Strategies for a radically longer and healthier life

vida consciente

Dominando a conexão corpo-mente: 7 perguntas profundas para ajudá-lo a descobrir e curar as raízes ocultas da mente e da emoção

HENRY GRAYSON, Ph.D.

o que acontece na mente sempre se reflete de alguma forma no corpo – esse fenômeno é conhecido como conexão corpo-mente e gerou todo um campo de terapia conhecido como medicina do corpo-mente. foto: ewan robertson

Euúltimos anos n, pesquisa clínica revelou uma alta correlação entre desenvolvimento uncleared e traumas adultos eo aparecimento de doenças físicas e emocionais, a evidência de uma conexão mente corpo . Por exemplo, as pessoas que sofreram traumas mentais e corporais na infância eram muito mais propensas a ter doenças graves no início da idade adulta do que aquelas que não sofriam desses traumas.

O estresse está associado à maioria de nossas doenças, indicativas dessa conexão corpo-mente. Embora um estudo de 2012 publicado no Journal of American Medical Association tenha constatado que 60 a 80% das doenças relatadas aos médicos da atenção primária podem ter um componente de estresse, é mais provável que o estresse seja um fator em pelo menos 80 a 90% desses casos.

×Problemas de saúde física e emocional aos quais o estresse foi associado varre o espectro do corpo e da mente, como problemas de estômago; dores e dores musculares; problemas nas articulações e nas costas; aumento da pressão arterial; aumento da frequência cardíaca; colesterol mais alto; aumento do risco de ataque cardíaco; problemas de humor como raiva, irritabilidade, depressão , pânico e ansiedade; dores de cabeça; energia baixa; menor densidade óssea; perda de libido; e resposta imune especialmente reduzida, o que torna todas as doenças, inclusive o câncer, mais prováveis.

As raízes mentais do estresse

O estresse é na verdade uma rede de traumas; crenças, pensamentos e emoções negativas; percepções interpretativas; e até “downloads” de padrões familiares de como lidar com o estresse. As doenças induzidas pelo estresse não acontecem do nada, e os remédios controlados não os eliminam – apenas amenizam os sintomas físicos e mentais e muitas vezes criam outras doenças, chamadas de “efeitos colaterais”. Se realmente desejamos felicidade e uma mente e um corpo saudáveis, devemos olhar para a cura holística oferecida pela medicina do corpo e da mente, que lida diretamente com essa conexão corpo-mente em torno das causas do estresse, muito mais do que apenas tomar uma pílula.

O que estressa uma pessoa pode ser fácil para outra, porque o estresse tem mais a ver com a maneira como reagimos a um evento do que o próprio evento. Todos nós damos nosso próprio significado às pessoas, objetos e eventos ao nosso redor, e esse significado é colorido por nossas experiências e interpretações passadas. Por exemplo, Bill cresceu em uma casa onde ele tinha que fazer tudo perfeitamente ou sua mãe ficava muito chateada. “O que há de errado com você que você fez isso?” foi sua resposta característica. Então seu pai gritava com Bill por incomodar sua mãe. A conclusão de Bill, como tantas crianças, foi: “Eu não sou bom. Eu não sou amável. Eu não posso fazer nada certo. Alguma coisa está errada comigo!” Thomas, por outro lado, cresceu com pais semelhantes, mas não se considerava uma criança “problemática”. Em vez disso, ele pensou que seus pais eram “loucos”. Como resultado de sua conexão corpo-mente, ele ficou na vizinhança o máximo que pôde, brincando com outras crianças. Ele correu pelo jantar e correu para o quarto para fazer a lição de casa. Ele fez questão de não estar com os pais mais do que ele precisava.

É de admirar que Bill fique doente várias vezes por ano por causa do estresse terrível, que era armazenado em seu corpo e mente, enquanto Thomas raramente ficava doente por não estar estressado? Por razões que não sabemos, Thomas foi capaz de ver as coisas de maneira muito diferente e sentiu algum controle, em vez de assumir pessoalmente os comportamentos e atitudes de seus pais. Bill, no entanto, sentiu-se impotente para se proteger, e ficou traumatizado. O padrão de doença para Bill e a saúde para Thomas continuaram bem na vida adulta e destacam essa conexão mente-corpo .

Assumindo o controle de sua saúde: a conexão emocional

O ponto principal dessa conexão corpo-mente é se nos percebemos impotentes em uma situação ou como tendo poder para lidar com a situação de maneira eficaz. Quando nos vemos como “no efeito de”, ficamos mais estressados ​​ou traumatizados. E isso pode ir direto para nossos corpos e mentes e reduzir nossa função imunológica; portanto, mente saudável, corpo saudável.

Curso Gratuito de Vida Iluminada: Leve Sua Felicidade, Saúde, Prosperidade e Consciência para o Próximo Nível

Descubra idéias e técnicas poderosas para criar saúde radiante, felicidade, prosperidade, paz e fluxo em sua vida e relacionamentos.

Botão Download

Mesmo estressores emocionais menores – se os interpretarmos negativamente ou se sentirmos impotentes contra eles – podem desencadear pequenos sintomas psicossomáticos da mente e do corpo, como resfriados, vírus, dores nas costas e alergias. Estresses emocionais prolongados ou acumulados geralmente levam a doenças de saúde física mais graves. Um estudo da Johns Hopkins revisou dados de 95.000 crianças americanas e descobriu que quase metade sofreu trauma, incluindo abuso ou negligência física ou emocional, privação, problemas de abuso de substâncias ou exposição à violência. As crianças que tiveram duas ou mais dessas experiências emocionais tiveram duas vezes mais chances de ter problemas crônicos de saúde, indicativos de uma conexão corpo-mente.

Embora a boa notícia seja que a medicina do corpo e da mente possa eliminar os efeitos de traumas – não precisamos conviver com eles e deixá-los adoecer – muitas pessoas ficam intrigadas com o motivo pelo qual, em nossa sociedade relativamente rica, ainda lutamos para nos sentir felizes e fisicamente. bem em nosso corpo e mente; especialmente quando temos consciência de que uma mente saudável leva a um corpo saudável. Isso nos levou a fazer várias perguntas importantes:

+ Por que geralmente não seguimos orientação médica? (De acordo com a American Heart Association, apenas 10% de nós manterão um estilo de vida saudável para o coração, apesar de conhecermos as medidas. Além disso, apenas 5% de nós que estudam meditação para reduzir o estresse continuam a praticá-la regularmente por mais de alguns anos. meses.)

