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saúde holística

Auto-estima: sete chaves para o bem-estar

por Christiane Northrup, MD

A auto-estima é a pedra angular da saúde e dos comportamentos que a promovem. Durante os anos de latência, uma criança entra em um novo e crucial campo de prova para a auto-estima: o mundo fora de sua família. Algumas crianças, baseadas no temperamento e nas primeiras experiências, parecem correr em direção a esses novos desafios de braços abertos. Outros ficam para trás e precisam de uma mãe urso ao seu lado que saiba quando empurrar e quando proteger.

Pais e professores falam muito sobre auto-estima, mas nem sempre concordam com o que isso significa. Minha definição é simples: auto-estima é a quantidade de respeito e consideração positiva que um indivíduo tem por si mesma. Começa com os circuitos de ligação saudáveis ​​estabelecidos durante a primeira infância. Se a jovem se deleitar com a atenção amorosa de sua mãe e se as conexões entre seu cérebro orbitofrontal e seu corpo estiverem bem estabelecidas, será muito mais fácil sentir dentro de si o que é certo para ela e saber como proceder. depois disso. Ela também terá empatia pelos outros. Auto-estima sem empatia é igual a egocentrismo ou narcisismo.

A auto-estima não se baseia em um modelo de soma zero, a crença de que há muito o que fazer, de modo que, se sua auto-estima é alta, a de outra pessoa deve ser baixa. Sua auto-estima não diminui a minha e não posso elevar minha auto-estima denegrindo você. (Na melhor das hipóteses, aprimoramos um ao outro!) A auto-estima é multifacetada, não uniforme. Uma menina (ou uma mulher adulta) pode ter alta auto-estima em algumas áreas e níveis relativamente baixos em outras. Por exemplo, uma garota pode ser uma atleta altamente qualificada, mas tem dificuldade em relacionamentos individuais. Como resultado, sua auto-estima será ótima no campo de jogo, mas sua saúde emocional ou até física a longo prazo pode sofrer mais tarde na vida por causa de seu relacionamento com o calcanhar de Aquiles. Da mesma forma, uma mulher pode ter muito alta auto-estima nos relacionamentos, mas baixa auto-estima em áreas relacionadas à auto-suficiência.

Saber que somos amados e respeitados pelos outros é um ingrediente essencial na auto-estima, mas, em última análise, a auto-estima é um trabalho interno. “Ter boa aparência” e dar um alto brilho à sua auto-apresentação não é igual à auto-estima. Todas as mensagens de bem-estar no mundo não podem dar auto-estima a uma criança se ela não se sentir eficaz, competente e verdadeira consigo mesma. (A insistência em “faça você mesmo” da criança é uma reivindicação à auto-estima e à independência.) É importante que as meninas em idade escolar sejam incentivadas a desenvolver áreas de especialização e domínio reconhecidas pelo mundo além de seus imediatos famílias. Isso cria um ciclo positivo de auto-estima. Cada vez que ela aprende, pode confiar em si mesma ou se relacionar efetivamente com os outros, ou alcançar um objetivo pessoal, mais confiança ela tem no próximo passo em seu desenvolvimento.

Opções espirituais e holísticas

Para capturar a natureza multifacetada da auto-estima, eu a dividi em sete áreas diferentes. Claro, como você verá, eles se entrelaçam na vida real.

As sete áreas de auto-estima:

  1. Capacidade física: sentir-se confiante na capacidade do seu corpo de atender às demandas da vida cotidiana através de força física, resistência e flexibilidade.
  2. Habilidades sociais e comportamento social: Saber se apresentar bem e agir de forma adequada e graciosa em uma variedade de situações sociais. Tornar-se alguém com quem os outros querem passar tempo.
  3. Autodisciplina: Desenvolver a capacidade de direcionar sua vontade em direção a uma meta desejada de maneira sustentada; manter uma tarefa mesmo quando estiver cansado, distraído, desanimado ou não estiver mais interessado; para cumprir suas promessas.
  4. Autoconfiança: Saber sintonizar e confiar no que você sabe e no que sente; avaliar segurança e perigo; para agir de acordo com suas percepções, mesmo quando outras pessoas não concordam com elas.
  5. Alfabetização financeira: desenvolvendo sua capacidade de gastar, economizar, dar e investir com sabedoria; valorizar seu tempo e energia de maneira justa; e entender as leis da prosperidade.
  6. Um lugar ao sol: desenvolvendo uma habilidade especial ou talento inato pelo qual você será reconhecido e valorizado.
  7. Auto-imagem positiva: sentir-se seguro e bem consigo mesmo, o que inclui uma imagem corporal positiva e um relacionamento positivo com o auto-adorno e o estilo pessoal.

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