Estudo da Mayo Clinic: HIIT tem ‘benefícios antienvelhecimento’

   Por Tom Walker  

A Clínica Mayo estudou 72 adultos sedentários divididos em duas faixas etárias de ‘jovens’ (18 a 30 anos) e ‘mais velhos’ (65 a 80 anos)

Um estudo da Mayo Clinic sugeriu que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.

A pesquisa, publicada no Cell Metabolism revista , estudou 72 adultos sedentários divididos em duas faixas etárias de “jovens” (18 a 30 anos) e “mais velhos” (65 a 80 anos).

Cada indivíduo recebeu uma das três rotinas de treino de 12 semanas – ciclismo HIIT, treinamento de força ou um regime que combinava os dois.

Todos os tipos de treinamento melhoraram a massa corporal magra e a sensibilidade à insulina, mas apenas o HIIT e o treinamento combinado melhoraram a capacidade aeróbica e a função mitocondrial do músculo esquelético. Um declínio no conteúdo e na função mitocondrial é comum em idosos.

O HIIT também melhorou o conteúdo de proteínas musculares, que não apenas aumentou as funções energéticas, mas também causou aumento muscular, especialmente em adultos mais velhos.

Os pesquisadores concluíram que o HIIT aprimora significativamente o mecanismo celular responsável pela produção de novas proteínas. Isso, por sua vez, contribui para a síntese protéica, que pode reverter os efeitos adversos do envelhecimento. Adicionar treinamento de resistência, no entanto, é importante para obter força muscular significativa.

“Nós encorajamos todos a se exercitar regularmente, mas a mensagem de levar para casa para adultos idosos que supervisionaram o HIIT é provavelmente a melhor, porque, tanto no nível molecular quanto no nível molecular, confere mais benefícios”, disse K. Sreekumaran Nair, uma clínica da Mayo endocrinologista e pesquisador sênior do estudo.

“O HIIT reverteu algumas manifestações do envelhecimento na função das proteínas do corpo – mas o aumento da força muscular requer treinamento de resistência alguns dias por semana”.

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