+ Por que visualizações, afirmações, dietas e regimes de exercícios geralmente falham – mesmo quando uma pessoa tem a intenção de fazê-la ter sucesso?

+ Por que os sintomas físicos ou os problemas emocionais da mente e do corpo parecem intratáveis, mesmo após anos de terapia de conversação?

As respostas para essas perguntas estão nas crenças ocultas, traumas não resolvidos e downloads de famílias que influenciam nossas conexões corpo-mente. Penso nessa questão como uma metáfora: primeiro você colhe as ervas daninhas, depois planta as flores. Assim como as flores não prosperam em um jardim cheio de ervas daninhas, o mesmo ocorre em nossa mente e corpo. Se ferramentas holísticas de cura, como visualizações, medicina do corpo mental ou tratamentos alternativos, devem funcionar total e profundamente, precisamos colher as ervas daninhas de traumas, estresses, pensamentos e crenças negativas e downloads parentais negativos que agem como enormes barreiras à saúde física e cura holística .

Você está sendo afetado pela bagagem dos pais e dos ancestrais?

O que quero dizer com “downloads”? Todas as crianças imitam os comportamentos das pessoas ao seu redor. Um exemplo dramático é citado na maioria dos livros de psicologia de meados do século XX. Um bebê, abandonado na floresta no México, foi criado por um lobo que acabara de dar à luz filhotes. Dez anos depois, a garota foi descoberta correndo de quatro com uma matilha de lobos e fazendo sons de lobo. Histórias de crianças-lobo como esta, embora raras, ilustram o que todos fazemos: faça o download dos pontos positivos e negativos de nossos pais que fizeram o mesmo com seus pais. É por isso que não podemos culpá-los – ou a nós mesmos – por manter pensamentos ou crenças que podem influenciar nossa conexão mente-corpo, embora não nos sirvam. Felizmente, existem ferramentas de medicina do corpo e da mente que podemos usar para limpar downloads que não queremos manter, assim como limpamos programas indesejados em nossos computadores.

Quanto à infinidade de “ervas daninhas”, precisamos “arrancar” para criar e manter a saúde física e emocional que é possível para nós – um corpo saudável, uma mente saudável – eu gostaria de compartilhar uma breve história sobre como “ervas daninhas” inconscientes estão em nossa cultura.

Antes de iniciar um seminário de treinamento para um grupo de psicoterapeutas e profissionais de saúde em Boston, tomei a decisão intuitiva de abrir o seminário perguntando à platéia: “Quantos de vocês gostariam de ter uma vida totalmente feliz e saudável?” Todas as mãos subiram instantaneamente, e todos concordaram que isso é realmente o que eles queriam. Depois, pedi-lhes que investigassem mais se eles acreditavam que mereciam um corpo saudável, uma mente saudável e uma vida feliz e se era seguro levar uma vida assim. Os resultados foram surpreendentes. Cem por cento dos participantes tinham pelo menos uma das duas barreiras de crenças negativas: ou eles acreditavam que não mereciam realmente ser felizes e saudáveis ​​ou que não era seguro ser feliz e saudável. Além disso, 82% tinham essas duas crenças negativas. O que esses resultados revelam? Que a maioria das pessoas autoconscientes naquela sala, sem saber, tinha pelo menos um bloqueio forte e implacável para ter uma mente, corpo e vida totalmente felizes e saudáveis ​​- mesmo que eles dissessem que queriam essa vida e conheciam a conexão corpo-mente.

Esses resultados não foram apenas dos bostonianos; Repeti essa pesquisa em dez outras cidades nos Estados Unidos e no Canadá, obtendo praticamente os mesmos resultados. Quando perguntei a cada público ao final de cada pesquisa: “Quantos de vocês têm corpo, mente e vida feliz totalmente saudáveis?” apenas uma mão ocasional levantava. Essa realidade confirma como é fácil para nós, seres humanos, nos enganarmos.

Quando eu estudava com o psiquiatra e sobrevivente do Holocausto Viktor Frankl, ele costumava citar o filósofo Friedrich Nietzsche, que dizia que a pessoa que mais mentimos é nós mesmos. Isso não é porque somos pessoas más e mentirosas; isso ocorre porque 95% de todos os nossos comportamentos, positivos e negativos, são inconscientes, uma chave que está no coração da medicina corporal da mente. O neurocientista de Johns Hopkins Candace Pert, Ph.D. , expressou essa conexão corpo-mente para todos nós no título do CD de áudio Seu corpo é sua mente subconsciente . Ela pediu a necessidade de traduzir a linguagem de nossos corpos para entender o que realmente está acontecendo em nossas mentes, em vez de apenas consertar uma única parte do corpo, como fazemos com os automóveis.

Como eu aprendi a me curar: as chaves para trabalhar com a mente e o corpo

Meu trabalho de autocura e de ajudar os outros a fazer o mesmo surgiu de muita experiência pessoal com profundos sucessos na autocura holística, e não apenas em algumas teorias de fadas. Tudo começou nos meus vinte e poucos anos – o que é difícil de acreditar. Como eu pude começar a me interessar pela medicina do corpo mental quando era tão jovem?

Embora eu tivesse um corpo e mente principalmente saudáveis, desde a adolescência até os vinte e poucos anos, eu costumava ter dores de garganta graves e resfriados debilitantes três ou mais vezes por ano. Então, quando eu estava na faculdade na Universidade de Boston, lembro-me de um dia abaixo de zero quando eu estava reparando uma cerca ao ar livre para que meu cachorro não saísse e corresse pela estrada movimentada nas proximidades. Eu tinha exames abrangentes chegando em alguns dias e estava desistindo de fins de semana por vários meses para estudar e me preparar para eles.

Enquanto eu trabalhava com o vento gelado, comecei a sentir dor de garganta, que sempre se transformava em um daqueles horrendos resfriados, e eu estava preocupada em ficar doente demais para fazer os exames. “Droga”, eu disse. “Esta é a última coisa que eu preciso agora!” Eu poderia facilmente culpar a dor de garganta pelo clima ou pela pessoa que espirrou ao meu redor no dia anterior, que é o que a maioria de nós, seres humanos, faz quando negamos nosso poder. No passado, geralmente corria ao médico para tomar remédios: uma injeção de penicilina. Mas desta vez eu me deixei pensar em outra coisa. Não culpei algo externo ou procurei uma cura externa. Em vez disso, comecei a ver que o corpo e a mente não podem ser separados – mente saudável é igual a corpo saudável. Sempre há uma conexão corpo-mente que liga os dois.

