Principais razões para meditar diariamente

Análise pelo Dr. Joseph Mercola 

  • Usando o EEG, os pesquisadores mostraram que quando um atleta está no fluxo, suas ondas cerebrais estão em fase. Se você observar o EEG de alguém que está com raiva ou frustrado ou processando uma emoção negativa, verá que as ondas cerebrais estão dessincronizadas

  • As frequências delta de ondas cerebrais foram mostradas para desencadear a regeneração celular. A regeneração de telômeros é provocada por ondas cerebrais ultra-lentas a 0,19 ciclos por segundo

  • Certos tipos de meditação geram ondas cerebrais delta. EFT também irá gerar frequências delta

  • Certas frequências teta estimulam a produção de células-tronco; 7,8 hertz é uma frequência “mágica” gerada através da meditação associada a várias mudanças benéficas em seu corpo

  • EcoMeditação que combina a técnica de coerência rápida do HeartMath com toque e atenção. Meditação é definida como a capacidade de sustentar um estado alfa por 15 segundos ou mais. A EcoMeditação pode levá-lo a um estado alfa coerente em cerca de quatro minutos

A Dawson Church, que trabalhou muito nas Técnicas de Liberdade Emocional (EFT) e trouxe um nível de legitimidade científica ao valor dessa ferramenta poderosa, publicou recentemente um novo livro com o título auto-explicativo ” Mente à matéria: A ciência surpreendente de como seu cérebro cria a realidade material . “

“Eu era uma daquelas pessoas que estava muito focada nos efeitos das terapias energéticas no corpo físico. Fiz o primeiro estudo de controle randomizado, triplo-alinhado, mostrando como a EFT afeta os níveis de cortisol. Estou muito focada em imunoglobulinas, ondas cerebrais. , hormônios e todas as coisas que podemos medir no corpo “, diz Dawson.

“Eu tenho um amigo em Harvard, que é psiquiatra, e me disse: ‘É a energia que faz com que essas moléculas sejam do jeito que são”. Eu sempre fui um pouco cético sobre isso, mas com ele e outros, [como] Dean Radin, Rollin McCraty … todos disseram: ‘Dawson, é a energia. Existe realmente uma cadeia direta de causalidade entre nossos pensamentos e coisas. “

Mas pensei: ‘Quando olhar para todos os links dessa cadeia, tenho certeza de que encontrarei muitos links quebrados’. Comecei a olhar para os estudos, a pesquisa primária … Não havia links quebrados … É notável para mim como nossos pensamentos literalmente criam coisas em nossos corpos e ao nosso redor “.

A coerência do coração permite que eventos sincronizados ocorram

O termo que Dawson usa em seu livro é “sincronicidade”. E foi uma série de sincronicidades que levaram à redação deste livro.

“Uma dessas sincronicidades, apenas uma dentre muitas, ocorreu quando eu estava escrevendo este capítulo sobre sincronicidade. Eu queria entender essas coisas chamadas ‘ressonâncias da linha de campo’.” São conceitos científicos: a Terra é como um imã gigante, possui um polo norte e um polo sul [e] essas linhas de fluxo magnético ao redor do planeta.

À medida que um vento solar passa pela Terra, ele literalmente puxa essas linhas de força magnética como cordas de um violino. Eu queria saber mais sobre esse assunto realmente fascinante, mas muito complexo.

Eu estava falando em uma conferência com o Dr. Joe Dispenza … Depois da minha palestra, eles me colocaram em um painel de ciências. No painel de ciências estava McCraty, que acabara de realizar a pesquisa mais notável, o artigo oficial sobre ressonância de campo. Ele me contou tudo sobre isso. “

Uma anedota interessante sobre a sincronicidade descrita no livro de Dawson foi como ele conseguiu encontrar um conjunto de chaves que perdeu enquanto mergulhava no Havaí. Ele reconta a história:

“Nesse dia em particular, mergulhei de snorkel por toda a grande baía. Voltei ao jipe, coloquei as mãos no bolso para pegar as chaves. Nenhuma chave … Então, minhas chaves foram perdidas e pensei em voltar ao carro. água e tente encontrá-los.

Passei cerca de uma hora [pesquisando]. Agora, não entrei em pânico. Essa é a grande coisa. Eu falo muito no livro sobre mente síncrona e estar em sincronia com o universo. Eu entrei nesse estado. É a sincronia da coerência do coração; sentindo-se totalmente bem, sem pânico.

