A redução do colesterol não é a melhor ou a única maneira de proteger o coração.

Cinco substâncias naturais que protegem o coração

por Christiane Northrup, MD

A doença cardíaca (incluindo hipertensão e derrame) é a causa mais frequente de morte em mulheres atualmente. AHA¹ Mais de uma em cada três mulheres tem algum tipo de doença cardiovascular. AHA2² A doença cardiovascular resulta, em parte, de um acúmulo de gordura oxidada nos vasos sanguíneos que calcifica e eventualmente causa dano aos vasos sanguíneos e ao coração. O risco de doença cardiovascular pode ser rápida e facilmente reduzido pela dieta, exercícios e outras mudanças no estilo de vida, mas a maioria dos médicos se concentra principalmente na redução do colesterol. Eles fazem isso com estatinas, que ironicamente enfraquecem o coração e causam outros efeitos colaterais que aumentam o risco de doenças cardíacas. E baixar o colesterol não é a melhor ou a única maneira de proteger o coração.

Evidências cada vez maiores mostram que o consumo de muito açúcar (em todas as suas formas) e de nutrientes insuficientes é, na verdade, a causa raiz das doenças cardíacas – não de gordura ou colesterol. Você me ouviu. A gordura da dieta não é a causa de doenças cardíacas, como muitos de nós fomos levados a acreditar. Inflamação é! E o açúcar causa inflamação. O enorme aumento no consumo de açúcar nos Estados Unidos é paralelo ao aumento da obesidade e do diabetes – fatores de risco para doenças cardíacas. Para controlar o consumo de açúcar, leia The Belly FatCure de Jorge Cruise ou The Perfect 10 Diet: 10 hormônios principais que mantêm o segredo para perder peso e sentir-se bem rápido! por Michael Aziz, MD

Melhor do que estatinas

Atualmente, as pessoas são orientadas a tomar medicamentos para baixar o colesterol se o nível total de colesterol for tão baixo quanto 200. Isso é ridículo! O corpo, e o cérebro em particular, precisam de colesterol para funcionar corretamente. Sem colesterol suficiente, você corre um risco aumentado de depressão – outro fator de risco independente para doenças cardíacas. Acredito que, se seu nível de colesterol for menor que 240-275 mg e seu HDL for igual ou superior a 60, você certamente não precisará de estatina. (E, francamente, você pode não precisar de um, mesmo que seu colesterol total seja maior que isso.)

Não entrarei em detalhes aqui sobre os perigos das estatinas, mas você pode aprender mais lendo “ Cuidado com o comprador ”. Por enquanto, saiba que os graves efeitos colaterais resultantes das estatinas incluem fraqueza e fadiga muscular, danos no fígado, danos no cérebro e nos nervos e depressão. As estatinas também podem promover câncer e até doenças cardíacas! Isso é devido à maneira como eles funcionam. Os medicamentos para estatinas bloqueiam a produção de colesterol inibindo a enzima HMG-Co-A redutase, mas, ao fazê-lo, as estatinas também bloqueiam a produção de dois nutrientes vitais – a coenzima Q10 e substâncias chamadas dilochols, que são absolutamente essenciais para a saúde celular adequada e a saúde do coração .

Em vez disso, concentre-se em outras maneiras de proteger seu coração, como dieta, exercício e expressar suas emoções livremente. Para o registro, 50% dos ataques cardíacos ocorrem em indivíduos com níveis saudáveis ​​de colesterol – então, obviamente, há muito mais nisso do que apenas o colesterol. E existem muitas substâncias naturais que ajudam seu coração muito mais do que qualquer estatina. Aqui estão cinco dos meus favoritos:

