HACKING ADDICTION COM DR. MARK – Nº 351

Por: DAVE ASPREY

Hacking Addiction com Dr. Mark - Nº 351

POR QUE VOCÊ DEVERIA OUVIR –

Rádio executivo à prova de balas na iTunes, App Store, iBookstore e Mac App Store

O vício se manifesta de várias maneiras e, portanto, há muitas abordagens diferentes para combatê-lo. Neste episódio da Bulletproof Radio, o Dr. Mark Atkinson e Dave, líder do treinamento à prova de balas, dão suas dicas sobre as melhores maneiras de combater e combater o vício de todos os tipos. Dave e Mark falam sobre heroína e medicamentos prescritos, álcool, pornografia, dependência de informações, medo de perder e muito mais. Aproveite o show.

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Dave: Você a viu voar agora vê-la mudar para sua nova rede. A CW tem um novo herói quando Supergirl chega em 10 de outubro. É a estréia da segunda temporada do programa que os críticos chamam de pura diversão e que eu chamo de muito divertido de assistir quando estou em aviões, adoro assistir essas coisas. Nesta temporada, o Homem de Aço será finalmente revelado. Melissa Benoist, da Supergirl, se une a Tyler Hoechlin, o mais novo Superman do universo DC. É uma reunião de família super humana quando esses primos kryptionianos unem forças na luta pela justiça.

Se você está se perguntando se o próximo presidente será uma mulher, temos a sua resposta porque Lynda Carter, a convidada original da Mulher Maravilha, interpreta a comandante-chefe da Supergirl. Mesmo que Supergirl esteja com as mãos cheias de luta contra o mal em tempo integral, Kara Danvers está enfrentando mudanças como desafios próprios. Ela sabe o que é preciso para ser um herói, mas Kara está tentando descobrir como se encaixar com a raça humana enquanto assume um novo emprego, novos amigos e um novo amor que está fora deste mundo.

Um império corporativo maligno surgirá com o nome de um inimigo dos anjos, Luthor. Supergirl e Superman ficam cara a cara com os parentes mais próximos de Lex Luthor, Lilian e Lina. Como você pode esperar, a família Luthor compartilha uma paixão de poder que só pode ser satisfeita por um tipo diferente de criptonita verde. Vocês vão adorar esse show, eu adoro assistir Supergirl e 10 de outubro, sintonizar e assistir. O material que eles exploram sobre ser um super-herói é realmente fascinante psicologicamente e, além disso, é muito divertido. Quando você está dando um tempo, isso é uma coisa divertida de se fazer e eu realmente assisto isso. Eu assisti o último episódio inteiro, assisti compulsivamente e provavelmente vou fazer de novo.

Alto-falante 2: Rádio à prova de balas, um estado de alto desempenho.

Dave: Você está ouvindo rádio Bulletproof com Dave Asprey. O fato interessante de hoje é que a palavra droga vem da palavra holandesa droog, que significa seca ou muito seca. Isso se refere à maneira como os curandeiros e médicos secariam as plantas para usar como remédio, o que é realmente legal. Quem pensaria que as grandes empresas petrolíferas que se tornaram as grandes empresas farmacêuticas teriam esquecido que a medicina também vem das plantas?

Grandes vidas começam com um sono profundo e melhorar a qualidade do sono é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se sentir incrível e ter um desempenho melhor. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é apenas melhorar sua roupa de cama. É isso mesmo, os lençóis e as cobertas da sua cama realmente mudam a qualidade do seu sono. Como você gasta cerca de um terço da sua vida na cama, pode ter a melhor roupa de cama de qualidade para ter o melhor ambiente de sono para poder ousar dizer que durma melhor. Você precisa de menos para ter mais tempo no seu dia, é totalmente possível e suas folhas são importantes.

A Ettitude é a primeira empresa do mundo a criar roupas de cama de liocel de bambu orgânico cem por cento. É uma opção sustentável, projetada para proporcionar o melhor sono possível, com um tecido inovador que traz benefícios para a sua aparência e o que você sente. A liocel de bambu orgânico da Ettitude é um dos materiais têxteis mais sustentáveis ​​do século XXI. É muito legal porque quando as empresas desperdiçam recursos, elas afetam o solo e acabam afetando você. O que o Ettitude faz é usar padrões elevados, ecológicos e éticos com um sistema de loop fechado que recicla e reutiliza a água até duzentas vezes para minimizar o desperdício.

Eles não estão apenas usando bambu para fazer essas folhas incríveis, mas nem desperdiçam água quando o fazem. Esse tipo de pensamento do sistema me faz realmente respeitar o que eles estão fazendo. O tecido que sai desse processo é incrivelmente macio e muito sedoso. É feito com corante não tóxico, o que é realmente importante, o que significa que é hipoalergênico e isento de produtos químicos e alérgenos presentes em muitas roupas de cama. É suave na pele sensível, funciona para pessoas com acne, eczema, psoríase ou dermatite ou apenas para pessoas que desejam ter uma boa aparência quando acordarem.

É naturalmente antimicrobiano, inibe o crescimento bacteriano porque quem quer isso na cama? É respirável, absorve a umidade. Se você suar à noite, ainda se sente bem e, mais importante, é termorregulador. Não importa se você dorme no deserto ou em algum ambiente ártico, ele pode mantê-lo dois graus mais frio no verão e mais quente no inverno apenas pela natureza das próprias fibras.

Estou muito feliz em compartilhar essas folhas de bambu com você hoje e, para ser sincero, estou feliz por poder dormir com elas. Seja o primeiro a experimentar esse novo tipo de roupa de cama inovadora, dê a seu corpo e mente o resto que eles merecem. Acesse ettitude.com.br/Bulletproof e ganhe 10% de desconto, basta usar o código de desconto Dave ten no checkout, que é ettitude ETTITUDE .com.au / Bulletproof e usar Dave ten no checkout. Não há pedidos mínimos e eles serão enviados para onde você estiver.

Hoje é um dos meus tipos favoritos de programas, porque estamos respondendo a perguntas enviadas via Bulletproof.com/pq. É Bulletproof.com/pq, que significa perguntas para podcast. Se você for lá, poderá me perguntar qualquer coisa, na verdade, poderá apenas registrar sua resposta. É muito simples e, na verdade, eu escolho as perguntas que você faz e, em seguida, respondemos no ar, o que é divertido, é como uma ligação em um programa de rádio, mas podemos mudar o tempo para que eu não perca seu tempo fazendo você sentar e ouça exatamente ao mesmo tempo em que estou falando.

Eu apreciaria totalmente se você reservar um tempo para acessar o site Bulletproof.com/pq para perguntas sobre podcast e deixar essas perguntas. Hoje não estou sozinha aqui, porque sentado ao meu lado está o médico Mark Atkinson, diretor médico da Bulletproof e o chefe do nosso programa de treinamento de treinadores à prova de balas. Qual é o nosso novo URL para essa marca?

Marca: Bulletprooftraininginstitute.com.

Dave: Incrível. Mark é médico e sabe uma coisa ou duas sobre biohacking, ele é um médico de medicina funcional e um bom amigo. Esta é uma oportunidade de ouvir a perspectiva biohacker louco e da perspectiva médico um pouco menos louco, mas muito aberta e temos as melhores conversas se você é um longo tempo ouvinte você já sabe médico Mark porque ele tem sido no show muitas vezes. Outra coisa que está acontecendo, se você ama o que estamos falando aqui, você se preocupa com o desempenho humano e você só se preocupam com o controle de sua própria biologia posso dizer-lhe tudo na minha cabeça eventualmente, mas isso vai levar um longo tempo , Mark pode fazer a mesma coisa.

Não temos muito tempo, porque há um limite para a quantidade de tempo que você pode ouvir e o limite para a quantidade de tempo que podemos conversar. Se você for ao forum.Bulletproofexec.com, atualizamos o software e, quando você for ao fórum, existem milhares e milhares de pessoas que são à prova de balas e podem responder suas perguntas mais rapidamente do que eu ou qualquer pessoa na Bulletproof pode ou Mark pode. às vezes eles sabem coisas que eu não sei, há ótimas conversas. Se você quiser conhecer o último local em que alguém comprou com sucesso o modafinil de outro país, obviamente com uma receita legal, todo esse tipo de coisa.

Então eu não recebi um olhar sujo de um médico, você viu isso? Você precisa estar no YouTube para ver isso, mas coisas do tipo que as pessoas discutem realmente gostam: “Estou recebendo drogas falsas ou drogas reais?” São para drogas legais, não é o Dark Net BS, na verdade são como produtos farmacêuticos reais apenas de outros países onde os preços são mais justos. Também há pessoas falando sobre todas as coisas nutricionais, consulte o forum.Bulletproofexec.com e você poderá ter quase tudo o que puder pensar em responder. Tudo bem, vamos começar Mark?

