5 SEGREDOS ANTIENVELHECIMENTO PARA SUAS MITOCÔNDRIAS

Por: TEAM ASPREY

Enquanto as rugas e a barriga flácida podem estar entre os sinais iniciais de indução de estremecimento, o envelhecimento realmente começa nas células. As mitocôndrias são as usinas de energia de suas células que são o marco zero para a produção de energia.

Freqüentemente chamadas de “potência da célula”, as mitocôndrias produzem energia como trifosfato de adenosina (ATP) que seu corpo usa para alimentar suas atividades diárias. As mitocôndrias ditam como você se sente o tempo todo. Eles são a base de um corpo forte e de uma mente poderosa.

Algumas células têm mais mitocôndrias que outras. Suas células cerebrais estão cheias desses caras. O mesmo vale para o seu coração. As células musculares têm uma equipe mitocondrial bastante maciça.

Você quer que muitos desses caras trabalhem com capacidade total e gerem energia constante. As mitocôndrias mais fortes criam cérebros e corpos mais fortes. O mesmo acontece com a consistência: a biogênese mitocondrial , ou a criação de novas mitocôndrias, se torna crucial para o envelhecimento vibrante, a produção ótima de energia e a proteção contra o estresse oxidativo.

O oposto – disfunção mitocondrial – significa desastre para seus níveis de energia, contribuindo para numerosos problemas, incluindo doenças cardiovasculares e obesidade. [1]

Infelizmente, a enorme quantidade de energia produzida pelas mitocôndrias as torna suscetíveis a danos causados ​​pelos radicais livres e decaem à medida que envelhecemos. Isso significa que suas mitocôndrias se tornam mais fracas e diminuem em número com a idade. Por fim, todas as coisas que associamos ao envelhecimento – fadiga, excesso de gordura e diminuição da massa muscular e da capacidade cognitiva – são sintomas de enfraquecimento das mitocôndrias.

Mas se você conhece o Bulletproof, sabe que não defendemos ganho de peso ou pouca energia. Falhas mitocondriais não são inevitáveis. Aqui estão cinco maneiras pelas quais você pode apoiar suas mitocôndrias (até mesmo cultivar novas!) Para maior vitalidade e uma vida mais vigorosa. 

5 MANEIRAS DE ATUALIZAR SUAS MITOCÔNDRIAS

No passado, pesquisadores e médicos confiavam em coisas como restrição calórica crônica (RC) para convencer seu corpo a criar mais mitocôndrias. [2] Isso funciona, mas é preciso muita força de vontade. Esses cinco hacks são muito mais fáceis do que morrer de fome.

  1) REFREAR A INFLAMAÇÃO

A inflamação desempenha um papel fundamental no envelhecimento, prejudicando as mitocôndrias e aumentando a disfunção mitocondrial. [3] As maneiras de reduzir a inflamação incluem o jejum de proteínas à prova de balas , exercícios, tomar um suplemento de óleo de krill de qualidade e seguir a dieta à prova de balas , onde você substitui alimentos inflamatórios como grãos, laticínios e óleos ômega-6 por óleos anti-inflamatórios e nutritivos. gorduras, carnes e legumes ricos.

  2) DURMA BEM

Estudos mostram que o sono ruim e os distúrbios do sono desempenham um papel fundamental na disfunção mitocondrial. [4] Em 2012, os pesquisadores identificaram o sistema linfático, que usa as mitocôndrias das células para remover os resíduos celulares do cérebro, principalmente enquanto você dorme. [5] Em outras palavras, enquanto você dorme, as células do seu cérebro usam suas mitocôndrias para remover os resíduos celulares. Aqui está um guia para cortar seu sono . 

3) AUMENTE SEU COMBUSTÍVEL CEREBRAL

O Octano cerebral se transforma em cetonas em questão de minutos, fornecendo combustível abundante para as mitocôndrias. As cetonas aumentam seu metabolismo, aumentam a queima de gordura, reduzem a fome e aumentam o foco . Eles tornam suas mitocôndrias mais eficientes na produção de energia. 

4) HIIT IT

Entre seus benefícios, o movimento do corpo melhora a função mitocondrial e ajuda  o cérebro a ter um desempenho melhor. [6] Andar a pé tem seus méritos, mas as vantagens reais vêm do aumento da escala. Experimente o  treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para descobrir suas mitocôndrias. Um estudo encontrou apenas duas semanas de HIIT “significativamente aumentadas a função mitocondrial no músculo esquelético”. [7]

5) EXPERIMENTE A VANTAGEM INJUSTA

O melhor complemento para aumentar suas mitocôndrias é uma forma ativa exclusiva de pirroloquinolina quinona (PQQ) , a prima do popular suplemento CoQ10. Adicionar o ActivePQQ, a forma ativada do PQQ, pode fazer você se sentir como se estivesse ligando uma chave de energia limpa. O Bulletproof dá um passo adiante ao empacotar o ActivePQQ em um sistema de entrega coloidal junto com o CoQ10, para melhorar a biodisponibilidade e absorção. O resultado é a vantagem injusta , uma maneira poderosa de apoiar suas mitocôndrias.  

Você invadiu suas mitocôndrias para aumentar sua energia? Alguma dica ou truque? Compartilhe-os abaixo. Obrigado pela leitura e tenha uma ótima semana. 

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18662766. 

[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18662766.

[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25684584

[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325607.

[5] http://www.alzforum.org/news/research-news/brain-drain-glymphatic-pathway-clears-av-requires-water-channel

[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1540458/.

[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338748/.

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