GUIA DO BIOHACKER PARA MELHORAR O SEXO

Por: DAVE ASPREY

Isenção de responsabilidade: este artigo fala sobre sexo, pornografia, orgasmos, empregadas francesas, tamanho do pênis e cerca de uma dúzia de outras coisas que você provavelmente não quer que seu chefe a veja lendo. Prossiga com cuidado.

O sexo é uma das unidades mais poderosas que você tem. É difícil hackear – mas também é muito gratificante. Dependendo de quem você é, você pode se beneficiar de ter mais sexo, de ter menos sexo, de aumentar seu desejo sexual ou de acalmar uma libido hiperativa.

Este artigo o guiará pelas diferentes abordagens para melhorar sua vida sexual, dominar seu desejo sexual e mostrar como você pode levar sua vida sexual para o próximo nível.

DÊ UMA OLHADA NA SUA LIBIDO

Baixa libido - Experimente estas maneiras apoiadas pela ciência para impulsionar o seu desejo sexual

Sua libido é seu desejo sexual – com que frequência você pensa em sexo ao longo do dia. Há coisas que podem fazer você perder o interesse pelo sexo, como desequilíbrios hormonais, envelhecimento, estresse, medicamentos e muito mais. Se sua unidade é forte, é difícil entender que algo que sempre esteve lá para você possa ser tão frágil. Se você tem baixa libido, é difícil imaginar despertar seu interesse por sexo.

Perder o seu desejo sexual não é um problema pequeno. Todo mundo merece uma ótima vida sexual, para sua própria satisfação e para manter seu relacionamento forte. O sexo é parte integrante do ser humano.

Você pode ler este artigo para descobrir o que está acontecendo com seu desejo sexual e como fortalecê-lo, e aqui está uma meditação guiada para melhorar o sexo .

SAIA PORNÔ

como a melatonina funciona como auxílio para dormir

A Internet é um lugar selvagem e confuso. Um clique do mouse dá a você acesso a milhões de pessoas nuas e improvavelmente atraentes, realizando qualquer ato sexual que você possa imaginar, não importa o quão louco seja. E você pode mudar para uma nova pessoa sempre que quiser.

É muita gratificação sexual intensa e rápida. Também há muita dopamina inundando seu cérebro – provavelmente mais do que você pode suportar.

A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel enorme no vício, e o problema é que seu cérebro não está equipado para lidar com esse tipo de estímulo. [1] [2] Ele responde à pornografia da mesma forma que à cocaína ou álcool – uma grande onda de prazer, com retornos decrescentes ao longo do tempo. [3] [4] E, assim como as drogas viciantes, a pornografia parece causar tolerância. Em uma pesquisa com 434 pessoas, metade delas finalmente começou a assistir pornografia que considerava repugnante ou desagradável. [5] Eles se voltaram para cenários mais intensos para serem despertados.

Uma boa teoria é que quanto mais você assiste pornografia, mais estímulo precisa para excitar. Parece provável – os usuários regulares de pornografia têm caminhos de recompensa menores e menos responsivos, [6] e um estudo descobriu que 60% dos homens que assistem pornografia regularmente não conseguiam se erguer com um parceiro real, enquanto o faziam com pornografia. [7]

Em outras palavras: quando você está acostumado a assistir três empregadas francesas juntas em um quarto, o pensamento de sexo com seu parceiro pode deixar de ser suficiente para excitar você. Sair da pornografia pode redefinir sua excitação e fazer você voltar a ter contato com sexo real e íntimo.

Não está convencido de que a pornografia seja um problema? Tente abandoná-lo por um mês. Pode ser mais difícil do que você espera.

CONCENTRE-SE NA DIVERSÃO, NÃO TERMINE

Em um episódio da Bulletproof Radio , Eli Block, instrutora de meditação orgástica do OneTaste, fala sobre mudar a maneira como as pessoas vêem o sexo.

“A expectativa padrão do sexo é um começo, meio e (mais proeminentemente) um fim: preliminares, penetração e clímax, com o clímax como objetivo (idealmente, de acordo com essa progressão, para ambos os parceiros)”, explica ele.

That formula has a couple shortcomings. The first is that it makes sex repetitive. You’re doing the same thing every time, which can become less and less rewarding. The second issue is setting climax as a goal. Focus on getting to the end, and you tend to miss out on the buildup. It also sets up an expectation, which means you can “fail” if you or your partner doesn’t get there. That’s a fast track to shame and performance anxiety problems that can last well beyond your session.

