O que está … estressado?

Shopping centers congestionados, listas de tarefas impossivelmente longas e discussões com a família são apenas algumas das coisas que podem nos fazer sentir miseráveis ​​em vez de alegres nesta época do ano. 

Se a temporada de férias faz com que você queira hibernar para o inverno, surgindo apenas quando as chances de bom tempo e a capacidade de encontrar uma vaga novamente se tornarem favoráveis, esta mensagem é para você.

Solicitar ajuda e estabelecer limites – Muitos pressionam a si mesmos para “fazer tudo” durante as férias e estabelecem padrões impossivelmente altos de “perfeição” para si mesmos. Em vez disso, reconheça seus limites e lembre-se de que é perfeitamente aceitável pedir ajuda, delegar tarefas e restringir o número de pessoas que você promove – e comparecer.

Reduza o estresse do presente – Encontrar o presente “perfeito” para todos os anos, ano após ano, pode gerar muito estresse. Não há vergonha em perguntar às pessoas o que elas querem. Ou aproveite as listas de compras da Internet. Embora possa faltar um pouco do “fator surpresa”, economiza tempo e estresse – e garante que todos obtenham o que realmente querem!

Respire – O autocuidado é crucial durante as férias. Nós tendemos a respirar superficialmente quando estamos estressados, o que promove ansiedade. Encontre um lugar calmo e simplesmente concentre-se na respiração por alguns minutos por dia. Respire profundamente da barriga, concentrando-se em cada inspiração e expiração. Defina um cronômetro para disparar de vez em quando como um lembrete para fazer pausas no que estiver fazendo e respirar!

Limitar a cafeína – Embora você ache que a cafeína ajuda a “passar”, beber café e outras bebidas com cafeína é como beber uma xícara de estresse. A cafeína estimula os hormônios do estresse de liberação, sobrecarregando seu corpo e fazendo você se sentir ainda mais ansioso. Se a perspectiva de abrir a xícara da manhã induzir um ataque de ansiedade por conta própria, tente o chá verde. Tem menos cafeína e contém um aminoácido chamado theanine, que ajuda a relaxar.

Coma Bem – Entre caminhadas até o aeroporto, expedições estressantes às compras ou simplesmente a falta de tempo, você pode pular refeições ou confiar em guloseimas açucaradas. No entanto, ficar muito tempo sem comer faz com que o açúcar no sangue caia muito baixo. 

Isso desencadeia a liberação do hormônio do estresse cortisol, fazendo você se sentir ansioso e irritado. Comer em intervalos regulares ajuda a manter o açúcar no sangue estável, e quanto mais estável o açúcar no sangue, mais estável o humor!

Presenteie-se –   Trate-se (faça algo que você ame; massagem, banho quente, etc.)

Isso também deve passar – Lembre-se de que as férias são apenas uma pequena parte do ano e terminarão em breve. Ao utilizar essas dicas ao longo do ano, você estará ainda mais preparado para a próxima temporada de férias

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *