Os benefícios do aterramento e do aterramento: como tocar a terra pode melhorar sua saúde

POR SHAWN STEVENSON

colocar os pés descalços na terra diariamente, às vezes conhecido como aterramento ou aterramento, é uma maneira poderosa de melhorar a saúde e o bem-estar. foto: frances gunnCompartilhar:
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Ficando de castigo

Sesde o início dos tempos, os seres humanos têm tido uma constante interação com a terra. Nossos ancestrais entrariam em contato com a superfície da Terra diariamente: caminhar, caçar, reunir comida e água, conversar, brincar, relaxar e muito mais. Quase tudo o que eles fizeram exigia uma conexão descalça com a terra, que hoje é chamada por muitos como aterramento ou aterramento.

Hoje, em nosso mundo industrializado, muitas pessoas passam dias, semanas ou até mais sem entrar em contato com a superfície da própria terra. Estamos presos em nossas casas ou escritórios, gastando mais tempo dentro de casa consumindo tecnologia e menos tempo interagindo com a fonte de toda essa tecnologia.

×Certamente, podemos sair para entrar em nossos carros, mas a maioria de nós usa sapatos com sola de borracha não condutores que garantem que nossos corpos nunca tenham uma conexão descalça com os pés descalços. Raramente experimentamos benefícios de aterramento … raramente tocamos o chão, raramente tocamos uma árvore e raramente tocamos a fonte que cria todas as células do nosso corpo .

Os cientistas estão descobrindo que essa falta de aterramento está causando um enorme impacto em nossa saúde. Pesquisas impressionantes mostram que os benefícios impressionantes da superfície eletromagnética da Terra têm sobre o corpo humano, especialmente através de uma conexão de terra descalça com a Terra. Podemos não perceber isso, mas o corpo humano é altamente condutor. Nós, como a Terra, estamos funcionando com energia eletromagnética. Nosso sistema nervoso é como uma fiação interna que está transmitindo informações por todo o corpo. Também somos feitos de minerais e nossos tecidos retêm água, por isso somos muito parecidos com uma bateria condutora, caminhadora, conversadora.

Você provavelmente já percebeu que podemos acumular eletricidade estática e “chocar” alguém que nos toca. Todos sabemos que não devemos enfiar um objeto de metal em uma tomada ou deixaremos nosso sistema em curto. Mesmo em filmes de terror, uma das piores maneiras de se jogar é jogar um dispositivo elétrico na banheira enquanto você tenta esfoliar.

Conclusão: talvez você não consiga vê-lo, mas é altamente condutor. Quando seu corpo não interage com a força eletromagnética da terra através do aterramento e do aterramento, é desequilibrado. Você libera e recebe energia a cada segundo de cada dia. O mau uso e mal-entendidos do sistema elétrico do seu corpo são um catalisador para problemas de saúde crônicos.

Os benefícios da ligação à terra

Então, como isso se relaciona com você, a terra, sua saúde e seu sono? Atualmente, mais de 90% das consultas médicas são relacionadas a estresse e questões inflamatórias. Estresse e inflamação andam de mãos dadas e são uma enorme corrente na vasta maioria das doenças.

Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Emory, em Atlanta, também descobriram que a má qualidade do sono está intimamente relacionada à inflamação. Pode parecer um pouco estranho, mas tocar a terra (com os pés descalços ou as mãos através da terra) pode ser a maior chave para eliminar nossos problemas com inflamação crônica.

Nação de Inflamação

Agora entendemos que o corpo humano é condutor. Todo tecido do corpo carrega uma carga, e é isso que permite que muitas funções aconteçam. A inflamação, em particular, é uma função natural facilitada por um tipo de glóbulo branco chamado neutrófilo. Os neutrófilos fornecem espécies reativas de oxigênio (também conhecidas como radicais livres) no local de uma lesão ou necessidade. Esses radicais livres carregam uma carga positiva que separa as bactérias nocivas e separa as células danificadas para criar espaço para as células saudáveis ​​se moverem e repararem os tecidos . Muito legal, né?

A inflamação não deve ser uma coisa catastrófica (e quando nossos ancestrais viveram, eles raramente a experimentaram, provavelmente devido ao fato de que seus estilos de vida incluíam muito aterramento. O verdadeiro problema surge quando a atividade de radicais livres fica desmarcada e alguns deles são livres. os radicais vazam para o tecido circundante e danificam as células saudáveis.Esta é a verdadeira causa da inflamação, e a maioria das pessoas está lidando com isso em níveis crônicos no dia-a-dia.

