Existe uma resposta clara para viver uma vida longa e de alta qualidade?

efeitos colaterais

Por que algumas pessoas são saudáveis ​​com o mínimo esforço, enquanto outras permanecem doentes, apesar dos grandes investimentos em tempo e recursos?

 Por que alguns se sentem “saudáveis” apenas para que um grande problema de saúde surja aparentemente do nada? Eu e muitos dos médicos, pesquisadores e cientistas mais avançados acreditam que isso seja> 90% dependente de um único fator facilmente controlado: inflamação subclínica de baixo grau.

Quanto mais cedo você entender essa idéia para buscar e manter a saúde, mais você aumentará suas chances de uma vida longa e satisfatória e de qualidade, incluindo:

  • Aumento da energia
  • Maior clareza mental
  • Tom muscular aprimorado
  • Perda de peso (ou manutenção do peso adequado)
  • Digestão normal e função intestinal
  • Redução ou prevenção de dor aguda e crônica
  • Recuperação mais rápida de viagens / exercícios / lesões
  • Resolução de dor abdominal e DRGE (refluxo ácido).
  • Reversão da SAOS (apneia do sono e ronco)
  • Redução de doenças crônicas: coração, câncer, diabetes, acidente vascular cerebral, artrite, IBS, fibromialgia, dor nas costas, AR / lúpus, dores de cabeça, acne, etc

O objetivo final é estabelecer rápida e efetivamente uma estrutura de hábitos diários que reforçam um estilo de vida anti-inflamatório. Etapas fáceis que você pode começar agora:

1. Melhore a ingestão de gorduras Omega 3 e Omega 6
2. Evite grãos, laticínios, açúcar e leguminosas e óleos não saudáveis
3. Melhore os níveis de estresse através de exercícios, tempo de qualidade com a família e amigos e realização de atividades favoritas
4. Saudável quantidade de sono, pelo menos 7 horas por noite
5. Suplementos adequados

  • Ômega-3: 2-3.000 mg de EPA / DHA combinados
  • Multi-Vitamina sem Ferro
  • Vitamina D: 5.000-25.000 UI por dia
  • Magnésio: 300-1000mg por dia
  • Cálcio 300-1.000mg por dia

6. Exercício diário
7. Consumo de água; Uma regra geral: 1/2 do seu peso corporal em onças

O simples fato de conhecer os principais fatores que causam inflamação não se traduz na integração perfeita do estilo de vida. Capacite-se analisando criticamente cada uma dessas áreas e tome as medidas necessárias para melhorar até alcançar seus objetivos.

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