CORTE SEU DESEJO SEXUAL COM RAIZ DE MACA

Por: TEAM ASPREY

Maca é uma pequena raiz interessante. A planta peruana cresce apenas nas partes mais inóspitas dos Andes, mas está se tornando popular em todo o mundo como um impulsionador afrodisíaco e de fertilidade. Ele também tem um perfil nutricional decente – é uma boa fonte de vitamina C, ferro, potássio e cobre e possui uma quantidade razoável de vitaminas do complexo B. A maca vem em várias tonalidades e as raízes mais escuras são ricas em iodo difícil de encontrar.

O sabor terroso de caramelo de Maca significa que combina bem com chocolate e desaparece em smoothies. Houve uma quantidade razoável de pesquisas sobre maca para apetite sexual e libido, com resultados interessantes. Aqui está uma análise mais detalhada do que a raiz da maca faz, além de algumas reflexões sobre quando e como comê-la.

MACA PODE AUMENTAR O DESEJO SEXUAL … SÓ NÃO SABEMOS POR QUE

Ao contrário do chifre de rinoceronte em pó, do pênis de tigre seco e da maioria dos afrodisíacos tradicionais, a maca parece realmente funcionar. Há alguma evidência para fazer backup das alegações de suas propriedades que aumentam o sexo. Aqui está o que a ciência diz sobre a maca.

ESTUDOS CIENTÍFICOS SOBRE A RAIZ DA MACA

Em um estudo duplo-cego de 2002, os pesquisadores deram a 57 homens 1,5g de maca, 3g de maca ou placebo. Os homens receberam os suplementos diariamente por 12 semanas. Após 8 semanas, os homens nos dois grupos da maca relataram aumento do desejo sexual. [1]

Outro estudo analisou 20 homens deprimidos com ISRSs – antidepressivos que freqüentemente diminuem o desejo sexual – e descobriu que 3g de maca diariamente aumentam significativamente a libido autorreferida, embora 1,5g de maca não o faça. [2] Um estudo semelhante, analisando 45 mulheres em antidepressivos, descobriu que a maca teve o mesmo efeito. [3]

Um quarto estudo de 8 atletas de resistência encontrado que o extrato de maca (o equivalente a 10g / dia maca) aumento da auto-relatou desejo sexual (embora ele não melhorar o treinamento de resistência). [4]

Esses estudos eram pequenos e contavam com auto-relato. Dito isto, eles também foram todos cegos, controlados por placebo e randomizados, e cada um mostrou o mesmo padrão de resultados: a maca aumentou a libido. 

Adicione um estudo de 2001 mostrando que 1,5g e 3g de maca diariamente aumentaram a contagem de espermatozóides e a motilidade espermática [5], além de outro que mostra que melhorou a disfunção erétil [6] e parece que pode haver algo na alegação de que maca é um afrodisíaco.

O que torna a maca tão interessante é que ainda não entendemos por que ela aumenta o desejo sexual. O desejo sexual geralmente se liga aos hormônios sexuais, embora a maca não pareça ser esse o caso. Os pesquisadores mediram os níveis de testosterona e estrogênio de pessoas que tomam maca e não encontraram mudanças, mesmo quando os participantes relataram aumento da libido. [7 ]

EFEITOS COLATERAIS DA RAIZ DE MACA

Não existem muitos efeitos colaterais ao criar raiz de maca, e você pode evitá-los facilmente se souber como criar raiz de maca. Aqui estão alguns efeitos colaterais potenciais e como evitá-los.

NÉVOA CEREBRAL E LENTIDÃO

A raiz da maca fica mofada. Tradicionalmente, os peruanos secam a raiz da maca e a esmagam em pó. O pó seco de maca é o que você normalmente encontrará em lojas de alimentos naturais. O problema é que a maca geralmente cresce mofo durante o processo de secagem e o pó resultante geralmente contém aflatoxina, um potente carcinógeno. Maca estava na prancheta como um produto à prova de balas por um tempo, mas era difícil encontrar uma fonte pura; até a raiz da maca da mais alta qualidade continha cerca de 13 ppb de aflatoxina. Isso não está de acordo com os padrões à prova de balas.

Se você comprar maca, obtenha-a de uma marca de alta qualidade e, se a tomar e se sentir enjoada ou enevoada depois, considere que seu desconforto pode ser devido a um lote mofado e não à raiz da maca.

COMO EVITAR A INGESTÃO DE TOXINAS DO MOLDE NA RAIZ DA MACA

Existem duas opções que reduzirão a exposição ao mofo ao tomar maca:

  1. Compre toda a raiz da maca e deixe de molho durante a noite para remover algumas toxinas do molde.

  2. Opte por um extrato ou tintura em vez de um pó. Os extratos são feitos embebendo a raiz fresca em álcool por algumas semanas, e os bolores não são capazes de crescer.

OUTRO EFEITO COLATERAL DA MACA: PROBLEMAS DE TIREÓIDE

Enquanto a maca parece e tem gosto de raiz, na verdade é um vegetal crucífero, que é da mesma categoria que couve-flor, couve, couve, couve de Bruxelas e outros membros da família Brassica. E, como outros vegetais crucíferos, a maca contém goitrogênios, anti-nutrientes que interrompem os hormônios da tireóide. Existem duas maneiras de reduzir os goitrógenos na raiz da maca.

1. COZINHE A MACA INTEIRA

Embora os goitrógenos sejam más notícias, eles não resistem bem ao calor. Isso significa que você deve sempre cozinhar sua maca (e sua couve-flor, couve, couve, etc.). Se você encontrar a raiz da maca inteira, pode cozê-la ou cozê-la e transformá-la em purê, da maneira que prepararia batatas.

2. ESCOLHA O PÓ DE MACA GELATANIZADO

Se você comprar maca em pó, pule a variedade crua e opte por maca gelatinizada. Apesar do nome, a maca gelatinizada não é gelatinosa. Ainda é um pó e ainda se misturará bem na maioria dos pratos; o processo de gelatinização apenas remove antinutrientes, proteínas e amidos. Parece deixar intactas as propriedades afrodisíacas da maca.

COMO USAR O PÓ DE MACA

A maca tem um sabor maltado, noz e levemente adocicado que combina bem com chocolate e baunilha, por isso é um ótimo complemento para smoothies ou shakes de proteína. Você pode até colocar um pouco no café da manhã, embora o alto teor de amido possa tirá-lo da cetose. Seja como for, certifique-se de que a sua maca esteja cozida e obtenha o material de alta qualidade para evitar ao máximo as toxinas do mofo.

DOSAGEM DE PÓ DE MACA

Suplementos de creatina na mesa

Para usar o pó de maca, misture uma colher de chá, que é aproximadamente 5 g, em seu batido de proteína ou batido.

Você também pode obter maca em pó em forma de cápsula, que será medida para você. Os tamanhos das cápsulas diferem, então siga as instruções da embalagem.

Os cientistas deram aos participantes do teste 3g de maca por dia durante três meses sem efeitos adversos. Além disso, apenas batatas e maca são capazes de crescer nas terras altas do Peru, de modo que os habitantes comem uma porção ou mais quase todos os dias. Geralmente é seguro como alimento e como suplemento de ervas.

REFERÊNCIAS

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620.[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801111.[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25954318[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622.[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476.[6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845.

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