APRENDENDO A LIDAR COM EMOÇÕES DIFERENTES

Evitar emoções negativas compra ganhos a curto prazo pelo preço da dor a longo prazo.

Muitas pessoas sofrem de transtorno de personalidade borderline (DBP), um distúrbio mental caracterizado por humores, comportamentos e relacionamentos instáveis. Eles experimentam distúrbios psiquiátricos que os impedem de aceitar emoções. As emoções podem estar relacionadas a problemas como relacionamentos, auto-imagem, emoções, comportamentos e pensamento.

Na realidade, muitos de nós sofrem evitação emocional no dia-a-dia. Com base em pesquisas psicológicas, o hábito de evitar emoções é uma das principais causas de muitos problemas psicológicos. Por quê? Nós tendemos a empurrar com força nossas emoções de lado, esperando que esses sentimentos desapareçam magicamente. No curto prazo, evitar é uma solução eficaz, porém, a longo prazo, essas negatividades se tornam emoções engarrafadas, arriscando uma explosão potencial de emoções irracionais.

Existem alguns passos para lidar com emoções negativas.  

  1.     Não rejeite imediatamente suas emoções.

Rejeitar emoções piora a situação, criando uma eterna batalha entre mente e corpo. Você está apenas construindo mais ressentimento e ódio por si mesmo, fingindo que nada aconteceu. A ignorância gera medo. Escapismo nunca resolverá nenhum problema.  

  1.     Esteja ciente dessas emoções negativas e deixe-a seguir seu curso.

Não se incomode em iniciar uma luta contra emoções negativas. Deixe estar e permita que a tristeza, o medo, a frustração ou a ansiedade fluam pela sua mente. Solte-se e deixe essas tensões contornarem você. Pode levar segundos, minutos ou horas, mas esses sentimentos acabarão desaparecendo. Use essas emoções como mensagens explicando por que você está se sentindo assim e o que desencadeou essas emoções, para ganhar clareza na situação. A presença dessas emoções negativas serve como lições para aprender sobre si mesmo e lidar com as dificuldades.  

  1.     O que não te mata, te fortalece.

É humano que passemos por passeios emocionais. Aceite a emoção negativa, reconheça sua presença e deixe a experiência ser uma lição para fortalecer sua vontade e poder. Em vez de nadar contra a corrente, deixe as ondas guiá-lo. Quando enfraquecer, deixe que essa experiência lhe permita nadar mais rápido e com mais força.  

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