Digestão: seu terceiro centro emocional

por Christiane Northrup, MD

Muitas mulheres sofrem de problemas digestivos na meia-idade, geralmente acompanhadas de ganho de peso. De fato, problemas no trato gastrointestinal, como inchaço, refluxo gástrico, constipação, síndrome do intestino irritável e úlceras são a segunda razão mais comum pela qual as pessoas procuram atendimento médico neste país. Não é de admirar, quando você considera a dieta americana padrão. A maioria das pessoas que vive com esses problemas sabe que existem inúmeros medicamentos no mercado que alegam corrigir esses problemas, para que você possa continuar comendo os alimentos de que gosta e que podem causar problemas gastrointestinais. Mas é importante saber que essa abordagem convencional apenas mascara os sintomas. Os problemas do trato gastrointestinal não são causados ​​por uma deficiência de antiácido, portanto, tomar os medicamentos populares, sejam eles vendidos sem receita ou com receita médica, realmente não ajudarão a longo prazo. De fato,

Abordagem convencional

A abordagem convencional no tratamento de problemas gastrointestinais é reprimir os sintomas. Por exemplo, se você tiver azia, resultado do excesso de ácido estomacal (ácido clorídrico ou HCl), a abordagem convencional é administrar um medicamento que neutralize ou interrompa a produção de ácido estomacal. Os medicamentos mais comumente usados ​​incluem antiácidos de venda livre, como TUMS, Mylanta ou Pepto-Bismol. Bloqueadores do receptor H2, como os medicamentos prescritos Zantac, Pepcid e Tagamet; ou inibidores da bomba de proteínas, como Prilosec e Nexium, também disponíveis mediante receita médica.

O uso prolongado de antiácidos, inibidores da bomba de proteínas ou bloqueadores do receptor H2 me preocupa por várias razões. Primeiro, a parede intestinal contém quase dois terços das defesas imunológicas do seu corpo. Você precisa de um intestino saudável para impedir que microorganismos e toxinas alcancem outros órgãos do corpo. Se você constantemente toma medicamentos para mascarar sintomas, está alterando a ecologia do seu intestino. Em última análise, isso pode afetar sua imunidade e a saúde de todos os órgãos do seu corpo.

Em segundo lugar, quando você inibe seu corpo de produzir e usar seu próprio HCl para digerir os alimentos, evita que seu intestino absorva nutrientes vitais, como a vitamina B-12. Força 1

Finalmente, se você tomar repetidamente medicamentos para suprimir os sintomas do trato GI, estará ignorando sinais importantes do seu terceiro centro emocional. Ao entrar em contato com o que está “comendo”, você pode resolver seus problemas gastrointestinais.

Outra observação: além dos medicamentos usados ​​para tratar problemas gastrointestinais, muitas mulheres fizeram vários cursos de antibióticos e também usaram aspirina e outros medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, ou AINEs. Se usados ​​para tratar acne, infecções do trato urinário (ITU) ou infecções respiratórias superiores, os antibióticos matam a flora normal do intestino. Uma flora saudável é necessária para a absorção de nutrientes. O uso crônico de aspirina e AINEs também afeta o estômago e o intestino delgado – ironicamente, geralmente causando inflamação.

Alternativas de Cura

Seu plano para um trato digestivo saudável

Se você tiver problemas no trato gastrointestinal, precisará corrigir o desequilíbrio subjacente. Se você sofre de desconforto gastrointestinal crônico ou apenas inchaço ocasional, as seguintes opções são seguras e eficazes e podem restaurar sua saúde digestiva naturalmente.