Nadei ao redor desta baía procurando por eles. Mas, novamente, esta é uma grande baía. Estou procurando duas pequenas chaves perdidas no coral de 10 a 12 pés de profundidade. Não há maneira lógica de encontrá-los. Mas minha intuição disse: ‘Vamos fazer isso’. Quando o anoitecer começou a cair, um pai com três filhos adolescentes entrou na água …

Minha intuição dizia: ‘Vá conversar com eles’. Eu disse a eles: ‘Eu tenho notado você, vendo você mergulhar no fundo. Você, por acaso, encontrou alguma coisa no coral lá embaixo? O garoto mais novo levantou minhas chaves. As chances de isso acontecer são infinitamente pequenas.

Mas quando essas coisas acontecem com você, uma e outra vez, é como o universo lhe dizendo: ‘Ei. Preste atenção. Algo está acontecendo aqui. Sincronicidade, quando estamos em sincronia, quando estamos nesse estado de coerência do coração, quando meditamos, quando diminuímos nosso estresse, entramos no espaço do que chamo de mente não-local.

Na mente não-local, temos acesso a informações que não temos no nível da mente local. Começo o livro e termino o livro com este apelo realmente poderoso para tornar isso sua vida. Que você não está vivendo sua vida apenas meio limitado pelo que vê na comissão de sua mente local; que você se abra à meditação todos os dias e ao mistério da mente não-local …

A mente não-local está fazendo todos os tipos de milagres em nossas vidas e natureza o tempo todo. Se nos abrirmos a esse nível de informação, obtemos acesso a níveis de consciência [e] sabendo que está muito além dos que temos no nível de nossas pequenas e pequenas mentes locais “.

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Estar no fluxo

Essa mente síncrona de que Dawson está falando é igual à que os atletas experimentam como “estar no fluxo” ou “estar na zona”. Usando a eletroencefalografia (EEG), os pesquisadores mostraram que quando um atleta está no fluxo, suas ondas cerebrais estão em fase. Por outro lado, se você olhar para o EEG de alguém que está com raiva ou frustrado ou processando uma emoção negativa, verá que as ondas cerebrais não estão em sintonia.

“Não é uma figura de linguagem, é literalmente um estado de fluxo” , diz ele . “Você pode realmente medir as ondas cerebrais e depois recriar isso. Não é mais um mistério. Conhecemos a fórmula. Poderíamos reproduzir a fórmula. Podemos treinar qualquer pessoa para adquirir esse tipo de estado”.

O livro também discute pesquisas que mostram como nossas ondas cerebrais afetam nossa biologia. As frequências delta, por exemplo, demonstraram desencadear a regeneração celular. Até alguns anos atrás, não tínhamos o equipamento para medir ondas delta muito lentas abaixo de um ciclo por segundo. Agora, há pesquisas mostrando que a regeneração de telômeros é provocada por ondas cerebrais ultrasslow a 0,19 ciclos por segundo.

Como você gera ondas cerebrais delta? Certos tipos de meditação o levarão até lá. Fazer EFT também irá gerar frequências delta. Enquanto isso, certas frequências teta estimulam a produção de células-tronco.

Segundo Dawson, a frequência Schumann de 7,8 hertz é uma frequência especial gerada através da meditação que está associada a uma série de mudanças benéficas em seu corpo. É também por isso que muitos especialistas em câncer integradores estão enfatizando a importância de diminuir o estresse e incorporar a meditação em seus programas de tratamento do câncer.

Uma história de câncer

Uma mulher chamada Beth Misner está escrevendo um livro sobre sua experiência com o câncer, e como ela levou seu câncer à remissão usando nada além de medicina energética. Em março de 2017, ela foi diagnosticada com um tumor de 5 centímetros (2 polegadas) na mama direita. Os linfonodos sob a axila direita também estavam inflamados e cheios de células cancerígenas – um sinal de que o câncer se espalhou para o sistema límbico. Eles também descobriram três áreas de preocupação no pulmão direito.

Seu médico no MD Anderson em Houston (uma famosa clínica de câncer) queria iniciar a radiação imediatamente, mas Misner decidiu esperar. Ela finalmente decidiu abordar seu câncer no nível de energia. Ela entrou em contato com Dawson para obter conselhos e sugestões. Dawson relata o que aconteceu a seguir:

“Ela começou a praticar chi gung intensivamente. Ela começou a tocar intensamente. Começou a fazer exercícios de medicina energética e fez tratamentos de medicina energética. Ela limpou sua dieta. Ela se livrou do estresse em sua vida. Ela fez um monte de coisas proativas para mudar a si mesma no nível de energia.