Mark: Sim, a primeira pergunta que temos é um áudio.

Público: Ei Dave, eu acho você incrível, eu amo todos os seus biohacks. Minha maior pergunta é: você pode possivelmente viciar em biohack? Meu filho é viciado em heroína há quatro anos, os centros de tratamento não funcionam, talvez para alguns, não deveriam dizer que não funcionam. Eu só acho que você deve ser capaz de inventar alguma coisa, eu tenho certeza que você pode, você é o cara. Obrigado.

Dave: Obrigado pelo seu voto de confiança. Há duas grandes coisas em que posso pensar que podem ajudar seu filho: uma delas é chamada de estimulação elétrica cerebral e isso é algo que move uma pequena corrente elétrica de um lado do cérebro para o outro. Tem sido usado especificamente com viciados em heroína, no entanto, o truque é que você precisa realmente acabar com o seu vício. Muitas vezes há razões psicológicas subjacentes para ser um viciado, não importa se você é um viciado em sexo, não importa se você é um viciado em substâncias, jogos de azar ou pornografia ou o que for, dependência é dependência. Você precisa lidar com a psicologia, mas com a bioquímica, a estimulação elétrica cerebral tem uma eficácia muito boa.

A outra coisa que pode ser mais profunda do que apenas a corrente elétrica, embora esteja percorrendo todo o caminho do seu cérebro, e isso é bem legal, é que você poderá lidar com alguns dos padrões viciantes que acontecem, bem como com a neuroquímica. uma substância chamada ibogaína. A ibogaína é um composto que vem de… É uma planta, um cogumelo ou um sapo? Eu esqueço, a fonte disso, você se lembra?

Mark: Eu não sei.

Dave: É uma substância psicoativa que faz você alucinar e as pessoas que conheço que tentaram, vou dizer que é uma das experiências mais difíceis, mas é usada regularmente para viciados em heroína e viciados em álcool e tem uma eficácia muito boa lá. É algo que eu quero experimentar há 15 anos, mesmo que eu não tenha coisas viciantes acontecendo. Também acredito que às vezes aprendo coisas novas quando uso remédios planejados. Minha experiência na Ayahuasca há 15,16 anos no Peru com um xamã era uma coisa poderosa. Sei que pode ser uma experiência muito difícil e existem centros de tratamento no México que usarão especificamente esse medicamento para plantas.

Apenas certifique-se de que você inspecione sua instalação de tratamento corretamente, se fizer isso. A estimulação elétrica cerebral provavelmente é mais acessível, mas você ainda deve ter um conselheiro de dependência. Você precisa chegar à raiz dos traumas viciantes e de outras coisas que estão provocando o vício, porque se você lidar com a heroína, será álcool ou algo mais ou cocaína ou quem sabe o que vem a seguir. Você precisa entender isso, mas se é como “Olha, precisamos desintoxicar seu filho para que ele não morra de abstinência”. Então, sim, essas são as duas coisas que sei que podem funcionar. Marque você pode saber mais sobre isso.

Mark: Estou realmente satisfeito por termos a pergunta sobre os vícios, porque quem trabalhou com vícios e eu trabalhei muito com pessoas que sofrem de vícios sabe que existem vícios no crânio da epidemia.

Dave: Estou colocando minha xícara de café enquanto ele diz isso.

Mark: Saúde. É uma questão social massiva.

Dave: Enorme.

Mark: É absolutamente enorme e se você se importa com o seu desempenho, se se importa com a forma como se mostra como um ser humano e se não é tratado, sem atenção a vícios que prejudicam sua capacidade de obter alto desempenho em todas as áreas da sua vida. Você pode ser um viciado em trabalho e ter um ótimo desempenho no trabalho, mas seus relacionamentos e sua saúde sofrerão.

Dave: Na verdade, um dos caras que eu respeito muito que vai aparecer no programa é Joe Polish, da Genius Network. Joe é consultor de Richard Branson e ajuda Tim Ferriss no lançamento de seus livros e dirige esse grupo de empresários bem-sucedidos, onde você precisa se inscrever. São vinte e cinco mil dólares por ano para chegar à sua grande reunião de 250 empresários e depois a outras duas reuniões. . É muito caro, mas ele se tornou um dos consultores de marketing mais bem-sucedidos do mercado, ele administra o Piranha Marketing e você pode encontrá-lo online.

Joe é super corajoso e está falando sobre o vício, porque ele lidou com o vício em substâncias e vários outros vícios, incluindo o vício em sexo, e ele sai por aí e fica tipo: “Olha, eu chuto o traseiro e essa é a luta que eu tenho enfrentado. ”Ele está trabalhando em algumas coisas do Prêmio X com Peter Diamandis sobre dependência. Vou tê-lo na Bulletproof Radio para falar sobre isso e sou amigo de Joe e você não ouve isso com muita frequência, mas ele estará em uma sala cheia de pessoas que administram empresas no valor de dezenas de milhões de dólares, se não centenas de milhões de dólares cada. Ele se levanta e fica tipo: “Eu costumava acompanhar os serviços o tempo todo”.

Na primeira vez em que ele disse: “Oh, meu Deus, o povo vai pensar que eu sou um perdedor”. No final de sua conversa em uma sala de cinquenta pessoas, ele disse “10 empresários vieram até mim e eles dizem: ‘Sim, eu faço isso o tempo todo também’. ”Há uma epidemia tácita de vício como esta, é um problema nem contar substâncias como o álcool que é ginormous como,“ Oh, eu só tomo uma ou duas bebidas a cada noite. ”Na verdade, você tem meia garrafa todas as noites, há um nome que se chama alcoolismo e o fato de você não ter enfrentado isso, caramba.

Mark: Eu vou falar especificamente sobre o vício em heroína, porque existem outras.

Dave: Por favor, faça.

Mark: Eu também realmente quero falar com quem está ouvindo isso, quero explicar para você como é o vício. Quero que você tome um momento para realmente escutar com muita atenção e esteja aberto ao possível de que o que estou descrevendo seja relevante para você, porque a coisa mais difícil na recuperação de dependências é admitir que você tem um problema. O vício é antes de tudo uma doença de negação e minimização, o que significa que está entrelaçado no vício é a negação de que há um problema. Todos os outros ao seu redor podem vê-lo, mas você não pode vê-lo.

Aqui está o caso, se você faz algo compulsivamente ou pega algo que às vezes se torna cada vez mais descontrolado e embrulhado … Aqui está a chave, ouça com muito cuidado … Em segredo, negação ou vergonha e, se isso o remover de relacionamentos, responsabilidades ou realidade, essas são as características de que existe um comportamento viciante por baixo dele, ou seja, seu centro de gravidade para onde vai sua energia, onde seu foco é sua substância ou comportamento viciante, em vez de sua vida e as coisas que você aprecia.

Apenas reserve um momento para verificar isso e perceber que há essa tendência viciante subjacente com várias saídas viciantes. A maioria das pessoas na minha experiência, se elas têm essa tendência viciante e definitivamente há um componente genético, pois existe uma psicológica e biológica, terão três ou cinco pontos de dependência, dos quais suspeitam ser um problema, mas geralmente são completamente cegos para esta. Como você disse que largou a heroína, o álcool sobe, você vai a uma reunião de Alcoólicos Anônimos, as pessoas que vão para lá não bebem mais, mas há açúcar na mesa e estão falando sobre sexo.

O que acontece é como bater uma toupeira, você coloca um no outro, um aparece e eles meio que saem juntos. Reflita sobre isso, se há algo que você faz que é nuvem em segredo ou vergonha, ou seja, você se sentiria realmente envergonhado se alguém o visse fazendo isso, isso é um pouco claro, há um problema aqui. Problema com o vício em heroína, eles realmente estimaram que algo em torno de trinta milhões de pessoas em todo o mundo tenha um problema com os opiáceos. Agora, isso inclui heroína, morfina e um grande problema, especialmente nos analgésicos opióides prescritos nos Estados Unidos, como vicodin e oxycontin. Agora, se você conversar com alguém que já foi viciado em analgésicos opióides, eles lhe dirão que é infeliz.

É um vício terrível e terrível e uma das razões pelas quais acredito que você teve ou que seu filho teve a luta de ir a um centro de tratamento não são muitos os que compreendem a necessidade essencial de reabilitar bioquímica e nutricionalmente o indivíduo. Se você fizer isso, essa é a virada do jogo, porque algumas pessoas apenas através da psicologia, apenas através dos grupos de autoajuda, poderão ter alguma semelhança com a recuperação, mas se você lida com a biologia e a bioquímica que é a chave . Agora, por exemplo, nutrição intravenosa, que é um divisor de águas para as pessoas que sofrem abstinência, que são vitaminas, minerais, aminoácidos intravenosos. Uma das coisas que a heroína e os opiáceos fazem é o esgotamento das endorfinas; para se sentir bem, você precisa de endorfinas.

