Strategies for a radically longer and healthier life

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3 MANEIRAS COMO A MEDITAÇÃO AJUDA NO COMBATE AO ENVELHECIMENTO

-Janice Tang, Hong Kong

Com a meditação, 50 são os novos 30.

Você nunca quer parecer jovem para sempre e voltar o relógio biológico sem tomar nenhum medicamento antienvelhecimento? O tempo está passando e todo mundo quer fazer as coisas o mais rápido possível. Muitas vezes, o estresse, a ansiedade e as emoções afetam negativamente o nosso dia-a-dia. Rugas, cabelos brancos, dor nas costas, visão fraca são sinais comuns de envelhecimento. Parece quase inevitável que o envelhecimento acabe por tirar o melhor de nós.

Mas sempre há esperança. Segundo estudos, os cientistas provaram que a meditação é um método natural para retardar efetivamente o processo de envelhecimento. Aqui estão três maneiras pelas quais a meditação diária ajuda a aumentar nossa juventude.

  1. A meditação pode parar a aceleração do envelhecimento celular aumentando a atividade da telomerase.

A ganhadora do Prêmio Nobel, Elizabeth Blackburn, descobriu telômeros, que são tampas protetoras no final dos cromossomos. Com base em sua pesquisa, o conceito é que, quanto mais curtos forem seus telômeros, mais exposto você estará à degeneração e à doença . Aqueles que praticam meditação têm telômeros mais longos, em média 10% . Ter telômeros mais longos foi associado a muitos traços psicológicos, incluindo maior felicidade e satisfação com a vida.

  1. A meditação diária diminui as emoções negativas, buscando uma mente mais feliz e saudável.

A meditação libera emoções que foram engarrafadas em seu corpo para aliviar tensões e restrições. Em vez de fugir das emoções negativas, você reconhece sua presença e enfrenta diretamente desafios difíceis de maneira calma e relaxada. É uma prática ter a mente aberta e envolver-se com diferentes pensamentos e sentimentos. O princípio é reviver a juventude com abertura.

  1. A meditação fornece uma dose diária de energia em seu corpo.

A base da meditação é a respiração profunda, que traz oxigênio profundamente para os pulmões. Atua como energizante para aliviar o estresse e a ansiedade. O aumento do oxigênio ajuda a rejuvenescer a pele, alinhando seu estado mental ao estado físico.

Em essência, a meditação é um momento para você se concentrar apenas em si mesmo e preencher a lacuna entre a mente e o corpo. Quando você estiver mais consciente do seu bem-estar, fará um esforço maior para melhorar sua saúde.

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