PQQ, Berberina e Outros Potenciadores Mitocondriais

  • A quinona de pirroloquinolina (PQQ) é particularmente importante para a saúde e proteção de suas mitocôndrias. Também ajuda a regenerar novas mitocôndrias e ajuda a proteger contra a doença de Alzheimer e Parkinson.

  • Estudos mostram que o PQQ melhora significativamente o processamento mental e a memória. Também funciona sinergicamente com CoQ10, produzindo melhores resultados do que qualquer um desses nutrientes isoladamente

  • Foi demonstrado que uma dose única de PQQ reduz drasticamente a proteína C-reativa, um marcador para inflamação. Também reduz o colesterol LDL em pé de igualdade com as estatinas, mas sem efeitos colaterais

  • A berberina tem efeitos benéficos na pressão sanguínea, colesterol e açúcar no sangue e é um poderoso neuroprotetor, em parte por melhorar a saúde e a função mitocondrial

  • Vinte e sete ensaios duplo-cegos e controlados por placebo mostraram que a berberina produz resultados comparáveis ​​aos medicamentos para hipertensão (medicamentos para baixar a pressão arterial), colesterol alto (estatinas) e diabetes tipo 2 (metformina)

Por Dr. Mercola

Sua dieta é uma das ferramentas mais importantes que você pode usar para controlar sua saúde. Mas os suplementos também podem ser úteis, especialmente quando se trata de melhorar a função mitocondrial. Nesta entrevista, o Dr. Michael Murray, médico naturopata e autor de vários livros, discute alguns dos suplementos mais úteis para otimização mitocondrial, incluindo PQQ e berberina.

Murray se formou na Bastyr University em 1985 – a universidade naturopata mais antiga dos EUA e amplamente considerada uma das melhores – e também atuou no corpo docente e no conselho de administração de Bastyr durante seus 30 anos de carreira.

“Ao iniciar meu processo educacional no início dos anos 80, ocorreu-me que, se as abordagens naturais da saúde e da cura se basearem na verdade, elas deveriam ser capazes de explicar com o pensamento científico moderno” , diz ele . “Nos últimos 35 anos, reuni pessoalmente 70.000 artigos científicos, que apóiam o uso de dieta, estilo de vida, ajuste de atitude e uso adequado de suplementos alimentares para promover a saúde e a cura.

É desse banco de dados que escrevi mais de 30 livros que foram fundamentais para trazer muitos produtos seguros e eficazes para a América do Norte; coisas como ginkgo, erva de São João, quercetina, curcumina, alcaçuz desglicirrizinizado (DGL), óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico, sulfato de glucosamina, PGX e PharmaGABA. Estes são apenas alguns dos produtos que ajudei a apresentar “.

Os benefícios do PQQ

PQQ significa pirroloquinolina quinona. Este composto foi identificado como um componente nutricional essencial em 1994. Eventualmente, será classificado como uma vitamina. É particularmente importante para a saúde das mitocôndrias. “Parece que o PQQ é realmente a centelha da vida”, diz Murray. “Nossas mitocôndrias definitivamente exigem que esse composto produza energia. Também é fundamental para proteger as mitocôndrias dos danos”.

O DNA mitocondrial é bastante suscetível a danos causados ​​por radicais livres e pró-oxidantes. A maioria dos radicais livres no corpo é produzida nas próprias mitocôndrias, e é por isso que são tão suscetíveis. Os radicais livres são um artefato inevitável de queimar alimentos como combustível, e sua comida é metabolizada em suas mitocôndrias.

Foi demonstrado que o PQQ protege contra esse tipo de dano. O PQQ é encontrado em pequenas quantidades nos alimentos, mas a pesquisa mostra que, quando tomado em forma de suplemento, você pode aumentar drasticamente seu nível de PQQ e realmente ver efeitos notáveis. Embora suas mitocôndrias sejam suscetíveis a danos, elas também possuem mecanismos de reparo e replicação integrados. A chave é ativar esses mecanismos, que é o que o PQQ permite que você faça. Murray explica:

“As espécies reativas de oxigênio (ROS) são produzidas durante a produção de energia. Existem mecanismos que as mitocôndrias usam para se proteger. Um desses mecanismos é o PQQ. Sei que seu público está muito familiarizado com o termo ‘antioxidante’. O problema é que todo mundo pensa que todos os antioxidantes são iguais. Na verdade, não são. Você precisa observar o tipo de pró-oxidante e radical livre envolvido.

