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Deixando o passado para trás: 5 práticas poderosas para liberar bagagem emocional, ferir e arrepender

POR DR. PETER E BRIANA BORTEN

há um ditado que diz que aqueles que não abandonam o passado estão condenados a repeti-lo. na cura, há uma grande paz que é encontrada. foto: marc oliver jodoinCompartilhar:
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Nota do editor: No artigo a seguir, Briana e Peter Borten orientam você em uma ferramenta poderosa de como perdoar os outros e a si mesmo, deixando de lado o passado – um componente essencial para alcançar a vida boa. Ou seja, uma vida plena, feliz, equilibrada e gratificante, baseada em três princípios – doçura, estrutura e espaço.

Liberação de bagagem emocional: é hora de deixar o passado para trás

Eun fim de manter uma base sólida que suporta o seu progresso em direção a uma vida bem, existem todos os tipos de coisas que você pode fazer para fortalecer-se. Mas toda a fortificação do mundo pode ser frustrada pelas maneiras pelas quais você simultaneamente solapa essa base.

Você só pode chegar tão longe antes que conflitos não resolvidos, reter o perdão e limitar as crenças do seu passado impeçam seu progresso. Portanto, você tem que ficar realmente real com sua bagagem e aprender a se soltar para alcançar a Vida Bem.

×Você está carregando acordos irritantes, relacionamentos disfuncionais, rancores ou histórias limitantes? Pode ser um processo desconfortável para limpar essa desordem, deixando o passado para trás , mas as chances são de que você já esteja vivendo com um certo fardo de desconforto por não ter lidado ou lançado esses problemas.

O que há de errado em manter o passado no passado?

Agora, antes de pensar: “Oh, garoto, isso vai ser pesado”, queremos dizer que deixar o passado de lado não precisa ser uma experiência pesada . De fato, deixar ir e seguir em frente é uma oportunidade para se sentir mais leve. Só que, entre o peso e a leveza, muitas vezes há algo que um de nossos ex-professores chama de “véu de desconforto”. O desconforto é apenas um véu, porque é realmente bastante insubstancial. Assim que nos dispomos a experimentá-lo, passamos rapidamente por ele. E do outro lado estão a leveza e a oportunidade!

Vamos falar sobre como essas pontas soltas do seu passado podem prejudicá-lo e como é importante deixar de lado a raiva e outras emoções negativas. A menos que você tenha aprendido a desistir, uma coisa que pode acontecer quando você se prepara para buscar algo grande (seja um novo relacionamento, uma mudança de carreira ou uma mudança de país) é que sua mente percorre rapidamente toda a sua bagagem – questões não resolvidas, traumas passados, erros, perdas – e diz que essa é uma má idéia.

Em vez de odiar sua mente por isso, é importante lembrar que você programou essa mente. Você começou como um bebê com uma mentalidade limpa e, pouco a pouco, treinou sua mente para cuidar de coisas que poderiam ameaçar sua sobrevivência ou felicidade. É assim que sua mente é construída para funcionar. Acontece que a maioria das mentes está ansiosa demais para fazer esse trabalho. Quanto mais intensas as más experiências do seu passado, mais profundo é o sulco que elas cortam em seu registro mental e mais importante é levar a sério o abandono do passado.

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A mente procura qualquer coisa no seu presente que se assemelhe remotamente a essas experiências passadas, para que você possa evitar repeti-las. Produz pensamentos de alerta e inicia emoções intensas para atrair sua atenção.

Então, o que você pode fazer para deixar ir e seguir em frente? Agradeça à sua mente por seus esforços para protegê-lo, mas informe que está funcionando com base em crenças desatualizadas e em dados generalizados demais. Este é um grande passo para deixar o passado para trás. Não há nenhum propósito em se culpar pelo funcionamento de sua mente. Você fez o seu melhor com os recursos disponíveis a cada momento. Mas se você deseja que a liberdade apareça a cada momento sem ser restringido pelo seu passado, é imperativo reconhecer que sua bagagem impede isso. As crenças limitantes e os ecos das emoções passadas são uma intrusão no seu espaço e na paz que existe dentro dele.

Aprendendo a deixar ir: descubra o que está prendendo você

A chave para identificar e deixar de lado os incidentes passados ​​que obtêm o status de limpeza prioritário é que, quando você os traz à mente e depois faz o check-in com seu corpo, não se sente totalmente leve e limpo. Em vez disso, você pode se sentir pesado, tenso, agitado ou contraído. Ou uma emoção negativa pode surgir , como culpa, medo, vergonha, raiva, arrependimento, tristeza ou tristeza.

É possível que algo que você fez que fosse objetivamente ruim não provoque uma resposta física ou emocional especialmente forte quando você se concentra nela. Nesses casos, é importante lembrar que a “classificação de pecado” objetiva de um evento é menos significativa do que a quantidade de gancho existente em você. Por outro lado, você pode acidentalmente ter jogado fora a primeira pintura a dedo do seu filho e sentir uma tremenda sensação de culpa ao pensar sobre isso – isso seria algo que vale a pena abordar.

Crie uma mesa como uma maneira de deixar o passado para trás e liberar a bagagem que está prendendo você. Na parte superior de uma folha de papel, escreva ” Minha lista de bagagens ” e crie 5 colunas diferentes no seu papel com os seguintes cabeçalhos: Problema, Culpa, Consequência, Oportunidade, Correção . (Se desejar, você pode baixar esta planilha como PDF em thewelllifebook.com/resources .)

Vamos ver como preencher cada coluna.

Coluna 1: Quais são seus problemas?

Nesta coluna, escreva três situações não resolvidas. Podem ser: Coisas que aconteceram no passado que você não largou e ainda o afetam (talvez você tenha menstruado enquanto discursava em sua escola usando calças brancas)

+ Problemas que estão ocorrendo agora (talvez você esteja acima do peso e odeie, ou esteja no meio de uma discussão em andamento com o seu chefe)

+ Questões que envolvem outras pessoas (Você atropelou o gato sem pêlos da Sra. McGillicuddy)

+ Situações que vivem inteiramente da sua própria experiência (você roubou uma barra de chocolate da mercearia)

Se você está tendo problemas para pensar em problemas enquanto aprende a deixar ir, tente se perguntar: Do que eu não gosto ou me arrependo de mim mesma, de minha vida, de outras pessoas ou do mundo? Ou com quem (da minha própria vida) eu menos gostaria de ficar preso no elevador? Em seguida, procure nas suas respostas por conflitos não resolvidos. Abandonar alguém começa com a identificação de quem você está mantendo refém. Não tente passar por toda a sua vida neste momento. Basta começar com as primeiras coisas que vêm à mente.

Quando você escolhe os problemas com os quais deseja trabalhar como parte do abandono do passado, não precisa explicar toda a situação na coluna Problema; basta usar algumas palavras-chave (“barra de chocolate”) que ajudarão sua mente a se conectar a ela.

Coluna 2: Quem você está culpando?

Para cada um dos seus problemas, agora é hora de determinar quem você está culpando pela existência deles. A quem você está mantendo refém em sua mente? De quem você está retendo o perdão? Escreva o nome ou os nomes desta coluna. É bem possível (e comum) que a sua resposta aqui seja eu mesma .

O poder do perdão

Pense em deixar seus reféns no passado como uma limpeza mental antes de começar a construir sua nova vida. Há muita conversa no mundo da saúde natural sobre maneiras de limpar nosso corpo, mas tão pouco sobre como limpar nossa mente. O mecanismo mais poderoso para a limpeza mental é o perdão . Aqui está como fazê-lo.

Reconheça que a maioria das pessoas são apenas crianças confusas (ou pelo menos podemos ser quando estamos emotivos).

Ainda estamos procurando satisfazer nossas necessidades, ainda desejando a aprovação de todos, talvez ainda desejando causar dano quando nos machucamos. Portanto, quando estamos chateados, geralmente operamos de uma perspectiva que não é muito diferente do que era quando tínhamos seis anos de idade. Aprender a deixar ir envolve envolve reconhecer essa perspectiva e incorporar empatia.

No processo de tropeçar na vida, muitas vezes causamos dor aos outros. Se você está recebendo, pode valer a pena considerar que os autores do dano estavam agindo por confusão: não entendendo realmente que poderiam atender às suas necessidades sem ferir alguém, sem entender o impacto de suas ações , não realmente consciente do amor que sempre está disponível para eles e não entendendo realmente a natureza de sua conexão com você. Isso pode não tornar as ações deles adequadas para você, mas espero que faça do perdão uma opção. Com esse entendimento, deixar ir a raiva e seguir em frente no passado é muito mais fácil.

Considere a possibilidade de que a punição ao longo da vida possa ser irracional.

Se é sua intenção reter o perdão de alguém (possivelmente você mesmo) pelo resto da vida, talvez isso seja qualificado como “cruel e incomum”. É algo exclusivamente humano guardar rancor e nunca deixá-lo ir. Pergunte a si mesmo: quanto tempo vou me apegar a isso antes que seja suficiente? Ou quanto tempo mais vou me poluir com isso?

