo não será capaz de lidar com pequenas exposições diárias a toxinas, como pesticidas ou poluição, porque suas mitocôndrias não estão funcionando corretamente.

A CONEXÃO ENTRE A SAÚDE MITOCONDRIAL E UM CORAÇÃO FORTE

Os músculos do coração têm mais mitocôndrias do que qualquer outro órgão do corpo – 5.000 a 10.000 mitocôndrias por célula, na verdade. [5] Esses pequenos rapazes são necessários porque as células musculares do coração têm o trabalho de alta demanda de bombear continuamente dia após dia durante toda a sua vida. Eles nunca, nunca têm uma pausa.

É por isso que o caminho para um coração forte – e uma vida longa e durona – é trazer o seu jogo A à saúde mitocondrial.

6 CAMINHOS MITOCONDRIAIS PARA UM CORAÇÃO FORTE

Aqui estão seis correções mitocondriais que irão acelerar o seu sistema cardiovascular STAT:

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MINIMIZE SUA EXPOSIÇÃO A 3 TOXINAS AMBIENTAIS

A maioria das inflamações crônicas é o resultado de substâncias indesejadas no corpo, como toxinas ambientais, como pesticidas, fungos e toxinas alimentares, chamadas micotoxinas. [6] A ciência apóia fortemente o fato de que a toxicidade ambiental reduz a função mitocondrial [7] [8] , que por sua vez diminui a função vascular. [9] Para manter suas mitocôndrias em boa forma, elimine essas três toxinas:

Pesticidas

Pesticidas como o glifosato, o ingrediente ativo usado em herbicidas como o Roundup , afetam a capacidade mitocondrial de gerar ATP. [10] Embora seja quase impossível evitar o glifosato completamente – a menos que você viva fora da rede em sua própria terra -, existem algumas medidas que você pode tomar para minimizar sua exposição e tirar pesticidas e herbicidas do seu corpo.

  •       Coma alimentos orgânicos originários de práticas agrícolas sustentáveis. Isso reduz sua exposição a produtos químicos à base de água e do solo. A dieta à prova de balas é baseada em alimentos orgânicos por esse motivo.

  •       Desintoxique de produtos químicos que já estão em seu corpo, suando. Tanto o exercício quanto o tempo na sauna ajudam seu corpo a excretar produtos químicos naturalmente. [11] Continue lendo para obter mais maneiras de desintoxicar do glifosato.

Molde ambiental

O mofo, principalmente como resultado de edifícios danificados pela água, é o culpado definitivo da função mitocondrial comprometida [12] . Siga estas etapas para minimizar sua exposição ao mofo imediatamente.

  •  Se você suspeitar de mofo em sua casa, faça com que seja inspecionado profissionalmente. Um teste de ar ERMI (Índice de Moldabilidade Ambiental Relativa) avalia o risco de crescimento de fungos em ambientes internos e efeitos associados à saúde em sua casa ou escritório.

  •  Remova e corrija qualquer molde existente da sua casa. Se um ERMI revelar que você mora em um ambiente cheio de mofo, saia imediatamente. Fique com a família ou amigos até que um especialista em remediação lhe dê a luz verde para voltar para casa.

  • Evite a formação de novos fungos no banheiro e em outras áreas úmidas com o Homebiotic , um spray probiótico que impede o crescimento de fungos.

Para obter mais dicas sobre como combater o mofo, leia as 11 principais maneiras de vencer o mofo tóxico em sua casa e vida .

Micotoxinas 

As toxinas presentes nos alimentos chamadas micotoxinas também inibem a função mitocondrial. [13] As micotoxinas, produzidas por fungos, surgem da manipulação de alimentos – por meio de processos de cultivo, cozimento e fermentação. Para manter as micotoxinas fora do corpo, evite os alimentos que as contêm com mais freqüência (mais sobre isso abaixo) e tome suplementos para desintoxicar da exposição ao mofo.

  •       Evite glúten, fermento, trigo, milho, grãos (exceto arroz branco), cevada, amendoim, semente de algodão, carne e laticínios alimentados com grãos, cogumelos e chocolate comumente disponível. Até a água da torneira não filtrada, as bebidas alcoólicas não filtradas (cerveja e vinho) e o café geralmente disponível podem conter altos níveis de micotoxinas.