Todos os dias você tem danos celulares, simplesmente pela natureza de estar vivo. Células cardíacas danificadas, células hepáticas, células musculares, etc., provocam uma explosão oxidativa de radicais livres para combatê-las. Isso é química básica, apresentando um evento carregado positivo que precisa ser neutralizado, o que pode ser realizado com aterramento e aterramento regularmente.

Hoje toda a raiva na saúde e nutrição está centrada nos antioxidantes, em vez de na terra e nos seus benefícios. Os antioxidantes transportam elétrons livres que neutralizam os radicais livres e impedem a oxidação excessivamente agressiva. A inflamação é reduzida e a saúde é melhorada. A realidade é que você pode comer alimentos ricos em antioxidantes até ficar com o rosto azul (de comer muitos mirtilos, é claro), mas isso não vai mudar tanto a batalha da oxidação a seu favor. como você pensa.

Antes de tudo, os antioxidantes precisam estar na forma correta, e as técnicas convencionais de processamento de alimentos tendem a retirar a potência antioxidante de nossos alimentos. Em segundo lugar, os antioxidantes da dieta precisam suportar o processo digestivo , passar pelo revestimento intestinal e, esperançosamente, encontrar o caminho para o sangue. Em terceiro lugar, verificou-se que os antioxidantes da dieta empalidecem em comparação com as capacidades antioxidantes endógenas do seu corpo.

A capacidade do seu fígado de suportar a produção do superóxido antioxidante dismutase, por exemplo, é mais potente do que qualquer antioxidante que você possa consumir. A chave é usar técnicas de aterramento e benefícios de ligação à terra, colocando seu corpo no estado correto para que seus órgãos e tecidos possam fazer o excelente trabalho que eles já sabem fazer. Por fim, descobriu-se que a fonte número um de elétrons livres é realmente a fonte de onde todos os nossos alimentos vêm: a própria terra.

Os cientistas descobriram que a superfície da Terra está cheia de elétrons livres que são prontamente absorvidos pelo corpo humano quando entram em contato um com o outro, seja andando descalço ou alguma outra forma de conexão direta. Isso é conhecido como transferência de elétrons. Os efeitos dessa transferência de elétrons estão sendo pesquisados ​​rigorosamente, e o impacto no desempenho esportivo, na cura e na saúde geral é chocante.

Os pesquisadores estão chamando essa conexão com o corpo humano e o aterramento ou aterramento da terra. Um estudo publicado na edição de 2013 do Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que “o aterramento aumenta a carga superficial nas células vermelhas do sangue e, assim, reduz a viscosidade e aglomeração do sangue. O aterramento parece ser uma das intervenções mais simples e ainda mais profundas para ajudar a reduzir o risco cardiovascular e os eventos cardiovasculares. ” Espera, espera. . . Apenas entrar em contato com a superfície da Terra pode melhorar meu sangue e diminuir meu risco de ataque cardíaco?

O renomado cardiologista e autor de best-sellers Stephen Sinatra, MD, disse o seguinte sobre os benefícios do aterramento: “A redução da inflamação como resultado do aterramento foi documentada com imagens médicas infravermelhas e com medições da química do sangue e contagem de glóbulos brancos.

A explicação lógica para os efeitos anti-inflamatórios é que o aterramento do corpo permite que elétrons antioxidantes com carga negativa da terra entrem no corpo e neutraliza os radicais livres com carga positiva nos locais da inflamação. O fluxo de elétrons da terra para o corpo foi documentado. ”

Quanto ao estresse, foi confirmado que o aterramento tem um impacto mensurável na redução do estresse, alterando o sistema nervoso autônomo de dominância simpática para parassimpática, melhorando a variabilidade da frequência cardíaca e normalizando a tensão muscular. Em um estudo sobre os benefícios da ligação à terra publicado no Journal of Environmental and Public Health , os pesquisadores descobriram que, quando os sujeitos do teste eram aterrados, havia uma “rápida ativação do sistema nervoso parassimpático e a desativação correspondente do sistema nervoso simpático”. Como você sabe nos capítulos anteriores, a importância de poder sair da constante barragem de luta ou fuga do sistema nervoso simpático para o sistema parassimpático de descanso e digestão é da maior importância para o sono e saúde geral.