Veja o perdão como algo que fazemos por nós mesmos e pela outra pessoa.

Quando você retém o perdão dos outros, basicamente assume o trabalho de administrar uma punição contínua, em vez de deixar o passado para trás. Então, você está bancando a prisão mental em que está mantendo-os, e isso exige energia e “largura de banda” mental. Você realmente quer dar sua energia e paz de espírito para a mesma pessoa que você acredita que o prejudicou? Corromper sua paz e restringir sua liberdade interior melhora a situação de alguma maneira?

O ressentimento é um veneno emocional em seu sistema. Mesmo se você não quer fazer nada de bom para a pessoa que você está se ressentindo, para o seu próprio bem que você precisa para obter esse veneno fora, deixando de ir essa raiva. A parte boa é que isso lhe trará alívio imediato. Você pode deixar o cargo de diretor e desintoxicar o veneno no mesmo ato.

Veja o perdão não como um ato único, mas como um compromisso contínuo.

Muitas vezes, pode não ser possível você apenas declarar alguém perdoado e ter esse fim. Como dissemos, sentimentos fortes cortam sulcos profundos; é fácil voltar a cair neles. Em vez disso, talvez seja necessário se comprometer a partir de agora que reconhecerá toda vez que começar a ressentir-se deles. E toda vez que você perceber que o recuperou, você o deixará novamente. Abrir mão do passado é um processo e aprender a abrir mão requer prática. Você não vai analisar por que o pegou de novo, não vai se repreender por tê-lo apanhado de novo e não vai se entregar ao ressentimento novamente. Você vai abandonar (perdoe-os novamente) da maneira mais eficiente possível. E você se sentirá imediatamente mais leve. Logo,

Essa parte contraditória de você insiste consigo mesma (e provavelmente com outras pessoas) que alguém fez algo errado . Que algo não deveria ter acontecido, aconteceu. E, simultaneamente, você e sua perspectiva atual sobre o assunto estão certos sobre isso. Talvez você construa seu estojo no chuveiro e enquanto estiver dirigindo.

O problema é que, quando você está preso na necessidade de estar certo, você bloqueia seu progresso na vida e deixa o passado para trás. Você diminui sua perspectiva ao se apegar a isso. Você evita a visão geral do que o levará de maneira mais eficiente a uma vida de felicidade e realização.

Lembre-se: a pessoa que precisa de mais perdão é você.

Se você é como quase todos os outros seres humanos, até certo ponto você se culpa por tudo em sua vida que não é o que você pensa que deveria ser, o que dificulta a libertação do passado. Você pode não estar ciente disso e também pode estar culpando outra pessoa, mas as chances são de que as coisas não são perfeitas, sua mente tem uma explicação que equivale a: há algo errado comigo ou, talvez mais especificamente, meu corpo está errado, minha mente está errada, estou fazendo as escolhas erradas, estraguei minha vida, etc.

Crenças autolimitadas são como sacos de areia que pesam sobre seu balão de ar quente. E quando você perdoa no processo de aprender a deixar ir, é como cortar as cordas. Quando você começa a perdoar habitualmente , não apenas começa a experimentar uma leveza e liberdade que para muitos de nós está ausente há décadas, mas também começa a reconhecer o quão poderoso você é. Embora deixar ir e seguir em frente dê trabalho, ele tem suas vantagens!

Coluna 3: Consequência

É hora de retornar à sua lista de bagagens. Na terceira coluna, dada a queixa listada na primeira coluna, a pessoa ou pessoas pelas quais você está culpando e retendo o perdão na segunda coluna e a discussão anterior, qual é a conseqüência de permitir que isso permaneça sem solução? Mesmo que você não consiga pensar em uma conseqüência objetiva de não deixar alguém ou uma ocorrência passada, sempre há o preço que leva à sua paz de espírito e espaço . Por exemplo, se você está em uma discussão não resolvida com seu chefe, talvez isso esteja causando um pavor no trabalho, do qual você normalmente gosta.

Coluna 4: Oportunidade

E se você pudesse parar de lutar com ele e ficar em paz com isso? O que seria possível se você deixasse o assunto anterior? Maior felicidade? Mais energia? Liberdade? A capacidade de seguir em frente com sua vida?

Escreva sua resposta aqui.

Coluna 5: correção

Esta coluna é onde você analisa como pode trabalhar para resolver esse problema e se libertar para construir sua vida útil. Que ação você tomará para corrigir esse problema? Um compromisso de deixá-lo ir sempre que surgir? Uma comunicação para alcançar resolução? Uma demonstração de sua confiabilidade? Um ritual para deixar o passado em que você se liberta ou alguém da sua prisão?

