Descobrindo seu brilho natural: Como se libertar de padrões limitados de pensamento e entrar no reino da possibilidade

DEE JOY COULTER, PH.D.

uma das chaves para descobrir seu brilho é ver o passado limitando os padrões de pensamento. Foto: dmitry zelinskiy

Encontrando novos padrões de pensamento

Em 18 de novembro de 1861, Julia Ward Howe criou a música mais inspiradora dos exércitos da União na Guerra Civil, “O Hino de Batalha da República”. Os soldados cantavam em seus acampamentos todas as noites, e muitos consideravam o impulso moral dessa música um

fator crítico na conquista da guerra. Ela não trabalhou sobre a música, no entanto. Ele se formou em sua mente semi- consciente uma noite, como ela descreve em seu diário:

×Fui para a cama naquela noite, como sempre, e dormi, de acordo com meu costume, bastante profundamente. Acordei na escuridão do crepúsculo da manhã e, enquanto esperava o amanhecer, as longas filas do poema desejado começaram a se entrelaçar em minha mente. Tendo pensado em todas as estrofes, eu disse a mim mesmo: “Preciso me levantar e escrever esses versículos, para não cair no sono novamente e esquecê-los”. Então, com um esforço repentino, saí da cama e encontrei na penumbra um velho toco de caneta, que me lembrava de ter usado no dia anterior. Rabisquei os versos quase sem olhar para o jornal.

“A descoberta consiste em ver o que todo mundo está vendo, mas pensar no que ninguém mais pensou.”

– Albert Szent-Gyorgyi, vencedor do Prêmio Nobel de 1937 em fisiologia pela descoberta da vitamina C e seus usos

Quantas vezes você já teve experiências como essa? Isso pode acontecer de maneiras simples, como imaginar uma nova maneira de organizar os móveis ou formas mais complexas, como reestruturar suas finanças ou dar novos passos importantes em sua carreira ou vida familiar. Mas talvez você se veja preso a lidar com padrões de pensamento que não são bons o suficiente, sem avanços no horizonte. Nesta seção, exploraremos maneiras promissoras de refrescar a mente e criar novos padrões de pensamento possíveis. Antes de continuar, você pode anotar alguns dos padrões de pensamento que gostaria de mudar. Talvez uma dessas estratégias possa ajudá-lo a alcançar um ou dois avanços.

Refazer padrões de pensamento: revisitar antigos problemas de um novo ângulo

Muitas descobertas científicas surgem quando um pesquisador elabora um novo estudo que desafia o foco ou as conclusões de estudos mais antigos. Você também pode fazer isso. Observe os padrões de pensamento em sua vida que parecem presos e impraticáveis ​​e depois os desafie. Aqui estão alguns desafios científicos para mostrar como é feito.

“Levantar novas questões, novas possibilidades, encarar velhos problemas sob um novo ângulo, requer imaginação criativa e marca um avanço real na ciência.”

– Albert Einstein

Um trabalho muito próximo, como a leitura e as telas de computadores, está causando aumento da miopia nas crianças, certo?Ou talvez seja apenas hereditário. Talvez não. Ambas as suposições foram contestadas pelos pesquisadores em dois estudos principais. Em 2007, pesquisadores da Ohio State University rastrearam crianças americanas com dois pais míopes e encontraram outra variável que dividiu o grupo ao meio. Aqueles que passavam pelo menos duas horas por dia ao ar livre eram quatro vezes menos propensos a ficar míopes do que aqueles que passavam menos de uma hora por dia fora. No ano seguinte, outros pesquisadores compararam duas populações de crianças de etnia chinesa: um grupo que mora em Cingapura passou apenas três horas por semana ao ar livre e um grupo que morava em Sydney, na Austrália, que passava quase quatorze horas por semana fora. Ambos os grupos de pais tinham níveis semelhantes de miopia, mas seus filhos variavam drasticamente, dependendo do tempo que passavam ao sol. As crianças em Sydney tiveram nove vezes menos chances de desenvolver miopia. A sugestão para viagem é procurar uma nova variável que possa mudar seu padrão de pensamento indesejável.