Você deve observar quantas vezes um antioxidante pode ser usado para realmente ter uma noção de quão profundo é para proteger nossas células. PQQ é realmente um antioxidante profundamente eficaz. Toda vez que um antioxidante neutraliza um radical livre, isso é chamado de conversão catalítica. Alguns antioxidantes simplesmente não são usados ​​com muita frequência.

Por exemplo, a vitamina C é capaz apenas de passar por quatro conversões catalíticas. Isso significa que, depois de usado quatro vezes, não é mais eficaz como antioxidante. O número de conversões catalíticas para as quais o PQQ pode ser utilizado é de mais de 20.000 vezes … Também desempenha um papel importante em um processo chamado biogênese mitocondrial (regeneração de novas mitocôndrias).

Ele faz um ótimo trabalho em eliminar as mitocôndrias que não estão funcionando adequadamente e, em seguida, estimular a replicação das mitocôndrias saudáveis. É realmente um regenerador celular. Faz isso através de sua ação nas mitocôndrias. Isso é realmente exemplificado em estudos que analisaram a influência do PQQ no aprimoramento da função cerebral e nas conexões cerebrais e na formação de novas células cerebrais. Isso significa apenas que o cérebro funciona em um nível muito mais alto “.


O papel dos polifenóis na saúde

Antes de prosseguirmos, quero lembrá-lo de que suprimir indiscriminadamente os radicais livres com antioxidantes em geral geralmente não é uma boa idéia. Sim, os radicais livres são frequentemente considerados prejudiciais, mas o mesmo pode ser dito para o exercício. Também causa danos se for feito excessivamente sem recuperação suficiente. A chave é moderação e recuperação equilibrada.

ROS são realmente importantes moléculas de sinalização biológica. Se você suprimir indiscriminadamente a formação deles, poderá interromper caminhos biológicos profundamente importantes. Portanto, há um bom equilíbrio para evitar danos. Esta é uma das razões pelas quais eu recomendo focar na sua dieta. Quando você come uma dieta rica em gorduras saudáveis, pobre em carboidratos líquidos e com quantidades moderadas de proteína, naturalmente limita a produção de ERO em primeiro lugar, o que significa que normalmente não precisa se preocupar com danos excessivos.

Além disso, uma alternativa ao uso de um potente antioxidante como o PQQ é usar agentes horméticos, como hidrogênio molecular, óleo de CBD – que ativam a via Nrf2 – e resveratrol (encontrado nas peles de uvas, por exemplo). Os agentes horméticos não são antioxidantes por si mesmos, mas induzem o estresse oxidativo no sistema que faz com que seu corpo produza seus próprios antioxidantes. Isso ajuda a garantir um equilíbrio mais ideal de radicais livres e antioxidantes.

Como uma observação rápida, o aumento do Nrf2 – uma hormética biológica que regula positivamente a superóxido dismutase, a catalase e todos os outros antioxidantes intercelulares benéficos – é útil principalmente porque reduz a inflamação, melhora a função mitocondrial e estimula a biogênese mitocondrial. Tanto o PQQ quanto a berberina (discutidos abaixo) têm um efeito positivo na expressão de Nrf2. Murray aborda esse assunto, dizendo:

“Os flavonóides, polifenóis, são bastante interessantes para a função mitocondrial. Há sabedoria no corpo. Há sabedoria na natureza. Se olharmos para o modo como os flavonóides são transportados no corpo, eles não são transportados de forma livre. enxofre ou ácido glucurônico.Nesta forma ligada, eles se tornam inativos.

