Rastreando macros e muito mais – Introdução ao BioHacking – Thomas DeLauer

Este é outro vídeo típico do YouTube. “Não, tudo isso será diferente, mas registrar sua comida é importante. O Journal of Diabetes Research publicou um estudo que descobriu que quando as pessoas registravam sua comida, havia uma perda de peso linear previsível, ok? Eles conseguiam ver a trajetória da perda de peso em comparação com aqueles que às vezes estavam acompanhando ou não, mas ainda assim reduzindo as calorias. não previsível, foi errático. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti …Agora, há outro estudo publicado na Nutrition Education and Behavior Dietary que descobriu que o uso de aplicativos para smartphones ainda melhora isso ainda mais. Portanto, usando aplicativos para smartphone, agora podemos começar a ver realmente as tendências e as pessoas que usam os aplicativos para smartphones têm mais consciência alimentar do que aquelas que não usam. A conscientização alimentar é o primeiro passo da biohacking e poder conhecer seu corpo por dentro e por fora. Aqui estão alguns fatos interessantes. Quando se trata de perda de peso, se você está privado de sono, menos de apenas seis horas, como não apenas esse sono privado. Você tem um grande aumento na atividade do CB1, o que significa que você tem endo-canabinóides que estão sendo liberados em seu corpo, tornando-o para que os alimentos agora tenham um sabor melhor. Você recebe mais recompensa da comida. É muito parecido com ter a fome, certo? Isto’ s apenas por algum motivo, você quer continuar comendo porque está obtendo algum tipo de satisfação. Se você está medindo a variabilidade da frequência cardíaca, é uma pessoa séria, está bem? E você pode combinar tudo isso, certo? Portanto, a variabilidade da frequência cardíaca mede o período de tempo entre os batimentos. Agora você deseja ter um alto grau de variabilidade da frequência cardíaca. Altos graus de variabilidade da frequência cardíaca significam que seu coração tem flexibilidade, flexibilidade para se adaptar. Você olha para caras como Ben Greenfield e caras que são, na verdade, até Joe Rogan, que são grandes no mundo da biohacking, eles estão monitorando tudo isso. Então agora imagine, tudo bem, agora olhamos para o nosso sono. Analisamos agora a nossa glicose, analisamos o registro de nossos alimentos, medimos nossas cetonas e agora estamos começando a medir o quanto estamos recuperados, porque a variabilidade da freqüência cardíaca diminui à medida que você está cada vez menos recuperado. Portanto, é um indicador de quando você pode trabalhar duro e quando não pode. É um número muito pequeno para saber e, novamente, ele pode ser conectado diretamente ao painel do Heads Up se você estiver usando isso também.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti … Utilizando todos os tipos de técnicas de resfriamento, mantas de resfriamento, almofadas de resfriamento, colchões de resfriamento, travesseiros de resfriamento, mas também tomando banho antes de dormir para que você pode começar a manipular a temperatura do seu corpo. Então, é claro que o próximo passo é experimentar tomar banhos gelados, para que você possa obter uma resposta simpática do sistema nervoso, enquanto monitora a variabilidade da frequência cardíaca. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 …Por isso, recomendo que você comece pequeno e faça essas alterações. E não tenha medo de ser um nerd de biohacker. Isso não significa que você precise ser amarrado com vários fios, cordões e medidores. Você apenas testa a si próprio e descobre onde está e depois o possui com um painel simples para descobrir.

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