A NICOTINA É A PRÓXIMA GRANDE DROGA INTELIGENTE?

Por: DAVE ASPREY

As pessoas freqüentemente confundem os efeitos da cafeína com os efeitos do café, embora a cafeína e o café sejam substâncias diferentes (o café tem centenas de produtos químicos; a cafeína é apenas uma delas). 

Da mesma forma, a nicotina recebe as manchetes no que diz respeito ao tabaco, embora seja apenas um dos mais de 5.000 produtos químicos na fumaça do cigarro.

Há muito mais na nicotina do que fumar e viciar. Como uma cafeína, é uma droga inteligente e quando você toma doses baixas em sua forma pura – sem toxinas e substâncias cancerígenas enroladas e enroladas em um cigarro – uma nicotina pode ser um biohack biodegradável (se ocasional).

Com base na minha experiência e na história, antes que a nicotina (não fumar) se torne muito mais popular para desempenho e aprimoramento cognitivo.

Afinal, cerca de 99% das grandes obras da literatura nos últimos 200 anos (p> 0,05) foram escritas sob influência de café e nicotina! Mas quão seguro é isso?

Aqui está uma visão geral dos altos e baixos da nicotina, além de algumas dicas práticas e de segurança, se você decidir adicioná-la ao seu arsenal de biohacking.

Este post provavelmente irritará pelo menos algumas pessoas. Me desculpe por isso; Não gosto de fumar e nunca fui fumante. Esta ciência é sólida – a nicotina é um produto químico psicoativo amplamente estudado. Convido você a separar a nicotina do estigma do tabaco e ler este post com a mente aberta.

O QUE É NICOTINA?

Como a cafeína, a nicotina é um mecanismo de defesa feito pelas plantas para não ser comido por animais, insetos ou fungos – de fato, a cafeína e a nicotina estão na mesma família química. Muitas plantas produzem nicotina e a armazenam em suas folhas; é amargo e tóxico em grandes doses, mantendo os animais famintos afastados. A nicotina é mais famosa no tabaco, mas você também encontrará pequenas quantidades dela em membros da família de maça-da-noite – tomate, batata e berinjela, por exemplo. Existe até um pouquinho de nicotina na couve-flor.

A nicotina é tóxica para animais menores, mas os seres humanos podem resistir a uma boa quantidade – e obter benefícios dela. Quando a nicotina atinge seu cérebro, ela se liga a receptores nicotínicos (adivinhe onde eles tiraram esse nome?), Ativando caminhos que controlam a atenção, a memória, a função motora e o prazer. A nicotina se liga a vários tipos de receptores nicotínicos; cada receptor afeta seu cérebro de uma maneira específica.

A NICOTINA AUMENTA A COORDENAÇÃO, VIGILÂNCIA, MEMÓRIA E TEMPO DE REAÇÃO

O excesso de nicotina é tóxico, mas quando você obtém a quantidade certa, a nicotina faz muito por você. Para iniciantes, oferece uma função mais rápida e precisa do motor. As pessoas mostram uma caligrafia mais controlada e fluente depois de tomar nicotina [1], e também conseguem tocar os dedos mais rapidamente sem sacrificar a precisão [2]. 

O teste de toque com os dedos é aquele que eu usei nos testes originais de desempenho humano no café atualizado à prova de bolinhas e café genérico – parece que o molde diminui a velocidade do toque. (Esse teste é publicado no livro The Bulletproof Diet.)

A nicotina também o torna mais vigilante. Os participantes que usaram adesivos de nicotina foram capazes de prestar atenção a uma tarefa mentalmente cansativa por mais tempo do que os controles [3,4]. A goma de nicotina fez a mesma coisa [5,6].

A nicotina também melhora sua memória de curto prazo. As pessoas que tomaram nicotina lembraram melhor uma lista de palavras que acabavam de ler e também repetiram uma história palavra por palavra, cometendo menos erros do que as pessoas que receberam o placebo [7,8,9]. Mais uma vez, o aumento da memória veio de patches e chicletes.

