FOLLISTATIN: AUMENTE SEUS MÚSCULOS, LUTE CONTRA A GORDURA E MELHORE A FERTILIDADE

Por: TEAM ASPREY

  • A folistatina é uma proteína que você produz naturalmente. Seu corpo o usa para controlar seu metabolismo, aumentar músculos e aumentar a fertilidade. 
  • O aumento da folistatina pode ajudá-lo a ganhar massa muscular muito rapidamente e também a queimar uma quantidade significativa de gordura corporal.
  • Aumentar a folistatina também pode melhorar sua saúde sexual.
  • Você pode aumentar a folistatina naturalmente através da dieta ou usar um suplemento para obter benefícios mais pronunciados. Os detalhes estão abaixo.

A folistatina é um segredo bem guardado na comunidade do culturismo. A ciência dessa proteína valiosa ainda é relativamente nova, mas, de acordo com pesquisas humanas limitadas, um suplemento de folistatina pode aumentar o crescimento muscular em até 200%, ajudar a eliminar a gordura corporal e melhorar a fertilidade, seja você homem ou mulher.

Seu corpo produz folistatina naturalmente. É uma proteína que se ativa quando você se exercita e desempenha um papel essencial para ajudar seus músculos a ficarem mais fortes. Se você controlar conscientemente seus níveis de folistatina – aumentando naturalmente ou com um suplemento – poderá ver resultados muito mais rápidos na academia.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre folistatina – como funciona, como aumentar seus níveis e os melhores suplementos de folistatina.

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COMO A FOLISTATINA AJUDA A CONSTRUIR MÚSCULOS E QUEIMAR GORDURA

Você já viu um touro azul belga? Eles são gigantescos e ondulam com os músculos. Os blues belgas ganham músculos e queimam gordura a um ritmo incrível, graças a uma mutação genética que diminui uma proteína chamada miostatina Os seres humanos também têm miostatina, e isso faz em você o mesmo que no azul belga: bloqueia o crescimento muscular. Quando a miostatina está alta, seus músculos não se reconstroem [1] [2] .

Mas se você pode suprimir a miostatina, seus músculos crescerão rapidamente. Você verá aumentos dramáticos na força e no tamanho muscular [3] [4] .

É aí que entra a folistatina. Imita o que os azuis belgas têm naturalmente – bloqueia a miostatina, o que permite que seus músculos cresçam rapidamente [5] .

A folistatina também bloqueia ativinas, compostos que podem retardar o metabolismo e prejudicar o sistema reprodutivo quando ficam muito altos [6] . Ao bloquear as ativinas com folistatina, você pode aumentar sua fertilidade e aumentar a queima de gordura.

É assim que funciona. Agora vamos dar uma olhada nos benefícios de aumentar essa proteína.

OS BENEFÍCIOS DA FOLISTATINA

A FOLISTATINA AJUDA A CONSTRUIR MÚSCULOS

Em um estudo de 2014, pessoas saudáveis ​​tomaram folistatina ou placebo por via oral por oito semanas, juntamente com um programa de levantamento de peso. A folistatina suprimiu a miostatina em 44%, o que triplicou o crescimento muscular [7] .

Outro estudo descobriu que a injeção de epicatequina em pessoas, um composto que aumenta a folistatina, aumentou a força das pessoas após apenas uma semana [8] .

Não existem outros estudos em humanos que usam folistatina porque é muito novo. Há uma quantidade razoável de pesquisas com animais. Dar folistatina aos roedores aumenta seu ganho muscular e os faz perder gordura, mesmo quando eles comem uma dieta projetada para fazê-los ganhar gordura [9] . Também aumenta a força e o crescimento muscular em macacos [10] .

Vale a pena notar que tomar folistatina não o deixará grosseiramente musculoso como aqueles bovinos. Você ainda produzirá miostatina quando a folistatina desaparecer. Mas usá-lo de forma direcionada, juntamente com um programa de exercícios, parece ser uma receita para um rápido ganho muscular.

A FOLISTATINA PODE AJUDÁ-LO A QUEIMAR GORDURA

Não há boas pesquisas humanas sobre folistatina e queima de gordura. No entanto, dois estudos descobriram que dar folistatina aos ratos os faz queimar mais gordura e diminui as células adiposas, mesmo quando eles comem uma dieta especificamente destinada a torná-los mais gordos [11] [12] .