De repente, lembrei-me do estudo dirigido no qual trabalhei no semestre anterior sobre a conexão corpo-mente – não havia cursos desse tipo oferecidos em programas de pós-graduação em psicologia naquela época. Nas décadas após a Segunda Guerra Mundial, os pesquisadores acreditavam que um punhado de doenças tinha um relacionamento psicossomático: úlceras, asma, doenças de pele e algumas outras. Ao consertar a cerca, me perguntei: como poderia haver uma conexão de corpo e mente com apenas alguns problemas físicos, mas não outros? Como alguma parte do corpo pode ser excluída da influência da mente? Não fazia sentido. Então comecei a me fazer três perguntas sobre medicina do corpo e mente em relação aos primeiros sinais de dor de garganta:

+ Por que posso precisar desse sintoma agora?

+ Qual seria o sintoma para mim?

+ O que me tiraria de fazer?

Com a terceira pergunta, meu pensamento imediato foi que estar doente me tiraria de fazer os exames abrangentes. Mas logo percebi que claramente não queria isso. Eu estava ansioso para fazer os exames e, por causa dos meus estudos disciplinados, estava 97% preparado. Eu estava ansioso para ter tempo para família, amigos, relaxamento e diversão, então sabia que não estava procurando um resfriado forte para me tirar do exame. Explorando ainda mais a psicologia do corpo e da mente, passei para uma quarta pergunta:

+ Que emoção está sendo expressa neste sintoma?

Com essa pergunta na cabeça, vi minha vizinha parada na janela da cozinha, que dava para o meu quintal, e senti uma profunda pontada de culpa. Uau , pensei. Eu devo estar em algo importante! Então eu questionei por queEu senti culpa. Percebi que havia projetado no meu vizinho que ela estava com raiva enquanto me observava trabalhar naquele clima horrível, quando eu ainda não havia ajudado o pai dela a mudar os móveis, como prometi. Eu não tinha idéia se a mulher vizinha me viu nem sabia o que ela estava pensando. Eu estava realmente projetando, o que todos os seres humanos tendem a fazer. No entanto, eu sabia que não estava tentando me esquivar da promessa feita ao pai dela, pois sempre mantenho minha palavra. Eu planejava mudar os móveis na terça-feira, um dia depois de terminar meus exames, mas minha projeção emocional estava me fazendo sentir culpada, o que psicossomicamente entrava em meu corpo e mente saudáveis ​​- e especificamente em minha dor de garganta.

Fazendo o inconsciente consciente: 4 perguntas-chave

Comecei a me perguntar sobre essa conexão inconsciente entre corpo e mente: eu precisava ficar doente de dor de garganta e resfriado para me punir com a culpa? De jeito nenhum! Eu disse a mim mesmo. Eu não quero pagar esse preço. Para reforçar minha falta de culpa, eu disse a mim mesmo: Quando terminar o meu trabalho na cerca, ligo para minha vizinha e explico que não esqueci minha promessa ao pai dela, que estava me preparando para comps e que depois de tirar na segunda eu estarei na terça para mover os móveis.

Surpreendentemente, vinte minutos depois de tomar consciência dessa conexão corpo-mente e tomar a decisão de lidar com a culpa, em vez de fazer meu corpo ficar doente, minha garganta dolorida desapareceu totalmente; e pela primeira vez em anos, não se transformou em um daqueles horríveis resfriados; portanto, corpo e mente saudáveis. E eu nem tinha chamado meu vizinho ainda. Concluí que, resolvendo a barreira emocional, não precisava mais da dor de garganta; uma abordagem holística de cura que aprendi desde então se aplica à maioria dos sintomas de saúde física que recebo.

Essa foi a última vez que fiquei doente com um resfriado e já faz décadas! Desde então, sempre que percebo um pouco de dor de garganta ou fungos, uso uma abordagem da medicina do corpo e da mente e paro para me perguntar essas mesmas quatro perguntas. Quando recebo a resposta mental, escolho uma maneira diferente de lidar com a resposta, em vez de pagar o preço de um resfriado. Encontro uma resposta para uma das perguntas, identificando a conexão mente e corpo e, em seguida, encontro uma alternativa saudável e produtiva para estar doente. Em seguida, assumo firmemente esse compromisso, e os sintomas cessam em questão de minutos. Ao longo dos anos, adicionei perguntas adicionais para cobrir mais possibilidades. Mas foi então que comecei a ver, como agora ensina a nova física, que não é a matéria nem o corpo que governa. É consciência .

Embora eu tenha começado a me curar de maneira holística na faculdade, nunca me ocorreu fazer essas perguntas de psicologia do corpo e da mente sobre qualquer outra coisa que não fosse resfriado. Isso é tão típico da mente egóica – a parte de nossa mente que deseja nos manter impotentes, com problemas de saúde, fracassos, infelicidade e sem amor. A mente egóica tem sido chamada por muitos nomes ao longo dos séculos: o Grande Enganador, o lobo em pele de cordeiro, o diabo, Satanás, o ego, o inimigo e outros. É tão característica da voz egóica que está falando em minha mente e corpo neste momento enquanto escrevo, causando dores na perna direita, quadril, coxa, joelho e panturrilha. Ele quer me distrair e me opor a escrever isso. Como reconheço essa conexão difusa e ilusória do corpo da mente e a identifico agora como o “grande enganador” que é, a dor está começando a partir. Essa voz sempre quer que “sejamos afetados”, não o “efetor”. A dor está acabando porque recuperei o poder em minha mente, o que aquela parte enganosa de nossa mente não quer que façamos.