Após décadas de busca de maneiras de destruir células cancerígenas, surgiu uma nova pergunta: quem está ajudando essas células cancerígenas a prosperar?Por que algumas células vizinhas se tornaram tais facilitadores e esse ambiente pode ser menos convidativo? Esse novo caminho de pesquisa tornou-se muito mais promissor em 2003, um ano após um grande estudo federal apontar para o aumento do risco de câncer de mama ao tomar um composto combinado de estrogênio e progestina, chamado Prempro. O câncer de mama vinha subindo anualmente desde 1945, mas de repente, em 2003, caiu 15% e manteve-se estável. A única mudança que poderia explicar isso foi que milhões de mulheres na menopausa haviam ouvido o aviso para parar de tomar Prempro. Sua presença em seus sistemas aparentemente enfraqueceu os limites que cercam os pequenos depósitos de células cancerígenas que ocorrem naturalmente em seus seios. Isso tornara muito mais provável que essas células pudessem explodir de seus bairros locais e causar danos. Sua eliminação permitiu que essas fronteiras se recuperassem. Agora, muitos pesquisadores estão procurando maneiras adicionais de reverter o câncer, alterando seu ambiente celular. A sugestão para levar adiante é observar o que envolve seu padrão de pensamento indesejável, não apenas o problema em si.

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trabalhar com as cinco tolerâncias desenvolve padrões de pensamento ilimitados. foto: danist soh

Estamos olhando para um problema com a torneira ou o ralo? Essa resposta pode influenciar fortemente a direção da pesquisa de Alzheimer.Todos os cérebros fabricam beta-amilóide, mas nos pacientes com Alzheimer, sabe-se que eles se acumulam e criam aglomerados que interferem nas principais regiões do cérebro. O foco da pesquisa tem sido a redução do nível de beta amilóide no cérebro e a tentativa de interromper sua produção. Mas o amilóide tem funções importantes, portanto isso pode não funcionar. Por exemplo, serve como um tipo de tranquilizante das células nervosas. Quando as células nervosas começam a disparar com muita intensidade, elas liberam amilóide para baixar seus sinais de volta ao normal. Um esforço de pesquisa de sete anos, iniciado em 2003, provou recentemente que a produção de beta amilóide em pacientes com Alzheimer é normal, e o problema está na drenagem. Eles são muito mais lentos em drená-lo de volta para fora do sistema. Essa descoberta abriu toda uma nova linha de pesquisa, procurando maneiras de melhorar a drenagem, para estados mentais que não exigem tanta quantidade de amilóide em primeiro lugar, e outras formas de acalmar as células nervosas, de modo que exigem menos amilóide. A sugestão de take-away é olhar para o que pode drenar sua intensidade, em vez de focar no que está causando seu padrão de pensamento indesejável.

Interrompa a lógica do cérebro e limita os padrões de pensamento

Quando raciocinamos, organizamos nosso pensamento em sequências passo a passo para justificar nossas conclusões. Isso deixa pouco espaço para novas possibilidades. Para convidar seu cérebro a pensar de novas maneiras, pode ajudar a embaralhar essa ordem. Leia ou ouça deliberadamente idéias que não parecem relacionadas ao padrão de pensamento em que você está trabalhando. Quando eu estava na pós-graduação, muitas vezes olhava os livros no carrinho de reforma na biblioteca. Continha uma mistura de livros que eu nunca teria escolhido normalmente, livros que não pareciam estar relacionados à minha pergunta de pesquisa atual. Eu escolhia três ou quatro deles para examinar rapidamente antes de iniciar a pesquisa do dia, e muitas vezes recebia idéias inovadoras ao sair dessa área fora do meu campo.

