Omega-3 pode ajudar na perda de peso?

Você decidiu perder alguns quilos? Parabéns! Você tomou uma excelente decisão.

Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue , o peso não é mais apenas uma boa aparência. Estar no peso certo para o seu corpo está ligado a uma melhor saúde, tanto física quanto emocionalmente.

Então, qual é a melhor maneira de perder peso?

Como muitos de nós sabemos, isso não é fácil! Requer paciência e perseverança. Muitas pessoas que procuram uma solução rápida recorrem a pílulas de perda de peso. No entanto, isso geralmente não é uma boa ideia. Como o NIH nos adverte, muitas pílulas de perda de peso podem ser prejudiciais.

Existe alguma outra maneira de tornar o processo de perda de peso mais eficaz?

Um estudo recente realizado na Universidade do Sul da Austrália deu um “alento para o pensamento”. Os pesquisadores estudaram 75 pessoas com sobrepeso e risco de várias doenças. O estudo queria ver os efeitos dos ácidos graxos ômega-3 e o exercício sobre a perda de peso.

As pessoas foram separadas em quatro grupos:

Grupo A: Sem Omega-3, sem exercício extra.

Grupo B: Sem Omega-3, exercício extra.

Grupo C: Omega-3, sem exercício extra.

Grupo D: Omega-3, exercício extra.

Deseja adivinhar qual grupo teve mais perda de peso? Grupo D: Omega-3, exercício extra.

Mais estudos precisam ser feitos para confirmar esses resultados, mas eis o que os pesquisadores pensam: Eles acreditam que o ômega-3 ‘ativa’ as enzimas que ajudam a queimar gordura. No entanto, o ômega-3 não pode fazer isso sozinho. Precisa de um catalisador (um driver). É aí que entra o exercício. O exercício aumenta a taxa metabólica do corpo para que esse processo possa ocorrer.

Uma notícia ainda melhor é que o NIH encontrou muitas razões para tomar Omega-3. Por exemplo, tomar Omega-3 pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária. Além disso, o NIH relata que o ômega-3 é usado pelo organismo para funções vitais, como:

  • atividade muscular
  • coagulação sanguínea
  • digestão
  • fertilidade
  • divisão celular e crescimento
  • desenvolvimento e função cerebral

Então, o que você tem a perder … exceto um pouco de peso?

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