Você pode até acelerar o tempo de reação com nicotina. Fumantes e não fumantes reagiram mais rapidamente às indicações visuais após uma injeção de nicotina [10] – embora eu guarde minhas injeções de vitaminas, obrigado.

Finalmente, a nicotina suprime o apetite. Se você está procurando perder peso e está sentindo desejo de comer, uma pequena dose de nicotina pode ajudar a eliminá-los [11].

 Um estudo randomizado, duplo-cego mostrou que a combinação de baixa dose de goma de nicotina com cafeína aumentou a supressão do apetite [12], portanto, adicionar nicotina ao jejum intermitente à prova de balas de vez em quando pode aumentar o seu jejum. É a versão à prova de balas de café e cigarros.

Para recapitular, a nicotina:

  • refina suas habilidades motoras
  • aumenta sua capacidade de prestar atenção
  • melhora sua memória de curto prazo
  • acelera seu tempo de reação
  • Suprime o apetite, especialmente quando combinado com cafeína

Patches de liberação lenta, goma de baixa dose, sprays na boca e injeções funcionam, mas alguns têm mais riscos que outros. Mais sobre como tomar nicotina em um minuto.

AS DESVANTAGENS DA NICOTINA

Existem algumas desvantagens reais da nicotina, a mais infame delas é o seu potencial viciante. A nicotina ativa seu sistema mesolímbico de dopamina, que os cientistas apelidaram apropriadamente de “caminho do prazer”.

O caminho do prazer é uma faca de dois gumes. Comida, sexo, amor e drogas gratificantes fazem com que essa parte do seu cérebro acenda, enviando uma onda eufórica de dopamina pelo sistema e deixando-o feliz. Se você se entregar regularmente, porém, a constante estimulação embota o caminho. Seus receptores começam a recuar para os neurônios, onde são muito difíceis de ativar, e você começa a se sentir fisicamente doente, a menos que obtenha mais do que estava gostando ou de algo igualmente estimulante. É assim que a dependência começa.

Em 2007, um estudo de dependência classificou 20 drogas recreativas comuns em uma escala de 0 a 3, com pontuações mais altas indicando maior risco de dependência. O tabaco era o terceiro medicamento mais viciante do mundo. Tinha uma pontuação de 2,21, vencida apenas por cocaína (2,39) e heroína (3,00) [13].

No entanto, é importante notar que as pessoas no estudo estavam fumando cigarros, que fornecem uma dose substancial de 15-20 mg de nicotina em segundos. A grande e repentina onda de nicotina ilumina seu caminho de prazer como uma árvore de Natal. Outras formas de nicotina são muito diferentes. A goma de nicotina, por exemplo, libera apenas 2-4 mg ao longo de 20 a 30 minutos, para que você não tenha pressa eufórica, mas ainda obtém os benefícios da nicotina.

A nicotina tem algumas outras armadilhas:

  • A nicotina por si só (separada do tabaco) promove câncer em ratos [14] e camundongos [15]. Também faz com que os tumores cresçam mais rapidamente e se espalhem mais rapidamente em ratos [16]. 

    O vínculo do câncer nunca apareceu em estudos em humanos, por isso é difícil dizer se a nicotina é um risco de câncer para as pessoas. A dose é importante; Estou falando de doses muito baixas, uso direcionado ocasional neste post.

  • Um adesivo de 21 mg de nicotina aumentou a freqüência cardíaca e a pressão arterial dos participantes em um estudo [17].

  • A nicotina inibe a interleucina-10, uma proteína anti-inflamatória, aumentando a inflamação [18].

  • Mais importante ainda, a nicotina é um veneno em doses elevadas . Você pode ficar muito doente se usar demais. Pastilhas elásticas, pastilhas ou sobras de nicotina podem ferir ou até matar um animal de estimação ou uma criança. Armazene e trate essas coisas com cuidado.

Essas desvantagens são a razão pela qual recomendo que, se você decidir usar nicotina, faça-o em doses muito baixas (1-2mg) e apenas ocasionalmente, conforme necessário. Eu usei nicotina várias vezes nos últimos quatro anos e experimentei muitas formas diferentes, mas certamente não é algo que faço regularmente. É útil para um impulso ocasional. 