Mesmo que seus desafios sejam menos acadêmicos e mais práticos, você pode tentar a mesma técnica de colheita lendo revistas ou jornais sobre campos que nunca explorou ou conversando com pessoas cujas situações não estão relacionadas à sua. Depois de descobrir como eles pensam e quais padrões de pensamento eles descobriram, veja se você pode aplicá-los aos seus desafios.

Emprestar um cérebro

Às vezes, a melhor estratégia é simplesmente emprestar o cérebro de outra pessoa. Você pode tentar um experimento semelhante ao que minhas aulas realmente gostaram. Eles se dividiam em dois grupos, e cada grupo conversava sobre as perguntas em que parecia preso. Depois que cada grupo decidiu uma questão que interessaria a todos os membros, os grupos trocaram perguntas. A tarefa deles era refletir sobre a questão do outro grupo por uma semana ou duas. Em seguida, reservamos um tempo na aula para os refletores se sentarem em um círculo interno para discutir seus pensamentos, enquanto o grupo que estava preso à pergunta estava sentado em um círculo externo, ouvindo em silêncio. Na semana seguinte, foi a vez do outro grupo ouvir sua pergunta refletida.

Se você tentar isso, ajudará a ter pelo menos quatro pessoas participando da atividade. Um de vocês pode pedir aos outros três para refletir sobre sua pergunta. Se responderem imediatamente, só podem dar seus pensamentos e opiniões imediatos, e isso raramente é satisfatório. No entanto, quando eles levam alguns dias para refletir sobre sua pergunta, sonhar com ela e pensar mais profundamente, eles trarão uma oferta muito mais rica para a mesa. Quando eles se reúnem, é extremamente importante para você, como questionador, ouvir sem comentar enquanto eles conversam entre si sobre o que suas mentes fizeram com a sua pergunta. Eles não devem falar diretamente com você, apenas um com o outro. Ao ficar fora das luzes da ribalta, você quase consegue sentir sua mente se soltando e os padrões de pensamento mudando enquanto você escuta a conversa deles.

