Ano novo, novo você!

O ano novo chegou! Que resoluções você tomou para 2018? Ficar mais saudável foi a principal resolução entre os americanos este ano, de acordo com o Google analytics. 

No entanto, a revista Forbes descobriu recentemente que apenas 8% das pessoas realmente cumprem suas resoluções. 

Quero garantir que você atinja seus objetivos este ano para ser o mais saudável possível, para que você possa experimentar uma alta qualidade de vida com pouca ou nenhuma dependência de medicamentos. 

Se você fez o objetivo de ficar saudável este ano, parabéns! Agora que você determinou qual é seu objetivo, estamos aqui para ajudá-lo a alcançá-lo! Aqui estão algumas dicas para tornar 2018 o seu melhor ano até agora.

1) Responsabilize-se mantendo-se motivado

Depois de definir suas metas, é importante lembrar por que você as definiu em primeiro lugar para se manter motivado. 

Anote quais são seus objetivos e documente exatamente por que ser saudável é importante para você. 

Você quer acompanhar seus netos? Confia menos em medicamentos? Tem mais energia ao longo do dia ou um desejo sexual maior? Todas essas são ótimas razões para alcançar seu objetivo.

 Depois de anotar as razões pelas quais você deseja ser mais saudável em 2018, acompanhe o progresso de sua meta e lembre-se de revisitar suas razões para manter sua motivação. Talvez você precise ajustar seus objetivos à medida que os alcança! Por exemplo, você pode alterar “confiar menos em medicamentos” para “eliminar completamente os medicamentos” à medida que vê resultados lentamente.

2) Dê passos de bebê

Se você não é um corredor, mas quer correr uma corrida de 5 km este ano, terá que trabalhar até o seu objetivo. Seria muito difícil rodar 5 quilômetros se você não estivesse muito ativo.

 Definir pequenas metas a serem cumpridas ao longo do caminho é essencial para o sucesso. Por exemplo, se você quer perder 50 libras, isso é ótimo! 

No entanto, você não vai perder tudo da noite para o dia. É importante dar pequenos passos para evitar frustrações, fazendo com que você desista. Toda pessoa que perdeu 50 libras perdeu 15 libras primeiro. 50 libras podem parecer muito, mas se você definir metas pequenas para 15, 30 e 45, isso o manterá motivado à medida que avança, em vez de perder seus objetivos. Dê passos de bebê até a linha de chegada!

3) Planeje com antecedência

Uma grande parte de ser saudável é escolher as coisas certas para comer. Quando deixamos nosso corpo ficar com muita fome, é mais fácil tomar a decisão de comer alimentos rápidos e não saudáveis. A facilidade de satisfazer rapidamente a fome no estilo de vida agitado de hoje é o motivo pelo qual os alimentos em caixa e enlatados pró-inflamatórios são predominantes. Portanto, um pouco de previsão e planejamento podem ajudar bastante na criação de hábitos saudáveis, evitando essa armadilha inflamatória. Separe um tempo para planejar suas refeições da semana. Quando você estiver fazendo um jantar saudável, faça o suficiente para as sobras. Prepare alimentos saudáveis ​​na geladeira e mantenha alguns lanches saudáveis, como nozes no carro, que você pode comer quando estiver com fome. Esses hábitos o impedirão de tomar más decisões devido à fome. Você também pode planejar os horários e dias que irá se exercitar e, lembre-se,

4) Não se esqueça da sua saúde mental

Quando pensamos em ser saudáveis, geralmente pensamos em nosso corpo físico, mas você não deve negligenciar sua saúde mental. O poder da mente em reduzir ou elevar a inflamação é cada vez mais entendido como fundamental no processo da doença. Procure fontes comuns e incomuns de estresse em sua vida e trabalhe diligentemente para remover o maior número possível, em conjunto com a implementação de práticas saudáveis ​​de resolução de estresse. Algumas práticas que recomendamos são: massagem, meditação, riso, leitura e passar um tempo de qualidade sem distrações / desconectados com amigos e familiares. Foi comprovado que a meditação em particular reduz o estresse. Para meditar, feche os olhos enquanto estiver sentado ou em pé confortavelmente. Respire naturalmente e foque no seu corpo enquanto respira. Sinta sua barriga subir e descer. Entre em contato com seu corpo – como estão os dedos dos pés? Tente se concentrar em diferentes partes do seu corpo e tranqüilize sua mente. Tente fazer isso por cinco minutos quando estiver estressado ou sobrecarregado.

Lembre-se de que ser saudável é uma mentalidade e um estilo de vida. Acreditamos que a maioria, senão todas as pessoas, é capaz de obter ganhos substanciais na saúde com mudanças simples, mas fundamentais, no estilo de vida. Concentre-se em seus objetivos e em breve você desfrutará de uma vida mais feliz, saudável e de melhor qualidade em 2018! Um brinde à sua boa saúde e ao cumprimento de suas resoluções!

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