Isso é realmente importante porque queremos ter certeza de que, quando levarmos algo que está sendo entregue não apenas aos tecidos, mas também à célula e às partes da célula que realmente precisam do maior apoio. A ciência mais recente mostra que, quando ingerimos esses polifenóis – sejam de uvas, bagas, cacau cru ou qualquer outra fonte rica – eles estão ligados ao ácido glucurônico e são inativos.

Mas em locais de inflamação, locais de infecção ou quando as células não estão funcionando adequadamente, as células liberam uma enzima chamada glucuronidase. Isso libera o flavonóide ou o polifenol e permite que o polifenol entre na célula, entre nas mitocôndrias e afeta as alterações. Isso foi demonstrado com mitocôndrias. Faz com que as mitocôndrias experimentem estresse.

Quando as mitocôndrias sofrem esse estresse, causam a liberação de glucuronidase e, por fim, levam a entrada de flavonóides nas mitocôndrias, protegendo as mitocôndrias dos danos causados ​​pelos radicais livres e ativando certos genomas que permitirão que as mitocôndrias funcionem com muito mais eficiência e reduzam a inflamação e o estresse “.

PQQ aumenta a saúde do cérebro

Portanto, é importante obter o tipo certo de antioxidantes e não apenas usar uma abordagem de espingarda onde você está carregando seu corpo com eles. Para a saúde, você realmente precisa de suporte direcionado para os principais compartimentos celulares, especialmente as mitocôndrias . Quanto ao PQQ, Murray observa que o PQQ é armazenado em suas mitocôndrias, onde é usado adequadamente. “Quando você suplementa com PQQ, aumenta o número e a saúde de suas mitocôndrias, o que aumenta a necessidade de PQQ”, diz ele.

Estudos em animais e humanos usando doses entre 10 e 20 miligramas (mg) de PQQ mostram melhora significativa no processamento mental e na memória.

Um estudo usando o teste Stroop descobriu que o PQQ em combinação com a coenzima Q10 (CoQ10) produziu melhores resultados do que qualquer um desses nutrientes isoladamente, portanto parece haver alguns efeitos sinérgicos com o CoQ10. (O teste Stroop é onde você olha as palavras que soletram várias cores enquanto a própria palavra também é colorida. Você deve nomear a cor que vê. O teste é cronometrado, o que fornece uma indicação da velocidade de processamento do seu cérebro .)

“Muitas vezes a produção de energia [no cérebro] é reduzida como um interruptor mais não ofuscante. O que o PQQ, o CoQ10 e outros potenciadores mitocondriais fazem é basicamente iluminar o cérebro. Eles aumentam o interruptor mais atenuante. Eles aumentam a energia produção nas células do cérebro, para que funcionem com mais eficiência.

Isso leva a uma melhor memória, uma melhor função cognitiva e uma sensação melhor também “, diz Murray .” É o que eles estão mostrando nesses estudos clínicos com PQQ. No que diz respeito à saúde do cérebro, esses estudos usaram uma combinação de [uma dose diária de] 20 mg de PQQ com 300 mg de CoQ10 “.

Eu recomendo usar a forma reduzida de CoQ10, chamada ubiquinol , pois é mais facilmente disponível para o seu corpo. É solúvel em gordura, por isso é melhor ingerir uma pequena quantidade de gordura na refeição e não com o estômago vazio. Além de ser um poderoso antioxidante por si só, o CoQ10 / ubiquinol também facilita a reciclagem (conversão catalítica) de outros antioxidantes.

PQQ reduz a inflamação e melhora os lipídios no sangue

Pesquisas que analisaram a influência dos PQQs no metabolismo energético e nos marcadores de inflamação mostraram que uma dose única foi capaz de reduzir drasticamente a proteína C-reativa, um marcador de inflamação. Outros estudos demonstraram que reduz o colesterol das lipoproteínas de baixa densidade (LDL) em pé de igualdade com as estatinas , mas sem efeitos colaterais. “Acho que a lista de aplicativos em potencial para o PQQ é extremamente longa”, diz Murray.

