Melhore sua capacidade de lidar com conflitos

zona de trabalho livre de estresse, trabalho no escritório ou vida, por ioga e relaxamento

Conflito e estresse são um modo de vida e necessário para a sobrevivência. 

O estresse nos leva a remediar ou deixar um ambiente prejudicial. 

Agora sabemos que a inflamação não é governada apenas por fontes alimentares, mas também por nosso estado mental e níveis de estresse. 

Quando estamos estressados, sobrecarregados de trabalho, argumentativos ou tributados sem uma resolução razoavelmente rápida, criamos uma elevação crônica de nossa inflamação subclínica. 

Além de acelerar a doença e o processo inflamatório, especificamente, o estresse pode resultar em acne, psoríase, verrugas, doenças cardíacas, SII, câncer, dores de cabeça e declínio cognitivo, para citar alguns.

O poder da mente em reduzir ou elevar a inflamação é cada vez mais entendido como fundamental no processo da doença. 

Procure fontes de estresse em sua vida e trabalhe diligentemente para remover o maior número possível, além de implementar práticas saudáveis ​​de resolução de estresse.

 As práticas podem incluir:

1. Técnicas de respiração – Respirações profundas demonstraram níveis mais baixos de cortisol

2. Atitude positiva – A pesquisa mostra pessoas que trabalham diariamente para cultivar uma atitude positiva, sendo agradecidas a experimentar menos estresse

3. Exercitando-se regularmente – A atividade física aumenta a produção de endorfinas; hormônios no corpo que reduzem o estresse

4. Evitar cafeína – a cafeína desencadeia a liberação do hormônio adrenalina secretado pelo organismo em momentos de estresse

5. Sono – A privação do sono aumenta os níveis de hormônio do estresse

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