Que lições a meditação pode lhe ensinar

No início deste ano, participei de um retiro de meditação. Este artigo fala sobre minhas experiências, que lições a meditação pode ensinar sobre você e a consciência.

O que é Meditação Transcendental

Foi um retiro de Meditação Transcendental (TM). Em essência, a meditação é uma técnica mental – um método – usado para treinar e controlar sua mente de macaco . Existem muitos estudos surpreendentes mostrando como a meditação muda literalmente a estrutura e a plasticidade do cérebro, aumentando a massa cinzenta e coisas como concentração, criatividade e capacidade de lidar com o estresse.

O que você realmente está fazendo é conscientemente regular seu próprio sistema nervoso e tornar-se mais consciente do que se passa dentro de você. Graças a isso, você terá mais autocontrole, menos ansiedade e maior capacidade de gratidão.

A TM incorpora um mantra, que é uma simples palavra sânscrita de duas sílabas, que você começa a repetir várias vezes. No começo, você está dizendo isso em voz alta, mas depois de um tempo começa a descer cada vez mais.

Aulas de meditação
Aulas de meditação

Eventualmente, você afundará em volumes tão baixos que perderá completamente o mantra e tudo o que resta é apenas a vibração silenciosa do som.

Pura Consciência e Harmonia

É aqui que você alcançou o estado de pura consciência. É um estado meditativo no qual você está completamente relaxado e calmo, mas ao mesmo tempo totalmente alerta e pronto para a ação. No cérebro, há pouca ou nenhuma entropia, mas um aumento na produção de ondas alfa.

Os hemisférios esquerdo e direito do cérebro também se tornarão mais coerentes – eles começarão a trabalhar juntos. Essa harmonia interior começa a se espalhar por todo o corpo e alcança até o exterior.

Quem sou eu?

O objetivo de tudo isso é realmente se conhecer melhor – quem é esse ‘eu’ que tem esse corpo, experimenta esses pensamentos e interage com o mundo.

Um ótimo análogo é pensar em um projetor projetando imagens em uma parede em branco.

  • O projetor é qualquer objeto no mundo – cadeiras, outras pessoas, temperatura – qualquer que seja.

  • A projeção é a experiência sensorial – as coisas que você encontra, as coisas que vê, ouve, pensa e toca. Essas imagens mentais viajam para o seu cérebro, mas ainda são objetos. É aí que a maioria das pessoas para porque pensa que esse é o núcleo do seu eu subjetivo.

  • No entanto, o verdadeiro ‘eu’ não é a projeção, mas a parede em branco na qual a imagem é projetada. Você é o observador – a consciência pura – que pode reconhecer que existe realmente um ‘eu’ e que sou um ser subjetivo em um mundo.

Você precisa entender que não é o seu pensamento, suas emoções, as pessoas pelas quais está cercado, a cultura em que nasceu, a música que gosta de ouvir, a comida que gosta de comer ou qualquer coisa que lhe aconteça.  ( Clique para twittar ) Você é a maior consciência por trás da projeção, mas isso não significa que essas coisas não fazem parte de você.

Todos fomos programados

É que estamos programados desde o nascimento, sem que nós o saibamos, sem piedade. As crianças crescem exatamente da maneira como são criadas e a que ambientes são expostas.

A maioria de suas crenças, valores, hábitos, o que você acha legal ou normal, é o resultado do condicionamento que você recebeu de seus pais, escola, amigos e possivelmente até do clima.  Chocante, eu sei. Se você crescesse em um cenário diferente, a história de VOCÊ seria completamente diferente.

Portanto, na maioria das vezes, estamos rodando em programas que foram colocados na nossa cabeça por outras pessoas. A maioria de nós nem sequer está ciente disso e achamos que é assim que somos.

A meditação ajuda a identificar esses programas e evita que seu cérebro seja invadido novamente. Desenvolve essa meta-consciência que lhe permite superar o que acontece com você e escolher o que você se torna como resultado disso.

Aumente sua consciência

Um ótimo indicador do progresso da autoconsciência é perceber-se fora da atividade que você está realizando sem deixar de fazê-lo. Sempre que você está no fluxo , percebe que está executando a tarefa, mas ao mesmo tempo não para.

Essa habilidade também passará para todas as outras áreas da sua vida. Ao experimentar a consciência pura, você começa a fazer mais do que é bom para o seu ‘eu verdadeiro’. Você se torna mais consciente de como certas coisas como comida , sua própria mentalidade, hábitos e ambiente o afetam e, assim, mudam a maneira como você os aborda.

O que você também experimentará é um sentimento maior de felicidade e paz. Você não fica ansioso em situações estressantes, não grita com as pessoas no trânsito, não repele as coisas que deveria fazer e não será controlado por seus arredores.

A meditação é apenas uma das muitas maneiras de fazer isso, mas também tem outras características únicas. Definitivamente, você deve começar a praticá-lo, mesmo que o utilize apenas para melhorar sua concentração. Se você quiser aprender, junte-se ao Body Mind Empowerment para obter uma trilha sonora de meditação guiada GRATUITA na qual eu lhe digo o que fazer.

Lessons Meditation Agoge
Lessons Meditation Agoge

Assista ao vídeo no meu canal do YouTube também.

Mantenha-se fiel a si mesmo, mantenha-se capacitado!
Siim

SIIM LAND

Siim Land é um autor, criador de conteúdo, orador público, coach e biohacker. Ele fala sobre otimização humana, nutrição ideal e desempenho máximo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *