9 benefícios de saúde do óleo de peixe, o suplemento mais poderoso da natureza

Se você nunca ouviu falar sobre os incríveis benefícios do óleo de peixe, é hora de animar seus ouvidos.

O óleo de peixe é possivelmente o complemento mais importante para a sua saúde, e aqui está o porquê:A maioria dos benefícios do óleo de peixe vem do seu rico conteúdo de ácidos graxos ômega-3.De fato, o ômega-3 é tão essencial que a deficiência de ômega-3 é uma das 10 principais causas de morte nos Estados Unidos.Todos os anos, cerca de 96.000 americanos morrem de problemas relacionados à deficiência de ômega-3. ( )  A boa notícia é que a medicina convencional está finalmente começando a receber o memorando sobre o óleo de peixe.Isso deve ser um grande alívio, porque muitas dessas mortes são evitáveis.No restante deste artigo, abordamos os principais benefícios para a saúde do óleo de peixe e como escolher os melhores suplementos.Vamos mergulhar!

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe vem dos tecidos gordurosos do peixe.Em geral, quanto mais gorduroso o peixe, maior o conteúdo de ômega-3.Peixe gordo e de água fria são as melhores fontes.Por esse motivo, você sempre deve comprar óleo de peixe proveniente de peixes de água fria capturados na natureza… mas mais sobre isso mais tarde…EPA e DHA são os tipos mais importantes de ômega-3.Sem ficar muito científico, o corpo usa EPA e DHA para fortalecer as paredes celulares.Você pode obter bastante EPA e DHA comendo peixes capturados como…

  • Salmão
  • Sardinhas
  • arenque
  • Anchovas

No entanto, a maneira mais eficiente de aumentar o ômega-3 é tomando um suplemento de óleo de peixe.

Estamos em crise de ômega-3?

Pesquisadores realizaram mais de 10.000 estudos científicos sobre óleo de peixe na última década.De modo geral, os resultados apontam o óleo de peixe como o bilhete para melhorar a saúde.De fato, os ômega-3 são mais importantes agora do que nunca.Como se vê, a dieta ocidental moderna é maneira demasiado elevada em ômega-6 ácidos graxos.Idealmente, você deve ter entre uma proporção de 1: 1 e 4: 1 de ômega-6 e ômega-3.Infelizmente, a pessoa média na dieta ocidental fica entre 15: 1 e 20: 1.CARAMBA!Na próxima vez que procurar comida gordurosa e frita, pense duas vezes.Junk food cozido com óleos pró-inflamatórios são ricos em ômega-6…Então, da próxima vez que você estiver com fome, em vez de passar pelo McDonald’s, grelhe um pouco de salmão.Em resumo, o óleo de peixe promove uma resposta inflamatória saudável e pode ter um efeito dominó na saúde geral.  

9 principais benefícios de saúde do óleo de peixe

O óleo de peixe tem muitos benefícios de saúde para cobrir neste breve artigo, então hoje estamos apenas nos concentrando em alguns dos maiores.Curiosamente, a maioria dos benefícios do óleo de peixe volta à redução da inflamação: 

1. Risco reduzido de câncer

Muitos estudos descobriram que o óleo de peixe pode prevenir e tratar vários tipos de câncer, incluindo mama, cólon e próstata.Por exemplo, as injeções de óleo de peixe reduzem significativamente a inflamação associada ao crescimento do tumor. ( )

2. Saúde do coração

Os ômega-3 ajudam a manter os níveis saudáveis ​​de lipídios e de CRP no organismo.Essas substâncias são marcadores da saúde geral do coração.Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do óleo de peixe tratam várias doenças cardiovasculares. ( )

3. Saúde das articulações

Você quer articulações saudáveis ​​e sem dor?Bem, você está com sorte!O óleo de peixe ômega-3 ajuda na saúde das articulações, reduzindo a inflamação.De fato, o óleo de peixe é especialmente eficaz para pacientes com AR (artrite reumatoide). ( )

4. Diabetes

O óleo de peixe pode ajudar com uma variedade de complicações do diabetes.Por exemplo, estudos mostram que o ômega-3 melhora a memória, a circulação e a visão.