QUE FORMA DE NICOTINA É MELHOR?

Você tem oito opções se desejar ocasionalmente usar nicotina como um nootrópico. Você pode fumar, mascar, usar chiclete, spray, adesivos, pastilhas ou os novos cigarros eletrônicos (e-cigs). No verdadeiro estilo à prova de balas, aqui está a lista ordenada, da pior para a melhor opção.

Fumar – a única vantagem do fumo é que ele libera uma base de dados, um composto que suprime problemas autoimunes com a tireóide ( Izabella Wentz, podcast # 256, me ensinou isso!). No entanto, coisas como câncer e cheirar mal tornam o fumo uma má escolha por muitas razões…

Mascar tabaco – mascar tabaco causa câncer no rosto. Não se sabe se é o tabaco ou o mofo da cura do tabaco. O mofo do tabaco é uma das principais fontes de aflatoxina B-1, uma toxina do molde excepcionalmente cancerígena [19]. De qualquer forma, andar sem lábios não vale a pena. Existem outros nootrópicos. O tabaco de mascar também libera 3-4 vezes mais nicotina do que o cigarro [20]

E-cigs (e vaping) são controversos, mas a maioria das pessoas diz que são seguros, embora eu tenha preocupações reais sobre nanopartículas de metais pesados ​​das câmaras de combustão e-cig. Você não quer respirar essas coisas! Eu peguei um e-cig de ponta e tentei; causou irritação na garganta e me fez tossir mesmo depois que tentei me acostumar, para não usá-las ou recomendá-las. É muito melhor do que fumar ou mascar tabaco, no entanto.

A goma de nicotina libera apenas 2-4 mg ao longo de 20 a 30 minutos, para que você não tenha pressa eufórica, mas ainda recebe os benefícios energéticos da nicotina. 

A dependência de goma de nicotina é possível, mas rara. [21] O problema com a goma de nicotina é que a goma de mascar dispara seu nervo trigêmeo mais do que deveria. 

Salve sua mastigação para comer e sua mandíbula (e sistema nervoso) será mais saudável. Além disso, toda marca de chiclete que encontrei contém aspartame, geralmente junto com outros adoçantes artificiais questionáveis.

Os adesivos de nicotina estão entre a goma e o cigarro: eles contêm mais nicotina do que a goma, mas você a absorve pela pele lentamente ao longo do dia, para obter foco e energia. Não é particularmente gratificante, mas sua energia é maior e mais estável. Quando eu usava adesivos, pegava a menor dose que encontrava e cortava ao meio, mesmo que não dissesse no rótulo. Eu o deixava ligado por 1-2 horas, para receber 1-4 mg de nicotina.

 Jackee, nosso estimado produtor de podcasts à prova de balas, soube que eu estava experimentando adesivos de nicotina há alguns anos. Ela saiu e comprou os maiores adesivos de 25 mg e deu um tapa. Uma hora depois, ela se sentiu incrível e focada. 

Três horas depois, ela estava enjoada e com vontade de vomitar, e o sentimento durou muito tempo. Enfatizo novamente que a nicotina é um veneno – mesmo os remendos “gastos” podem matar pequenos animais que os comem. Você quer baixa dose.

Os inaladores de nicotina são relativamente difíceis de encontrar. Nicorette também faz isso, e eles são bons porque não têm produtos químicos; é apenas uma esponja com nicotina e um pouco de palha de plástico que você aspira para obter ar com cheiro de nicotina. 

Gosto disso porque são livres de produtos químicos desagradáveis, mas a desvantagem é que o ato de sugar algo parece viciante; Eu me vi querendo dar uma tragada em alguém sentado na minha mesa quando não precisava. 

Em um ano, passei por talvez meio pacote de recargas de inalador, e muitas delas ficaram obsoletas. Você as usa em doses muito mais baixas do que usaria para parar de fumar, e é muito fácil continuar dando tragadas extras.