Aprenda a convidar padrões emergentes de pensamento

Temos explorado padrões que estão apenas escondidos de nós. Mas alguns padrões de pensamento simplesmente não estavam lá quando olhamos pela última vez. Os produtos locais podem se tornar virais na Web e se tornar grandes tendências, levantes sociais podem levar a novas realidades políticas e pequenas iniciativas podem se espalhar por toda a população para o bem comum. Quando Wangari Maathai reuniu um grupo de mulheres e as levou a plantar árvores em seu país natal, o Quênia, ela as capacitou a recuperar a terra de uma liderança corrupta e recuperar o crescente deserto ao mesmo tempo. Sua fundação acabou plantando trinta milhões de árvores, mas ela não poderia prever que isso inspiraria as Nações Unidas a levar essa idéia para o mundo inteiro, eventualmente plantando outros onze bilhões de árvores. Tampouco poderia sonhar que seria escolhida como ganhadora do Prêmio Nobel da Paz em 2004 por seu trabalho. É impossível ver alguns padrões emergentes sem a ajuda de sistemas de computador maciços que podem processar quantidades tão grandes de informações que eles ganharam o apelido de big data. O governo dos EUA estabeleceu uma Iniciativa de Pesquisa e Desenvolvimento de Big Data, conectando os poderosos supercomputadores em seus próprios laboratórios aos centros de pesquisa em universidades de todo o país. Algumas dessas pesquisas de big data tornaram-se controversas, uma vez que são vistas como invasoras da privacidade, enquanto outras pesquisas estão se mostrando bastante úteis. Um projeto benéfico surgiu em resposta à É impossível ver alguns padrões emergentes sem a ajuda de sistemas de computador maciços que podem processar quantidades tão grandes de informações que eles ganharam o apelido de big data. O governo dos EUA estabeleceu uma Iniciativa de Pesquisa e Desenvolvimento de Big Data, conectando os poderosos supercomputadores em seus próprios laboratórios aos centros de pesquisa em universidades de todo o país. Algumas dessas pesquisas de big data tornaram-se controversas, uma vez que são vistas como invasoras da privacidade, enquanto outras pesquisas estão se mostrando bastante úteis. Um projeto benéfico surgiu em resposta à É impossível ver alguns padrões emergentes sem a ajuda de sistemas de computador maciços que podem processar quantidades tão grandes de informações que eles ganharam o apelido de big data. O governo dos EUA estabeleceu uma Iniciativa de Pesquisa e Desenvolvimento de Big Data, conectando os poderosos supercomputadores em seus próprios laboratórios aos centros de pesquisa em universidades de todo o país. Algumas dessas pesquisas de big data se tornaram controversas, uma vez que são vistas como invasoras da privacidade, enquanto outras pesquisas estão se mostrando bastante úteis. Um projeto benéfico surgiu em resposta à Algumas dessas pesquisas de big data tornaram-se controversas, uma vez que são vistas como invasoras da privacidade, enquanto outras pesquisas estão se mostrando bastante úteis. Um projeto benéfico surgiu em resposta à Algumas dessas pesquisas de big data tornaram-se controversas, uma vez que são vistas como invasoras da privacidade, enquanto outras pesquisas estão se mostrando bastante úteis. Um projeto benéfico surgiu em resposta àProjeto Genoma Humano. Esse projeto descobriu que menos de 2% dos cerca de um milhão de pares de DNA estavam envolvidos na formação da herança genética. Quase 97% dos bits de DNA restantes pareciam não ter propósito e foram descartados como lixo de DNA. Em 2003, o projeto Encode foi lançado para estudar esse lixo, levando a uma colaboração de nove anos entre 440 cientistas em trinta e dois laboratórios de todo o mundo. Suas descobertas estão finalmente sendo divulgadas e todas contribuem para a mesma descoberta surpreendente! A maior parte desse DNA lixo é composta por comutadores que regulam o comportamento de genes próximos. Em um artigo recente do New York Times, um pesquisador do projeto, Michael Snyder, da Universidade de Stanford, é citado como tendo dito: “A maioria das mudanças que afetam a doença não se encontra nos genes em si, mas sim nas chaves.

Mas as perspectivas mais agradáveis ​​para padrões emergentes existem em nossas próprias mentes. Nem sempre precisamos esperar que eles aconteçam. Na verdade, podemos aprender a convidá-los, explorando os aspectos negativos de nossa mente e desenvolvendo novos padrões de pensamento.

Eu moro no campo, e a vala de um fazendeiro atravessa meu pasto. Faz parte de uma grande rede de canais de irrigação que serve a área, mas nem sempre existe. Um dia, visitei Frank, o ciclista que supervisiona minha vala há trinta e nove anos, e foi ele quem organizou o distrito de conservação de água entre os agricultores. Os agricultores são notoriamente independentes, então perguntei a ele como ele fez isso. Sua resposta me intrigou a princípio. “Eu tive tempo”, disse ele, mas ele quis dizer muito mais do que eu pensava. Ele explicou que visitou cada um dos agricultores da região para explicar o projeto proposto, mas depois mudou a conversa e visitou outras coisas por um tempo. Às vezes, essa tangente durava meia hora ou mais, mas como ele disse: “Eu tive tempo. Em algum momento, cada agricultor retornaria à ideia do projeto, dizendo que estava pensando e decidira que continuaria. Esse pensamento vinha acontecendo em segundo plano, enquanto Frank deliberadamente visitava outros tópicos. Ele estava certo de que exigir uma resposta logo depois de explicar a proposta teria rendido muito mais votos do que sim. Instintivamente, ele sabia como trabalhar em segundo plano!

Às vezes, você pode nem perceber que seu equipamento está em operação. Uma manhã, durante a faculdade, acordei com a cabeça cheia de idéias de todos os cursos que estava cursando. Eu desejava lavar todos esses pensamentos da minha cabeça por um tempo. Então fui à biblioteca, escolhi uma pequena mesa perto da parede que tinha um livro muito grosso e me sentei. O livro passou a ser os títulos de todos os livros impressos, e eu pensei que seria bom, já que eu não tinha absolutamente nenhum interesse nisso. Fiquei ali por quase oito horas, lendo ritmicamente títulos, autores, datas, editores, cidades e estados sem nenhum outro pensamento concorrente. Quando saí naquele dia, minha mente estava refrescantemente vazia – ou assim eu pensava. Mas, cerca de três dias depois, comecei a entender o que não estava sendo publicado! Não havia como criar essa consciência com minha mente consciente. Teve que borbulhar do queimador traseiro!

Embora esse padrão de pensamento tenha surgido em três dias, alguns padrões de pensamento podem levar muito mais tempo. Talvez você tenha realizado perguntas por semanas ou até anos, apenas para tropeçar na resposta aparentemente do nada. Você estudava essa pergunta o tempo todo, mas os fragmentos estavam ficando abaixo de sua mente consciente até que estivessem prontos para aparecer como seu próprio padrão de pensamento emergente.

A próxima seção descreve um padrão emergente que estava em construção há trinta anos! Eu acho que você vai gostar.

Descobrindo uma idéia cinco: libertando a mente através de padrões inquisitivos de pensamento

Algumas idéias são especialmente associadas a um número específico. Existem “três” idéias como terreno, caminho e fruição ou começo, meio e fim ou vontade, coração e mente. Os gregos falavam de quatro temperamentos que se combinavam com as quatro estações do ano. A primavera arejada era a animada. O verão ardente era o colérico. O outono mutável foi o melancólico. E o inverno aguado era o fleumático. Os povos indígenas costumavam prestar muita atenção às quatro direções. Nos tempos modernos, Carl Jung revisitou o padrão grego e desenvolveu seus quatro estilos de mente: o intuitador, o sensor, o sensor e o pensador. E depois há “cinco” idéias, como a teoria chinesa dos cinco elementos, baseada em fogo, terra, metal, água e madeira. Eles tendem a se conectar em torno de um círculo. O que segue é uma idéia de cinco.

Eu gostaria de poder dizer que me ocorreu de uma só vez em um sonho ou do estudo de outras cinco idéias, mas não aconteceu. Fabricou e incubou e acumulou durante um período de trinta anos. A questão subjacente que levou essa lista crescente ao seu padrão final foi “Quais são as qualidades básicas necessárias para libertar a mente para pensar bem?”

Eu descobri as duas primeiras qualidades desde o início. Eu estava ensinando crianças com dificuldades de aprendizagem e problemas emocionais nas décadas de 1960 e 1970. Alguns tinham uma tolerância de frustração tão baixa que não podiam suportar nenhuma confusão sem desistir. Mas o novo aprendizado é sempre ambíguo a princípio, até você entender o que está sendo explicado. De alguma forma, eu precisava cultivar sua tolerância à ambiguidade ou eles nunca seriam capazes de se envolver em novos aprendizados. Então, trabalhamos para aumentar essa tolerância. Eu jogava uma pergunta intrigante e pedia que pensassem até o dia seguinte, quando descobriríamos a resposta. Consideraríamos questões com mais de uma resposta “correta”, dependendo do ponto de vista de alguém. Tivemos um quadro maravilhoso onde eles postaram perguntas que não tinham respostas fáceis. Por que existem guerras? Os peixes gostam de brincar? Por que as flores têm tantas formas e cores? Gradualmente, sua tolerância à ambiguidade melhoraria.

Esses estudantes costumavam ter um segundo grande obstáculo à aprendizagem. Eles não podiam tolerar a repetição, chamando de chata. Isso significava que eles não praticavam suas habilidades, por isso estavam falhando em matérias como matemática e línguas estrangeiras que se baseavam em aprendizado anterior. Decidi enfrentar esse problema de frente. Na verdade, praticamos o tédio duradouro, estendendo o tempo que eles poderiam suportar para resolver problemas matemáticos simples, sem começar a sonhar acordado ou sair da mesa. Eles progrediram de dois ou três minutos para até quinze minutos seguidos. Durante anos, essas duas tolerâncias – pela ambiguidade e pelo tédio – foram o que eu notei.

Então, no início dos anos 80, comecei a lecionar na faculdade e rapidamente notei uma característica incomum entre os estudantes de artes. Havia um elemento inesperado em tudo o que eles fizeram, e eu percebi que eles tinham uma extraordinária tolerância à novidade. Eu me perguntei, brevemente, se isso poderia ser uma idéia de “três”. Tédio, ambiguidade e novidade eram semelhantes a qualquer um dos “três” padrões que eu conhecia? Apenas não parecia adequado, então eu os mantive como uma lista estranha que eu estava criando.

Notei a próxima tolerância no final dos anos 80 e início dos anos 90. Esses anos foram preenchidos com termos como “resultado final” e a convicção de que tudo, mesmo a teoria do caos, se resumia a padrões muito simples. Mas, para mim, as coisas simplesmente não pareciam tão simples, e eu continuava sugerindo que as coisas eram realmente incrivelmente complexas se olhassemos com cuidado suficiente. Essa era uma visão incrivelmente impopular até que o campo da matemática trouxe à tona a teoria da complexidade. Com sua “lógica difusa”, os matemáticos foram capazes de detectar padrões de dados que não eram rapidamente aparentes e criar uma geração de máquinas inteligentes que pudessem se adaptar às necessidades de cada proprietário. Ativado por vozos equipamentos podiam reconhecer o sotaque de um orador, as máquinas de lavar roupa podiam aprender os tipos de cargas que os proprietários tendiam a executar e os investidores tinham uma nova ferramenta para detectar tendências no mercado. Na mesma época, Barbara McClintock estava descobrindo a enorme complexidade do material genético. Pesquisadores médicos que estudam câncer e AIDS começaram a lidar com o labirinto de vírus mutantes e as cascatas bioquímicas por trás de tantas condições que eram incompreensíveis quando a busca era por uma explicação simples. O campo da ecologia profunda também floresceu com essa nova tolerância à complexidade. Finalmente, os sistemas ricamente complexos da natureza podem ser apreciados por todas as suas interdependências e variáveis ​​deslumbrantes.

Certamente, minha lista de quatro tolerâncias deve ser uma idéia de “quatro”. Trabalhei muito tempo, tentando combinar ambiguidade, tédio, novidade e complexidade com os temperamentos ou as qualidades das quatro direções. Mas não adiantou. Ainda era apenas uma lista estranha. Deixei de lado e quase esqueci.

Em meados da década de 90, a psicologia começou a se concentrar fortemente nas teorias do apego, narcisismo e personalidade limítrofe. Acreditava-se que o problema estivesse ligado, de certa forma, a “limites” ruins Essas pessoas tinham limites fracos e eram excessivamente influenciadas pelos campos de energia ao seu redor ou apenas viam as coisas como uma extensão de si mesmas, o que significava que não eram abertas o suficiente para experimentar o mundo por si mesmas. Era confuso, e fiquei me perguntando como isso se relacionava com a capacidade de sentir os campos de energia no ambiente e os estados físico, emocional e cognitivo de outras pessoas. O que um massagista estava fazendo quando gravitava no lugar do desequilíbrio energético? O que o amigo estava fazendo e comentou o humorde outro antes que essa pessoa tivesse dito uma palavra sobre isso? O que o professor estava fazendo, ouvindo a pergunta de um aluno e adaptando a resposta à maneira como a mente desse aluno funcionava? Todos nós estávamos na fronteira?