“Se você observar alguns dos efeitos metabólicos do PQQ, eles vão muito além de melhorar a função mitocondrial. O PQQ pode levar à ativação de uma enzima chamada proteína quinase ativada por adenosina monofosfato (AMPK). Essa enzima, eu acho, é realmente uma molécula alvo para humanos modernos.

À medida que envelhecemos, o nível dessa enzima cai. Certas práticas alimentares – muitos dos tipos errados de gorduras, insuficiente dos bons tipos de gorduras, insuficiente dos flavonóides, insuficiente dos intensificadores metabólicos e dos mitocondriais – levam a uma redução na atividade da AMPK.

A resistência à insulina é provavelmente a principal causa de redução da atividade da AMPK. Esta enzima desempenha um papel enorme na composição da gordura corporal. No seu corpo, ele desempenha um papel enorme na inflamação [e] nos lipídios do sangue. Não é de surpreender que o PQQ, ao ativar esta enzima, tenha um controle melhorado do açúcar no sangue, um excesso de gordura corporal, particularmente gordura visceral, diminua e vimos quedas no colesterol LDL “.

Como o PQQ ajuda a diminuir o risco de Parkinson e Alzheimer

A AMPK também estimula a autofagia mitocondrial (mitofagia) e a biogênese mitocondrial, além de cinco outras vias de importância crítica: insulina, leptina, alvo mamífero da rapamicina ( mTOR ), fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) e gama de receptores ativados pelo proliferador co-ativador 1-alfa (PGC-1a). Segundo Murray, também aumenta o fator de crescimento nervoso e ajuda a proteger contra o tipo de estresse oxidativo que leva à doença de Parkinson .

Um dos mecanismos pelos quais isso ocorre é a proteção contra a auto-oxidação de um gene chamado DJ-1, que é danificado por vários compostos. Quando danificado, leva à doença de Parkinson. De acordo com Murray, o PQQ demonstrou ser protetor contra todos os indutores conhecidos de danos ao DJ-1, incluindo mercúrio e outros metais pesados, bem como uma variedade de neurotoxinas.

“[PQQ] protege contra o desenvolvimento de alfa-sinucleína, uma proteína associada ao Parkinson”, diz Murray . “Ele também protege o cérebro do desenvolvimento da doença de Alzheimer por meio de múltiplos mecanismos, incluindo a proteção da formação de beta-amilóide e o dano que a beta-amilóide pode causar no cérebro.

É realmente de grande alcance. Penso que o PQQ será uma verdadeira estrela no campo dos suplementos alimentares. Realmente vai revolucionar as terapias naturais para diversas condições de saúde.

Destacamos sua sinergia com o CoQ10. Acho que vamos aprender que vários coquetéis de PQQ em combinação com outros compostos produzirão melhores resultados do que o PQQ por si só. Faz muito sentido quando você começa a investigar e observar como o PQQ funciona e como é sinérgico com todos esses outros compostos maravilhosos que temos à nossa disposição agora. “

Os benefícios da Berberina

Outro suplemento benéfico e muito pouco apreciado é a berberina . Tem muitos dos mesmos benefícios que a droga diabética metformina , mas sem os inconvenientes e efeitos colaterais. Historicamente, plantas contendo berberina, como goldenseal, goldthread, raiz de uva e bérberis do Oregon, têm sido usadas no tratamento de diabetes tipo 2, infecções gastrointestinais, problemas hepáticos e várias outras condições de saúde.

A berberina é um alcalóide, que tende a ter um efeito mais forte que os flavonóides. Os flavonóides são neutralizados rapidamente no corpo, ligando-se ao ácido glucarônico ou ao enxofre. Os alcalóides circulam de duas a três formas e, portanto, tendem a ser mais fortes. Como o PQQ, a berberina beneficia a função mitocondrial e é um poderoso ativador da AMPK.

