Não gosta de se exercitar?

melonie running

Não apenas as pessoas não gostam de se exercitar, como pode ser difícil ou até doloroso quando há um peso extra sendo transportado. 

Pular para um regime de exercícios pode prejudicar sua saúde. Em vez disso, comece com pequenas vitórias. Se você ficar sentado o dia inteiro e for difícil andar, comece entrando e saindo da sua cadeira 10x, passando de sentado para de pé a cada 4 horas. 

Se você conseguir andar, tente caminhar pelo menos 10 minutos todos os dias. Se você pode andar, faça de 10 a 20 minutos de caminhada vigorosa, 3-5 vezes por semana. Se você é capaz de correr, tente correr por 15min a 3-5’x semana com corridas intermitentes rápidas de 15s a cada 5min ou mais.

Onde quer que você comece por aí! Construir um regime de exercícios ajudará a acelerar a reversão e a cura de doenças. O exercício força a doença inflamatória que causa substâncias químicas fora do seu corpo mais rapidamente do que sentado.

Dica: Dos três componentes a serem exercitados: intensidade, frequência e duração, a intensidade é a mais importante. Isso significa que é melhor fazer exercícios curtos mais intensos, totalizando 15 a 20 min 3x por semana, contra exercícios de uma hora.

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