Praticar ioga e meditação reverte os danos no DNA que nos deixam doentes e deprimidos

Por Expandir Sua Consciência

A revista  Frontiers in Immunology analisou mais de dez anos de estudos analisando como nossos genes são afetados por diferentes práticas, como atenção plena, ioga, meditação e tai chi, e descobriu que eles:  “não nos relaxam simplesmente; eles podem ‘reverter’ as reações moleculares em nosso DNA que causam problemas de saúde e depressão … ”

Eis como funciona: quando você experimenta um evento estressante, seu sistema nervoso simpático (SNS) liga e sua resposta de “lutar ou fugir” entra em alta velocidade. Nos primeiros tempos humanos, essa resposta foi fundamental para nossa sobrevivência, quando o perigo pode estar à espreita em cada esquina. Se você sobreviveu ao evento, seus sistemas corporais voltaram ao normal rapidamente. No mundo estressante de hoje, no entanto, nosso mecanismo de luta ou fuga pode ser muito usado em excesso e resulta em problemas de saúde, muitas vezes na forma de um risco maior de câncer e problemas de saúde mental.

Uma vez que o SNS é ativado, há um aumento na produção de uma molécula chamada fator nuclear kappa B (NF-kB). Essa molécula é responsável por controlar como nossos genes são expressos. O NF-kB ativa genes que produzem e liberam proteínas chamadas citocinas que causam inflamação e contribuem para doenças e enfermidades.

De acordo com esta cuidadosa revisão da pesquisa, no entanto, as pessoas que se envolvem nessas “intervenções mente-corpo” (MBIs), como ioga e meditação, mostram uma notável diminuição na fabricação de citocinas inflamatórias e Nf-kB.

De acordo com o  Science Daily :

“Essas atividades estão deixando o que chamamos de assinatura molecular em nossas células, o que reverte o efeito que o estresse ou a ansiedade teriam no corpo, alterando a forma como nossos genes são expressos. Simplificando, os MBIs fazem o cérebro guiar nossos processos de DNA por um caminho que melhora nosso bem-estar. ”

Essa análise empolgante da literatura científica confirma o que muitas pessoas já experimentaram: práticas conscientes, como ioga, meditação e tai chi, podem nos “religar” no nível molecular e curar e nos proteger de vícios, problemas de saúde mental e câncer.

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