Eu estava ponderando ativamente minha pergunta sobre limites um dia, quando um estudante de psicologia somática entrou para uma consulta. “Diga algo sobre limites”, eu disse, para começar nossa entrevista. “Bem”, respondeu ele, “há a pele, é claro.” E então eu entendi. A pele é uma membrana semipermeável. A questão não era sobre fronteiras, realmente. Era sobre permeabilidade! Então a questão do diagnóstico seria se as pessoas poderiam regular sua permeabilidade ou não. Se estivesse aberto, eles seriam excessivamente sensíveis aos campos de energia ao seu redor. Se estivesse trancado, eles não perceberiam os outros. Mas se pudessem expandir e contrair sua permeabilidade para se adequar à situação, poderiam ser altamente qualificados em seu trabalho e em suas vidas.

Lembrei-me da minha lista antiga de quatro tolerâncias e adicionei cautelosamente esse quinto item à lista. Isso poderia realmente ser uma ideia cinco? Eles tinham um relacionamento especial um com o outro, cada um tendo sua própria localização em torno de um círculo, cada um apoiando ou aprimorando o que se seguiu? Se um dos elementos estiver bloqueado ou ausente, há uma interrupção no fluxo de energia? Este realmente parece ser o caso! Veja como eles parecem se sentar ao redor do círculo.

Podemos segui-los pelo círculo desta maneira:

1. O tédio (ou quietude) cria a calma para lidar com o aumento da complexidade. Muita tolerância ao tédio, por outro lado, leva a uma procrastinação incrível, e nada pode ser realizado.

2. A tolerância à complexidade permite à mente se expandir e se sentir em casa em um mundo cada vez mais complexo, reunindo, mantendo e organizando grandes quantidades de informações com facilidade. No entanto, esse conhecimento também pode se tornar rígido, fechando a mente para mudar se uma pessoa não se mantém aberta a novas idéias e pensamentos de outras pessoas.

3. A permeabilidade permite sintonizar a energia ao seu redor, registrando as dicas sutis, humor, necessidades e conexões entre pessoas, plantas , animais e objetos no ambiente. No entanto, isso pode se tornar irresistível se uma pessoa não fechar o suficiente para estabelecer limites adequados.

4. A ambiguidade depende de um tipo fluido de inteligência que pode permanecer em uma situação que não é clara e persiste em ser bastante vaga por longos períodos de tempo. Uma mente mais fixa resistirá à ambiguidade e perderá qualquer encontro agradável com a próxima tolerância, a novidade.

5. A novidade é o estado mais emocionante de todos, mas sua intensidade pode parecer avassaladora às vezes. Se alguém tem uma alta tolerância à novidade, mas uma baixa tolerância ao tédio, é muito fácil entrar em ciclos viciantes em vez de se acalmar.

Convidando Padrões Infinitos de Pensamento: Mudando para o Pensamento das Possibilidades

Até agora você deve estar se perguntando sobre seu próprio relacionamento com cada tolerância. Se você suspeitar que está exagerando em uma dessas tolerâncias, aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a trazer o fluxo de volta ao seu círculo de tolerância.

1. Para domar o tédio excessivo, trabalhe na próxima tolerância: complexidade. Quando a vida diminui para quase a igualdade total, e você se sente preso e nem pensa mais em mudar, talvez seja hora de dar uma nova olhada em sua situação. Peça a amigos ou consultores para ajudá-lo a ver sua vida em termos mais ricos e complexos. Procure novas maneiras de olhar para os velhos padrões de pensamento, para questionar sua vida atual e para inspirar novas energias. Deixe que se torne mais complexo, mais diversificado e mais interessante, e comece a ficar curioso novamente sobre as ricas possibilidades para o seu futuro quando você se vê dessa nova maneira.