5. Suporte imunológico

Os ácidos graxos ômega-3 suportam uma resposta imunológica saudável.Especificamente, o óleo de peixe controla a inflamação e ajuda o sistema imunológico a se acalmar no momento certo.

6. Perda de peso

Quando combinada com dieta e exercício, a suplementação de óleo de peixe pode ajudar a perder peso mais rapidamente.No geral, os pesquisadores descobriram que ele estimula o corpo a queimar gordura em adultos saudáveis. ( )

7. Saúde Mental

O óleo de peixe apóia o humor e trata a ansiedade, depressão, TDAH e doença de Alzheimer, para citar alguns…As evidências são especialmente fortes de que o ômega-3 melhora a função cerebral dos pacientes com Alzheimer. ( )

8. Distúrbios oculares

Uma dieta rica em ômega-3 está ligada a taxas mais baixas de problemas de visão relacionados à idade.Quando se trata disso, esta é apenas uma das muitas razões para tomar óleo de peixe à medida que envelhece.

9. Cabelos mais saudáveis

O óleo de peixe pode rejuvenescer a pele.De fato, os suplementos de óleo de peixe podem aumentar a elasticidade da pele, prevenir rugas e retardar o processo de envelhecimento.Uma das principais razões pelas quais o óleo de peixe é incrível para a pele é que reduz a inflamação da pele.DICA DE SAÚDE: na próxima vez que você queimar sol, tome suplementos de óleo de peixe – isso pode ajudar sua pele a curar mais rapidamente.

O óleo de peixe pode ser tóxico?

Cuidado com o comprador: controle de qualidade é um grande problema com o óleo de peixe.Os suplementos ficam rançosos no processo de fabricação, por isso é importante comprar de marcas confiáveis.De fato, a qualidade deve ser sua principal preocupação.O óleo de peixe com preço mais baixo pode conter níveis mais altos de poluentes e toxinas como…

  • Pesticidas
  • TOTOX
  • Dioxinas
  • PCD
  • PCB’s
  • Metais pesados

É por isso que é melhor aprender o máximo que puder antes de comprar os suplementos.

Melhores suplementos de óleo de peixe

Aqui está o que procurar para obter o melhor óleo de peixe possível:

1. Biodisponibilidade

Como você acabou de aprender, nem todos os suplementos de óleo de peixe são criados iguais.Você também deve ter certeza de que ele está no formato “triglicerídeo” biodisponível.Essa estrutura facilita a absorção das células. 

2. Potência

Os óleos de peixe mais baratos geralmente contêm muito menos EPA e DHA por cápsula.Acredite ou não, as marcas mais baratas podem conter até 50% menos ômega-3.  

3. Formato

Os suplementos de ômega-3 à base de marinhos são os mais fáceis para o corpo absorver.Fontes vegetarianas, por outro lado, não têm os mesmos benefícios.De fato, você pode precisar consumir de 20 a 25 vezes a quantidade de óleo de linhaça, chia e cânhamo para obter a mesma quantidade de EPA e DHA contida no óleo de peixe.Quando se trata disso, o óleo de peixe é a melhor opção se você deseja obter o melhor retorno possível.Vá com um óleo de peixe de alta qualidade que verifique todas as caixas:

  • Forma de triglicerídeos biodisponível
  • Testado quanto à pureza pelo GOED (Organização Global de EPA e DHA Ômega-3)
  • Não certificado OGM
  • Peixe de água fria capturado na natureza

Com o óleo de peixe certo, você pode reduzir a inflamação e melhorar sua saúde.Se você tiver mais alguma dúvida, nossos fornecedores nos Centros de Saúde Complete Care terão prazer em ajudar.Não hesite em contactar-nos hoje para obter ajuda para encontrar os melhores suplementos de óleo de peixe.

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