  •       Consuma mais vegetais orgânicos e peixes capturados na natureza, que se ligam às micotoxinas, ajudando assim a removê-los do seu corpo.

EVITE COMER DEMAIS, ESPECIALMENTE CARBOIDRATOS AÇUCARADOS

Comer demais pode causar LPSs (lipopolissacarídeos) que causam inflamação mitocondrial [14] e estão associados a tudo, desde a doença de Parkinson ao autismo. [15] O LPS é um composto feito de gorduras e açúcar que normalmente protege. No entanto, quando os LPSs são liberados na corrente sanguínea, eles se tornam uma toxina perigosa que aumenta a inflamação. A solução? Coma muitos vegetais fibrosos em vez de consumir carboidratos açucarados.

VINCULAR E LIBERAR SUAS TOXINAS

  • Tome suplementos que se ligam a toxinas e expulsá-los do seu sistema. Esses incluem d-glucarato de cálcio, clorela e carvão. O carvão ativado pode absorver produtos químicos, drogas, pesticidas, mercúrio e até chumbo antes que inflamam seu corpo. [16] Tome 1-2 comprimidos de carvão depois de suspeitar de exposição. Leia Carvão ativado: uma maneira estranha de desintoxicar para obter mais dicas sobre como usar o carvão ativado para ligar materiais indesejados do corpo e liberá-los rapidamente.

  • Obtenha todos os detalhes sobre os melhores suplementos para eliminar toxinas aqui .

AUMENTAR O FLUXO BILIAR EM TODO O CORPO

A bile é um líquido que ajuda você a digerir a gordura corretamente, bem como a quebrar as toxinas. É secretado pelo fígado, embora armazenado na vesícula biliar. Com bile insuficiente, seu corpo terá problemas para vincular e excretar as toxinas que se acumulam nele. [17] É um pouco complicado porque as toxinas prejudicam a capacidade do seu corpo de produzir bile, mas a bile é uma necessidade para ajudá-lo a excretar toxinas. O que fazer?

  •  Consuma gorduras saturadas, como carne e manteiga alimentadas com capim, para estimular a produção de bile. [18]

  •  Evite alimentos que contenham alfatoxinas de mofo, como amendoim, milho, leite, queijo, nozes e soja, que prejudicam a função hepática, diminuindo a produção de bile. [19]

  • Suplemento com bílis de boi e lipase. A maioria das pessoas seguiu uma dieta com pouca gordura, uma vez ou outra, o que tem o efeito de regular a produção biliar natural da vesícula biliar. Ao mudar para uma dieta rica em gorduras, tome a enzima lipase do enzima para ajudá-lo a digerir melhor a gordura. Apontar para um suplemento de lipase de alta qualidade que é livre de espécies de fungos tóxicos como Aspergillus. Você também pode combinar lipase com bile de boi, o que ajuda a quebrar as gorduras e promover a absorção de vitaminas solúveis em gordura.

SUPLEMENTO PARA APOIAR A SAÚDE MITOCONDRIAL MÁXIMA

A suplementação pode contribuir bastante para melhorar a saúde mitocondrial. Em particular, o Bulletproof oferece dois suplementos que ajudam a manter alta energia no nível celular:

  • A vantagem injusta ajuda suas mitocôndrias a criar mais energia (ATP) e mantém-as funcionando com desempenho máximo. Esta fórmula combina PQQ ativo com CoQ10, um conhecido aprimorador da função mitocondrial, para aumentar seus efeitos gerais.
  • O KetoPrime imita o efeito da restrição calórica, que ajuda o seu corpo a criar novas mitocôndrias. O KetoPrime também ajuda a aumentar a produção geral de suas mitocôndrias, fornecendo energia de queima limpa sem estimulantes nervosos.

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REFERÊNCIAS[1] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[2] http: //med.stanford.edu/news/all-news/2012/1 …[3] https: //www.bhf.org.uk/heart-matters-magazin …[4] https: //www.alzforum.org/news/research-news / …[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23271420.[6] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[7] https: //academic.oup.com/toxsci/article/134 / …[8] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[9] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16263381[11] https: //search.proquest.com/openview/b5c17f8 …[12] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[13] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[14] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[15] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[16] https: //www.uofmhealth.org/health-library/hn …[17] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[18] https: //hal.archives-ouvertes.fr/hal-0089760 …[19] https://www.nature.com/articles/215882a0.

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