Eles empobrecem dopamina, precisamos de dopamina a ser focalizada, energizado e alerta. Todos estes se esgotam os aminoácidos que seu filho pode tomar, na verdade aumentam naturalmente os níveis de dopamina e endorfinas. Então você sai de alimentos refinados e açúcar processados, aumenta suas gorduras saudáveis, começa a comer proteínas limpas, começa a se exercitar, começa a trabalhar com o ritmo do seu corpo, dormindo assim em horários regulares. Comece a se conectar com um trabalho significativo, comece a aprender a habitar novamente seu corpo. A razão pela qual tantas pessoas que entram na luta pela recuperação do vício é porque não foram ajudadas a lidar com o trauma subjacente.

Muitas vezes, traumas de desenvolvimento sentados no corpo que são tão desconfortáveis ​​que é isso que eles estão tentando gerenciar. Você deve ser capaz de realizar o trabalho do trauma, que é realmente essencial e que está sempre em andamento. Você precisa de apoio, 12 grupos de etapas são ótimos para muitas pessoas. Que grupo de 12 etapas é que eles fornecem a você o que chamo de andaime psicoespiritual que você constrói ao seu redor para ajudar a se reconstruir a partir de fundações mais saudáveis. Então, uma vez que você tenha uma noção mais saudável de si, se cuidará muito melhor, estará reconstruindo sua vida e poderá deixar de lado os andaimes, não precisará mais disso.

Dave: Há um aspecto interessante da força de vontade nisso, porque há uma pergunta sobre força de vontade. A dieta à prova de balas é na verdade um livro sobre força de vontade e, no começo, eu li sobre o cérebro labrador, essas três coisas que ocupam sua força de vontade e pessoas sem esses traumas … Na verdade, mesmo as pessoas com ela se resumem a essas três coisas: coma tudo para você não morra de fome, mantenha todos os animais vivos e isso não é um comportamento funcional, mas você continuará recebendo esses pensamentos quando comer o biscoito. Então você faz sexo com tudo e faz isso apenas para garantir que a espécie sobreviva, esses são impulsos, não é isso que você precisa fazer, mas estamos preparados para fazer isso, por isso continuamos tendo filhos.

Então a terceira coisa é fugir ou matar coisas assustadoras. Se você está preparado para ter coisas assustadoras e esses são os traumas, essa é a raiz do vício em que você estará lidando com as três coisas. Para resistir a esses desejos de pessoas perfeitamente saudáveis, é preciso uma certa quantidade de força de vontade. O que eu descobri em minha própria vida e ao ouvir inúmeros viciados que entraram na dieta à prova de balas é que, tendo mais energia em suas células, em suas mitocôndrias, parece que você vai ficar sem força de vontade em algum momento do dia a dia, acontece e está comprovado, cientificamente comprovado, é um recurso finito.

Você é um viciado, você acabou de conseguir esta bomba gigante que tira sua força de vontade. Bem, e se você fizesse mudanças de estilo de vida nutricionalmente? Isso permitiu que você tivesse mais energia, de modo que agora você está colocando mais energia no balde de força de vontade, mesmo quando o vício está aumentando, sua capacidade de enfrentar os impulsos que ele melhorará. Quero dizer, eu odeio dizer isso, mas algo tão simples como bife alimentado com manteiga e grama e uma dieta de qualidade versus hambúrgueres de queijo realmente importa para a sua força de vontade e para o seu vício.

Mark: Você sabe, e os centros de tratamento de dependência já estão nisso. Era uma vez você entrar em um centro de tratamento para dependentes químicos, abster-se-ia da substância escolhida, mas estaria com alto teor de açúcar e alimentos açucarados, e eles o alimentariam. É o próximo passo em uma mudança, pois muitas pessoas começaram a perceber que realmente a recuperação começa com o controle de sua biologia, é isso que é dado. À medida que seu nível de energia começa a aumentar, seu nível de vigília, alerta e conscientização aumenta, então você pode começar a tomar melhores decisões. É realmente difícil tomar decisões boas e saudáveis ​​se você estiver exausto e cansado.

Todos sabemos que, se você perder algumas noites de sono, voltará aos seus antigos comportamentos. Seu filho não apenas precisa dessa reabilitação bioquímica nutricional e, naqueles montes de centros de tratamento que o abraçam, você deve colocar apenas em dependências de reabilitação nutricional bioquímica, você verá muitas delas. Isso é o que eu sugiro é que ele precisa de um ambiente favorável, ele também precisa mudar o ambiente, que é que, se ele mora no mesmo lugar em que já viveu, haverá muitas dicas ambientais que desencadeiam esses desejos e desejos .

Ele precisa saber como gerenciar seu estresse e resiliência. Acho que é realmente importante que muitas pessoas em recuperação de dependências aprendam a meditar, a usar o neurofeedback. É enorme porque … digo-lhe qual é uma das doenças reais na humanidade neste momento, a distração da doença. Somos seres distraídos e há muitas coisas tentando chamar nossa atenção e aprendendo a se encarregar de sua atenção e a colocar onde você deseja que as coisas que realmente importam para você, que lhe permitam realmente viver essa vida gratificante, sejam. um pré-requisito para viver uma vida saudável.

Não se trata apenas de sair da substância ou não se entregar mais a um comportamento prejudicial, mas sim de criar ativamente essa vida profundamente gratificante. Seu senso de vitalidade vem da vida, não de uma substância. Também quero dizer apenas para quem tem um ente querido, um amigo, um membro da família que tem vícios, o quão estressante é ver isso. Eu só quero reconhecer o estresse que você está aí e apenas divulgar o quão importante é obter seu apoio. Seu apoio na gestão de seu próprio estresse, sua própria ansiedade, porque, como mãe, você explica seus filhos e deve fazer tudo o que puder e transmitir informações. Depois, há também a parte do desapego, que é uma das coisas mais difíceis do mundo.

Não existe uma solução fácil para isso, leva tempo, você toma um dia de cada vez, mas penso em resumo aprendendo a melhorar bioquimicamente, nutricionalmente e usando a suplementação, mesmo coisas simples, como muitas pessoas viciadas têm problemas de açúcar no sangue. É por isso que aumentar a gordura saudável, tomar cromo, tomar magnésio, ácidos graxos ômega-3, vitaminas B, vitamina D, vitamina C, apenas coisas realmente boas, todos os aminoácidos podem fazer uma diferença tão grande. Quem está viciado há muito tempo, suas supra-renais não funcionam adequadamente, os adaptógenos também são realmente importantes e devem ficar ao lado e complementar o trabalho psicológico muito necessário.

Dave: O ButcherBox entrega carne saudável, 100% alimentada com capim, frango orgânico e carne de porco diretamente à sua porta. Todos os seus produtos são criados humanamente e livres de antibióticos e hormônios. Você pode pensar neles como o açougueiro do bairro da América moderna. Cada caixa vem com sete a dez libras de carne, o que é suficiente para cerca de vinte refeições de tamanho individual, dependendo do tamanho e da fome. Você pode escolher entre quatro tipos de caixas diferentes; toda carne bovina, bovina e de frango, bovina e suína ou a caixa mista.

O meu favorito seria a carne toda. Você também pode personalizar sua caixa com suplementos como bacon, olho de lombo e ossos de boi. Eu amo essas coisas, você come bacon de alta qualidade, tem olho de costela, que é o melhor bife que você pode comer e ossos de carne ou como você faz caldo de carne. É basicamente a sua carne do mês em uma caixa, eles também incluem cartões de receita passo a passo e uma nota do açougueiro que descreve os cortes e fazendas desse mês. Eu já vi esses caras em todos os lugares, desde o show de Mark Sisson até o show de hoje, e por boas razões, é difícil suprir as necessidades de alta qualidade em que você pode confiar, especialmente em algumas áreas do país. O fato de que eles entregam gratuitamente em todo o país é bem legal.

Retirando o intermediário, mercearias e comprando diretamente de fazendas, o ButcherBox pode ajudá-lo a comprar carne a um custo mais baixo do que você se beneficia. É um modelo de negócios interessante que garante o melhor valor, em vez de apenas transmiti-lo à cadeia de suprimentos. O preço é de apenas cento e vinte e nove dólares por mês, o que equivale a menos de seis dólares e cinquenta centavos por refeição. Cada caixa vem com carne suficiente para pelo menos vinte refeições de tamanho individual e o frete é gratuito em todo o país para o Alasca e o Havaí. Desculpem rapazes. Faça seu pedido agora e receba hambúrgueres 100% alimentados com capim, você recebe seis hambúrgueres de seis onças na sua primeira caixa e usa o código Bulletproof para obter um desconto extra de dez dólares. Comece visitando butcherbox.com/Bulletproof.