Agora, é março [quando] ela recebe o diagnóstico de MD Anderson. Em maio, os exames mostraram que todos os linfonodos sob a axila direita estavam completamente limpos e o tumor diminuiu de 5 para 1,4 cm. Um dos médicos dela disse: ‘Bem, parece-me que é apenas necrótico. Está apenas se dissolvendo. O corpo dela o removeu.

Ela, novamente, apenas continuou com as técnicas de energia e, mais tarde, seu exame de sangue não mostrou nenhum vestígio de câncer em seu corpo. Esse é o poder de usar energia. É por isso que exorto as pessoas, seja qual for o seu desafio – não significa que esta seja a abordagem certa para todos -, mas preste atenção ao estresse. Preste atenção na energia. “

Uma nota lateral muito importante aqui é que você deve fazer uma escolha, e não é necessariamente fácil. Se você tiver quimioterapia e / ou radiação, o trabalho energético não será eficaz, pois os tratamentos são simplesmente muito tóxicos. As terapias metabólicas do câncer , como cetose cíclica e jejum , por outro lado, podem ser muito benéficas.

“Não estou dizendo que [o trabalho energético] funcionará perfeitamente para todos. O que estou dizendo é examinar suas opções de energia. O que ‘Mind to Matter’ mostra a você é que minha consciência e energia têm um efeito enorme sobre o assunto” Se você está ignorando esse ponto de alavancagem, está ignorando o maior ponto de alavancagem possível da sua própria saúde “, diz Dawson.

Como entrar em um estado de fluxo coerente

Então, como você entra em um estado coerente de fluxo? Meditadores ao longo da vida podem fazê-lo sem esforço, mostrando que é uma questão de treinamento. Por meio de experimentação, Dawson desenvolveu um programa que ele chama de EcoMeditação que combina a técnica de coerência rápida do HeartMath com toque e atenção .

Dawson cita pesquisas que mostram que a EFT pode causar uma queda de 37% no cortisol em apenas uma semana. E, quando o cortisol diminui, o DHEA aumenta, porque eles fazem os mesmos dois precursores. Também melhora muitas enzimas benéficas. Por exemplo, em uma semana, os níveis basais de imunoglobulina aumentaram 113%, basicamente mais do que duplicando os marcadores de funcionamento imunológico. Também diminui a ativação do sistema nervoso simpático.

“Sabemos agora, porque analisamos isso em artistas de alto desempenho, atletas, empresários, especialistas em finanças, em pessoas em mosteiros e conventos meditativos e pessoas que estão realmente focadas na meditação a longo prazo.

Sabemos que a meditação tem esses efeitos, mas como você chega lá rapidamente? Você pode passar uma hora com os olhos fechados e não meditar. Ou você pode gastar dois minutos e entrar em um estado profundo. Como se chega lá? Estou focado nisso com muita atenção agora “, diz Dawson.

Dawson define meditação como a capacidade de sustentar um estado alfa por 15 segundos ou mais. A EcoMeditação pode levá-lo a um estado cerebral coerente em cerca de quatro minutos.

“Você basicamente imita a respiração, a postura daquele monge tibetano de 10.000 horas. Se você faz o que eles fazem, se imita sem crença, sem superestrutura espiritual e apenas dá as pistas fisiológicas para o seu corpo, você entra nessa o que chamamos de ‘estado mental desperto’ exatamente assim “ , diz ele.

Sete Passos para a Mente Despertada

Você pode encontrar uma série de meditações guiadas pela Igreja no InsightTimer.com, incluindo entrar na sincronicidade e afirmar a paz interior.

Existem sete etapas para a fórmula de EcoMeditação de Dawson. 1 Para obter melhores resultados, reserve 20 a 30 minutos para esta prática todos os dias. Estudos sugerem que meia hora de meditação diária produz mudanças visíveis em cerca de um mês ou dois, mas até 10 minutos por dia podem produzir turnos em cerca de 10 dias. 