  • Magnésio. Entre seus muitos papéis no corpo, o magnésio ajuda a estabilizar a condução elétrica no músculo cardíaco. Também ajuda a relaxar o músculo liso dos vasos sanguíneos, Witteman³ contribui para a manutenção da pressão sanguínea e do tônus ​​vascular normais e auxilia a insulina no transporte de glicose para as células, combatendo o estresse glicêmico. Como ajuda a relaxar todos os músculos, é muito eficaz para prevenir danos cardíacos e até a morte após um ataque cardíaco. De fato, até 40 a 60% das mortes súbitas por ataque cardíaco são causadas por espasmos nas artérias – não por obstrução de coágulos ou arritmias! A deficiência de Eisenberg 4 magnésio é muito mais comum do que você imagina devido às práticas comerciais da agricultura, que roubam o solo de nutrientes. Certos medicamentos também causam depleção de magnésio.Magnésio vem em várias formas. Você pode tomar óxido de magnésio, cloreto ou magnésio quelado. As cápsulas geralmente contêm 250–500 mg de magnésio. Se você tiver problemas cardiovasculares, deve procurar 500 mg por dia em doses divididas. Leia os “ Magnificent Benefits of Magnnesium ” para obter mais informações sobre este poderoso mineral.
  • Omega-3 gorduras dos peixes. O bem conhecido Nurse’s Health Study descobriu que as mulheres que comiam peixe uma vez por semana reduzem em 22% o risco de derrame, enquanto as que comem peixe cinco ou mais vezes por semana reduzem em 52% o risco. iso 5  Estudos também mostraram que 3 g por dia de óleo de peixe contendo EPA e DHA são cardioprotetores, pois tornam as plaquetas mais escorregadias e diminuem a inflamação celular. folha 6 A evidência de que as gorduras ômega-3 nos peixes são saudáveis ​​para o coração é agora tão convincente que a American Heart Association agora recomenda que todos os adultos consumam peixe pelo menos duas vezes por semana. Peixes gordurosos de água fria, como o salmão selvagem do Alasca, contêm mais gorduras ômega-3.Os benefícios de comer peixe foram confirmados repetidamente e continuam a ser manchetes. Por exemplo, uma revisão recente de 97 estudos clínicos sobre os efeitos de agentes hipolipemiantes (estatinas, fibratos, resinas, niacina e óleos de peixe) mostrou que os óleos de peixe proporcionavam as maiores reduções na mortalidade total e na morbidade cardíaca. Studer 7 Para aqueles que não gostam de peixe, existem excelentes suplementos de ômega-3 disponíveis. Tome de 1.000 a 5.000 mg de gorduras ômega-3 por dia com óleo de peixe, óleo de linhaça, óleo de cânhamo ou um produto derivado de alga.
  • Creme de progesterona natural. A evidência de que a progesterona protege o coração está se tornando mais prevalente do que nunca. Prevejo que os ensaios clínicos nesta década mostrem sem dúvida que a progesterona diminui a magnitude e a duração da constrição da artéria coronária. Não se iluda pensando que todas as progesteronas são criadas da mesma forma. Um trabalho de pesquisa recente que reviu os efeitos cardiovasculares do MPA versus progesterona natural sugere que há um nível mínimo de progesterona necessário para a função cardiovascular normal em mulheres. Hermsmeyer 8 Perimenopausa é o momento em que uma deficiência de progesterona provavelmente tornará as artérias coronárias mais suscetíveis a danos. Peço que você pesquise esse problema por si mesmo. E então, antes de recorrer a medicamentos potencialmente perigosos ou hormônios sintéticos, peça ao seu médico para prescrever progesterona natural transdérmica. Minha experiência clínica passada certamente confirma isso. Embora seja necessário um ensaio clínico substancial e bem projetado para comprovar os benefícios cardiovasculares da progesterona, estudos menores demonstraram que a angina pode ser tratada com eficácia com apenas 20 mg de progesterona natural aplicada à pele do peito, mãos ou abdômen uma ou duas vezes por dia. (Isso está disponível sem receita em muitas farmácias. Emerita ou ProGest são boas marcas.) Tomar progesterona por via oral não funciona tão bem.
  • Arroz de fermento vermelho. Vários estudos convincentes nos últimos anos mostraram que o arroz de levedura vermelha é tão eficaz na redução do colesterol, especialmente o colesterol LDL (ruim), quanto as estatinas. Um relatou uma redução no colesterol total de 18 por cento e colesterol LDL de 22 por cento ao longo de um período de 12 semanas. O levedura de arroz vermelho, um fungo cultivado em uma forma de arroz predominante na Ásia, contém uma lovastatina que ocorre naturalmente. (Lovastatina também é o nome genérico para Mevacor, uma estatina fabricada pela Merck.) Como mencionado anteriormente, as estatinas sintéticas (que não ocorrem naturalmente) têm muitos efeitos colaterais, incluindo dores musculares graves. Uma das razões pelas quais o fermento vermelho vem ganhando popularidade é o fato de conferir benefícios semelhantes sem a dor muscular associada. Becker2 9Alguns médicos que já são contra as estatinas também se opõem ao arroz vermelho, dizendo que uma estatina é uma estatina, e as estatinas têm os mesmos riscos, independentemente da fonte. Um risco (mencionado acima) é o esgotamento da CoEnzyme Q10, uma fonte de energia crítica para o coração. Portanto, se você decidir suplementar com arroz vermelho, levante 30-100 mg de Coenzima Q10 todos os dias.Houve também algumas preocupações de que o arroz vermelho não seja seguro e que não seja apropriado para pessoas com níveis muito altos de colesterol. É verdade que alguns produtos possuem toxinas e contaminantes, portanto, tenha cuidado com o que compra. Você obtém o que paga quando se trata de suplementos nutricionais. Quando você compra de uma empresa que fabrica de acordo com os padrões de qualidade farmacêutica ou é vendida em um consultório médico, é improvável que você esteja comprando um produto contaminado. Recomenda-se 600 mg de levedura de arroz vermelho 2 ou 3 vezes ao dia. Um dos meus colegas, cardiologista versado em tratamentos alternativos, não recomenda a levedura de arroz vermelho para pacientes com níveis muito elevados de colesterol. Ele acredita que as estatinas são melhores para eles, apesar dos riscos.Fui encorajado a ler um estudo emparelhando óleo de peixe e arroz vermelho. Os pesquisadores deram a 74 pessoas 40 mg de sinvastatina (uma estatina) por dia ou a combinação de óleo de peixe (contendo EPA de 2.106 mg por dia e DHA 1.680 mg de uma fonte oceânica) mais arroz de levedura vermelha (contendo um teor total de monacolina de 5,3 mg, com 2,53 mg na forma de monacolina K [lovastatina]). Após 12 semanas, os participantes que tomaram a combinação de óleo de peixe e arroz de levedura vermelha experimentaram uma queda de 42,4% no colesterol LDL. O grupo estatina teve resultados semelhantes com uma redução de 39,6 por cento no colesterol LDL. Becker3 10 Essa combinação pode ser uma excelente alternativa às estatinas. Vou mantê-lo informado à medida que surgem mais estudos.
  • Niacina. A niacina, conhecida como vitamina B-5, também é uma “estatina” natural. Os médicos recomendam frequentemente para ajudar a aumentar o colesterol HDL (bom), reduzir a inflamação e diminuir as constrições arteriais. Estudos mostram que a niacina pode funcionar impedindo o fígado de eliminar o colesterol HDL. Zhang 11Recentemente, Zetia (ezetimiba), um medicamento prescrito com estatinas, para ajudar a reduzir o colesterol ruim, foi estudado e comparado aos efeitos da niacina. Zetia é frequentemente administrado em adição a uma estatina regular para pacientes com colesterol muito alto ou com alto risco de ataque cardíaco e / ou derrame. Após o ensaio de 14 meses, a niacina reduziu significativamente o acúmulo de placas nos pacientes, enquanto o Zetia realmente aumentou. Além disso, nove pessoas que tomaram Zetia morreram durante o julgamento, em comparação com duas mortes de pacientes em niacina. O tipo de niacina usada no estudo não está disponível sem receita; é uma prescrição liberada pelo tempo. No entanto, os resultados deste estudo levaram os pesquisadores a concluir que, em pacientes de alto risco, a adição de niacina aos pacientes existentes para o tratamento de colesterol alto trazia um benefício muito maior do que a adição do Zetia. Zhang212