2. Para domar a complexidade excessiva, trabalhe na próxima tolerância: permeabilidade. Quando você se vê envolvido demais com seus próprios padrões de pensamento, isolado dos outros e preocupado com idéias complexas, talvez seja hora de se abrir um pouco para o mundo. Reconecte-se ao seu corpo – comece a se exercitar, melhore sua dieta, durma mais, faça uma massagem. Expanda sua vida social – faça novos amigos, desfrute de velhos, faça um trabalho voluntário que ajude as pessoas. Crie novas conexões com a natureza – encontre trilhas para caminhadas, relacione-se com animais, consiga um animal de estimação. Procure maneiras de se envolver com outras culturas – talvez dança folclórica, culinária étnica e até viagens.

3. Para domesticar a permeabilidade excessiva, trabalhe com a próxima tolerância: ambiguidade.Quando você se perde na energia ao seu redor, tão envolvido com as personalidades e demandas dos outros que não sabe ao certo quem é, talvez seja necessário reduzir sua sensibilidade à confusão. Quando você tem um sentimento de incerteza e imprevisibilidade, pode chamar isso de sentimento de confusão ou ambiguidade. Quando você chama isso de confusão, pode cair no desamparo e perder a confiança. Então é provável que você perca o senso de si mesmo em uma situação. No entanto, se você aprender a chamar a ambiguidade de sentimento, poderá relaxar mais e perceber que essa é uma situação que não está clara, e não você mesma. Você pode simplesmente perceber que o mundo está um pouco embaçado e ainda mantém um claro senso de si mesmo. Pratique reformular essa mudança, passando de confusa a perceber ambiguidade e veja como isso afeta seus padrões de pensamento.

4. Para domesticar ambiguidade excessiva, trabalhe com a próxima tolerância: novidade.Quando seu conforto com a ambiguidade se expande para onde começa a interferir na sua capacidade de dar vida a idéias e paixões, pode levar a um sentimento de apatia e indiferença. A vida pode começar a parecer inútil e deprimente. Chegou a hora de explorar maneiras de colocar mais fogo de volta à vida, reacender um deleite com o inesperado e acrescentar uma flutuabilidade ou qualidade elevada a cada dia. Considere a possibilidade de criar oportunidades para brincadeiras, humor e atos espontâneos. Comece a cultivar a iniciativa, responda rapidamente a idéias ainda fugazes e pare de ignorar o desejo de ser criativo. Passe algum tempo com amigos que naturalmente procuram novidades. Com a prática, você pode aprender a se sentir mais confortável com os surtos de vitalidade e energia que surgem quando sua vida é tocada com novidades. Isso certamente estimulará novos padrões de pensamento e maneiras de se ver,

5. Para domesticar a novidade excessiva, trabalhe com a próxima tolerância: quietude / tédio. Quando sua vida é tão impulsionada por alta energia, excitação, eventos inesperados e ondas criativas que você não consegue mais se acalmar ou se sentir satisfeito, é muito provável que você recorra a padrões viciantes em um esforço para manter a energia funcionando ou finalmente relaxar . Chegou a hora de encontrar maneiras mais saudáveis ​​de regular seu amor pela novidade. O que está faltando é a capacidade de se acalmar. Comece a praticar estratégias de relaxamento, faça exercícios de alongamento ou ioga, comece a jardinar, adote uma nova habilidade que exige repetição – aprenda um novo idioma ou pegue um instrumento musical. Essas práticas podem ensiná-lo a acolher uma mente vazia, um coração calmo e um corpo relaxado, além de ajudá-lo a se libertar de padrões limitantes com os quais você pode se envolver.

Isso, exceto nos padrões de pensamento, é de Original Mind: Uncovering Your Natural Brilliance, de Dee Joy Coulter, Ph.D.

Sobre o autor

Dee Joy Coulter, Ph.D., é uma educadora de neurociência e palestrante pública reconhecida nacionalmente, com mestrado em educação especial pela Universidade de Michigan e doutorado em estudos neurológicos e educação holística pela Universidade do Norte do Colorado. Além de 14 anos como professora de educação especial e diretora de programa, ela trabalhou na faculdade da Universidade de Naropa por 20 anos. Visite seu site: originalmindbrilliance.com

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