Eu não pensaria que algo tão simples como entrar em contato com a terra com seus pés descalços seria tão poderoso se os dados não fossem tão espessos. Para uma compreensão abrangente dos benefícios de aterramento, verifique o guia de recursos de bônus em sleepsmarterbook.com/bonus . Por enquanto, não seja a última pessoa a fazer essa conexão e utilize o recurso gratuito que oferece saúde, logo à sua porta.

E o sono?

Um estudo publicado em 2004 analisou os efeitos e benefícios biológicos do aterramento do corpo humano durante o sono, medido pelos níveis de cortisol e pelos relatos subjetivos de sono, dor e estresse. O estudo constatou que os pacientes que estavam de castigo durante o sono apresentaram níveis reduzidos de cortisol à noite e uma normalização geral da secreção de cortisol durante o dia. Lembre-se, o cortisol é o arqui-inimigo do sono. Se seus níveis de cortisol estiverem desativados, seu sono estará desativado. Os relatórios subjetivos dos participantes do estudo também indicaram que o aterramento durante o sono melhorou a qualidade do sono, reduziu a dor e reduziu o estresse. Para o estudo,

Manter-se aterrado pode ter um impacto de mudança de vida na qualidade do sono . Agora, não estou sugerindo que você precise acampar fora todas as noites apenas para obter todos esses benefícios de aterramento. Hoje você pode utilizar uma tecnologia de aterramento incrível, como tapetes de aterramento, que trazem os benefícios da energia da terra diretamente para sua casa.

Eu uso um tapete de aterramento debaixo da minha mesa e durmo em lençóis de aterramento há cerca de 7 anos. Estes são produtos bem projetados que podem ser conectados a uma haste de aterramento fora de sua casa ou facilmente no plugue de aterramento que você encontra na maioria das tomadas elétricas. Eles entregam com segurança e eficácia os elétrons livres da Terra diretamente para você (assim como permanecer na terra com os pés descalços), e tudo que você precisa fazer é tocá-los com qualquer parte do corpo. O estudo do sono acima utilizou produtos de aterramento específicos, incluindo tapetes e lençóis de aterramento, para conectar os sujeitos do teste à terra, o que desencadeou todos os resultados impressionantes que eles receberam.

Também tive a oportunidade de perguntar ao incomparável Jeff Spencer, DC, sobre o aterramento com seus pacientes. O Dr. Spencer é atleta olímpico e médico da equipe vencedora do Tour de France por 8 vezes e esteve diretamente envolvido em mais de 40 campeonatos olímpicos, mundiais, nacionais ou do Tour de France. Ele me disse que tecnologias, como tapetes de aterramento e placas de aterramento, tiveram um papel vital no sucesso de seus atletas. Ele descobriu rapidamente que o aterramento acelerou o reparo tecidual e a cicatrização de ferimentos causados ​​por atletas encontrados durante os treinos e competições. Entre os benefícios que ele também observou e relatou de seus pacientes: melhor sono, menos dor, mais energia e recuperação mais rápida.

A boa notícia é que você não precisa ser um atleta de classe mundial para usufruir desses tipos de benefícios de aterramento. Independentemente de você decidir ou não utilizar esses avanços na tecnologia de aterramento, é absolutamente essencial que seu corpo entre em contato com a Terra regularmente para deslocar a carga positiva que está carregando; absorver elétrons livres para melhorar sua recuperação, saúde do coração e hormônios; e, mais importante, ter uma ótima noite de sono.

Aterramento Power Dica # 1: Obtenha sua vitamina G diária

Adquira a sua vitamina G. Direta. Pratique regularmente para ter um tempo de qualidade com os pés descalços no chão. Isso significa superfícies condutoras como solo, grama, areia (na praia) e até corpos de água vivos como o oceano. Existem outras superfícies condutoras, como concreto e tijolo, mas sua eficácia depende de vários fatores. É melhor obter sua vitamina G (sua interação diária com a terra) do solo e da grama. A propósito, você já reparou que quando tira férias e vai à praia, costuma ter um sono realmente incrível? Muitas pessoas realmente dormem na praia antes mesmo de voltarem para dentro. Agora você sabe que não é uma coincidência; é a resposta natural de alguém que finalmente se conecta com a terra novamente.