Pastilhas de nicotina sofrem principalmente do mesmo problema que a goma de nicotina; eles estão cheios de produtos químicos ruins e adoçantes como aspartame, acessulfame de potássio (Ace-K) e sucralose. O mais seguro que encontrei é o mini-losango Nicorette, que é muito pequeno e não contém aspartame. 

Você recebe uma pequena dose de adoçante inseguro, mas é tão pequeno que provavelmente não importa. Tomo ½ da menor pastilha de 2mg e sinto uma mudança cognitiva em cerca de 15 minutos.

 Estes são fáceis de encontrar nos EUA. Vá para as mini pastilhas; grandes pastilhas Nicorette estão cheias de produtos químicos que você não deseja.

Spray de nicotina – esta é uma invenção recente; você recebe cerca de 100 pulverizações de 1 mg cada. Cada spray contém quantidades surpreendentemente pequenas de sucralose, provavelmente não o suficiente para perturbar o bioma intestinal.

 Você o pulveriza sob a língua e o sente rapidamente, tornando-o uma excelente opção quando você deseja uma explosão de energia sustentada. Eu fiz mais de uma entrevista sobre isso – acho ótimo para o jet lag ou quando você tem um dia pesado pela frente e deseja manter o foco.

Em resumo, aqui está sua lista de opções, da pior à melhor:

  • Fumar
  • Mastigar tabaco
  • E-cigs / vaping
  • Goma de nicotina
  • Manchas de nicotina
  • Inalador de nicotina
  • Pastilhas de nicotina
  • Spray bucal de nicotina

A NICOTINA É VALIOSA COMO NOOTRÓPICA?

Tudo depende de como você o toma. Usar um losango ou um spray bucal de baixa dose oferece benefícios e minimiza os riscos. Usar um patch é um pouco mais difícil. Fumar é um desastre.

Se você decidir experimentar a nicotina, trate-a com cuidado. Uma aposta segura seria levá-la em uma base ad-hoc. Use-o se quiser ser mais nítido para uma grande apresentação ou uma reunião de 3 horas, mas evite tomá-lo diariamente.

Biohacking feliz! E sério, não comece a fumar. É estupido. Também não fique doente com nicotina; é perigoso. Como se costuma dizer, com grande poder vem uma grande responsabilidade (pelo menos foi o que o tio Ben do Homem-Aranha disse, e nós * sabemos * que ele estava usando nicotina …)

PS O tabaco grande fez coisas terríveis. As substituições de nicotina são uma grande melhoria, mas mesmo elas não são em preto e branco. Não tenho nenhuma relação financeira com empresas de tabaco ou nicotina, embora tenha uma relação pessoal de jardinagem com o tabaco. Cultivo algumas no meu quintal para afastar os pulgões. Obrigado pela leitura!

1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14668975   

2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3786334   

3) http://link.springer.com/article/10.1007/s002130050857#page-1   

4) http://ntr.oxfordjournals.org/content/4/2/185.abstract   

5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2498936   

6) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19086773   

7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9888618   

8) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12858319   

9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15639169   

10) https://www.gwern.net/docs/nicotine/1996-foulds.pdf  

11) http://onlinelibrary.wiley.com/store/10.1002/neu.10147/asset/10147_ftp.pdf?v=1&t=ihnrmd2b&s=ea2034cb01fc4c3c26aed20059be45435bf2d411

12) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1463-1326.2004.00389.x/abstract

13) http://www.antoniocasella.eu/archila/NUTT_2007.pdf

14) https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/94/4/94_4_348/_pdf

15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2759510/

16) http://toxsci.oxfordjournals.org/content/97/2/279 

17) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1067/mcp.2000.108851/abstract   

18) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8930570.

19) http://www.medscape.com/viewarticle/717362

20) http://www.mc.vanderbilt.edu/documents/cancersurvivor/files/tobacco.pdf

21) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14982691

SOBRE DAVE ASPREY

Dave Asprey é fundador e CEO da Bulletproof, e criador do amplamente popular Bulletproof café. Ele é duas vezes autor de best-sellers do New York Times, apresentador do podcast Webproof Bulletproof Radio, premiado com Webby, e participou do programa Today, Fox News, Nightline, Dr. Oz e muitos outros.

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