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Há algo que você disse lá, Mark, sobre vergonha, isso faz parte do vício. Minha esposa, doutora Lana, trabalha atualmente com consultoria em fertilidade em todo o mundo e não pratica dependência, mas quando estava em Estocolmo, ela administrou um centro de emergência de dependência de drogas e álcool por cinco anos e, portanto, trabalha com viciados.

Podemos ir a qualquer jantar e, se houver um viciado na sala, ela sabe quem é. As pessoas que trabalham com o vício e as pessoas que são viciadas se conhecem do outro lado da sala. Pessoas que usam heroína gostam: “Ah, sim, esse cara provavelmente tem um pouco”. Você sente a vergonha, mas na verdade não pode se esconder dela porque as pessoas que sabem, elas sabem. Eu não tinha ideia de que as pessoas têm esse tipo de poder secreto e uma Lana não andava por aí julgando todo mundo e dizendo: “Olhe lá.” Nada disso, mas ela simplesmente sabe. Você provavelmente poderia também.

Mark: Você sabe, e o importante é perceber que, se você está ouvindo isso, diz: “Ah, tudo bem”. 90% das vezes sou um ser humano decente, mas à noite saio e faço sexo com ele. pessoas que eu não conheço. Outra característica marcante dos vícios, por favor, preste atenção é que, às vezes, não se trata da quantidade de tempo que você passa se entregando aos vícios, como beber álcool ou comer chocolate, o vício em comida é um grande problema, é a quantidade de tempo que você gasta pensando isto. O que isso significa é que, digamos, por exemplo, que trabalhei muito com o vício em comida, que foi um dos meus maiores desafios, você aplica força de vontade e controle para evitar comer aquilo que tem o poder sobre você, mas que é exaustivo e insustentável.

O que acontece é que você gasta uma quantidade desproporcional de tempo pensando nisso, planejando como conseguir isso e se torna imensamente preocupado com isso. Mesmo se você pensar: “Sabe, bem, comparado ao meu amigo, quase não bebo álcool”. Dizemos: “Quanto tempo você gasta planejando beber, pensando em consumir álcool?” Quando você se permite admitir, “Você sabe que eu posso ter um problema aqui.” Então, quando você tiver a coragem de procurar ajuda com alguém com experiência em vícios, quem entende, quem entende, que reconhece a importância de trabalhar particularmente com o lado biológico e nutricional da isso é o começo.

Fico tão empolgado quando me deparo com pessoas que admitem: “Sabe, eu tenho um problema. Isso não está dando certo para mim. ”Isso requer tanta coragem e é como:“ Tome um dia de cada vez, o que preciso fazer hoje para tomar melhores decisões, cuidar melhor de mim mesmo para me tornar um ser humano melhor e ser a pessoa que eu conheço em meu coração?

Dave: Há um outro lado disso e, francamente, algumas pessoas ouvindo isso ficarão chateadas e isso não é necessariamente relevante para a mãe que fez a pergunta original aqui. O vício é um problema, não quer dizer que as drogas sempre sejam o problema. Uma das coisas que me impressionou e que Lana me contou é que, em Estocolmo, o CEO de uma empresa farmacêutica, uma pequena empresa farmacêutica estava recebendo heroína de grau farmacêutico e usando-a em doses medidas para socialites muito ricas, o principal advogado em cidade e um funcionário do governo. Depois de 20 anos fazendo isso, foi preso e essas pessoas usavam uma pequena dose de heroína farmacêutica pura uma ou duas vezes por semana sem alterar sua dose ao longo de vinte anos, isso não era viciante.

Marca: Comportamental

Dave: Todos eles pareciam vinte anos mais jovens do que deveriam e estavam tendo alguns dos mesmos e provavelmente mais fortes efeitos que você obtém da dose baixa de naltrexona para condições auto-imunes e envelhecimento. Mesmo no caso que diz: “Veja, devemos apenas queimar essas coisas completamente”. Na verdade não, quando você separa as coisas que criam dependência das próprias substâncias, elas são coisas diferentes.

Mark: Absolutamente

Dave: Você olha para todos os vinte por cento dos soldados no Vietnã que usam heroína porque a guerra é um inferno. Todos disseram que teriam todos esses viciados em heroína, mas tínhamos muito menos do que esperávamos. Isso remonta às recentes experiências com ratos que eles fizeram com heroína e acharam engraçado quando um rato está em uma gaiola estéril, por si só, ele usa heroína repetidamente. Quando você o coloca em uma gaiola cheia de brinquedos e outros ratos, de repente, ele deixa de ser um viciado. O que está acontecendo aqui é que a felicidade é um antídoto para o vício e as drogas perdem seu poder. Essa é uma afirmação poderosa.

Mark: Sim. É como quando você cria uma vida gratificante e o que isso exige é antes de tudo, é realmente difícil saber o que é bom para você quando seu vício está no comando. Há um ditado na recuperação do vício: você realmente não pode confiar em sua própria cabeça e histórias por algum tempo. É por isso que, quando você trabalha com um conselheiro, psicoterapeuta, está realmente emprestando o cérebro e a perspectiva deles até conseguir recuperar o seu. Você precisa passar por esse período de reabilitação em que começa a se esclarecer e começa a fazer as perguntas: “O que realmente importa? Sobre o que eu quero que minha vida seja? Por que isso é importante para mim?”

No entanto, quando você se aprofunda o suficiente sobre relacionamento e contribuição, começa a reconstruir sua vida em torno disso e começa a sair com outras pessoas que também estão comprometidas em viver dessa maneira. Uma das coisas muito desafiadoras para as pessoas nesse estágio de recuperação de dependências é passar do seu grupo de colegas. Você tem um monte de amigos associados a fazer a mesma coisa que você e isso pode ser realmente um desafio para deixar isso para trás. Você sabe o que, há muita coisa e quero dizer muitas pessoas comprometidas em viver uma vida limpa, saudável, próspera e produtiva.

Existem muitos por aí e você tem que procurá-los e não os encontrará naqueles lugares escuros, eles estão por aí, você os vê nos salões dos 12 degraus. As pessoas estão sinceramente comprometidas em viver sua melhor vida, então você começa a reconstruir um novo grupo de colegas. Você começa a se cercar de pessoas boas, saudáveis, sinceras, honestas e autênticas, e sabe que em um período muito curto de tempo, estou dizendo um período muito curto, estou falando de anos, mas relativamente isso não é curto , sua vida pode ser mudada, mas é preciso muita coragem para admitir que há um problema.

Ouça, estou tão feliz que você enviou essa pergunta, sei que desempacotamos tudo para lá. Espero que você possa ver a profundidade e a complexidade disso aqui, mas seria realmente ótimo se você pudesse pedir ao seu filho para talvez ouvir isso sozinho, para que ele possa refletir sobre o que ouviu e trabalhar juntos para encontrar um caminho a seguir para ele. e desejo a vocês tudo de bom.

Dave: Se você voltar cerca de seis meses, na transcrição e no post do blog, vou incluir um link, na verdade entrevistamos os caras da Crossroads que usam Ibogaína. Eu estava tentando pensar no nome deles há um minuto atrás e lá veio a mim. Você certamente poderia procurá-los e eu olhei para as instalações, eu não fui lá pessoalmente, mas conversei com eles e parece ser bastante legítimo. Se eu fosse experimentar a ibogaína, provavelmente faria lá, a dificuldade que tenho que há tanto tempo durante o dia, viajo muito e tenho filhos pequenos.

Acho que não vou ao México e faço isso porque não estou lidando com um vício no momento. Mark, acho que sei a resposta para isso, mas queria entender o que você acha, o que é o vício mais comum no momento? Entre as pessoas que ouvem essa ou apenas a população em geral, o que seria?

Mark: Provavelmente não o que as pessoas esperariam que fosse. Eu acho que isso deve ser um vício em intensidade e drama e quero mostrar a vocês um pouco mais sobre isso, porque isso é um pouco fora do centro. O que quero dizer é que, quando você não está enraizado no seu corpo físico e na vitalidade e bem-estar que advém disso, buscamos a vitalidade fora de nós mesmos. A maneira como muitas pessoas buscam vivacidade é criando intensidade e drama. Vejo isso muito em clientes, mas outras coisas que vejo, acho que há vício em trabalho, álcool e medicamentos prescritos, é uma particularidade muito grande na América do Norte.

A quantidade de pessoas que usam e abusam de medicamentos prescritos é incrível. Existem muitos deles, mas definitivamente a intensidade é grande. Qual a sua perspectiva?