Alguns anos após minha experiência na faculdade, comecei a ter um problema físico nas costas. Primeiro, foi bastante leve; mas piorou gradualmente até que levei meia hora para arrastar lentamente os seis quarteirões para o meu escritório. Querendo restaurar meu corpo saudável, fui a quiropráticos e massoterapeutas; Tomei remédio – relaxantes musculares e qualquer outra coisa que ouvi falar. Nada resolveu o problema. Por quê? O problema estava lá dentro, e eu estava procurando respostas de fora. Em essência, eu estava renegando meu poder de cura holística intrínsecae projetar a causa e curar algo fora de mim. Esse é um grande problema de nossa condição humana, e nossa cultura promove essa perspectiva doentia da mente e do corpo em todos os lugares. Finalmente, a dor física ficou tão forte que eu fiquei presa na cama, incapaz de me mover um centímetro sem sentir que estava sendo picada com um picador de gelo e chocada com eletrodos. Meu médico disse que meus raios-X mostraram que eu tinha um disco severamente degenerado. Ele acrescentou: “Você provavelmente não poderá andar novamente sem cirurgia nas costas”.

Fiquei chocado e traumatizado por seu prognóstico e diagnóstico. Naquela época, era sabido que 68% das pessoas relataram sentir-se piores após uma cirurgia nas costas. Eu não queria arriscar. Eu sempre amei ser ativo em minha vida cheia de esportes. O que eu poderia fazer? Eu não queria um tratamento médico que pudesse criar um ou mais problemas físicos.

De repente, “acordei”. Nunca me lembrei de me fazer aquelas perguntas sobre medicina do corpo e mente que fiz sobre resfriados em relação ao meu problema nas costas. Minha mente egóica, o inimigo interno, não me deixou fazer essa conexão corpo-mente. Somente quando fui desafiado com a possibilidade de nunca mais voltar a andar é que me lembrei de que podia me fazer essas perguntas sobre corpo e mente. Duh. É por isso que todos precisamos de ferramentas para identificar e superar nossas barreiras internas à cura holística. Quando comecei a recuperar meu poder de me curar, me perguntei novamente:

+ Por que posso precisar desse sintoma agora?

+ Qual seria o sintoma para mim?

+ O que me tiraria de fazer?

+ Que emoção está sendo expressa neste sintoma?

Ao refletir sobre minhas respostas a essas perguntas sobre medicina do corpo e mente, criei quatro coisas que precisava atender. Havia um amigo pelo qual me senti abandonado e um colega por quem me senti traído. Eu precisava lidar com esses dois traumas emocionais de maneira construtiva e direta, e precisava resolvê-los dentro de mim primeiro e depois com essas duas pessoas pessoalmente. Fiz um firme compromisso de fazer isso o mais rápido possível.

não-consciência-local-e-o-cérebro-mulher-luz

a mente e o corpo desfrutam de um relacionamento poderoso que mais costuma subestimar quando se trata de saúde e bem-estar.

Então, tomei consciência de dois problemas de estilo de vida que precisavam de atenção. Sempre pratiquei muitos esportes diferentes e corria regularmente no Central Park para exercícios de rotina, mas nunca havia me alongado. Também percebi que não tinha métodos construtivos para reduzir o estresse. Embora eu nunca bebesse muito, quando estava chateada com alguma coisa, me tornava um uísque duro nas rochas. Eu precisava de algo mais saudável; então, novamente, assumi um firme compromisso – que sabia que não iria quebrar – de iniciar uma prática de ioga para alongamento e uma prática de meditação para diminuir o estresse. Também me comprometi a conversar com as duas pessoas com quem tive problemas assim que consegui encontrá-las. Agora que eu via a conexão corpo-mente, eu tinha estratégias saudáveis ​​de corpo e mente.

Mais uma vez, aconteceu uma coisa incrível! Depois de assumir esses compromissos firmes do corpo da mente, que eu sabia que manteria , comecei a melhorar. Foi a mudança na minha mente que produziu a mudança no meu corpo! Eu voltaria ao trabalho em alguns dias; Fiquei praticamente sem dor em algumas semanas. E dois meses depois, eu estava esquiando no Colorado! Foi preciso a ameaça de que eu provavelmente não voltaria a andar sem cirurgia nas costas para me lembrar de usar essas perguntas sobre medicina do corpo e mente. Agora não tenho problemas em lembrar – finalmente. Eu os uso com todos os sintomas que sinto, grandes ou pequenos, e adicionei vários outros importantes, como você verá mais adiante.

Em 1991, quando John Sarno, MD, publicou seu livro Healing Back Pain , liguei para ele para compartilhar minha experiência de autocura holística e agradecer por disponibilizar as informações de que a mente pode curar o corpo ao mundo – e especialmente que ele fez isso como médico. Jamais esquecerei suas palavras para mim: “Enquanto alguém acreditar que a dor nas costas vem de uma causa orgânica, não importa o que dizem os raios-X, a dor persistirá”. E agora tenho várias experiências que me mostram que esse resultado – mente e corpo saudáveis ​​- não se limita à dor nas costas. Nenhuma parte do corpo está isenta de consciência.

Alguns anos depois, conheci meu amigo Tim, um quiroprático, em seu escritório para sair para almoçar. Depois que ele me cumprimentou, perguntou: – Henry, antes de almoçar, posso dar uma olhada nas suas costas? Sua história é tão incrível. ”

“Claro”, eu disse, enquanto me deitava em sua mesa de exame. Ele cutucou minha espinha, escorrendo e gritando. Então me levantei para almoçar. Quando entramos no corredor, seu colega estava passando e Tim comentou: “Dada a condição das costas de Henry, é incrível o que ele fez para se curar!”

Curando minha dor nas costas com minha mente

Em vez de pensar em meu corpo saudável, você pode adivinhar quais palavras eu deixei grudar no meu cérebro: “dada a condição das costas de Henry”. Enquanto andávamos os dois quarteirões até o restaurante, minhas costas começaram a me doer. Logo as dores ciáticas caíram na minha perna. Durante o almoço, a dor ficou cada vez pior e depois aumentou enquanto eu dirigia a meia hora em casa. A dor psicossomática continuou por vários dias até que eu “acordei” novamente e lembrei do poder da autocura e da medicina corporal da mente. Eu disse a mim mesmo: não fiz nada para me machucar. A única coisa que aconteceu foram as palavras de Tim: “dada a condição das costas de Henry”. Eu então me tranquilizei, minhas costas estão serviu-me lindamente por vários anos. Abandonarei as palavras de Tim e confio que minhas costas continuarão a me servir bem, como tem feito.