Tirar o objetivo do orgasmo tira você da sua cabeça. Isso libera você para se concentrar na conexão entre você e seu parceiro. Com isso vem mais ocitocina, mais vínculos, sexo mais gratificante e mais imprevisibilidade. Você segue o que parece certo, em vez de uma receita genérica para o que “o sexo deveria ser”. Cada vez é único, e o próprio sexo se torna tão agradável quanto o clímax.

Largue seus objetivos e aproveite o momento. Isso torna o sexo muito melhor.

AUMENTE SEU DESEJO SEXUAL COM MACA

A maca é uma raiz peruana que cresce nas encostas áridas dos Andes, onde pouco mais pode crescer. Os pesquisadores ainda não sabem por que a maca funciona, mas os estudos mostram que é um afrodisíaco potente.

Em um estudo, os pesquisadores administraram 57 homens com 1,5g de maca, 3g de maca ou placebo diariamente. Os participantes dos dois grupos de maca relataram aumento do desejo sexual. [8]

Pesquisas em homens [9] e mulheres [10] descobriram que 3g de contadores diários de maca diminuíam a libido de tomar antidepressivos. Nos homens, a maca também aumenta a contagem de esperma e a motilidade [11] e pode reverter a disfunção erétil leve. [12]

Sempre use maca gelatinizada (cozida). Você tem problemas para digerir a versão bruta e não obtém os mesmos benefícios. Tome 3g diariamente, misturado ao café da manhã ou faça um extrato. Aqui está um olhar mais aprofundado sobre a maca.

Você pode obter mais informações sobre a raiz da maca aqui .

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ORGASMO MAIS, SE VOCÊ É UMA MULHER

maneiras naturais de tratar PMS e PMDD

Boas notícias, senhoras: orgasmos são ótimos para sua biologia. Eles apóiam seus hormônios e aliviam o estresse. Em um episódio da Bulletproof Radio , a convidada Naomi Whittel diz que as mulheres precisam ter 200 orgasmos por ano para serem saudáveis.

O orgasmo inunda seu sistema com estrogênio [13] e ocitocina. [14] [15] A ocitocina ganhou o apelido de “molécula do amor” porque promove vínculos sociais, confiança, relaxamento e generosidade. [16] Muito do brilho quente e úmido que você recebe com seu parceiro após o sexo é graças à ocitocina.

O estrogênio também aumenta a ocitocina. [17] Os dois trabalham em sinergia quando você atinge o orgasmo, criando um coquetel de união e relaxamento. Além disso, há uma queda no cortisol, que alivia ainda mais o estresse, e um aumento na serotonina, que melhora o humor. [18]

Basicamente, se você é uma mulher, o orgasmo apóia seus hormônios e o deixa mais feliz. Sortudo.

Apenas por diversão, aqui está um guia para melhores orgasmos .

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ORGASMO MENOS SE VOCÊ É HOMEM, TAMBÉM CONHECIDO COMO RETENÇÃO DE SÊMEN

Homem inalando durante a prática de meditação

Gente, nós temos o final curto do bastão evolutivo aqui. Os homens obtêm um aumento muito mais acentuado da prolactina após a ejaculação – é isso que extingue seu desejo e faz você querer tirar uma soneca após o sexo. [19] Os homens também recebem um grande mergulho pós-ejaculatório na dopamina, o que explica por que muitos de nós nos sentimos um pouco tristes ou deprimidos após o ato.

Os homens se beneficiam de ejacular menos, uma prática conhecida como retenção de sêmen. Não é muito divertido do ponto de vista do prazer, mas apresenta uma poderosa oportunidade para biohacking.

Controlar a frequência com que você chega ao clímax também pode levar a uma motivação sem precedentes. Quando eu estava treinando individualmente, um cliente meu fez um acordo com sua esposa que ele não ejacularia até ganhar US $ 100.000 – muito dinheiro para ele na época. Ele era $ 100.000 mais rico em menos de 30 dias. Sua ambição e produtividade ultrapassaram os limites. Ele credita seu sucesso à abstenção.

Eu tive um aumento semelhante na motivação. Eu tentei três experiências diferentes de controle ejaculatório:

A EQUAÇÃO TAOÍSTA

O taoísmo chinês antigo tem uma equação para “poder sexual ideal:”

(Idade – 7) / 4 = X

Conecte sua idade. O número que você recebe para X é o número de dias que você deve passar entre as ejaculações. Um homem de 39 anos, por exemplo, ejacula a cada 8 dias.

Eu segui essa equação por várias semanas, acompanhando minha percepção da qualidade de vida e desejo sexual. Ambos eram significativamente maiores quando eu estava no clímax a cada 8 dias.