Dave: Intensidade, eu tenho uma pergunta para você, então eu responderei. Existe a maneira de esportes radicais de acessar um estado de fluxo que é todo baseado em intensidade. Tivemos o genoma do fluxo, Jamie e Steven, sou amigo deles e sempre me perguntei, você vai a uma vila de esqui extrema, digamos, e conversamos sobre, este é um episódio muito antigo, mas falamos sobre os hippies aceleram a bola, que é cafeína, nicotina, maconha, para aumentar os neurotransmissores que colocam você no estado de fluxo. Então, você precisa de algo que basicamente o coloque em perigo e, se você fizer isso na ordem certa, criará esse estado de fluxo com bastante confiabilidade se for do tipo de fluxo que entra nesse estado devido a perigos físicos.

Existem essas pessoas: “Eu fico em um estado de fluxo quando escrevo ou quando estou no palco, dando um discurso realmente bom, algo que é significativo para mim.” Não quero colocar minha vida em perigo nessas coisas. Existe um vício em esportes radicais? Você acabou de me fazer pensar nisso agora.

Mark: Pode haver e a chave é “Sou dependente disso para me sentir vivo? Estou mentalmente preocupado com isso e sempre planejando fazer isso e com isso me tirando do momento presente? Isso está tendo um impacto negativo na minha saúde, minha vida, meus relacionamentos, minhas responsabilidades? ”É que estamos constantemente procurando a próxima solução e lembramos que uma das características do vício é a tolerância, o que significa que precisamos ir cada vez mais longe. doses extremas ou mais e mais altas para obter o mesmo tipo de experiência sensorial. É absolutamente possível e muito provavelmente muitas pessoas que praticam esportes radicais terão esse componente viciante, mas não necessariamente.

O que isso significa é que algumas pessoas simplesmente amam a experiência, mas não dependem disso. É como se eles tivessem essa sensação inata de bem-estar e vitalidade, eles cuidam muito de si mesmos, de seus relacionamentos, estão envolvidos na vida. Eles não precisam se sentir inteiros, não precisam se sentir vivos, mas optam por fazê-lo porque têm um interesse significativo.

Dave: Se é algo de alegria versus necessidade, é uma enorme diferença

Muitas pessoas que eu conheço, como Jamie e Steven, são feitas por alegria. Eu vejo pessoas logo, tenho certeza de que elas são atraídas para fazer coisas assim de lugares mais escuros, isso pode ser uma coisa. Costumo pensar que a principal coisa pela qual as pessoas são viciadas é provavelmente pornografia, se não comida. Eu não sei se posso dizer qual é maior porque pode ser que você seja viciado em comida, mas na maioria das vezes não é viciado em comida, mas de vez em quando você tem um gatilho. Pode não ser um vício significativo, mas você pode usá-lo para conforto, mas se é um grande vício em comida, eu não sei, mas a pornografia é desenfreada e, especialmente, entre pessoas com menos de 25 anos, onde você tem um navegador desde que nasceu.

Eu acho que é um grande problema, eu vou me namorar … Quando eu estava na universidade e isso foi em 1990. Eu era a última turma que não tinha Ethernet no meu quarto no dormitório. É claro que eu tinha um modem discador quando estava no BBS, e esse era o tipo de dia antes da Internet e, mesmo fazendo o download de uma imagem, uma boa imagem pornô era que você podia colocar três deles em uma mesa de disquete. Eu tinha um amigo no dormitório que tinha essa enorme caixa de disquete …

Ele passou um dia e meio baixando uma imagem estúpida de pornografia artística ASCII, nem sequer era boa pornografia, mas era uma daquelas que já estava acontecendo e eu pareço agora e você pode assistir a vídeos ao vivo em 3D óculos da mesma coisa quando você tem seis anos e, infelizmente, isso acontece. Eu acho que é um problema para pessoas de todas as idades, mas para pessoas mais jovens.

Mark: Especialmente para pessoas mais jovens.

Dave: A pornografia é altamente viciante.

Mark: Vamos falar sobre isso, altamente viciante e totalmente perturbador dos relacionamentos, porque quanto mais cedo você é exposto a ele, e antes dos 25 anos de idade, seu córtex pré-frontal ainda está em desenvolvimento, distorce o modelo de excitação. Basicamente, o que isso significa é que o necessário para despertá-lo fisiologicamente, a fim de se envolver física e sexualmente com outro ser humano, fica distorcido. O que você tem é que as pessoas que precisam de pornografia ou sua imaginação são despertadas e, de fato, quando estão na frente de outro ser humano de quem gostam e estão nuas juntas, não podem ser despertadas sem ela, porque há essa distorção no modelo de excitação.

O que tende a acontecer com o vício em pornografia é que as pessoas acabam superando, existe essa transição natural, no entanto, seu resíduo é deixado no tipo de práticas sexuais disfuncionais. Eu sou a favor de dois adultos que concordam em fazer o que querem, mas muitas vezes quando as pessoas fazem sexo juntos, isso é causado por trauma e pelo passado e esse modelo distorcido que se origina da exposição à pornografia. Se você ainda usa pornografia e é compulsivo, ele impede que você faça coisas que realmente valoriza, se isso atrapalhar a sua vida e a intimidade com seu parceiro, é um problema real.

O vício em comida que você também mencionou, isso é enorme. O primeiro vício da maioria das pessoas é a comida. Quando você é criança, sente-se estressado, não tem a capacidade de se auto-regular e se acalmar do jeito que faz, através da comida. A maioria das pessoas descobre que, quando parar de limpar os vícios, costuma voltar ao vício em comida, sendo o açúcar a particularidade. Agora, o vício em açúcar, enquanto falo com você, estou pensando: “Qual é realmente o vício mais comum?”

Eu posso estar caminhando para o vício em açúcar, porque é o que eu vejo muito em meus pacientes e existimos nesse espectro quando se trata de açúcar, há o lado de pegar ou largar. Não tem impacto no humor ou na energia, é como relaxar. Por outro lado, existe o outro extremo: você pensa compulsivamente sobre açúcar, consome açúcar e exerce uma profunda influência sobre seu humor e sua energia quando o possui.

Dave: Eu era assim quando pesava 300 libras. Você tem um mapa na cabeça de todos os lugares no escritório onde há açúcar. Lembro-me profundamente de uma cliente no Reino Unido, ela tinha um problema, sabia que tinha um problema, não sabia o que fazer, nada de comida em sua casa porque costumava comer tudo. Ela teve que descer as escadas e ir ao supermercado para comprar comida, e quando ela trocou, na verdade, a primeira vez que tomou café à prova de balas gera cetonas que diminuem o desejo de açúcar, é uma coisa biológica que ela fez, não uma coisa psicológica. Ela me ligou e disse: “Fui o dia todo e não tinha um pedaço de doce no trabalho. Eu nem sabia que isso era possível.

Mark: Provavelmente não pensou em comer um doce.

Dave: Era como se a voz estivesse quieta, os desejos se foram. Isso é importante porque, para mim, não gasto energia pensando em “Oh, o que vou almoçar”. O que acontece é que olho para o meu calendário e fico tipo: “Ah, acho que no meu dia marcado, almoço marcado, acho que poderia comer. ”Eu nem sinto fome.

Mark: Você não se preocupou com isso.

Dave: Os acidentes não acontecem, eu terminava as reuniões mais cedo e pensava: “Me desculpe, mas não consigo pensar em nada além de comida, vou matar um de vocês e comê-lo. Eu só tenho que ir agora.

Mark: É massivo, quando olhamos para isso do ponto de vista da biohacking, a criptonita. A criptonita é qualquer coisa que prejudique sua energia, seu desempenho. Se você pensa em açúcar o tempo todo e em comida o tempo todo, isso é anormal. Isso é realmente importante para entender que é anormal pensar na sua comida o tempo todo, mas as pessoas pensam porque estão acostumadas. Quando você muda para uma dieta como a dieta Bulletproof, quando aumenta suas gorduras saudáveis, possui proteínas mais limpas, reduz o açúcar, os grãos, esse tipo de coisa, é como se de repente houvesse uma sensação de libertação e liberdade, como: “Uau, agora passei meio dia sem pensar em comida, sem desejo.”

É como a energia que eu tenho agora e posso aplicar a atividades e coisas que realmente importam para mim, ao contrário de quando você está no apego ao vício em açúcar, é como um buraco negro e que puxa sua energia e sua atenção para dentro do buraco negro . É muito difícil progredir em sua vida, é muito difícil estar presente quando você está envolvido com o vício em açúcar. Se você está ouvindo isso e pensando: “Ok, talvez o vício em açúcar seja um problema para mim, há algumas coisas que você pode fazer. A primeira coisa é que você deve mudar sua dieta para uma abordagem à prova de balas ou simplesmente aumentar suas gorduras saudáveis, retirar açúcar, tomar cromo, o que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.

Dave: É enorme.

Mark: Tome ácido alfa-lipóico que também ajuda, tome magnésio, se você for ao nosso site, há um monte de informações sobre suplementos.

