Cheat Meals: O Que Comer Antes e Depois – Protocolo Thomas DeLauer

Cheat Meals: O Que Comer Antes e Depois – Protocolo Thomas DeLauer… 1) Hiperidratação: Hiperidratação é o processo de fazer com que seu corpo retenha significativamente mais água do que normalmente carregando na ingestão de água e sódio. as toxinas que atravessam a barreira hematoencefálica podem ter efeitos prejudiciais importantes no cérebro, levando à inflamação neurológica – quando o cérebro está hiper-hidratado, ele pode limpar as toxinas oxidativas com mais eficiência, reduzindo o risco de danos oxidativos. Assim como a hiper-hidratação limpa as toxinas do cérebro, o mesmo acontece com outros órgãos do corpo. As toxinas oxidativas são o principal fator de inflamação no organismo. A hiperidratação melhora a eliminação de toxinas dos tecidos por todo o corpo e isso reduz o grau em que as toxinas que entram no corpo desencadeiam uma resposta inflamatória e ajudam na digestão (1) 2) Carboidrato GI alto: ao consumir carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue aumentam e seu pâncreas começa a produzir insulina – isso instrui as células a absorver o açúcar no sangue para energia e / ou armazenamento. A insulina também estimula a síntese protéica e melhora o transporte de aminoácidos – consumindo carboidratos, você poderá aumentar a absorção de proteínas. Carboidratos com alto IG são mais preferíveis, pois aumentam a insulina mais rapidamente; arroz, batatas, etc. 3) Mantenha as gorduras baixas com a primeira refeição: as refeições fraudulentas serão bastante ricas em gorduras e carboidratos e mais baixas em proteínas, tenha uma menor ingestão de gorduras em preparação para a refeição fraudulenta e para não exceder excessivamente suas macros. 4) Tenha proteínas moderadas e carboidratos moderados cerca de 60 minutos depois: saindo da terceira posição, você ainda deseja tentar compensar a refeição fraudulenta, que provavelmente será mais rica em gordura e mais baixa em proteínas. Portanto, é preferível consumir uma quantidade moderada de proteína, com carboidratos para aumentar a síntese protéica. 5) Caldo Ósseo para ajudar o intestino com Prebióticos: Caldo Ósseo – Muitos dos aminoácidos no caldo ósseo (como cistina, histidina e glicina) reduzem a inflamação e a L-glutamina reduz especificamente a inflamação intestinal. A glutamina tem efeitos protetores na mucosa intestinal, diminuindo a bacteremia e a apoptose das células epiteliais, melhorando a função da barreira intestinal, e influenciar a resposta imune do intestino – a glutamina pode combater a flora intestinal ruim, protegendo contra a quebra da mucosa no intestino. (2) encontrado para melhorar e melhorar a digestão e absorção de nutrientes. 6) Mantenha as gorduras no mínimo: mais uma vez, esta está cumprindo os itens 3 e 4. Além disso, o consumo excessivo de gordura pode atrasar o esvaziamento gástrico, o que causa moagem inadequada de alimentos pelo estômago e esvaziamento insuficiente de alimentos do estômago para o intestino. 7) Suco de limão e ACV após a refeição: limões e pectina – um estudo de 2014 publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que a pectina reduzia a extensão da digestão lipídica, que foi atribuído às suas interações de ligação com componentes gastrointestinais específicos. A digestão lipídica ocorre quando grandes gotículas de gordura são quebradas em gotículas menores. Isso facilita a digestão da enzima digestora de gordura, chamada lipase pancreática. Isso ajuda seu corpo a quebrar as gorduras em ácidos graxos. ACV: Contém ácido acético – diminui a velocidade do processo digestivo porque inativa a produção de certas enzimas digestivas responsáveis ​​pela digestão dos carboidratos. (3) Referências: 1) [Hiperidratação] Por que o ‘peso da água’ é sexy (e saudável!). (sd). Recuperado de Isso ajuda seu corpo a quebrar as gorduras em ácidos graxos. ACV: Contém ácido acético – diminui a velocidade do processo digestivo porque inativa a produção de certas enzimas digestivas responsáveis ​​pela digestão dos carboidratos. (3) Referências: 1) [Hiperidratação] Por que o ‘peso da água’ é sexy (e saudável!). (sd). Recuperado de Isso ajuda seu corpo a quebrar as gorduras em ácidos graxos. ACV: Contém ácido acético – diminui a velocidade do processo digestivo porque inativa a produção de certas enzimas digestivas responsáveis ​​pela digestão dos carboidratos. (3) Referências: 1) [Hiperidratação] Por que o ‘peso da água’ é sexy (e saudável!). (sd). Recuperado dehttps: //besynchro.com/blogs/blog/1559 … 2) Benefícios e usos do caldo de osso | Mama Mama. (nd). Obtido em https: //wellnessmama.com/23777/bone-b … 3) Entendendo a digestão: por que você deve comer carboidratos com gordura, fibra e vinagre? IDM III. (10 de abril de 2014). Obtido em https: //idmprogram.com/understanding -…

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