1. Primeiro, toque em cada um dos pontos de acupressão da EFT (consulte o diagrama), mantendo a intenção de que você está calmo e pacífico. Ao tocar, diga para si mesmo (em voz alta ou silenciosamente): “Eu libero todos e quaisquer obstáculos à paz interior. Eu libero toda a tensão no meu corpo. Eu libero qualquer coisa do meu passado, presente ou futuro que esteja entre mim e a paz interior. “

sequência de derivação eft

Fonte: EFTuniverse.com, 7 etapas da EcoMeditação

2. Em seguida, relaxe a língua no chão da boca. Isso relaxa o nervo hipoglosso que corre da sua língua para o nervo vagal, o que informa ao nervo vagal que você não está ameaçado. Como resultado, todo o seu corpo começa a relaxar.

3. Agora, imagine um grande espaço vazio atrás dos seus olhos. Simplesmente fazer isso colocará você em um estado alfa.

4. Execute a técnica de coerência rápida do HeartMath, que envolve diminuir a respiração para seis segundos por inspiração e seis segundos por expiração (cinco respirações por minuto).

5. Em seguida, visualize seu coração físico e imagine inspirar e expirar. Isso colocará você em um profundo estado de coerência do coração.

6. Com cada expiração, imagine um raio de amor fluindo do seu coração em direção a uma pessoa ou lugar que você ama. Segure esta imagem por várias respirações. Simplesmente fazer isso gerará ondas cerebrais delta, teta e até gama. Gama é a onda de felicidade e integração.

“A maioria das pessoas não tem uma crise gama que dura mais de dois segundos”, diz Dawson. “Mas depois de uma semana de meditação, você vive naquele estado em que está tendo essas ondas de ondas cerebrais integrativas chamadas gama no topo da banda, e então as pessoas se sentem totalmente maravilhosas”.

7. Por fim, traga o raio do amor de volta ao seu coração e visualize-o fluindo para qualquer parte do corpo que seja desconfortável ou com dor. Para terminar a meditação, respire profundamente por seis segundos, depois volte a atenção para a sala e abra os olhos.

Quando meditar para obter ótimos resultados e o que fazer quando o estresse ocorre

Dawson recomenda fazer sua meditação logo de manhã e complementá-la com a EFT durante o dia sempre que o estresse puder elevar sua cabeça feia.

“Se você acorda e a primeira coisa em que você volta a atenção é estar naquele estado alfa, naquele estado sonhador e meditando, então você captura todos os benefícios de estar nesse estado alfa … vejo isso como estendendo esse estado de sono para o seu estado de vigília “ , diz ele.

“[Quando] você começa o seu dia dessa maneira, condiciona a sincronicidade. Você condiciona o pensamento beta … [R] os pesquisadores descobrem que a capacidade de resolver problemas das pessoas aumenta em 260% quando estão nesse estado. Sua criatividade dobra. Sua produtividade no trabalho aumenta drasticamente.Você agora é um ser humano muito mais produtivo …

Quando você está passando o dia e [o estresse é desencadeado] … é quando você toca … Geralmente, em dois minutos, você vê suas unidades subjetivas de escala de angústia descerem para um número baixo, geralmente um zero. Então continue o seu dia. Agora, você está muito mais calmo e é capaz de se mover proativamente durante o dia com esta pequena técnica para se recuperar.

O tempo de recuperação é bem rápido. Depois de um tempo, você desenvolve uma homeostase diferente e nova, onde sua irritabilidade, seus níveis de ressentimento, seu nível de culpa, vergonha, raiva e culpa, todas essas emoções negativas precisam diminuir. “

Meditação altera sua estrutura cerebral

De acordo com Dawson, fazendo essa meditação todos os dias, seus níveis basais de cortisol e imunoglobulina começarão a melhorar. Certos hormônios de sentir-se bem também aumentam. Depois de se acostumar a se sentir bem, isso se torna seu novo normal. Isso tem a ver com a neuroplasticidade do seu cérebro . Dawson explica:

“A neuroplasticidade é como o hardware em nossos cérebros – os canais que conduzem informações, os neurônios e as sinapses que transportam o fluxo de energia das informações em nossos cérebros. Os que você mais usa se desenvolvem … Mas a velocidade disso é extraordinária.

Dentro de uma hora de estímulos repetidos, onde havia apenas uma sinapse, agora existem duas. Isso é em uma hora de estímulo repetido. Se você estimular esse feixe neural por semanas, dias, meses e anos, ele ficará muito maior. Eventualmente, o software da sua consciência literalmente cria o hardware do seu cérebro. “

Uma história impressionante que mostra quão significativamente você pode mudar seu cérebro através da meditação é contada no capítulo 1 do livro de Dawson. Graham Phillips, um repórter de TV, decidiu tentar um programa de meditação de oito semanas ministrado pela Universidade Monash. Ele era um cético e queria testá-lo por si mesmo.

“Os especialistas de lá fizeram ressonância magnética em todas as regiões do cérebro … depois das quais ele começou a meditar regularmente e a se lembrar do curso de seu dia. Depois de duas semanas, ele descobriu, comportamentalmente, que estava muito menos estressado. Depois por oito semanas, ele voltou ao laboratório, passando um dia inteiro examinando todos esses testes com ele, além de uma segunda ressonância magnética para medir o volume de diferentes partes do cérebro.

Esse número parece muito louco, é quase como ficção científica, mas eles examinaram uma parte do hipocampo, o giro dentado, que é o centro de memória ou aprendizado que tem a ver com a regulação da emoção … e descobriu que cresceu 22,8% … Portanto, não é apenas uma prática de sentir-se bem. Está literalmente remodelando o conteúdo dentro do seu crânio “.

A cura pode ser aprendida

Pesquisas mostram que quando você expõe as células a uma frequência de 7,81 hertz, a replicação do DNA se torna muito mais eficiente. É importante ressaltar que certas frequências estimulam a reprodução de células-tronco, enquanto outras freqüências fazem com que as células-tronco migrem e adiram quando necessário.

Para usar células-tronco na cura, essas são as três coisas necessárias: replicação, migração e adesão, e as três podem ser desencadeadas pela meditação. “No livro, tenho uma lista das condições que são tratadas com sucesso com a cura energética”, diz Dawson.

“A doença é um sintoma da desregulação do seu sistema. Veja o câncer, por exemplo. Essas células cancerígenas não podem viver em um corpo saudável normal. Elas vivem apenas em um corpo desregulado. Você deseja melhorar todos os fatores que desregulando você, você verá uma espiral ascendente generalizada e um bom efeito em sua saúde em geral “ , diz ele.

“Quanto mais aprendo sobre o corpo, mais vejo que o corpo é uma máquina [autocurativa]. O corpo se cura naturalmente. Você precisa fazer algo bastante radical para impedir que o corpo se cure. Quando você o carrega com açúcar, estresse e coisas assim, você atrapalha a cura.

Mas seu corpo é apenas uma máquina de cura incrível, a maneira como as células proliferam. Tudo o que você precisa fazer é sair do caminho. Saia do caminho não colocando coisas na boca, coisas na mente, coisas no ambiente que o machucam e não funcionam para você. Se você simplesmente parar de fazer as coisas ruins, seu corpo naturalmente vai se curar …

Algumas pessoas precisam de um estímulo externo … Às vezes direi: ‘Você precisa curar a energia. Você precisa de um impulso energético para dar andamento ao processo. Vá pegar acupuntura. Vá ver um médico de medicina energética. Vá ver um terapeuta. Você precisa desse impulso externo para o corpo de algumas pessoas … “

Mind to Matter

Para saber mais, eu recomendo pegar uma cópia de ” Mind to Matter: The Surpreendente Science of How Your Brain Creatures Reality Material “. Nele, Dawson lista 30 práticas de estilo de vida que podem fazer uma grande diferença em sua saúde física e psicológica. Você também pode encontrar mais informações – incluindo um mini-manual gratuito de EFT e a pesquisa publicada por Dawson – em seu site, DawsonChurch.com .

“Quero inspirar as pessoas [a agirem” “ , diz ele. ” Você literalmente se sentirá mudando quando [meditar todos os dias]. Esse é o maior presente que você pode dar a si mesmo. Libere esse estresse. Quando você faz isso, todo o seu potencial humano começa a brilhar. Todas essas partes de você preso, todas essas histórias limitadoras que você começa a deixar ir, então você pode ser.

A magnificência de você começa a aparecer. À medida que você se apega à sua mente não-local na meditação, obtém acesso a idéias, soluções e todo tipo de conhecimento e sabedoria que não possui quando está preso no nível da mente local.

Então, de repente, sua vida se torna muito mais fácil. Você está vivendo em sincronia não apenas com outras pessoas ao seu redor, mas com todo o universo. É o que chamo de vida síncrona …

Se você está ouvindo isso … por favor, estou pedindo para você levantar a mão agora e se comprometer a meditar todos os dias. A meditação é gratuita. Está online. Vá ali. Pegue isso. Experimente. Você sentirá as mudanças dentro de si. Mas faça isso como um presente para si mesmo para o ano novo. “

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