Dave: A lista dos dez melhores suplementos.

Mark: lista dos dez melhores suplementos. Seja firme nisso, faça as mudanças na sua dieta e depois retire o açúcar, mantenha-se bem hidratado e, provavelmente, dentro de três a quatro dias você se sentirá como uma nova pessoa.

Dave: A voz em sua cabeça se cala sobre comida.

Mark: É incrível.

Dave: Sei que depois de ouvir você dizer tudo, mudo minha resposta sobre o vício mais comum.

Mark: Eu também, mas acho que vamos com açúcar.

Dave: O açúcar é bom, mas essa não foi a nova resposta, é na verdade um vício de que sofri como pioneiro da Internet e tinha acesso irrestrito à web. Passei por um período no início da adolescência ou no início dos vinte anos em que, em vez de estudar, acabava me viciando em informações. Lembro que costumava sentir que morreria quando meu servidor de e-mail falhasse. Temos o Gmail e os servidores não travam mais, mas era como se eu estivesse absolutamente desconectado e provavelmente passasse de 50 a 60 horas por semana como estudante fazendo … Qual é o equivalente ao Facebook? Nós o chamamos de Usenet, mas era praticamente o Facebook, era com textos.

Hoje você olha para o número de vezes que uma pessoa comum olha para o telefone com mais de duzentos e cinquenta e somos viciados em interrupção e, para isso, não quero dizer apenas mídias sociais, mas informações.

Mark: Também para a novidade, é como quando você não está enraizado no senso saudável de realização interior e não está em paz consigo mesmo e não está engajando ativamente em uma vida que considera gratificante, buscamos novidades fora de nós mesmos . Estamos constantemente pesquisando e o que temos é essa geração de pessoas altamente destrutíveis, cercadas por tecnologia que é um buraco negro e a chave é como … Aqui está algo que eu não mencionei que é realmente importante, quando você se envolve em um comportamento viciante, pergunte a si mesmo: “Quantos anos eu tenho agora?” O que você provavelmente encontrará é que se regrediu emocionalmente a um de seus jovens.

Pode ter 12 anos, 15 anos ou até a criança mais nova e a primeira coisa é que a maioria das pessoas descobre que, quando se envolve em comportamentos viciantes, regrediu emocionalmente e está realmente agindo através de uma parte não saudável e não integrada. Quando você começa a viver praticamente a maior parte do tempo, isso simplesmente não acontece. Se você se envolve no Facebook ou … eu trabalhei com alguns clientes e o que acontecerá são esses clientes que se sentam na minha frente, colocam o celular na mesa que está bem na frente deles e a cada dez segundos, sua atenção será direcionada para o telefone celular e vice-versa.

Lembre-se de que a marca do vício é que é um centro de gravidade. Ele literalmente tem uma força gravitacional e a energia e a tensão estão sendo puxadas para dentro dela, criando um estado perpétuo de tensão.

Dave: Sim.

Mark: Isso significa que é a tensão o tempo todo. Você sabe o que é realmente um exercício útil? Você passa o dia inteiro nas próximas quarenta e oito horas e observa como está em torno de certas coisas e, se sentir algo tenso, sente que sabe se é comida, se é pornografia, se é mídia, provavelmente onde você tem o problema.

Dave: É engraçado, vemos 40 anos de Zen, temos pessoas ligadas a eles e Mark ajudou no programa, ele fez muitos dos 40 anos de treinamento Zen, ele sabe do que estou falando, nós colocamos aquele capacete elétrico, de fato, ei, Mark, onde está nossa coisa de capacete elétrico? Eu acho que está em cima da mesa, você pega? Estou todo conectado, não vou pegá-lo. Se você estiver assistindo no YouTube, acesse Bulletproofexec.com/youtube e vincula uma dessas coisas.

Temos um desses em um cliente, look muito sexy aqui, vinte e quatro canais, chamamos de capacete de aranha. Estamos recebendo um sinal da sua cabeça, se seu telefone tocar ou emitir um bipe ou você receber um alerta no facebook, verá todos os cérebros, estamos olhando para vinte e quatro canais, todos eles …

Mark: Mexe o cérebro.

Dave: Seu cérebro está literalmente embaralhado e eu aprendi sobre isso quando recebi feedback neuro há 20 anos, em 96 comecei a fazer isso. Na época em 96, eu tinha um PalmPilot, na verdade, eles não tinham conexão sem fio na época, mas isso foi como o começo disso. Não houve interrupções reais como essa, mas eu estava sentado durante o neurofeedback e o telefone tocou e, literalmente, todo o meu cérebro estava louco porque o telefone estava tocando naquela época, o que hoje é o alerta vindo do seu telefone.

Uma coisa simples a se fazer é ligar o telefone e fazê-lo, dependendo da plataforma em que você estiver, do que for possível, para desligar as coisas que aparecem na tela e fazer a mesma coisa no computador. Eu nem tenho o que há nas mensagens de texto na tela, meu telefone tocará se eu receber uma mensagem de texto, mas eu posso apenas olhar para ela e obter gratificação instantânea, preciso desbloqueá-la e ir para a mensagem de texto aplicativo e veja as novidades. Não recebo alertas do Facebook, não recebo nenhum tipo de porcaria lá e isso de fato o programa.

Mark: Isso pode mudar o jogo.

Dave: É tão grande.

Mark: É outra maneira de realmente entender se você tem um problema com algo: ficar 24 horas sem olhar na Internet, sem verificar seus e-mails, a menos que você precise, sem acessar o Facebook. Se isso faz você se sentir tenso, ansioso e agitado, provavelmente há um problema lá. Então, o que você faz é estabelecer limites saudáveis, usar intencionalmente o que é como você tem … Um número crescente de famílias que eles têm como domingos, que é um dia livre de tecnologia. Se você é uma dessas pessoas que acorda de manhã e a primeira coisa que faz é, em vez de recorrer ao seu ente querido e dizer: “Bom dia para você, como vai?” No entanto, você se vira para o outro lado e você verifica seus e-mails-

Dave: Você tem que cortar isso.

Mark: Você percebe como isso é insano? Nós nos acostumamos e brincamos, mas é uma loucura. O que isso significa é que, lembre-se de que a marca do vício é algo que tira os relacionamentos. Se essa primeira coisa da manhã tira o seu relacionamento, isso é um problema. Chegará um momento e, idealmente, antes de você começar a conversar sobre divórcio ou se separar, eles dizem: “Basta!”. Ou seja, se seus relacionamentos, sua saúde e sua satisfação, você precisa observar todas essas coisas diferentes sua atenção e você deve colocar limites em torno dele, talvez seja: eu não checo os e-mails até você dizer oi para sua família, você tomou seu café da manhã e são sete horas da manhã, você liga o telefone em.

Dave: Quando você verifica os e-mails pela manhã?

Mark: Não até depois do café da manhã.

Dave: O mesmo aqui e quero que vocês ouçam essa escuta. Mark é um médico de sucesso, temos 500 alunos no programa de treinamento de treinadores à prova de balas e ele trabalha duro. Eu sei porque conversamos o tempo todo, você sabe o que eu faço com a Bulletproof Radio, provavelmente meio milhão de pessoas talvez mais ouçam esse episódio. Estamos lançando 15 milhões de downloads, tenho um livro mais vendido do New York Times e estou escrevendo outro e a Bulletproof é uma empresa saudável e em crescimento. Sou um cara ocupado e pai de dois filhos pequenos. Sabe quando ligo o telefone, quando o tiro no modo avião? Depois que deixo meus filhos na escola, é quando faço isso, não acordo e verifico as mensagens, é absolutamente tóxico para o seu cérebro.

Mark: É tóxico.

Dave: Eu desempenho assim porque faço coisas assim porque não tenho essa informação

Mark: “Não, nossa, quanto mais ocupado você está, então você precisa fazer todo esse tipo de coisa.” Não, é como se você quisesse mudar sua vida em direção a limites saudáveis ​​e simplicidade e é como se você quisesse ser claro sobre o que é mais importante. e lembre-se particularmente do Facebook nunca acaba. Você pode estar no Facebook pelo resto da vida e ainda não ver tudo o que precisa ver, o mesmo para a Internet.

Dave: Eu estou rindo porque houve um tempo … Porque eu sou o primeiro cara a fazer comércio eletrônico, como o primeiro produto vendido pela Internet era uma camiseta com cafeína, que eu vendi no meu dormitório e eu sei que não fiquei rico com isso, mas era apenas uma necessidade de nota. Quando a web mundial foi criada, havia uma página que apontava para o alto como uma cafeteira, se bem me lembro disso atualizado. Eu conhecia todos os sites da Internet e passei por um período terrivelmente estressante da minha vida, onde pensei que poderia saber tudo na Internet. Eu era viciado em informações, dormia cada vez menos porque pensava: “Bem, há tanta coisa legal que não consigo o suficiente”.