Ouça o seu coração

Além dos depósitos de placas arterioscleróticas e do colesterol LDL oxidado, demonstrou-se que emoções como depressão, ansiedade, pânico e luto causam constrição nos vasos sanguíneos, impedindo o fluxo livre de sangue. Ao longo dos anos, vi mulheres felizes e alegres com altos níveis de colesterol viverem vidas saudáveis ​​entre os anos oitenta e noventa, enquanto mulheres muito jovens cujas vidas foram caracterizadas por depressão, ansiedade ou hostilidade podem ter seus primeiros sintomas de doença cardíaca no início. anos 50, apesar dos níveis normais de colesterol. É por isso que a resposta do tamanho de uma droga para estatinas não chega ao cerne da questão – trocadilhos.

A questão central ao apoiar a saúde do seu coração é ter a coragem de abrir seu coração à possibilidade de viver com alegria. Se você tem doença cardiovascular, comece abrindo seu coração para si mesmo. Sinta todas as suas emoções completamente – até as mais engraçadas, como raiva e tristeza. Saiba que suas emoções são o seu sistema de orientação interior, informando se suas necessidades estão sendo atendidas ou não. Eu também recomendo que você proteja seu coração com óleo de peixe todos os dias e considere adotar algumas das minhas outras opções holísticas, em vez de tomar estatina. Essas opções fazem mais sentido.

Referências

  1. Site da American Heart Association , 2010.
  2. American Heart Association, Estatísticas de doenças cardíacas e derrames – Atualização de 2010, Circulação .
  3. Witteman, JC, et al., 1994. Redução da pressão arterial com suplementação oral de magnésio em mulheres com hipertensão leve a moderada, Am J Clin Nutrition , 60 (1), 129-135.
  4. Eisenberg, MJ, 1992. Deficiência de magnésio e morte súbita, American Heart Journal , 124, 2, 544-9; Turlapaty, PD, & Altura, BM, 1980. A deficiência de magnésio produz espasmos nas artérias coronárias: Relação com a etiologia da morte súbita doença cardíaca isquêmica. Science , 208, 4440 (11 de abril de 1980), 198–200; Altura, BM, 1979. Cardiopatia isquêmica da morte súbita e ingestão dietética de magnésio: o músculo liso vascular coronariano é o local alvo? Hipóteses médicas , 5, 8, 843–8.
  5. Iso, H., et. al., 2001. Ingestão de peixes e ácidos graxos ômega-3 e risco de derrame em mulheres, JAMA , 285 (3): 304–12.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *