Strategies for a radically longer and healthier life

saúde mental

3 CURA DOS PODERES DA MENTE CONTRA A DEPRESSÃO

Depressão não é um termo desconhecido. Segundo as estatísticas, cerca de 350 milhões de pessoas no mundo hoje sofrem  de depressão. Tudo graças ao estresse causado por vidas aceleradas e à pressão para ter um desempenho melhor do que outros. No entanto, esse não é o único motivo para as pessoas serem vítimas dessa doença. Luto, abuso de substâncias, doenças médicas e vários outros fatores também podem levar à depressão.

Quando você já está sofrendo de depressão, é difícil permanecer positivo. Mesmo para um pequeno incidente, sua mente começará a inventar histórias negativas. Pode criar medo de tudo e qualquer coisa. Por exemplo, todo mundo tem medo de perder seus entes queridos. Mas a depressão leva esse medo a um nível extremo. Você não pode estar em paz enquanto sua mente continua a desenvolver pensamentos sobre o que aconteceria se algo acontecer com essa pessoa? E se ele ou ela se afastar de você? O que você fará sem eles? E, muito mais pensamentos desse tipo. Como resultado, você acaba ficando mais deprimido.

Muitas pessoas culpam a depressão por seus pensamentos negativos. No entanto, pouco eles percebem que são seus pensamentos negativos que levaram à depressão. De fato, o pensamento negativo é considerado a principal causa da depressão crônica. Depressão é uma doença e nenhuma doença pode fazer algum bem a você. Por isso, é muito importante combater a depressão.

Poder da meditação contra a depressão

  • Meditação consciente

Certos estudos provam que a atenção plena pode realmente ajudar no combate à depressão. Para praticar meditação consciente, siga estas etapas. Quando você está ciente do que está fazendo enquanto realmente o faz, pode realmente ajudar no combate à depressão.

  1. Escolha um lugar calmo e pacífico, mas não deprimente. Sente-se em uma cadeira ou no chão, onde quer que esteja confortável.
  2. Mantenha sua coluna ereta. Não feche os olhos completamente. Mantenha-os um pouco abertos e concentre-se na parede ou no chão.
  3. Agora desvie toda a atenção da respiração. Concentre-se no seu presente e nada mais. Sua mente pode começar a vagar. Não entre em pânico e apenas traga de volta. Além disso, não comece a julgar seus pensamentos aleatórios. Apenas deixe eles passarem.
  • Meditação de varredura corporal

Isso pode ajudá-lo a concentrar toda a sua atenção no presente, o que ajudaria no combate à depressão.

  1. Escolha um local confortável e deite-se com os joelhos dobrados e as mãos apoiadas no estômago.
  2. Defina seu objetivo como você gostaria de viver sua vida.
  3. Agora comece a escanear seu corpo. Comece dos dedos dos pés primeiro. Eles são mais frios do resto das partes do seu corpo? Agora, fique de pé. Você sente alguma vibração nos pés? Eles são mais frios ou mais quentes de outras partes do seu corpo? Agora suba um pouco mais e examine suas pernas. Continue até chegar à sua cabeça. Além disso, lembre-se de desvanecer sua parte anterior do corpo à medida que passa para a próxima parte do corpo.
  4. Depois de escanear todo o corpo, agora conecte cada parte como sentir a perna se conectar aos pés e pés ao dedo do pé etc.

Quando você está se concentrando em seu corpo, as chances de pensamentos negativos entrarem em sua mente diminuem bastante.

  • Meditação da Bondade Amorosa

Esta é uma maneira muito eficaz de combater a depressão. Em sua prática, você deve focar sua atenção no que deseja em sua vida. Por exemplo, uma vida saudável e feliz, sensação de relaxamento, felicidade para seus pais etc.

  1. Sente-se em uma esteira em uma posição confortável, com as mãos colocadas sobre o peito, uma sobre a outra.
  2. Feche os olhos e comece a desejar coisas boas para si mesmo. Continue até a lista terminar.
  3. Depois de terminar, comece a desejar seus pais.
  4. Agora, direcione esses pensamentos para seus inimigos, pois isso seria realmente fortalecedor.

O objetivo principal da meditação é desviar sua atenção das preocupações do passado e do futuro e viver o momento. Pensar no que aconteceu e no que acontecerá geralmente leva a pessoa à depressão. Quando seu foco é apenas o presente e a felicidade, você certamente pode resistir à depressão.

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