Havia alguma forma de medo de perder e tudo menos sim essa coisa toda.

Mark: Sair de relacionamentos, realidade e responsabilidades. Agora que você mencionou algo em que pensei, isso me afeta, tenho certeza que afeta muitas pessoas ouvindo isso. Isso precisa saber mais, essa necessidade de mais informações. Agora, um dos potenciais barrigas de alguém que está em crescimento pessoal, em desenvolvimento pessoal, se você apenas quer se inclinar cada vez mais, está empolgado com isso, quer fazer mais e mais e isso pode ser um pouco consumido e auto-ajuda se tornar um vício. Se você é desse tipo de pessoa que vai de livro em livro, de oficina em oficina que pode ser estressante.

Trata-se realmente de diminuir a velocidade, concentrando-se em algumas coisas que realmente importam, tendo tempo para refletir sobre isso e praticar o que você está aprendendo. Por favor, não mantenha a auto-ajuda e o desenvolvimento pessoal cognitivos, não tenha isso em mente, caso contrário você terá, eu tenho centenas de livros, tenho certeza que você provavelmente também. Você tem centenas e centenas de livros e nunca consegue digerir porque passa de uma coisa para outra. Você só quer olhar para todas as partes da sua vida e pensar nos princípios de equilíbrio, moderação e simplicidade e apenas admitir para si mesmo: “Talvez eu seja um viciado em auto-ajuda”. É como …

Dave: Isso é verdade.

Mark: Eu vou compartilhar isso com você, eu estava sentado ao lado de minha esposa e estou lendo um livro sobre intimidade emocional, estou aprendendo a ser emocionalmente íntimo enquanto minha esposa está sentada ao meu lado , querendo que eu seja emocionalmente íntimo, mas estou completamente indisponível porque estou neste livro lendo sobre intimidade emocional. Quando eu vi aquele remo e ela me apontou, isso me surpreendeu, é como se a coisa que eu estava procurando estivesse ali nesse relacionamento humano, mas era mais fácil para mim entrar no livro e o livro era uma distração .

Dave: Pensar nos sentimentos, realmente senti-los e é uma situação difícil senti-los e é uma situação difícil quando você fica preso nisso. Eu só estou pensando sobre isso, outra coisa que eu entrei por um tempo é o tipo de hacking de vida, cerca de dez anos atrás. Você pode passar 24 horas por dia lendo sobre maneiras de ser mais eficiente e também pode gastar 100 horas automatizando algo que leva apenas dez minutos para fazer. Conheço pessoas que elaboraram incrivelmente: “Bem, se é isso, então é isso?”. Na verdade, é um site útil, se é isso para automação. Se você é viciado em automação, na verdade está automatizando coisas que não levam muito tempo e distração.

Mark: É uma distração.

Dave: Você está usando esse meta-nível estranho de pensamento, em vez de apenas fazê-lo.

Mark: Você sabe que uma das minhas perspectivas sobre uma das características do desenvolvimento pessoal é a capacidade de enfrentar a realidade, de viver na realidade. O que acontece é que criamos esse esquema elaborado de distração e ele pode olhar para os olhos destreinados como: “Uau, é ótimo você estar olhando para as coisas, é ótimo que você está invadindo a vida, é ótimo que você está fazendo isso. “Para os olhos destreinados, tudo parece bom, mas na verdade é uma distração do elefante rosa na sala de estar. Normalmente, uma coisa que você está disposto a prestar atenção é o que lhe dará uma melhor percepção e recompensa de transformação, se você estiver disposto a olhe para isso.

Normalmente, isso tem a ver com relacionamentos ou normalmente tem a ver com vícios. É aí que você deseja colocar sua energia, é mais fácil, é muito mais fácil ser destruído lendo livros, entrando na Internet do que enfrentar a realidade e é preciso muita coragem para encarar a realidade.

Dave: É interessante, nós estávamos indo para responder a um monte de perguntas neste episódio, mas decidimos ao longo do caminho apenas tornar este um episódio de vício em Dave e Mark e passamos de heroína a vício em informação. Apenas realmente um vício é pensar em sentimentos, em vez de sentir sentimentos, mas todos eles têm um único neurotransmissor que é dopamina. Todas essas atividades, seja o alerta no telefone ou o próximo ataque, estão ativando a dopamina. Baixa dopamina ou dopamina instável ou mesmo algo chamado resistência à dopamina entra em jogo aqui.

Uma das teorias sobre o vício em pornografia é que, masturbando-se com freqüência, pelo menos ejacular com frequência, você pode desenvolver resistência à dopamina, onde são necessários níveis cada vez mais altos de dopamina para que suas células possam acessar isso, o que pode acontecer com quase qualquer tipo de dependência. e há uma única … Eu não quero usar a palavra C, curá-la, mas uma maneira de afetar seus níveis de dopamina e provavelmente a sensibilidade à dopamina, e não é sobre isso que se fala muito, é a luz do sol.

Quando você sai e expõe seus olhos à luz solar sem óculos de sol, mesmo por apenas alguns minutos, a luz ultravioleta catalisa a criação de dopamina no cérebro. Ritmo circadiano, ir para a cama à noite ou usar óculos coloridos, escurecer as luzes à noite, acordar de manhã saindo e dizendo: “Olá, raio de sol”. Na verdade, pode ajudar o vício, que é bem legal.

Mark: Você sabe que é muito legal e é muito importante que a dopamina seja a síndrome da deficiência de recompensa, é essa ideia de que existe essa anormalidade geneticamente herdada no receptor de dopamina, a dopamina é tudo sobre foco e tensão, motivação e envolvimento. Alguém que tem essa anormalidade no receptor de dopamina exige níveis mais altos de dopamina para se sentir normal, para se sentir vivo, para poder se concentrar.

Temos que resolver isso, você pode fazer todas as coisas da psicologia, se não estiver no nível biológico, só chegará tão longe. Melhorar uma dieta é realmente importante, tomar aminoácidos simples, como a l-tirosina, que se converte em dopamina, e você vê como se você se recuperasse de um vício, mas se sentisse apático e desmotivado, a recuperação não acontecerá.

Dave: Não há crescimento pessoal, seja você-

Mark: Como você pode?

Dave: Se você está cansado e sua biologia não funciona, não importa qual esforço você aplicar, você está empurrando contra a parede.

Mark: Você precisa fazer os princípios básicos do autocuidado, que é a exposição à luz solar, está obtendo um sono de qualidade e você sabe nos estágios iniciais de recuperação do vício, porque está estressado há muito tempo e recorreu e provavelmente precisa de horas extras de sono, mas quando você se torna mais saudável, precisa de menos e menos sono. Existe um princípio chamado sono do núcleo: é o tempo mínimo que precisamos para dormir para o funcionamento biológico e são cerca de cinco horas, são cerca de cinco horas necessárias para o sono principal.

Algumas pessoas precisam de um pouco mais do que isso, mas você precisa cuidar do seu sono, tomar os aminoácidos l-tirosina, 1.000 miligramas entre os alimentos, pode fazer maravilhas para pessoas com motivação, que lutam com motivação, que lutam com o foco e atenção. Todas essas coisas são os fundamentos sobre os quais você então constrói uma vida gratificante. Você precisa ser vigilante porque, quando o estresse acontece e as situações da vida se espalham, é quando você corre um risco maior de recair e voltar aos velhos hábitos viciantes padrão.

Temos que ter um sistema em funcionamento quando você começar a pensar em se entregar ao vício, você sabe que tem um problema e deve ter um plano de ação para dizer a alguém que está pensando e precisa voltar em seu autocuidado, você precisa fazer algo para voltar a alinhar novamente, caso contrário você será sugado novamente para o buraco negro. É por isso que, na recuperação de dependências, eles falam apenas em tomar um dia de cada vez, porque, particularmente nas partes iniciais, a recuperação de dependência pode parecer avassaladora, é como, compartilhamos um monte de coisas sobre coisas sobre dependência, recuperação de dependência, pode parecer demais , como “Sério?”

Por onde você começa? Você começa admitindo que há um problema e conversando com alguém com alguma experiência em vícios que pode apoiá-lo na jornada. Você pode começar a se encarregar de sua biologia, fazer isso sozinho, pegar uma cópia da dieta à prova de balas, acessar nosso site, consultar os dez principais suplementos, começar a tomar alguns aminoácidos, começar a aprender a fazer meditação, neurofeedback. Comece a fazer algum treinamento de variabilidade da freqüência cardíaca, apenas as pequenas coisas simples que você pode fazer que acalmam o sistema nervoso, assumem o controle e você o toma a partir daí.