Poucos minutos depois de pegar o problema e alterar as instruções para meu corpo e mente – estabelecendo a conexão entre corpo e mente – a dor desapareceu. Na verdade, a dor não “desapareceu”. Não tinha a intenção nem o poder. Em vez disso, eu não tinha mais necessidade disso; Recusei-me a continuar enviando esse tipo de mensagem ao meu corpo, porque meu corpo escuta cada palavra que penso ou digo.

Novamente, não era a dor que tinha uma “intenção” ou poder de desaparecer. Que experiência ilustrar o poder das palavras na criação de uma mente e um corpo saudáveis. Assim como os placebos são eficazes, o nocebo (que é o oposto, o negativo) também é poderoso, como aprendi. Mas foi poderoso apenas porque deixei as palavras de Tim “dadas as condições das costas de Henry” penetrarem fortemente em minha mente e corpo e permanecerem por dias. Em vez disso, eu poderia ter deixado a outra metade da frase de Tim ressoar: “É incrível o que Henry fez para se curar”. Mas a voz negativa pulou tão convincentemente que eu a ouvi e acreditei. Essa voz egóica é como velcro para o negativo e como teflon para o positivo. Para a cura, em vez de um antibiótico, talvez precisemos de um “anti-egóico.

Por muitos anos, minhas costas continuaram sem dor enquanto vivia meu estilo de vida ativo, consciente da conexão corpo-mente que manifestava meu problema nas costas. Eu tinha honrado meus compromissos comigo mesmo: havia lidado com os problemas entre mim e as outras duas pessoas e continuei praticando ioga e meditação para manter uma mente e um corpo saudáveis. Agora, dez anos depois, fui ao médico fazer um exame físico de rotina. Ele sugeriu que radiografasse meu peito, o que ele não fazia há anos; mas eu disse que sabia que meus pulmões estavam saudáveis. No entanto, ele insistiu que seria negligente se não fizesse um raio-X. Eu disse a ele que queria evitar radiação desnecessária, mas ele me convenceu de que seu novo equipamento era muito melhor, com muito menos radiação.

Após os raios X, o médico voltou para me dizer que meus pulmões pareciam bem e saudáveis. Então ele começou a gaguejar: “Mas. . . mas . . .quele disco seu! ” Fiquei um pouco assustada, pensando que ele devia ter encontrado algo errado. Mas então ele acrescentou: “É um milagre, Henry! Isso não é possível!” “O que?” Eu perguntei. Ele respondeu: “Esse seu disco está totalmente restaurado! Isso não deveria acontecer!

Parece que as mudanças no meu corpo e mente, que levaram a mudanças no meu estilo de vida, deram mensagens ao meu disco para retornar ao seu estado normal, a essência da medicina do corpo e mente. Eu não precisava mais do disco degenerado. Essa necessidade psicossomática foi atendida de uma maneira mais saudável, porque essas células receberam uma mensagem diferente da minha mente do que nos anos anteriores.

Nos anos que se seguiram, fiz autocura holística em vários outros sintomas. Na manhã de Natal, quando meu filho mais novo tinha cerca de três anos, eu estava brincando com ele no chão enquanto ele abria os presentes. Enquanto eu me sentava aproveitando o tempo com ele, comecei a desenvolver uma dor de garganta e algumas fungadas, apesar do meu corpo e mente saudáveis. Além disso, minhas costas começaram a doer. Pedi a minha esposa que voltasse da cozinha e assumisse o lugar de meu filho enquanto eu entrava em outra sala para fazer a conexão corpo-mente, meditar e refletir sobre o porquê de eu precisar desses sintomas. Não queria ficar doente e arruinar o dia de Natal com minha família. Ela entendeu prontamente. Enquanto meditava, fazendo essas perguntas, a única resposta que consegui foi que precisava descansar. Eu estava extraordinariamente ocupado naquele outono, com muitas viagens e conversas, além da minha prática clínica completa. Era compreensível para mim que eu precisava descansar, mas não tinha planos de me entregar.

Quando voltei à cena do Natal, minha esposa perguntou: “O que você descobriu?” Respondi: “Entendo que preciso descansar porque estou muito ocupada”. Ela respondeu: “Você vai tirar o dia de folga amanhã, então?” Eu disse: “Eu nunca faço isso. Eu nunca cancelo minhas consultas com pacientes. Para isso, ela perguntou: “Você prefere ficar doente?”

Eu soube instantaneamente que ela estava certa. Se eu precisasse descansar, mas não prestasse atenção ao que minha mente e meu corpo precisavam, certamente ficaria doente, causaria e afetaria a conexão corpo-mente. Então, me comprometi a ligar e cancelar todos os meus compromissos para o dia seguinte, para que eu pudesse ficar em casa e descansar. Meia hora depois desse novo compromisso comigo, minhas dores nas costas e sintomas de resfriado haviam desaparecido, holisticamente curados. Não precisava mais deles, pois havia escolhido uma maneira diferente de cuidar de mim mesma.

Auto-cura: Como restaurar uma mente e um corpo saudáveis

Nos anos seguintes à cura de minhas costas, participei de um seminário com o estimado físico David Bohm, Ph.D., autor de Wholeness and the Implicate Order , onde aprendi que a nova física – também chamada de física quântica – diz que não estamos separados . De fato, Bohm argumentou que nada é separado no universo, que apóia uma conexão corpo-mente. Há apenas um campo unificado e tudo está interconectado, um modelo holístico. Isso significa que nada é separado do Tudo O Que É, ao qual as religiões se referiram como Deus. Mais tarde, aprendi que os físicos quânticos agora estão dizendo que é a consciência – e não a matéria – que governa o universo .

Essas experiências de autocura com a medicina do corpo e da mente me mantiveram inspirada a expandir meu pensamento. Qual é a natureza da cura e da garantia de uma mente e um corpo saudáveis? É apenas uma maneira de se livrar dos sintomas corporais, e é por isso que vamos ao médico? Mas essa é a verdadeira cura? Se um médico corrige um sintoma físico com algum tipo de intervenção médica, nós realmente curamos? Desde que não chegamos à raiz – ao que criou o sintoma – a causa não é curada. Muito provavelmente, nos libertamos temporariamente apenas do sintoma, não da causa; portanto, as repetições são mais prováveis, a menos que curemos holisticamente o corpo e a mente.

