Café da manhã: altas proteínas = baixo teor de gordura corporal

Quando estamos atrasados, muitos de nós pulamos o café da manhã. Às vezes temos tempo, mas não há nada saboroso para comer ou simplesmente não podemos ser incomodados.

Porque nós fazemos isso?

Muitos de nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Depois de muitas horas sem comida, o café da manhã fornece energia e nutrientes para que os sistemas do corpo voltem ao “modo diurno”.

O café da manhã ajuda a manter o nosso melhor até o almoço. As pessoas que tomam café da manhã são capazes de se concentrar melhor em suas tarefas. Eles também tendem a ficar menos cansados ​​no meio da manhã.

Então, estudantes – tomem nota! O café da manhã pode ajudar seus estudos.

Tomar café da manhã também tem sido associado a um bom controle de peso. Por exemplo, estudos mostram que crianças que não tomam café da manhã pesam significativamente mais do que seus colegas que comem. Além disso, as pessoas que tomam café da manhã parecem fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia.

Agora, o café da manhã ficou ainda mais importante graças a pesquisas recentes da Escola de Medicina do Sistema de Saúde da Universidade do Missouri.

Os pesquisadores relatam que um café da manhã rico em proteínas

  • ganhos evitados de gordura corporal
  • reduziu a quantidade que as pessoas comiam durante o dia
  • reduziram seus sentimentos de fome
  • mantiveram seus níveis de glicose estáveis

Neste estudo, um café da manhã com ‘alta proteína’ significava 35 gramas de proteína. Um café da manhã de ‘proteína regular’, como cereais e leite, tem cerca de 13 gramas de proteína.

Enquanto muitas pessoas gostariam de tirar proveito dessas novas descobertas, a manhã ainda é a mesma – o tempo ainda é escasso, nem sempre há algo saboroso para comer e, às vezes, elas ainda não podem ser incomodadas.

É por isso que os suplementos de proteína com sabor a baunilha e chocolate são úteis. Misturados à água ou ao líquido de sua escolha, os suplementos de proteína fornecem uma opção saudável, rápida e saborosa ao café da manhã.

Então, mexa, baby!

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