  1. Diminua o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico. Coma alimentos que apóiam a função intestinal ideal. Muitos carboidratos refinados e gorduras saturadas fazem com que os níveis de insulina subam, o que pode levar a danos no estômago.
  2. Coma refeições menores e mais frequentes. Consumir grandes quantidades de comida na hora das refeições também aumenta a insulina. Tente cinco pequenas refeições por dia.
  3. Saia dos antiácidos. Se você precisar de um, verifique se ele não contém alumínio.
  4. Tente um ou vários dos seguintes suplementos: Aloe vera, vitaminas antioxidantes C, E e B, proantocianidinas oligoméricas (OPCs), bitters suecos, raiz de alcaçuz (DGL), gengibre, hortelã-pimenta e chá de camomila. Algumas pessoas acham que estas são calmantes para o trato GI. Os probióticos, que contêm uma variedade de bactérias amigáveis, como Acidophilus e espécies de bifido, podem ser úteis para restaurar a flora intestinal normal. Também tome um suplemento de cálcio que contenha magnésio e vitamina D. Você também pode tentar um suplemento de polipeptídeo feito de peixe branco pré-digerido. (Como sempre, é aconselhável trabalhar em conjunto com um profissional com experiência em nutrição para adaptar sua ingestão às suas necessidades individuais.)
  5. Beba bastante água. Ajuda a livrar o corpo de toxinas.
  6. Pare de beber ou reduza o consumo de álcool. O álcool é irritante.
  7. Tente eliminar o pão por uma semana. Muitas mulheres são sensíveis ao glúten, e muitas aos produtos em geral. Observe se sua digestão funciona melhor com essa alteração. Um livro que você pode achar útil nesse sentido é Going Against the Grain , de Melissa Diane Smith.
  8. Confira as Reações Intestinais: Um Novo Programa Radical de 4 Passos para o Tratamento do Desconforto Crônico do Estômago e Desbloquear o Segredo do Bem-Estar Total do Corpo , por Raphael Kellman, MD.
  9. Descubra o que seu intestino está tentando lhe dizer. A digestão, absorção e assimilação de nossos alimentos dependem de nosso estado de consciência. Sua saúde intestinal e suas emoções estão tão intimamente ligadas que é justo dizer que o intestino age como uma espécie de cérebro primitivo. Borboletas ou náuseas costumam ser sua sabedoria interior falando com você. Você pode considerar manter um diário de seus sintomas para ajudá-lo a esclarecer os fatores associados aos seus sintomas.

Opções espirituais e holísticas

Cure suas questões do terceiro centro emocional

Um componente importante da criação de saúde na meia-idade envolve aprender a cuidar de nós mesmos, em vez de todos os outros. Isso inclui recuperar a aceitação do corpo e a auto-estima que muitos de nós perdemos na adolescência. A auto-estima é criada quando adquirimos habilidades no mundo exterior do trabalho, e é por isso que, por exemplo, muitas mulheres podem curar seus problemas digestivos quando retornam à escola para obter um diploma que não terminaram.

Aprendendo a cuidar de nós mesmos

Isso geralmente é difícil, especialmente para mulheres que sempre cuidaram de outras pessoas ou para mulheres que sempre foram cuidadas. O segredo para curar seus problemas com o terceiro centro emocional é aprender a se honrar. As seguintes perguntas podem colocá-lo no caminho do auto-exame desses problemas:

  • Você tem medo de responsabilidade? Ou, inversamente, você sente que precisa ser responsável por todos e tudo o tempo todo?
  • Você se respeita? Você faz mudanças com confiança, por exemplo, no seu penteado e se sente bem – mesmo que outras pessoas sejam críticas?
  • Você está em um relacionamento com alguém com medo de ficar sozinho?
  • Você busca constantemente a aprovação de outras pessoas? Se sim, por quê?
  • Você tem medo de se cuidar? O que pode acontecer?
  • Você é crítico dos outros?
  • Você costuma culpar os outros por seus próprios problemas?
  • Em geral, você se sente bem com sua casa? Seu corpo? Seus relacionamentos?

Minha história

Expliquei minha batalha pessoal com o peso nos dois livros, Corpos das mulheres, Sabedoria das mulheres e A sabedoria da menopausa . Fiz minha primeira dieta aos doze anos. Durante a maior parte da minha vida, lutei com o que pensava baseado em revistas de moda, Hollywood e outras imagens da mídia – deveria ser o meu peso ideal. Finalmente, quando eu tinha 47 anos, percebi qual deveria ser meu peso saudável e porcentagem de gordura corporal para alguém com meu corpo e massa muscular, e fechei a porta com minha própria mentalidade de dieta. Para significar isso como um ato de recuperar meu poder pessoal, listei meu peso correto na minha carteira de motorista pela primeira vez – e encorajo você a fazer o mesmo.

Saiba mais – Recursos adicionais

Referências

  1. Force, RW, Nahata, MC, 1992. Efeito de antagonistas do receptor H2 de histamina na absorção de vitamina B12, Ann Pharmacother, outubro; 26 (10): 1283-6.

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