Comecei a perceber que a verdadeira autocura envolvia várias dimensões de compreensão e mudança na conexão corpo-mente, que listei abaixo. As duas primeiras são experiências que me tiraram de um sentimento de impotência, onde os sintomas acontecem comigo e nos quais a cura está fora de mim. A verdadeira autocura holística da medicina do corpo e da mente envolve:

+  Entendendo o que o sintoma está dizendo, pensando no sintoma como um idioma a ser decifrado e depois lidando com a mensagem traduzida de maneira diferente

+  Dando diferentes mensagens conscientemente às células para promover a cura

+  Usar o poder interior de alguém para fazer escolhas mais ativas e conscientes para lidar com a causa, em vez de negar seu poder e entregá-lo a alguém ou a outra coisa

Através desses passos para a cura holística, começamos a mudar nossa falsa identidade – que somos pequenos, impotentes e separados do Tudo O Que É – e depois abraçar o nosso Verdadeiro Eu, que abriga imenso potencial de criação e restaura um mente, corpo e espírito saudáveis.

Alguns anos depois, descobri que tinha uma hérnia que o médico disse que precisava ser reparada. Tentei, sem sucesso, curar o corpo e a mente e acabei fazendo uma cirurgia. Isso significa que talvez eu tenha ficado com medo do meu poder interior e não possa aproveitar-me dessa vez para a cura da medicina do corpo e mente? Acho que sim. Muitos de nós têm muito medo de abraçar nosso verdadeiro poder interior, embora o perseguamos fora do mundo o tempo todo. Talvez as duas coisas que nós humanos mais procuramos, amor e poder, sejam as duas coisas pelas quais também temos mais medo, porque temos muita dificuldade em sustentar uma propriedade genuína delas. Enquanto digito isso, o programa de processamento de texto acende “autocura”, informando que “auto” e “cura” não devem andar juntos em uma palavra. O software está realmente agindo como minha mente do ego!

Felizmente, não deixei meu fracasso com a hérnia me impedir de novas tentativas de autocura, porque sabia que a cura holística é muito mais do que livrar-me de um sintoma físico ou emocional ancorado no lugar pela conexão corpo-mente . Agora também vejo que os vários sintomas e minhas maneiras de fazer outras curas pessoais eram bastante diversas. Demonstro isso com mais detalhes em meu livro, para que você não conclua que existe apenas uma maneira simples de curar com a medicina do corpo e mente e que, se essa maneira simples não funcionar, você falhará.

Muitos de nós precisamos recuperar nosso poder intrínseco em incrementos. Às vezes, precisamos dar poder a algo externo para que isso aconteça, pelo menos até que estejamos prontos para reivindicar nosso poder inato de corpo e mente mais completamente. Por exemplo, uma vez tive um esporão ósseo no calcanhar, e o médico disse que a cirurgia era necessária. Eu disse a ele que queria tentar me curar primeiro, mas que voltaria se não tivesse sucesso. Eu identifiquei a conexão corpo-mente e os fatores emocionais envolvidos e lidei com isso com sucesso, mas meu esporão ósseo permaneceu. Então percebi que precisava de algo adicional para restaurar meu corpo anteriormente saudável. Eu precisava dar ao meu osso estímulo instruções diferentes. Como todo pensamento é uma mensagem instantânea que viaja através de neuropeptídeos para cada uma das minhas 40 trilhões ou mais de células, Decidi dar algum tipo de informação curativa às células do meu esporão ósseo. Levei duas ou três semanas para encontrar um ritual de cura adequado.

Certa manhã, quando eu estava no meu quarto me vestindo, percebi como meus pés eram bons no tapete, os pequenos ossos nos meus pés flexionando a cada passo. Isso me inspirou a passar cinco minutos todas as manhãs andando descalça no tapete. Enquanto andava, reforçava a conexão do corpo com a mente, dizendo a mim mesmo: “Quando todos os ossos do meu pé estão flexionando enquanto caminho, isso aumenta a circulação no meu pé. O sangue está fluindo ao redor do esporão ósseo, corroendo-o gradualmente e removendo o resíduo do meu corpo.

Ao fazer isso pelas próximas seis semanas, o esporão ósseo tornou-se menor e finalmente desapareceu. Eu precisava lidar com a causa do esporão ósseo, mas também precisava reprogramar o sistema de informações da mente e do corpo para criar uma cura completa. Essas experiências com meus resfriados, minhas costas e meu esporão ósseo são o começo poderoso de minha própria autocura. Continuo fazendo isso comigo mesmo e trabalho com os outros para descobrir suas próprias conexões corpo-mente .

As infinitas possibilidades de auto-cura: Entendendo como o que pensamos afeta nossa saúde

A maneira como pensamos de nós mesmos é fundamental para a autocura com a medicina do corpo e da mente. Se nos virmos à mercê das muitas causas percebidas da doença, a autocura será difícil. Infelizmente, nossa cultura e nossa ampla visão de mundo tendem a apoiar essa perspectiva, perdendo a conexão corpo-mente. Nos vemos no efeito de germes, vírus, nossos genes e até pólen ou o clima. Também tendemos a pensar que toda a cura vem de fontes externas, como o médico que solicita uma prescrição ou procedimento médico. Às vezes, podem ser úteis para se livrar de um sintoma, mas as intervenções médicas podem agora ser a principal causa de morte.

O objetivo da medicina do corpo mental é ajudá-lo a chegar à causa subjacente do sintoma e, em seguida, lidar com ele de forma construtiva, para curar e retornar a uma mente e corpo saudáveis ​​- e não criar mais problemas no processo, como muitos medicamentos, testes, e procedimentos costumam fazer. Muitos de nós não pensam que possuímos o poder da autocura, mesmo que seja nossa natureza intrínseca. Como você verá, essa perspectiva é confirmada pela ciência da física quântica e pela sabedoria espiritual antiga .

Pensar em nós mesmos como impotentes é tão comum que não é fácil reconhecer. Para ilustrar com que frequência e automaticamente sentimos que estamos à mercê de forças fora do nosso controle, considere as palavras frequentemente usadas pelos médicos, que impactam poderosamente a conexão corpo-mente:

+ “Seu ombro ainda está incomodando você?” (Isso implica que seu ombro tem o poder e a intenção de lhe causar dor.)