Quanto à quantidade de tempo a atingir, o Dr. Sinatra diz: “A ligação à terra muda sua fisiologia imediatamente. Quanto mais você aterra, mais você pode se beneficiar porque está no seu estado elétrico mais natural quando conectado à terra. ” Dito isto, mesmo um minuto é útil, mas quanto mais, melhor. Eu diria para segmentar um mínimo de 10 minutos por dia. E mesmo que o fascínio da ligação à terra ainda não seja atraente o suficiente, tirar os sapatos e pisar no chão é ótimo para fortalecer os pés, melhorar a propriocepção (como seu cérebro pode sentir seu corpo, assim como sua posição e posição). movimento através do espaço) e melhorando sua amplitude de movimento, aumentando a flexibilidade e a mobilidade dos pés. Estar descalço com mais frequência é uma ótima prática geral de saúde por vários motivos.

Aterramento Power Dica # 2: Use folhas de aterramento e tapetes dentro de casa

Se você vive em um clima em que nem sempre é possível obter seu tempo de qualidade de vitamina G, é aí que o acesso a placas de aterramento e a um tapete de aterramento pode ser muito útil. Os produtos de tecnologia de aterramento também permitem que você não mude sua vida demais para obter os benefícios do aterramento. Você pode simplesmente continuar fazendo as coisas que normalmente faz – trabalhar no computador, dormir etc. – e ficar conectado à terra o tempo todo. Você pode ter um produto de aterramento ou vários produtos em todos os lugares – existem tapetes de aterramento, lençóis, colchões, tapetes de mouse e até faixas que você pode colocar em pontos específicos de dor no corpo que são usados ​​clinicamente para reduzir a dor e a inflamação .

Tomei cuidado ao usar as folhas de aterramento no início, porque estava trabalhando para eliminar os campos eletromagnéticos e remover todos os eletrônicos desnecessários do meu quarto. No entanto, fiquei impressionado ao descobrir que vários estudos, incluindo um publicado na European Biology and Bioelectromagnetics , demonstram que o aterramento reduz imediatamente os campos elétricos que são gerados no corpo humano. Os autores do estudo descobriram que “o aterramento elimina essencialmente a tensão ambiente induzida no corpo a partir de fontes comuns de energia elétrica”. Conclusão: A ligação à terra pode proteger suas células dos problemas associados aos CEM de que falamos no capítulo 12. Lembre-se de que nada substitui o contato direto com a Terra, mas esses itens podem ser uma ótima alternativa para obter os benefícios de aterramento necessários.

Aterramento Dica de energia nº 3: use o aterramento para superar o jet lag ao viajar

Como o aterramento foi comprovado para sincronizar o relógio circadiano do seu corpo com os padrões diurnos normais da terra, ficar aterrado após um vôo é uma coisa inteligente a se fazer. Descobri que essa prática praticamente elimina o jet lag e me ajuda a me adaptar a um novo fuso horário muito mais rapidamente. Os seres humanos não foram projetados para pular fusos horários em algumas horas; portanto, utilizar avanços como esse pode realmente ajudar a revitalizá-lo. Se possível, recebo vitamina G direta da terra após a viagem. Além disso, trago meus lençóis de aterramento e sempre tenho uma ótima noite de sono, como quando estou em casa.

Este artigo sobre os benefícios do aterramento e do aterramento foi extraído com a permissão do Sleep Smarter de Shawn Stevenson.

Sobre o autor

Shawn Stevenson é um autor e criador de best-sellers do The Model Health Show, apresentado como o podcast de saúde nº 1 no iTunes com milhões de downloads de ouvintes a cada ano. Formado pela Universidade de Missouri – St. Louis, Shawn estudou administração, biologia e cinesiologia e foi o fundador da Advanced Integrative Health Alliance, uma empresa que fornece serviços de bem-estar para indivíduos e organizações em todo o mundo. Shawn foi destaque nas revistas Entrepreneur, Men’s Health, ESPN, FOX News e em muitos outros meios de comunicação importantes. Ele também é um palestrante frequente em várias organizações, universidades e conferências. Para saber mais sobre Shawn, visite TheModelHealthShow.com

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