A FOLISTATINA PODE MELHORAR A FERTILIDADE – EM HOMENS E MULHERES

Não está totalmente claro como a folistatina afeta a fertilidade, mas evidências crescentes sugerem que altos níveis podem torná-lo mais fértil.

A folistatina inibe activinas, compostos que causam envelhecimento reprodutivo e aumentam gradualmente à medida que envelhecemos [13] . A alta folistatina apóia a gravidez e o parto saudáveis [14] , e a terapia hormonal durante a menopausa recupera níveis reduzidos de folistatina, o que facilita muitos dos efeitos colaterais da menopausa [15] .

Espermatozóides de alta qualidade são ricos em folistatina [16] [17] , embora não haja pesquisas suficientes para dizer se o aumento da folistatina melhora a fertilidade nos homens.

Esta pesquisa não é tão clara quanto a ciência sobre folistatina e crescimento muscular, mas é possível que aumentá-la possa aumentar sua fertilidade.

COMO AUMENTAR A FOLISTATINA NATURALMENTE

Você tem duas opções para melhorar seus níveis de folistatina: mudanças no estilo de vida ou um suplemento.

É melhor injetar folistatina como um suplemento (veja abaixo). Se isso o desativa, use essas ferramentas para aumentar sua folistatina naturalmente.

EXERCITE-SE EM JEJUM

O exercício, particularmente o treinamento de força, aumenta os níveis de folistatina naturalmente e diminui a miostatina, o que leva ao crescimento muscular [18] . Não há surpresas lá.

Se você deseja um aumento extra de folistatina, combine um treino de força com jejum intermitente. Homens saudáveis ​​que se exercitaram em jejum (sem comida) viram um grande aumento nos níveis de folistatina [19] .

COMA GEMAS FERTILIZADAS

Isso parece nojento, mas é perfeitamente seguro e é ótimo para você. Ovos fertilizados contêm muita folistatina. As pessoas que triplicaram seu crescimento muscular durante oito semanas estavam comendo um extrato de ovos fertilizados [20] .

COMA MAIS EPICATEQUINAS

A epicatequina é um antioxidante que aumenta os níveis de folistatina [21] . Você pode encontrar epicatequina em vários alimentos diferentes, incluindo:

  • Cacau em pó, a melhor fonte de epicatequina [22]
  • Chocolate escuro
  • Chá verde
  • Amora silvestre
  • Framboesas

Adicione esses alimentos à sua dieta para aumentar seus níveis de folistatina.

SUPLEMENTOS DE FOLISTATINA

A maneira mais eficiente de aumentar a folistatina é tomando um suplemento. A desvantagem é que você deve injetá-lo.

Você pode encontrar o pó purificado de folistatina online. É legal e não parece haver grandes efeitos colaterais em tomá-lo. No entanto, você quer ter certeza de injetá-lo corretamente. Certifique-se de reconstituir a folistatina usando água bacteriostática e injetar diretamente no músculo com uma seringa estéril. Você pode encontrar guias para se injetar on-line ou, se isso o deixa nervoso, você pode conversar com um médico, uma enfermeira ou outra pessoa que recebeu treinamento em injeção.

Não existe uma dose oficial de folistatina, mas com base na pesquisa citada neste artigo e em relatos anedóticos, 100-300 microgramas são uma boa faixa de doses.

Este é um dos suplementos mais experimentais em biohacking. Ele mostra muitas promessas para o crescimento muscular, mas ainda é bastante novo e requer o uso de uma agulha. Experimente-o por sua conta e risco e certifique-se de saber o que está fazendo se injetar você mesmo. Sempre bata com responsabilidade.  

E se a folistatina é um pouco exagerada para você, não se desespere. Existem muitos suplementos de treino que realmente funcionam e não requerem o uso de uma agulha. Escolha um (ou vários) deles para obter resultados mais rápidos na academia.

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REFERÊNCIAS

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12717734.
[2] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12717734.
[4] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19435857.[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26884470.
[7] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …
[8] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16404405.[10] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20368179 …[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21205933.[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16404405.[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26884470.[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9071973/.[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19696363.[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9886507.[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11275954.[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19696363.[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21068158.
[20] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …
[21] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM ..
.[22] http: //phenol-explorer.eu/contents/polypheno …

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