+ “Vou colocar você neste medicamento.” (Isso implica que você está desamparado quando bebê, e alguém que sabe o que está fazendo deve gerenciar a situação.)

+ “Você está sob muito estresse ultimamente, então tome esta pílula.” (Você é incapaz de se estressar com esse estresse pairando sobre você, então precisa de um medicamento para corrigir seus sintomas.)

+ “Vamos assistir esse sintoma por um tempo e ver o que ele faz.” (Damos poder ao sintoma em vez de nos dar a autoridade para comunicar mensagens claras sobre o que fazer para manter a restauração de um corpo saudável.)

E pense na linguagem que usamos conosco:

+ “Eu peguei a gripe daquela pessoa no trabalho.” (Você se sente impotente e não tem escolha a não ser estender a mão e “pegar” qualquer germe existente no ambiente.)

+ “Minhas costas estão me matando.” (Isso implica que suas costas têm uma forte intenção de prejudicá-lo.)

+ “É aquela comida que eu comi.” (O cheeseburger controla seu sistema digestivo.)

+ “Ouvi no noticiário que é um dia ruim para alergias. Eu sei que me sentirei infeliz hoje. (A contagem de pólen – ou o próprio relatório de alergia – determina como você se sentirá.)

+ “Terei a mesma doença que minha mãe ou meu pai teve.” (Você é vítima de seus genes ; repetirá os padrões ancestrais, em vez de experimentar uma mente e um corpo saudáveis.)

Frases frequentemente repetidas como essas apóiam a crença de que somos impotentes, o que apenas promove a doença enviando essas mensagens através da conexão corpo-mente com as células do nosso corpo, em vez de apoiar o uso de nossos próprios poderes de cura inatos.

Ao contrário da medicina holística do corpo da mente, a crença em nossa própria impotência é um fator tanto nos transtornos mentais quanto nas doenças físicas. Qual é a dinâmica subjacente na depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, traumas, vícios e fobias? É o sentimento de impotência e nossas maneiras ineficazes de reconhecer o poder intrínseco que existe em nosso corpo e mente para lidar com isso. De fato, nós, humanos, ficamos tão apegados a esses sentimentos de impotência que achamos que qualquer outra perspectiva é falsa, ultrajante, impossível ou até louca. Parece que um dos nossos maiores medos é abraçar nosso poder interior.

A Antiga Visão Científica Mundial da Cura

Hoje, a maioria dos ocidentais segue uma visão de mundo científica originada há quase 350 anos por Isaac Newton, na qual as únicas coisas reais são aquelas que podem ser observadas ou medidas através dos cinco sentidos. Embora as descobertas de Newton tenham revolucionado a ciência, na visão de mundo newtoniana não há espaço para a conexão corpo-mente ou o papel da consciência humana e como ela pode criar mudanças dentro do corpo. E certamente não há tolerância para milagres que são possíveis nos reinos invisíveis – ainda que reais – quânticos ou espirituais. Ironicamente, Newton se tornou mais famoso por descrever as leis da gravidade – que não podem ser verificadas diretamente pelos sentidos humanos. Até Newton teve que mudar sua crença original de que um objeto não pode afetar outro sem tocá-lo. Também precisamos mudar nossas antigas crenças e considerar o potencial poder de cura da medicina corporal da mente.

Além da visão de mundo de Newton, a medicina convencional e suas teorias de doenças infecciosas são baseadas na teoria dos germes, expressa na década de 1860 por Louis Pasteur. Ele via o corpo como uma máquina estéril que opera mais ou menos eficientemente até que uma substância estranha seja introduzida. A teoria atual baseada nas idéias de Pasteur diz que quando micróbios específicos (germes, bactérias, vírus, células cancerígenas) entram no corpo, eles produzem uma doença específica. Essa teoria não considera o papel da consciência nesse processo, nem como isso afeta a maneira como o sistema imunológicoresponde aos micróbios. Diferentemente da medicina do corpo e da mente, o medicamento alopático convencional ignora a conexão corpo-mente e usa quimioterapia, radiação, antibióticos, antivirais e outros medicamentos para atacar e destruir esses organismos, porque nesse sistema de pensamento, se não houver micróbios restantes, não haverá doença. Essa crença comum é de que nossa saúde só pode ser restaurada se os germes ou micróbios que causam doenças ou doenças são erradicados, o que significa que estamos à mercê de micróbios e que só podemos restabelecer a saúde por outra substância, além de nós e de nosso poder. (É interessante notar que o próprio Pasteur mais tarde mudou sua própria teoria dos germes, dando mais poder ao ambiente. O ambiente inclui a consciência acima de tudo.)

A realidade é que estamos constantemente expostos a germes, bactérias, vírus e até temos um certo número de células cancerígenas em nossos corpos. A teoria antiquada dos germes mecanicistas não explica por que essas células se multiplicam de uma vez e não de outra. Além disso, o tratamento apenas com medicamentos não utiliza nosso poder de cura holístico interno; corrige temporariamente o problema da superfície a curto prazo e reforça o conceito de que o poder de cura é externo. Não condeno os avanços da medicina moderna, nem estou dizendo que você nunca deve tomar medicamentos prescritos ou fazer cirurgia, porque esses métodos podem salvar vidas. No entanto, é muito fácil tomar uma pílula, sentir-se melhor (temporariamente) e não procurar mais os bloqueios emocionais internos para curar a causa.A descoberta – literalmente “remova a cobertura” – não recupera a mente, o corpo e as causas reais de problemas de saúde. Lidar com a fonte emocional subjacente da doença – do resfriado comum ao câncer – nos levará a um aumento da cura holística e da saúde física no nível central. Com essas experiências cumulativas, podemos começar a abraçar mais do nosso poder intrínseco de cura para ter efeitos positivos em nossos corpos e na conexão mente-corpo.

Medicamentos e cirurgias podem trabalhar em parceria com as técnicas de auto-cura da medicina do corpo e da mente que você aprenderá e praticará. Quando você convoca as energias holísticas de cura da sua conexão corpo-mente, pode diminuir sua dependência de medicamentos prescritos – ou finalmente provar ao seu médico que você é saudável o suficiente para parar de tomar os remédios por completo. Às vezes, a medicina alopática convencional é necessária quando não estamos prontos para abraçar nosso profundo poder de cura holístico – que, a propósito, não tem “efeitos colaterais”, o belo termo que as empresas farmacêuticas inventaram para doenças adicionais ou sintomas desagradáveis ​​causados ​​por tomar seus medicamentos.