MANEIRAS DE FACILITAR O CONTROLE EJACULATÓRIO

  1. Treinamento de variabilidade da frequência cardíaca. O treinamento de variabilidade da frequência cardíaca (VFC) ensina a controlar conscientemente o sistema nervoso parassimpático, o que permite regular sua resposta de luta ou fuga. É uma ótima maneira de controlar todos os seus impulsos – raiva, pânico, gratificação sexual e outros.
  2. Participe da comunidade NoFap no Reddit. Está cheio de pessoas que não gostam de pornografia e masturbação. Há também muitas histórias boas sobre como a vida das pessoas mudou quando elas limitam seus orgasmos. Existe até um complemento de botão de pânico para o seu navegador da web que você pode usar para se manter forte quando o desejo o atingir.

O DESAFIO DE 30 DIAS

Passe um mês inteiro sem ejacular. Faça o sexo que quiser, consigo mesmo ou com um parceiro. Apenas pare antes de terminar.

Este é extremamente difícil de fazer. Eu também recebi os benefícios mais visíveis disso. Vi o maior aumento na satisfação com a vida, meu desejo sexual atravessou o telhado e fui fenomenalmente produtivo. Eu também recebi MUITO mais atenção das mulheres, tanto da minha esposa quanto de outras coisas, embora eu não tenha rastreado porque não estava esperando.

DESAFIO DE 30 DIAS: MODO MONGE

Passe um mês inteiro sem nenhuma estimulação sexual. Nem toque.

A abstinência por 3 semanas aumenta a testosterona em homens saudáveis ​​[17]. O que é bom, considerando que a testosterona média para nós caiu cerca de 1% ao ano nos últimos 30 anos. [20] O sexo (não o orgasmo) aumenta a testosterona em até 72%. [21] [22]  Os pensamentos relacionados ao sexo também aumentam. Eu tinha muito mais dos dois quando me abstive – meu desejo sexual estava fora de cogitação.

A abstinência também pode levar a uma maior satisfação com a vida e, estranhamente, a mais atenção das mulheres. Não há estudos para isso, mas há muitas evidências pessoais e anedóticas.

O desafio normal de 30 dias é difícil. Este é muito, muito mais difícil. Eu não recomendo, a menos que você esteja procurando um teste excepcional de força de vontade. No modo monge, eu fiquei mais feliz e produtivo com o passar dos 30 dias, mas o aumento foi menor do que no desafio normal de 30 dias. Eu também vi encolhimento. Cerca de 20%. Usa-o ou perde-o? Felizmente, o comprimento voltou quando eu comecei a fazer sexo novamente.

Eu não recomendo o Monk Mode se você estiver em um relacionamento, a menos que seu parceiro também queira testar sua força de vontade. Não é legal impor esse tipo de experimento a alguém que você ama.

OU ENTÃO, VÁ NA OUTRA DIREÇÃO: FAÇA MAIS SEXO

O sexo e os hormônios que o sexo produz traz muitos benefícios. Melhora coisas como:

  • Dormir
  • Estresse
  • Função cerebral
  • Heatlh do coração
  • Intimidade
  • Humor

A lista continua. Você pode obter detalhes sobre os benefícios do sexo aqui. [23] Além disso, o sexo produz hormônios que aumentam sua libido naturalmente (sexo gera sexo), para que você e seu parceiro possam fazer um desafio sexual de 7 dias para acionar seus motores.

A chave para biohacking sua vida sexual é saber onde você está hoje. Seu desejo sexual é muito alto? Você tem baixa libido? Você se beneficiaria com o tempo extra com o seu mel ou com a flexão dos músculos da força de vontade? Você tem algumas ferramentas para experimentar. Veja quais melhoram sua vida sexual e sua vida cotidiana.

SOBRE DAVE ASPREY

Dave Asprey é fundador e CEO da Bulletproof e criador do amplamente conhecido Bulletproof Coffee. Ele é duas vezes autor de best-sellers do New York Times, apresentador do podcast Webproof Bulletproof Radio, premiado com Webby, e participou do programa Today, Fox News, Nightline, Dr. Oz e muitos outros.

REFERÊNCIAS

[1] http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC …[2] http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC …[3] http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC …[4] http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC …[5] http: //www.sciencedirect.com/science/article …[6] http: //archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx …[7] http: //journals.plos.org/plosone/article? Id = …[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620.[9] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801111.[10] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25954318.[11] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476.[12] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845.[13] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19138375.[14] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782434.[15] http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC …[16] http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC …[17] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8713972.[18] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11734697.[19] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15889301.[20] http: //press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/j …[21] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1529008.[22] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21165688.

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