Dave: É realmente comum quando você enfrenta a coisa principal que está desencadeando seu vício, você deve sentir que vai morrer porque esse é o nível que está puxando a neurobiologia, é suposto ser assustador e é por isso que ter alguém para ajudá-lo é realmente útil. Um terapeuta, um especialista em dependência química, até um bom amigo, mas quando você lida com sua biologia, fica mais fácil. Isso é algo que me deixa maluco, porque eu o vejo há muitos anos em que você não é capaz de fazer algo porque é semana, porque você não tem força de vontade e é BS. Força de vontade é biologia, são elétrons, é função mitocondrial como força de vontade.

Quando você tenta pegar alguém e se envergonha ou diz a eles que são fracos ou se envergonham, eles dizem: “Estou desamparado na parte do meu vício porque não tenho força de vontade ou porque não tenho força de vontade suficiente. porque eu não sou bom o suficiente. ”Todas as mensagens internas, bem, provavelmente há mais poder que você não está aproveitando do que está desperdiçando muita energia durante o dia –

Mark: É uma questão de energia.

Dave: É uma questão de energia. Você pode pegar alguém que não tem energia suficiente para superar o vício e simplesmente aumentar a energia e, de repente, eles ficam tipo “Oh meu Deus, eu fiz isso”. Por que eles não fizeram isso pelo últimos quarenta anos de dependência, acho que é porque eles não sabiam.

Mark: Eu acho que eles não sabiam e acho que olharemos para trás na época e diremos: “Uau, essa foi uma abordagem equivocada à recuperação de dependências que ignorava a biologia básica”.

Dave: Você sabe o que é isso? É o mesmo que dizer a uma pessoa gorda como quando eu pesava 300 quilos: “Coma menos e exercite-se mais”. Se não, é porque você não comeu o suficiente ou não treinou o suficiente e é BS . Isso não funciona. Estamos no mesmo paradigma em torno do vício.

Mark: É uma abordagem vergonhosa e, basicamente, o que diz: “Você é fundamentalmente falho como ser humano se não for capaz de fazer isso.” Não, é como: “Espere um pouco, não tenho energia, Não tenho energia nem força de vontade para fazer isso. ”Quando você começa a aumentar e expandir sua capacidade de força de vontade energética, você se sente muito melhor ao lidar com situações da vida e com isso se desenvolve a partir daí. A boa notícia é que você tem controle sobre isso, pode controlar sua energia, é como uma das afirmações mais poderosas: “Eu posso controlar e influenciar minha quantidade de energia, minha atenção”. Você precisa de energia primeiro e depois quando tiver energia, você pode começar a controlar sua atenção, pode começar a mudar sua percepção e perspectiva.

Dave: Sua consciência.

Mark: Sua consciência e bolas de neve a partir daí.

Dave: Chamamos isso de biohacking, o biohacking pode mudar o ambiente ao seu redor, para que você tenha controle de sua biologia e a primeira coisa que todo mundo quer não é abs, é realmente energia. É para isso que tudo se resume. Foi isso que mudou minha maneira de ser: ter minha energia, mantê-la estável e ficar no topo o tempo todo, e acredito que é viável e se você é um viciado, é ainda mais impactante do que se você não é um viciado.

Mark: Você sabe o que? É quando você realmente entende, percebe que é o coração de tudo que é energia. É como se nada acontecesse, não pode haver momento sem energia, por definição, e apenas o necessário para fazer as coisas acontecerem e mudarem. Se você já perdeu o que fazer, controle sua energia primeiro, aumente sua energia, aumente sua função mitocondrial, dimensione corretamente sua dieta, comece a cuidar de si mesmo e depois a partir daí, mas comece com sua energia.

Em seguida, tire-o de uma recuperação de dependência, encontre um psicoterapeuta experiente que realmente. mais psicoterapeutas conselheiros compreendem a importância do lado da biologia. Alguém que realmente entende você, entende a complexidade do vício, porque você precisa de alguém ao seu lado, porque lembre-se, nos estágios iniciais da recuperação do vício, você não pode confiar em seu ego egóico, porque ele desejará puxá-lo de volta ao antigo modo novamente. Você precisa se cercar de pessoas boas que sinceramente querem o melhor para você e, quando você fica perto delas e desenvolve confiança e relacionamento, começa a se reconstruir, não a partir de um senso de auto-vergonha traumatizado.

O que acontece é que muitos de nós acumulamos traumas ao longo de toda a nossa vida, há traumas cercados de vergonha e depois nos protegemos dessa vergonha com a destruição. Quando paramos de nos destruir, entramos em contato com a vergonha e o trauma e é aí que é tão fácil se recuperar novamente, é por isso que você precisa fazer o trabalho de psicologia, o trabalho de trauma. Aprenda a ser amigo e receba suas emoções. A maioria dos vícios são estratégias não qualificadas para sedar e evitar controlar o que você sente. À medida que você se volta para seus sentimentos e emoções, começa a recebê-los e a trabalhar com eles que realmente liberam sua essência fundamental, que é a energia.

Você não apenas está liberando energia biológica, melhorando a saúde de sua bioquímica e suas mitocôndrias, como também libera energia emocional quando realmente começa a acolher a tristeza, a raiva, a raiva, a vergonha. Eles literalmente se transmutam em energia emocional; então, quando você tem energia biológica, energia emocional, ela cria a oportunidade para a energia da vida ou energias espirituais e começa a surgir também. Como general, para mim, nessa ordem, energia física, energia biológica, energia emocional, então a energia espiritual da vida, ou você pode chamar esse significado de qualquer significado para você.

Dave: Essa é exatamente a ordem de operação e não é o que eles ensinam nos hospitais, não é o que eles ensinam em dependência e recuperação, mas é o que funciona. Bem, este foi um episódio fascinante. Gostaria de encorajá-lo. Na verdade, não sei o nome da mãe que perguntou sobre o filho, porque acabei de receber o áudio, mas, graças ao número um, encorajo você a pedir ao seu filho que escute isso e, se isso acontecer. O episódio foi útil para você compartilhar com outra pessoa que você acha que pode se beneficiar com isso, se ela olhar muito para o telefone, meio que falamos sobre isso.

Provavelmente, você conhece alguém que tem um problema com algo, seja pornografia ou álcool ou algo mais difícil, e isso realmente não importa, existe um algoritmo básico aqui em torno de ter mais energia, libertando-o. Essa é a coisa toda que fazemos aqui. Mark foi fascinante e isso foi muito mais longo do que o nosso tipo normal de perguntas e respostas, acabamos de fazer um episódio inteiro sobre o vício acidentalmente, mas as coisas acontecem do jeito que elas deveriam acontecer às vezes.

Mark: Sim, eles fazem.

Dave: Fascinante e bem legal.

Mark: Muito legal.

Dave: Se você gostou deste episódio, sabe o que fazer, vá para o iTunes e deixe uma crítica de cinco estrelas, porque isso realmente ajuda as pessoas a encontrar isso e apenas certifique-se de compartilhar com pelo menos uma pessoa, porque este é um dos episódios mais legais nós fizemos até agora. Tenha um excelente dia.

O QUE VOCÊ OUVIRÁ (NOTA: OS CARIMBOS DE DATA E HORA REPRESENTAM ÁUDIO, O VÍDEO PODE SER DIFERENTE)

  •     0:00 – Supergirl
  •     1:45 – Fato interessante do dia
  •     2:16 – Ettitude
  •     5:00 – Apresentando o episódio
  •     7:50 – Você pode biohack vício?
  •   13:48 – Dependência de heroína
  •   24:39 – ButcherBox
  •   26:45 – Reconhecendo adictos
  •   33:52 – Ibogaína e vícios mais comuns
  •   38:28 – Pornografia
  •   46:10 – Dependência de informação
  •   54:55 – FOMO
  •   57:30 – Vivendo na realidade
  • 1:05:00 – Energia e vergonha

DESTAQUE

Supergirl 

Ettitude  – código: Dave10

ButcherBox 

RECURSOS

Estimulação Elétrica Cerebral (CES)  

Ibogaína 

Tratamento de ibogaína na encruzilhada 

Joe Polish 

X-Prize 

Projeto de genoma de fluxo 

Os 10 principais suplementos 

L-tirosina 

A PROVA DE BALAS

Bulletproof Diet Book 

Kit de café à prova de balas para iniciantes 

Perguntas sobre Podcast 

Fóruns à prova de balas 

À prova de balas no iTunes 

PERGUNTAS PARA O PODCAST?

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SOBRE DAVE ASPREY

Dave Asprey é fundador e CEO da Bulletproof e criador do amplamente conhecido Bulletproof Coffee. Ele é duas vezes autor de best-sellers do New York Times, apresentador do podcast Webproof Bulletproof Radio, premiado com Webby, e participou do programa Today, Fox News, Nightline, Dr. Oz e muitos outros.

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