Por que “precisamos” de um sintoma: 7 perguntas importantes para descobrir as raízes dos problemas de saúde

Lembra-se da história que contei na introdução sobre quando senti uma dor de garganta ao reparar a cerca? Eu me perguntei quatro questões sobre medicina do corpo e mente, sobre por que eu “precisava” de ter um resfriado forte. Ao longo dos anos, ampliei minha lista de perguntas sobre psicologia do corpo e da mente para incluir sete pontos de investigação que você pode se perguntar sobre um problema ou sintoma físico específico, à medida que surgir. As sete perguntas agora abordam benefícios, crenças negativas, traumas e downloads; Ao respondê-las, é muito provável que você chegue a uma ou mais respostas para a pergunta abrangente: “Por que eu preciso desse sintoma agora?”

Muitos de meus pacientes usaram as Sete Perguntas com grande sucesso para recuperar um relacionamento saudável de corpo e mente. Ao refletir sobre cada uma das questões da psicologia do corpo da mente separadamente e genuinamente por um momento, elas geralmente podem restringir as possibilidades de conexão do corpo da mente que podem estar causando sua doença ou desconforto físico. Às vezes, uma pessoa encontra sua resposta para “Por que eu preciso desse sintoma agora?” depois de pensar em apenas uma das perguntas. Outras vezes, a questão abrangente poderia exigir reflexão sobre três ou quatro questões diferentes, porque a causa do sintoma tem vários problemas corporais e mentais desempenhando um papel em sua origem.

É comum pensarmos automaticamente em uma causa externa para nossos sintomas físicos. Muitas vezes, pensamos ou dizemos coisas como: “Eu peguei o bug que está circulando”, “É um dia com muito pólen, então minhas alergias serão terríveis” ou “Esse problema de saúde ocorre na minha família, então eu estou destinado a tê-lo. ” Agora, queremos sintonizar a conexão corpo-mente e procurar a principal causa de sintomas físicos desconfortáveis, e geralmente é de algum tipo de problema psicológico interno, não de fora. As Sete Perguntas ajudam você a obter respostas ou respostas psicossomáticas sobre por que você pode precisar do sintoma.

As sete perguntas da medicina corporal da mente

1. O que espero que o sintoma aconteça para mim? Você poderia estar procurando amor, atenção, descanso, simpatia ou tempo de inatividade que não conseguiu dar a si mesmo? Por exemplo, James descobriu que contrair a gripe era sua única maneira de interromper seu trabalho estressante.

2. O que esse sintoma me impedirá de fazer? Às vezes, todos têm compromissos ou responsabilidades que desejam evitar, incluindo ir ao trabalho, cuidar de alguém ou participar de um evento. Por exemplo, Sally não queria ir à casa dos sogros nas férias porque nunca a recebiam e, para evitar discutir o assunto com o marido, ela experimentou espasmos musculares psicossomáticos debilitantes no pescoço, o que tornava impossível viagem.

3. Que necessidade ou emoção esse sintoma está expressando para mim? Emoções que não são tratadas de forma construtiva – culpa, raiva ou sentimentos vulneráveis, como medo, mágoa, tristeza ou um profundo desejo – podem surgir quando você faz essa pergunta sobre o corpo e a mente.

4. Existe alguma metáfora sendo expressa neste sintoma? Alguém é uma “dor no pescoço”? Uma tarefa é “estressante”? Existe uma tarefa desagradável que você não pode “suportar”? Ou você tem medo de avançar com alguma coisa? Existe algo que você não quer ver ou não pode expressar? Observe como seu sintoma se sente quando você se concentra nesse problema.

5. Existe uma crença pessoal, familiar ou tribal sendo expressa neste sintoma? Exemplos de crenças familiares ou tribais: “Se eu for exposto a um resfriado ou a gripe, eu o pegarei”. “Eu não mereço ser saudável e feliz se minha mãe ou minha irmã não é.” “Meu avô e meu pai tinham gengivas retraídas, por isso é inevitável que eu também sofra de doenças gengivais.” “Todos nós sempre temos garganta inflamada, se houver”. “O médico vai consertar isso para mim.” Também existe a crença de que a família sempre se apega à família, não importa o que aconteça – mesmo que o que a família faça seja prejudicial, destrutivo ou ilegal.

6. Esse sintoma provém de traumas não esclarecidos, tensões profundas, perdas, privações ou experiências dolorosas cumulativas? O trauma emocional da infância é algo que aconteceu há dez anos ou atual? Há um monte de estresses emocionais recentes? John, por exemplo, estava lidando com um grande conflito conjugal e com a morte de sua mãe quando ele desenvolveu uma úlcera.

7. Esse sintoma é um download de um dos pais ou de outro cuidador precoce? Você está repetindo o problema de saúde física dos pais? Ou você está usando esse sintoma da mesma maneira que seus pais? Um exemplo pode ser: “Se minha mãe não gostou da escolha da família de onde ir para uma escapada de fim de semana, ela teve uma enxaqueca para que não pudéssemos ir”.

Exercício: praticando as sete perguntas da medicina corporal da mente para seu próprio sintoma

Agora que você analisou as Sete Perguntas, é hora de praticar. Comece concentrando-se em um sintoma físico com o qual você se preocupa – um do qual deseja se livrar. Lembre-se de que cada uma das sete perguntas ajuda a responder à pergunta maior, mais especificamente: “Por que eu preciso desse sintoma agora?”

Este artigo sobre a conexão corpo-mente é extraído de Seu poder de curar: resolvendo barreiras psicológicas à sua saúde física por Henry Grayson, Ph.D. Impresso com permissão de Sounds True, Boulder, CO, SoundsTrue.com & © 2017 Henry Grayson.

Sobre o autor

Henry Grayson, Ph.D., está na vanguarda da psicologia mente-corpo-espírito e ensina, ensina e oferece treinamento profissional há mais de 30 anos. Ele recebeu seu Ph.D. em psicologia pela Universidade de Boston e estudou neuropsicologia, a maioria das principais psicoterapias e as novas terapias de poder (EFT, EMDR, etc.), bem como física quântica e filosofias espirituais orientais e ocidentais. Visite o site: henrygrayson.com

Leave a Reply