Melhore seus principais nutrientes

Muitas pessoas estão superalimentadas e desnutridas. Ou seja, eles consomem muitas calorias sem nutrientes suficientes. 

O segredo é comer alimentos ricos em nutrientes com baixo índice glicêmico, a cada refeição. Eles são cheios de vitaminas e minerais e contêm muitos antioxidantes naturais. 

A pesquisa também mostra um número cada vez mais reconhecido de compostos e benefícios anti-inflamatórios de plantas específicas, incluindo; produtos químicos encontrados em plantas que ajudam a reduzir a inflamação e oferecem proteção contra queimaduras solares e danos por radicais livres, envelhecimento, dor crônica, artrite, hérnia de disco e auxílio na redução do colesterol. 

A chave é se concentrar no maior número possível de variedades coloridas de vegetais, com frutas ocasionais.

* Se houver problema de peso ou açúcar no sangue, reduza o consumo de frutas e aumente a ingestão de vegetais e proteínas magras.

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