“A pesquisa sobre berberina no momento está realmente focada em sua capacidade de melhorar o controle do açúcar no sangue, diminuir a pressão sanguínea e o colesterol. Se fosse um medicamento, atingirá grandes números, porque é uma espécie de santo graal. As empresas farmacêuticas adoraria ter um medicamento que atingisse essa tríade de pressão alta, colesterol alto e diabetes tipo 2.

Houve 27 ensaios duplo-cegos, controlados por placebo, com berberina para essas condições. Os resultados foram comparáveis ​​ao medicamento individual para essas três condições (metformina, estatinas e medicamentos para baixar a pressão arterial) … Você está analisando ensaios clínicos envolvendo milhares de pacientes agora. Os resultados mostram que [a berberina é] muito segura [e] uma alternativa natural muito eficaz aos medicamentos usados ​​para essas condições comuns “.

A dose típica é de 500 mg de berberina duas ou três vezes ao dia. É melhor tomar logo antes das refeições, pois também ajuda a melhorar a digestão e aborda infecções parasitárias no trato gastrointestinal.

Na verdade, a berberina é pouco absorvida pelo corpo e muitos de seus benefícios parecem estar relacionados ao seu impacto benéfico no microbioma intestinal, que agora sabemos que desempenha um papel importante no metabolismo e até na sensibilidade à insulina. Além de seus efeitos benéficos na pressão sanguínea, colesterol e açúcar no sangue, a berberina também é um poderoso neuroprotetor, em parte melhorando a saúde e a função mitocondrial.

Os benefícios das folhas de amoreira e extrato de semente de uva

Outra planta que pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue são as folhas de amoreira. Murray cita um estudo no qual as folhas de amoreira foram comparadas à gliburida, um medicamento para diabetes tipo 2, e a amoreira teve um desempenho muito melhor que o medicamento. Além de melhorar o controle do açúcar no sangue, diminuir os níveis de A1C e melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum, a amoreira também aumenta o nível de antioxidantes no sangue e reduz o LDL e o colesterol total.

“Parece funcionar muito melhor do que a droga”, diz Murray . “É que não há dinheiro para anunciar amoreira ou extrato de amoreira. Acho que é uma abordagem muito importante. [Berberina e amoreira] são boas respostas para essas condições epidêmicas que as pessoas sofrem por lá, seja pressão alta, pressão alta. colesterol ou diabetes “.

Murray também cita pesquisas que demonstram os efeitos do extrato de semente de uva na pressão alta . Dois estudos duplo-cegos descobriram que 300 mg de extrato de semente de uva por dia diminuíam a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve a moderada, trazendo-as de volta à faixa normal. “Não estamos falando de alguns pontos que normalmente vemos com algumas das abordagens naturais. Vemos reduções drásticas clinicamente relevantes apenas tomando um simples suplemento dietético”, diz ele.

“Minha principal mensagem é que existem alternativas seguras e eficazes [às drogas]”, diz Murray. “Usamos essas alternativas seguras e eficazes até que os ajustes de dieta, estilo de vida e atitude tenham uma chance. Mas não perdemos o foco. Concentramo-nos naquelas áreas-chave reais que realmente levam à condição que surge em primeiro lugar – dieta, estilo de vida e atitude “.

Mais Informações

Para saber mais, visite o site da Murray, DrMurray.com . “Hoje em dia, as pessoas se apaixonam por tecnologia. Eu amo tecnologia tanto quanto qualquer um, mas a maior tecnologia do universo não é nada que o homem criou; é a natureza”, diz ele.

“A maneira como comungamos com a natureza diariamente é através dos alimentos que ingerimos. É realmente incrível e bonito e harmonioso o modo como os alimentos são projetados para funcionar em nosso corpo. Precisamos fazer escolhas alimentares mais saudáveis.”

Precisamos tirar proveito de alguns desses alimentos concentrados e densos em nutrientes e, quando apropriado, usar abordagens eficazes à base de plantas e suplementar para tentar impulsionar nossa saúde – realmente fazer melhorias dramáticas e evitar o uso de produtos farmacêuticos potencialmente prejudiciais “.

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