Aqui estão mais algumas idéias para deixar alguém ir e seguir em frente:

+ Se você violou um acordo, traiu a confiança de alguém, agiu sem integridade ou de alguma outra maneira causou dano (e o destinatário desse dano poderia ter sido você), reconheça o que fez, não dê desculpas e limpe-o . Para deixar o passado para trás, faça algo que demonstre a sinceridade do seu pedido de desculpas. Vá além – especialmente se seu objetivo é recuperar a confiança de alguém (ou a sua). Apareça para eles (ou para você) 110%. Substitua ou repare o que foi quebrado ou pague o que foi roubado.

+ Às vezes, admitir uma transgressão do passado ou consertar abertamente um trauma antigo, a fim de esclarecer seu lado, faria mais mal do que bem. Se a outra parte seguiu em frente, ou não seria seguro ou produtivo envolvê-los na sua resolução, não . Embora desejemos que você repare as feridas que causou, isso nem sempre é possível ou necessário para deixar o passado para trás. Nesses casos, a nossa preocupação é a sua cura , perdoando -se , re-estabelecer a confiança em si mesmo , e sua colocação isso para trás você. Para conseguir isso, além do compromisso com o perdão, considere um ato de bondade anônimo em relação a eles, uma doação a uma instituição de caridade ou uma cerimônia por si mesmo, como plantar uma árvore para simbolizar nova esperança e crescimento saudável. Aprender a deixar ir muitas vezes inclui mais foco em si do que em outra pessoa.

+ A maioria das transgressões passadas que pesam sobre nós envolveu maneiras pelas quais não nos honramos ou realmente nos prejudicamos. Além do perdão – perdão feroz -, incentivamos você a demonstrar ativamente o amor por si mesmo. Como você pode mostrar-se quanto você ama você hoje? Que coisas legais você poderia fazer por si mesmo? Como você pode se ouvir ainda melhor? Como você pode se honrar mais completamente? Esta não é apenas uma ótima prática por si só, mas pode ser uma ferramenta poderosa para deixar o passado para trás.

+ Considere abandonar o passado através de uma prática de perdão usada pelo Dr. Ihaleakala Hew Len, com base na antiga arte havaiana da reconciliação conhecida como ho’oponopono . Veja a si mesmo em sua mente e repita essas quatro afirmações, como se estivesse falando da sua alma para si mesmo: “Eu te amo. Eu sinto Muito. Por favor me perdoe. Obrigado.” Usar essas palavras como um mantra pode ajudar a libertá-lo de sua própria escravidão e devolvê-lo à saúde. Também pode ser aplicado a outros.

Curar e deixar ir o seu passado exige esforço e vontade de ser desconfortável, mas vale a pena. Toda vez que você resolve um desses problemas, é como largar uma mala cheia de pedras. À medida que você experimenta maior liberdade e leveza e continua aprendendo a deixar ir, começará a querer identificar e limpar conflitos e queixas, porque perceberá o peso delas em seu espírito. É mais provável que seus planos futuros sejam bem-sucedidos com um começo limpo.

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Este artigo sobre deixar o passado é um trecho de The Well Life: Como usar estrutura, doçura e espaço para criar equilíbrio, felicidade e paz por Briana e Peter Borten e é publicado pela F + W Media, Inc. com permissão do editor. Todos os direitos reservados.

Sobre o autor

Briana Borten é uma empreendedora de bem-estar e engenheira da paz que inspira as pessoas a viver vidas extraordinárias e saudáveis ​​e realizar seus sonhos. Depois que um acidente de carro a deixou ferida, ela descobriu o poder reabilitador da massagem e tornou-se uma massoterapeuta certificada. Desde então, ela se formou no California College of Ayurveda como especialista clínica ayurvédica. Ela é co-fundadora da The Dragontree, uma organização de bem-estar com spas holísticos em Portland e Boulder, cursos on-line, produtos naturais para o cuidado do corpo e recursos para uma vida vibrante. Saiba mais em: thedragontree.com

O Dr. Peter Borten se interessou pela cura e pelo fitoterapia desde tenra idade, escrevendo seu primeiro relatório sobre acupuntura aos doze anos. Ele recebeu seu bacharelado em botânica pela Universidade de Massachusetts em Amherst e obteve seu mestrado e doutorado em acupuntura e medicina oriental no Oregon College of Oriental Medicine (OCOM), onde também se tornou instrutor certificado de Qi Gong. Ele exerce uma prática privada desde 2000 e ensinou medicina chinesa e filosofia taoísta em várias faculdades e universidades. Saiba mais em: thewelllifebo

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